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康复老兵朱国妙1月前
肌骨与运动康复师｜必读的十本经典书推荐 #康复 #康复师 #运动康复 #书籍推荐 #书籍分享
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JTK健身6月前
增肌我有5不练，换成这些动作会更好 更多健身干货，淘宝搜索【JTK的健身知识库】 想要增肌却不知从何下手？这本《增肌指南》就是你的必备秘籍！书中全面涵盖增肌训练的各个关键环节，从训练动作的选择、技术要领，到训练重量、组数、频率的安排，再到饮食搭配、伤病预防与恢复等都有详细讲解。 重点内容包括如何依据肌肉反应判断训练效果、实现渐进超负荷训练以及不同训练阶段的应对策略。 无论是健身小白，还是有经验的训练者，都能从中获取实用的增肌方法，帮助你少走弯路，高效增肌，塑造理想身材。
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吕子莫4月前
健身新手的救星来了，这本书看完你基本什么器械都会做了！#健身小白必看经验 #健身干货 #学生党必备
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Coach.李2月前
教练 运动员 体育爱好者应该看什么书？ #知识分享 #干货分享 #体能训练书籍 #体能训练 #运动爱好者
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撸铁的猫【线上】3月前
这本书，真的值#好书分享 #臀腿训练
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零点6181周前
刚开始健身一本书全部搞定，再也不用担心器械不会用了#健身#力量训练 #健身计划 #健身小白必看经验#健身干货
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肌肉终结者小赵6月前
太牛逼了这个书，亲测有效，有需要的赶紧试试
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汉堡小星2年前
健身力量训练，一本书从入门到精通，实用的工具书，建立属于自己的知识体系。#力量训练 #健身 #健身教学 #徒手健身
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MAX刘莫寒「线上1对1」2月前
新手小白居家健身房都可以学 #健身 #健身书籍推荐 #自学健身
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汤君的干货分享1年前
自学健身推荐必读的3本书📚 健身练得好，知识理论少不了！ 1⃣️《肌肉健美训练图解》 超100+训练动作图解，细分不同部位的训练动作，涵盖肌肉术语，完整动作教学，适合入门健身给自己分配动作计划，适合实操党。 2⃣️《基础肌动学》 涵盖肌肉骨骼系统的结构和功能，清晰展示人体正常运动方式，学习骨骼、关节、韧带与肌肉等解剖细节，些许康复临床实操知识，运动代偿、伤痛等原理与康复操作，适合原理党。 3⃣️《体育运动中的功能性训练》-迈克·鲍伊尔 大量功能性训练实操动作指南（含视频指南），包含了静态拉伸、动态拉伸、热身动作、核心训练、复合训练等，学习因运动带来的伤痛与解决方式，提高运动表现与练后恢复，适合实操党。 #健身书籍 #健身 #运动
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努力反卷的粟子（不爱健身3月前
睡前10分钟，刷手机不如多读读书呀#健身干货 #健身知识 #读书
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JTK健身4月前
上背太弱？试试这2个动作 更多健身干货，淘宝搜索【JTK的健身知识库】 想要增肌却不知从何下手？这本《增肌指南》就是你的必备秘籍！书中全面涵盖增肌训练的各个关键环节，从训练动作的选择、技术要领，到训练重量、组数、频率的安排，再到饮食搭配、伤病预防与恢复等都有详细讲解。 重点内容包括如何依据肌肉反应判断训练效果、实现渐进超负荷训练以及不同训练阶段的应对策略。 无论是健身小白，还是有经验的训练者，都能从中获取实用的增肌方法，帮助你少走弯路，高效增肌，塑造理想身材。 #健身 #增肌 #肌肉 #背部 #背部训练
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健身小峰哥3周前
健身先健脑，非常适合刚开始健身和有一定基础的健身伙伴们的宝藏书#健身知识#健身干货#健身#健身先健脑 #自律
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152的久久在美腿4月前
再粗的小腿也能痩 看了5本书，自己身上亲身试验，同款小腿一定有用！ #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #小腿按摩 #小腿拉伸
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文亮有手法2周前
