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就在角角4月前
真的全是干货了，不成功我也真的尽力了#撩汉 #好吃
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刘傲Chr1s（训练师版）9月前
作为篮球运动员，别再傻傻的一直练“三大项”了！ 几个更适合篮球的基础力量训练动作，平替“三大项”！提高力量的同时还不失速率和爆发力！#创作灵感 #实战篮球 #干货分享 #运动表现 #篮球 @DOU+小助手
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G.G4月前
185 84｜上肢力量转换＋核心功能性训练⚽️✊🏼 哈喽球星们 今天练的是上肢力量转换＋核心 要多练单边力量 因为单边力量可以让核心更好地参与 进来 更好的在场上发挥作用 加油！！练就有用 搞起来 #功能性训练 #NikeFootball #足球运动员 #健身 #185 @耐克足球
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温岭初中体育的李老师（包满分）5月前
引体向上保姆级力量训练方法 #温岭 #温岭引体向上 #引体向上专项训练 引体向上保姆级力量训练方法 #温岭中考体育训练 #中考
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冲冲冲教🧏‍♂️3月前
私教课内容分享，功能性背部训练，如有帮助的点赞➕关注#健身 #健身教学 #背部训练 #功能性训练 #洛阳
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孟子博⚡5月前
五千米跑进17分30的力量训练，也适用于所有中长跑项目#5000米 #中长跑 #田径 #跑步 #力量训练
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晓晨的能量站2月前
感恩的力量 感恩到底可以带给我们怎样强大的力量？培养这种心法的6个实操建议。坚持7天就会有效果哦~ 我们不是因为拥有才感恩，是因为感恩才拥有。 #显化 #吸引力法则 #感恩 #心理学 #疗愈
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日照动力加体育1月前
大力量后接加速跑真的不一定全对！要因材施教，因基础施教！ 对于水平较低的体育生而言，盲目的选择不适合自己的训练会导致肌肉兴奋性降低，训练质量下降还容易导致受伤！pap后激活增益的理念不可否认具有科学性，不过他所规定的限制性条件被很多教练员们所忽视，所以不仅要知道pap训练的形，更要了解他的质！#运动员 #力量训练 #体育生 #田径 #短跑 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU+小课堂
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张绵太4月前
分享一个我平时很喜欢的的核心功能性训练之一 同时也可以改善骨盆前倾 要求1️⃣控制住大小腿夹角，保持不要乱动！2️⃣最关键的一点：“下放”阶段⚠️注意腰部始终紧贴地面❗️ 4组✖️20个#国家一级运动员 #核心力量 #运动表现 #功能性训练 #薄肌
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JIE-113月前
将一组中低强度的循环♻️训练加入你的力量训练之后，让你在这个夏天得到又大又好用的肌肉💪#功能训练 #运动表现
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打网球的皮卡邱6月前
又低又重的球，怎么接？ 力量和技巧都是关键 ⭐️加强核心力量+提前击球点 快去试试吧~ #网球训练 #网球教学 #网球新手 #网球女孩 #青少年网球
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小岳 | 热健身3月前
爬山徒步功能性力量② #徒步登山 #功能性力量 #核心训练 #大自然 #功能训练
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马驼（自律版）4月前
射手俯卧撑不仅能增加手臂力量，提高手臂维度，还能练到胸肌外沿，让胸肌跟饱满有型。兄弟们赶快练起来吧#健身 #俯卧撑 #健身干货 #每日一练塑造更好的自己 #徒手健身
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安娜Growingannanas1年前
安娜-40分钟力量训练-配合哑铃 大家可以自选一块瑜伽砖来增加难度！💪一起让肌肉燃烧起来吧🔥 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #健身日常 #安娜growingannanas #growingannanas
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苗振康复屋1月前
从脚到骨盆的内旋力量，让身体真正“接地气”！ #站桩 #呼吸改善 #内旋力量 #身体力学 #苗振
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Lynn-飞天猪2周前
如何能让自己的力量，能够更好地转换成速度爆发力？#运动表现 #爆发力训练
