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无限绳俱乐部8月前
不会跳双摇？只需五步，轻松学会！ 跳绳#双摇 #学跳绳 #无限绳俱乐部
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Boo1年前
双摇-如何调节绳子的长度#crossfit训练 #双摇 #跳绳打卡 #体能训练 #dou上热门
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是我鸭 🏸6月前
双摇怎么练？ #羽毛球 #羽毛球教学 #双摇跳绳
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跳绳孙老师哈皮体育用品店8月前
如何快速提升双摇速度#跳绳正确的跳法及技巧 #双摇
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潍坊跳绳4月前
【知识分享】如何找到适合自己的跳绳长度，一起来看朱老师知识小课堂。
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）5月前
跳绳调节长度有门道！不仅和身高有关，也要注意动作姿势 #跳绳 #跳绳教学 #居家锻炼 #运动健身 #一起来锻炼
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教跳绳的绍达4月前
花样跳绳双摇动作学习4（OO-OC-CC-CO）#体育老师 #花样跳绳教学 #训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感
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无限绳俱乐部8月前
双摇学不会？五步教你学会双摇🤯 可以让你轻松长高10CM！ #跳绳 #无限绳俱乐部 #促进长高的动作#青少年发育#长高
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不是冠军7月前
今日分享双摇跳#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳教学 #每天坚持锻炼
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绳跃少儿花样跳绳6月前
小朋友最感兴趣的双摇来啦！#花式跳绳 #跳绳
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绳跃—小霞的超2周前
给初学者小朋友们的调节绳子教程。#花样跳绳
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杀球全靠吼🏸5月前
双摇教学视频来啦！上一期视频中很多说不会双摇的宝贝，干货满满记得收看哟！ #羽毛球 #打羽毛球女生 #羽毛球训练 #双摇 #跳绳
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熙哥爱打球3周前
熙哥的双摇教学。突破一个之后，多加练习，很容易就学会双摇啦。训练没有捷径，唯有多练。#真实生活分享计划 #羽毛球基本功训练 #双摇跳绳教学 #双摇跳绳
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广饶智速上门体育4月前
双摇跳绳教学视频，认真看一步一步学#跳绳 #双摇 #体能训练 #上门体育 #dou
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北京体测训练黄教2月前
跳绳考试时如何才能保持不断，全程干货，点赞收藏👍#中考体育 #体测 #跳绳#跳绳技巧#种草激励计划
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绳飞畅畅爱跳绳3月前
零基础双摇教学#跳绳 #花样跳绳 #跳绳打卡
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元宝爱跳绳4月前
跳双飞，长高高！#双摇 #跳绳#育儿 爱运动的男孩，总有一股帅气，让人越看越爱看😃
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小夏不会跳绳（跳绳教学版）6月前
双摇SC教学，轻松掌握标准动作#跳绳 #简单易学 #一学就会 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小鹿绳飞跳绳馆
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小马达7月前
双摇跳绳教学视频，一步步学，一步步拿下，不要急躁，学不会你来找我！简易版教程来了，仅供参考！#花式跳绳 #双摇跳绳教学 #跳绳运动 #儿童跳绳 #适合小学生的跳绳推荐
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爱跳绳的鸡腿教练8月前
超简单的双摇跳，我看还有谁不会 #跳绳 #双摇 #跳绳双摇 #花式跳绳 #花式跳绳教学视频
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飞跃少年（LeapYouth）体考1月前
中考体育中跳绳首先要学会调节适合自己的绳长#中考体育#沈阳中考 #沈阳上门体育 #体育私教 #沈阳初中
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小夏不会跳绳（跳绳教学版）6月前
今天继续学习双摇动作SE，赶快学起来吧#跳绳 #一学就会系列 #简单易学 #花式跳绳 #小鹿绳飞跳绳馆
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小马达1月前
双摇跳绳教学，不用再四处找教程啦，一个视频说清楚，学不会来找我#双摇跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #长高运动 #跳绳长高 #浅跳一下
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元宝爱跳绳5月前
想要双摇30秒跳70以上，做到以下三点： 1，绳长调短，身体前倾 2，手臂贴身，摇绳幅度不要太大 3，脚不要跳太高，离地面一拳高 一起加油吧，你们的跳绳搭子元宝上线打卡277天！#跳绳运动 #跳绳打卡 #育儿
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上海上门体育-Alex教练8月前
想解锁双摇的看过来！#体育中考 #2025中考 #运动长高 #双摇跳绳教学 #跳绳教学
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大正爱跳绳8月前
跳绳20秒学会双摇 #跳绳 #跳绳运动 #体育用品
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健乐体育-郑教4月前
#抖音推广 #双摇跳绳教学 #跳绳练习技巧 #跳绳 双摇真的很简单，大家快练起来趴💪