肌肉测试康复运动书籍 #好书分享 #书籍推荐 #运动解剖 #康复训练
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肌肉小猩猩3年前
6本健身新手书籍推荐#抖音美好生活攻略 #健身知识 #健身干货 #健身 #增肌 #减脂
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偷得半日闲2月前
一个可以为你量身定做的健身网站 #健身 #居家锻炼 #减肥 #实用网站
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嘿！亦菲健身了2月前
女生刚开始健身一本书全部搞定，再也不用担心器械不会用了#女性健身 #女生力量训练 #健身计划 #健身小白必看经验 #健身干货
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咪咋（林北哥）1年前
居家健身知识整合 全身肌肉训练附带拉伸和训练计划#徒手健身#囚徒健身#居家锻炼#力量训练#好书推荐
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破而后立郑（炸肩版）3周前
一本书学会如何拉伸 彩色图谱内容更详细📝快来学习#健身 #健身小白必看经验 #健身书籍 #知识科普 #拉伸
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张翔炜运动康复3月前
如何高效锻炼臀肌？ #运动康复 #健身 #臀肌
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爱健身刘大白2月前
健身先健脑！ #健身#健身书籍#健身干货#肌肉#健身先健脑
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杨杨健身教学4月前
健身小白进健身房，是不是不知该如何练起？面对五花八门的健身器材你是不是不知该如何使用？没有器械应该如何锻炼？这本《肌肉力量训练彩色图谱》一定能帮助到你！#健身干货 #健身小白必看经验 #居家健身 #健身知识 #健身房
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蟹肉卷🫔6月前
今天分享一下我们在健身健身需要用到的一些东西，一起行动起来吧。#dou+小助手 #宿舍#新手健身#好物推荐🔥 #运动#健身
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思远的远3周前
#健身书籍 #健身干货#知识分享 想系统学习健身不知道如何开始？互联网上碎片化的知识很头疼？不如安安静静的看书学习！
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李哥健身干货铺7月前
推荐给健身小白的一本书籍，里面涵盖了所有动作讲解 #健身小白必看经验 #肌肉力量#肌肉力量训练彩色图谱 #健身计划
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๓͜໌້ᮨ复习版多巴胺☾⋆3周前
42岁瘦龙肌肉书来啦！详解每日肌肉摄入与蛋白质吃法#健身知识 #营养科普 #好书推荐
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安儿1周前
肌肉力量训练彩色图谱 体育保健减脂增肌训练书 健身训练书 #健身 #运动健身 #肌肉训练 #增肌 #好书分享
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阿西不吃玉米2天前
非常适合新手健身的一本书 多看多学能少走很多弯路#健身 #健身书籍 #新手健身#好书推荐 #肌肉力量训练彩色图谱
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张晓颖Doris4月前
健身小白挑战每天学一个健身动作，今天学的是站姿哑铃推举，视频中用的是两公斤的哑铃。动作参考的书籍是哑铃综合训练指南和力量训练解剖全书#居家锻炼 #塑型瘦身 #好身材练起来 #手臂线条 #肩颈酸痛
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瑜伽老师JOLY1年前
百练不如多拉伸 肌肉图解训练书，书中有上百种拉伸方法，建议大家都学习一下哦#居家锻炼 #瑜伽 #改善体态 #瑜伽体式分享 #居家锻炼
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人民邮电出版社官方旗舰店4月前
健身的朋友们，你的手边一定要有这样一本书！ #健身书籍 #肌肉力量训练 #健身解剖
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野妞儿健身vlog1周前
想健身不知道怎么练？又怕瞎练、没效果？推荐先看书再入门，直接省下上万私教费！#健身 #身材管理 #普拉提 #健身书籍推荐 #居家锻炼
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柚子教健身3周前