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老麦i 健身4月前
央视推荐的就是牛，练完立马舒服了，还顺带解决头前倾的问题，快去试试吧#居家锻练 #拉伸 #改善富贵包 #改善圆肩驼背 #脖子前倾
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多康体育高考训练营3周前
力量练完立刻“转化”？这不是科学训练，而是自毁速度！ 为什么？ 一：盲目模仿 PAP 训练！ 高强度大深蹲后，直接接全力加速跑。 二：忽略神经疲劳！ 大深蹲已让中枢神经高度疲惫，此时的加速跑根本无法激活爆发力，反而牺牲了技术和质量。 三：间歇严重不足！ 真正 PAP 训练（为保持平衡）要求 6-8分钟的充分间歇。而你可能只有几十秒，这只会让你的增益周期直接走向衰退！ 为什么不推荐基层体育生“深蹲+立刻加速跑”。 * 神经优先： 对基层运动员而言，神经系统恢复慢，高强度力量和高强度速度训练不应该紧密连接。 * 能量竞争： 力量训练消耗大量磷酸肌酸，接下来的加速跑质量必然下降。 ✅ 科学解决方案： * 原则： 将力量训练和加速/爆发力训练（转化跑跳）完全分离，安排在不同的训练日（例如，力量训练后的第二天）。 * 关键： 找到符合你当前运动水平和恢复能力的周期化训练思路，不要再当高水平运动员的“小白鼠”！ 👉 评论区告诉我，你深蹲后跑的间歇是多久？ #体育生 #成绩瓶颈 #短跑训练 #力量转化 #力量训练
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东昇足球（XJBT）3月前
足球力量，爆发力训练课，上肢/下肢 #足球力量训练 #足球爆发力训练 #足球训练 #力量训练 #DOU来踢球
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格斗—陶仁刚1月前
腰胯不动 拳头不动 每天五分钟让你拳头力量增加百之五十 #格斗 #拳击#街头格斗 #防身术 #不同阶段燃脂目标设定
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SSP铁牛老午11月前
帮你上科技（上） 如何利用力量训练提升睾酮水平？让自己成为又大又好用的纯爷们 再带大家了解力量训练和睾酮之间千丝万缕的联系 看完就是赚到#运动表现 #爆发力 #老午的作业本 #睾酮 #力量训练
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我是欣怡5月前
私教课实录：视频比较长，最后附训练计划 #合肥私教 #健身 #力量训练#引体向上
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力训闫宁4月前
髋铰链的建立，学会深蹲硬拉中的屈髋伸髋 #深蹲 #卧推 #硬拉 #力量训练 #力量举视频是我和郭帅两个人的教学方法，前面是他按他的模式教学，后面是我按我的方式，两种引导办法，你们觉得哪个好用就用哪个。
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张龙4月前
篮球专项 超级核心 我们常惊叹于那些顶级球员可以在空中做各种拉杆，在对抗后依然可以将球稳稳命中，为什么他们可以？他们是怎么训练的？#篮球专项力量训练 #核心力量训练 #天津体能教练 #天津篮球教练 #大港加壹健身工作室
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李燃健身1月前
力量训练如何优先选择动作#健身干货 #健身 #健身知识 #减脂 #增肌
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彦祖健身馆2月前
硬拉——一把拉起全身力量的钥匙，用正确姿势锁住核心与背链，让你又稳又狠。#健身 #健身干货 #训练 #健身教学
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包姐120斤3月前
老婆们记得点赞收藏哇！对于我的训练视频内容纯纯是一个分享，只针对有需要的老婆，指的是女孩（部分男性，如果你有你的模式不必在我这里找存在感，没让你跟练你在急个什么，还发私信来杠的大可不必，大家都有各自的判断，觉得没用你不看就行了，陪我一路直播成长过来的老婆知道我就是这样练出来的，很早就在练这些动作的也都和我分享说拿到了结果，最后也祝老婆能借鉴找到自己的模式练出小翘臀）#健身干货 #上臀训练 #健身vlog #臀部训练
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健美大咖秀(训练）10月前
192公斤实力推！247公斤硬拉！轮子哥这力量还是人吗#轮子哥 #力量训练 #硬拉 #力量#实力推
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科探声音7月前
大脑是如何进行移植的？科学的力量真的太强大了！ #科普 #大脑 #动画
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晓亚老师4月前
让自己强大的事往往是学会让自己出丑#天道#觉悟#智慧
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大超带你健身（教学版）8月前