非常适合健身新手看的一本健身书籍，让你少走不少弯路的同时，还剩下了大笔的私教费用#健身 #健身干货 #健康科普 #力量训练 #肌肉力量训练彩色图谱
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爱读书的侧面8月前
#读书 #运动#健身#健康生活#营养
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大辉没肌肉3天前
拉伸肌肉的书籍！这就是你老师#健身#肌肉#拉伸 #拉伸动作
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爱练臀的康仔2天前
健身百科全书✅ 一本书让你搞懂健身这个事儿‼️#好书推荐 #健身百科全书 #爱练臀的康仔
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老高爱吃放纵餐5月前
肌肉力量彩色图谱 平时不会训练的可以看看这本书#好书推荐 ＃肌肉力量训练彩 色图谱 ＃力量训练
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破而后立郑（炸肩版）1周前
对于想预防健身损伤的新手 多看两遍这本书准没错#知识分享 #每天跟我涨知识 #健身书籍 #运动康复
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斑斑182周前
肌肉力量训练彩色图谱体育保健减脂增肌训练书健身训练书 这本连私教都在用的健身书籍真的是健身党的福音 #健身教学 #健身计划 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识
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大辉讲健身2周前
健身力量训练，一本书从入门到精通！非常实用的工具书，建立自己的训练体系#力量训练#健身教学#健身
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发现3周前
形体的艺术 人体绘画中的肌肉塑造#好书分享 #绘画 #艺术 #人体 #好书推荐
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洋洋姐718💪3天前
没有时间出去学习瑜伽锻炼身体的 可以买一本瑜伽书 从基础到精通 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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三分钟阅读一本书1周前
#身材管理 #健身干货 #管理 #个人提升 #职场 读完《身材管理》，科学的对身材管理，拥有完美身材
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健身大书5天前
30 天马步挑战的经验分享 #精神氮泵 #锻炼 #肌肉 #健身小白必看经验
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美邻百货3天前
居家有门就能练，弹力带抗阻，下肢力量和爆发力训练。户外一样可用。跑者下肢训练 #运动必备# 下肢力量训练#跑步训练 #居家有门就能练弹力带抗阻# 下肢力量训练
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健身大书4天前
提升引体向上训练效果的经验分享 #精神氮泵 #锻炼 #引体向上 #肌肉男 #薄肌
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苗师傅2月前
#知识分享 #健康 #健身小白必看经验 #书籍分享 #运动康复
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花彬、健康之家6天前
【教练推荐】拉力绳男士专用家庭综合训练弹力绳全套一套练全身肌肉#居家运动健身 #居家健身有新招 #运动锻炼
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橘橘猫-爱吃醋4天前
Fit Mo30分钟增肌燃脂哑铃全身训练 elenifit老公！这套训练全程无重复动作，力量训练促进肌肉生长，循环训练加速脂肪燃烧，实现增肌与燃脂双效合一，代谢交错提升，让每分钟都高效！爆燃全身，有热身加拉伸，快来一起打卡吧！#全身训练 #哑铃训练 #增肌 #健身训练 #居家锻炼
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铁馆日志 - STRONIX1月前
序言-为什么做一期健身科普合集? 没时间啃健身书？我帮你,从专业书籍与权威平台，筛选核心观点，大白话拆解。每天一点知识，帮你避开误区、科学练,增肌减脂、运动健康，这里都有答案。关注我，健身变简单～#健身#健身打卡#自然健身#健身小白必看经验#减脂#健身#增肌#塑形#新手健身
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毛豆花生成长记2天前
一本书就能做的体能运动，针对孩子自控力差、四肢核心力量弱、容易疲劳、专注力差，2个动作每天10分钟，坚持就有收获#居家锻炼#少儿运动#感统训练#亲子日常#体能训练
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家有团团（带娃版）2天前
不花一分钱的感统训练！4个用书就能玩的居家游戏，娃玩到停不下来！ 锻炼平衡感+协调性+核心力量，全部搞定！📚 #居家游戏 #感统训练 #亲子游戏 #不花钱早教 #24月龄
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博文Fitness2月前
符合人体发力模式的训练会让我们收益更大#力量训练基础 #健身书籍 #健身日记
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木 子👊也很自律2天前
健身不喝肌酸是真的差点意思！无论是力量还是围度都提升很慢！ #肌酸 #增肌 #健身 #居家锻炼 #居家健身有新招
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健身大书1周前
如何同时增肌减脂 #减肥逆袭 #锻炼#训练痕迹 #精神氮泵 #肌肉
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五六七读书记4天前
如果我告诉你，自控力就像你手臂上的肌肉，你会怎么想。 今天，我想和你聊聊一本特别的书《自控力》。#读书 #读书分享#个人成长 #运动 #自控力
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慢读时光3周前
《运动改造大脑》 运动不是可有可无的，不是有空才做的，而是维持大脑健康和功能的必需品，就像大脑需要氧气一样，大脑也需要运动。#好书推荐 #好书分享 #读书 #运动改造大脑
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居家健身伟3天前
不想练太大肌肉，在家如何紧致胸型，分享一套我自己的家庭版胸肌训练计划给大家！#居家锻炼 #胸肌训练#改善副乳#弹力带健身
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JTK健身6月前
前叉断完，我更理解股四该怎么练 《深蹲手册》。由Juggernaut训练体系创始人查德·韦斯利·史密斯撰写，他不仅自己在力量举、大力士比赛中成绩斐然，还培养出好多世界级力量举选手。 书里内容超全面，从装备挑选到训练计划，统统都有。选腰带纠结厚度、扣法？选鞋子不知道举重鞋和平底鞋咋选？书里都有答案。 准备阶段怎么握杠、怎么调整背部姿势；下蹲时站距怎么找、速度怎么控制；底部启动又有哪些技巧，都写得明明白白。前蹲的各种要点也没落下，不管你是想提升深蹲成绩，还是辅助其他训练，都能找到方法。 要是深蹲时遇到上背部支撑不住、启动后粘滞、伸膝伸髋力量不平衡这些难题，书里也针对这些弱点给出了专门的训练动作。而且不同训练水平的人都能找到适合自己的训练计划，新手、进阶、高级训练者都照顾到了。 更多健身干货，淘宝搜索JTK的健身知识库 #健身 #深蹲 #增肌 #股四头肌 #肌肉
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潮人社～4月前
肌肉力量训练彩色图谱 体育保健减脂增肌训练书 健身训练书#肌肉力量训练 #健身训练书 #减脂增肌 #体育保健 #彩色图谱
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速读精华3月前
“有趣"竟能像肌肉一样锻炼？《如何成为一个有趣的人》#有趣 #有趣的人 #锻炼 #上热门 #读书
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文同学爱运动3天前
居家健身之王：俯卧撑的惊人数据与训练秘籍 俯卧撑是居家训练黄金动作，男女皆宜！科学证明它能激活全身肌肉，提升力量与健康。新手到进阶，一学就会！#俯卧撑训练 #自重健身 #居家锻炼 #肌肉激活 #健身科学
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安安一人一馆商业课2周前
适合教练成长书单推荐 一个人行之有效的学习方法无非有三种： 第一种，有厉害的人教你，这可能是最快的学习方法。你可以站在前人的肩膀上，减少不必要的试错成本。 第二种，有系统的方法论可学，这是性价比最高的学习方法。例如，有一本书或者一门系统的课程，你只需要花费一点钱，就可以学到前人总结的经验。 #一人一馆普拉提工作室 #一人一馆创业 #女性成长 #安安一人一馆商业课
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郝劭文甄选好物3天前
#郝邵文 推荐 #健身板 #俯卧撑健身板 #便携健身板 #折叠健身板 MACYO/俯卧撑健身板专业练胸腹肌臂训练锻炼加厚折叠多功能便携
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