肩中束王炸训练组合，练完之后肩直接大一圈的训练组合动作#三角肌中束训练 #肩中束超级组 #肩部训练 #力量训练
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高振小朋友4天前
跑步可以为疲惫的生活提供能量补给，相信内啡肽的力量，让自己处于高能量的磁场✌️#运动女孩 #跑步治愈一切
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健身教练成磊1年前
力量训练教学，我是第二？谁敢第一？ #居家锻炼 #减脂 #力量训练 #增肌 #健身干货
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白小纯8月前
千手扉间VS猗窝座，后面很有意思 #火影忍者#鬼灭之刃 #动漫编年史 #动漫
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团团小面包🏸（有集训营）5天前
后场抽球接不到腰力？低手位不会打？发力总不顺？过头球不会打？ #羽毛球 #教学 #团团小面包 #被动抽球 #后场抽球
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王心傲5天前
一个马上可以让你内心变得无比强大的心法，真正看明白了，可能让你拥有第二次生命#干货分享 #内心强大 #人性
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Jo姐-growwithjo6月前
【Jo的踏步燃脂】30min｜紧致手臂 甩掉拜拜肉 这套健身训练是低冲击力有氧运动和上半身塑形的完美结合。我们在走出数千步的同时，可以选择使用 3 磅重的哑铃来锻炼手臂、肩膀和背部，而且无需在地面上进行训练动作。无论你是刚开始健身，还是重新恢复锻炼，这套训练动作都简单易学，而且重复做也很有趣。让我们在这一次充满力量感的训练中，提升活力、燃烧卡路里，同时增强力量吧！ #Jo #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #在家健身系列 #见人不如健身
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丁馆长（平腹塑形）𝟏𝟐月长沙有课3天前
普拉提和撸铁怎么穿插起来 3个不同人群适用的打造身材锻炼方案#产后 #丁馆长平腹 #少女腹 #瑜伽普拉提 #女性创业
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紫龙来啦8月前
相信自己的信念力量无穷，面对不如意时不抱怨憎恨，坚信能解决问题，不自我否定，自助者天助之，自弃者天弃之#生活感悟 #觉醒开悟 #人生是一场修行 #能量加油站 #信念
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海靓唠家常10月前
非常有力量的十句话，顿时让你醍醐灌顶。 #人生感悟 #女性成长 #精神疗愈 #健康养生 @海靓超市
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大橘精读5天前
深度解读《当下的力量》：挣脱思维牢笼，遇见真实的自己 这是一本能够彻底改变你意识状态的心灵开悟指南。作者指出，人类痛苦的根源在于对过去的执念和对未来的焦虑。通过活在当下，我们可以打破思维的牢笼，进入一个更平静、更有意识的存在状态。#心理学 #读书分享 #精读好书 #个人成长 #当下的力量
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根少教健身5天前
男人必练的三个动作，提升身体力量，爆发力，身体素质，让自己变得更强！#健身干货#健身知识#居家锻炼#身体氮泵
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自强不息归来1周前
练肌肉 就这么一个简单的逻辑，力吃到哪儿了，追求的无非支撑稳定力线流畅，怎么稳定怎么来。然后我为什么主自由力量推拉蹲，在中间段。
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关关5月前
从家到市场的距离不是很远 但路上却印满了老爸老妈的足迹 更是见证了他们的艰辛与付出 因他们的步履不停 让我更加有了力量 接下来的路就让我自己走下去吧#全村人都在等我出摊 #沉浸式体验农村的夏至 #新农人计划2025
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卡车一灯（二手半挂车）3月前
用自己微弱的力量回馈社会，帮助别人成就自己#一灯#救援
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小汤不要烦5天前
原来当你足够强大时，连世界都会为你让路，规则都会为你而改变#赵丽颖 #王心凌 #肖战 #万紫千红
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豆豆二哥（史伟）5天前
说实话虽然说这两单没赚到多少钱吧！但是让我内心充满了力量与温暖，感觉自己传递的不只是水果，而是是亲情、是爱、是温暖，更多的是感慨……感慨在外打拼的游子们对家人的爱与牵挂❤️更多的是对家人的关怀与温暖，让我深深的体会到了这份工作带来的动力和快乐，也有一些小小的成就感……在这里祝愿所有人平安健康幸福快乐🎉🎉🎉🎉
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芙偶好物臻选35天前
想要提升手臂力量，试一下这款#腕力器 吧#好物推荐 #居家锻炼 #力量训练 #腕力训练
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周文强财商教育工作室3月前
圈子的力量，一段影响生命的视频，改变圈子，改变命运 #圈子 #周文强 #唤醒 #人生感悟
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梅子～强大内心4月前
#原创视频 #女性力量 #认知开窍 #强大自己 #梅子～强大内心
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品牌部的日常10月前
接伟人的名言，文字果然是有力量的 #伟人 #教员 #涨知识 @品牌办公室
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白不凡 正能量5天前
给人力量的七句话#正能
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闫泉健身运动（力量塑形）4天前
汗水不会说谎，力量从不辜负 #力量训练 #闫泉力量塑形
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娜姐正能量-忠渝慧敏4天前
女人活着得有力量 #娜姐 #情感 #共鸣 #女性力量 #单亲妈妈
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﹎尐虎牙︶4天前
一个人重要的能力是什么？原来决定一个人命运走向的是一种更深层的能力，就是心力。有强大的心力，心力不是打鸡血，而是一种很深而稳的内在力量，说白了就是自己到底多能抗、多能修和多能撑。忍耐力和愿力，第一，心力即忍耐力，真正强大的人，攀爬时都在默默的吞咽委屈，将所有的打击内化为前行的动力，用极致的克制换取一次出牌的机会，相信的是只要心性不垮，那些曾经俯视自己的人，终将平视甚至仰视你。第二，心力即愿力，愿力的驱动，就是发自内心的自己非做不可，愿力永远大于业力，自己有多大的愿力，心力就有多强。如何锻炼心力？第一，锻炼情绪肌肉，允许情绪流过身体，去正视它学会撑住，才会更加的坚韧强韧。第二，建立自己的锚点，情绪崩溃的时候，最需要的不是道理，而是一个能够把你拉回来的钩子，它可能是一份事业，一个特别的朋友或者一个能够感到被需要的使命，它在提醒自己还有价值，要继续向前。只要心力够强，就能够穿越世间的复杂与泥泞，真正能够拯救自己的从来不是别人，而是在那个最艰难的时刻，还愿意再试一次和再撑一下的自己。罗翔说过“请你务必拯救自己千千万万次”。#健身#背部训练#自律打卡本#自律的顶端就是享受孤独#冬训肯吃苦开春猛如虎
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李李教瘦（线上指导）4天前
力量训练者别跟风安排有氧！减脂期可以一天两次，增肌新手或“细狗”建议少做，别让有氧拖垮力量状态，自己体感永远最重要。#有氧运动 #身体感受 #健身科普 #状态决定一切 #训练计划
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妮妮~4天前
第6集 如果你自身能力不足，那就吸收外部力量，慢慢沉淀自己！#女性成长 #做自己的铠甲 #内心强大 #女性力量觉醒 #正能量
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艾玛的修行笔记5月前
想改造他人，就是在交出力量 |艾玛的修行笔记 #修行 #因果 #知识 #认知 #艾玛的修行笔记
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徐文兵4月前
徐文兵老师说相信诚心正意的力量 光明的心性会让你有意想不到的收获。今日互动：说说你曾经的意想不到的收获。#心性 #心性光明 #诚心 #徐文兵
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光和力量4天前
【光和力量1149：让自己快乐的能力】 一个人这一生， 最应该学会的， 并不是怎样赚钱， 也不是如何去爱， 而是无论经历什么风雨， 面对什么样的境遇， 都能让自己快乐的能力。 我们无法选择出身， 也无法左右别人， 更无法预知没发生的事， 我们唯一能做到的是， 面对不开心的事时， 调节情绪，调整心态， 用开心取代不开心， 而面对开心的事时， 创造条件，及时行乐， 让开心变得更开心。 人生没有最好的年龄， 只有最好的心态， 我们争不过岁月， 也留不住时间， 我们只能掌控自己， 活得自在舒适且快乐， 以自己喜欢的姿态， 去感受每一次呼吸， 以自己热爱的方式， 去活出生命的意义。
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Kitty小莎4月前
“明珠不该蒙尘 我要替她争一争” 最好的小杨和老孙🥹#孙颖莎#1104
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宇宙无敌小胖嘟1周前
#练出马甲线 安娜40分钟力量训练#腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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