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正武体育中考达标训练6月前
双摇干货分享#义乌学跳绳#双摇跳绳#小学生跳绳#正确的跳绳姿势是什么
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卓跃儿童运动馆胖虎6天前
一条视频学会双摇跳！#跳绳教学 #体能训练 #一分钟跳绳 #章丘章丘
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西瓜跳绳1周前
“双摇跳”保姆级教学！ 冠军教练让你一分钟学会～[得意]#星锐少儿体能中心 #益阳市跳绳运动协会 #跳绳 #长高 #日常训练
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U趣跳绳乐乐教练3周前
还不会双摇，四步练习让你轻松学会#双摇 #花样跳绳 #教学
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跃动跳绳邓校长3周前
双摇难？掌握这4个方法，学会双摇轻轻松松 #双摇 #跳绳 #跳绳长高 #跳绳还能这么跳 #跳绳教学
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拳击娜娜7月前
适合新手的拳击双摇教程#拳击跳绳#拳击 #运动 #双摇跳绳
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是满意啊5月前
小孩姐教你4️⃣步学会双摇跳绳❗ 孩子跳绳是为了保持体能，羽球需要核心稳定，同时锻炼上肢力量，家长们无需盲目跟风根据孩子的体能合理训练哈😊 #跳绳运动 #每天跳绳打卡 #爱运动的小姑娘 #羽球女孩#双摇跳绳
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元宝爱跳绳4月前
双摇练习口诀，这个暑假来和元宝一起练习双摇跳绳吧！#花样跳绳 #跳绳#育儿#暑假生活
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欢乐跳😊3月前
花样跳绳 CC双摇 教程。 #跳绳 #花式跳绳 #双摇
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义乌体育达标 体能训练 跳绳8月前
双摇跳绳总失败?3个小技巧，让你从新手秒变高手，轻松突破瓶颈#双摇跳绳技巧#双摇跳绳蜕变#双摇跳绳
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上岸体育编2月前
跳绳——双摇跳 示范与讲解环节 #体育教师招聘 #体育教师面试 #体育教师 #试讲 #跳绳
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日照市花样跳绳袁教练1周前
第四个视频SO2(双摇）#跳绳基础教学 #跳绳#花样跳绳 #日照市花样跳绳袁教练 #上热门🔥
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日照市花样跳绳袁教练1周前
第九个视频T2O(双摇)#跳绳 #花样跳绳 #日照市花样跳绳袁教练#上热门 #跳绳基础教学
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1米7的小张教练（跳绳基础教学～太原）2月前
#跳绳 #花样跳绳 #双摇跳绳
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跳绳教练《小丑老师》1月前
你们还有不会跳双摇跳的吗？#花式跳绳
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练1月前
新手娃必看✅ 绳子该放哪？怎么握？一个视频教会！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #儿童跳绳 #菏泽 #菏泽跳绳吴教练
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练2月前
新手必看！跳绳绳长调对，轻松不卡壳 #跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #儿童跳绳 #菏泽跳绳吴教练 #菏泽
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日照市花样跳绳袁教练1周前
第七个视频SE5（双摇）#跳绳 #花样跳绳 #日照市花样跳绳袁教练 #跳绳基础教学#上热门话题5000亿播放
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银川黑马体育孙老师3周前
银川中考体育跳绳还不知道怎么快速调绳的快看过来啦#银川中考体育#银川黑马体育#跳绳
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欢乐跳😊8月前
双摇跳绳技巧，轻松学会高难度动作！🏃‍♂️ #运动技巧教学 #花样跳绳 #跳绳 #跳绳教学 #如何解锁双摇
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佳佳跳绳3月前
第一集| 如何调节跳绳长度以及正确的跳绳姿势，新手跳绳时第一步，赶紧学习收藏吧！#跳绳 #跳绳姿势 #跳绳长度调节 #新手跳绳
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练2月前
孩子跳绳总绊绳？家长忽略的“甩跳分离”，轻松纠正高低手！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #儿童跳绳 #菏泽跳绳吴教练 #菏泽
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Happy跳绳3周前
曼巴双摇学起来吧！#花样跳绳 #跳绳 #运动女孩
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济南市跳绳协会4月前
公益跳绳小课堂之多摇与放绳 #跳绳 #济南市跳绳协会 #多摇跳绳 #公益课堂
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教3月前
双摇跳教学视频，认真看，一步一步的学，如果学不会你来找我#创作灵感 @抖音小助手 #跳绳 @抖音创作小助手 #绳艺花样跳绳俱乐部
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尼老师教运动6天前
如何正确调节绳长#尼老师教运动 #跳绳 #体育
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名将体育西夏区校区刘教练2周前
中考体育跳绳满分掌握手腕发力摇绳、前脚掌低跳（3-5cm）、绳长调至胸口至肚脐间等核心技巧，结合分段训练与错误修正，提升至满分标准#银川名将体育#中考体育#金榜题名#
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周口顾老师体育产业有限责任公司7月前
【双摇教学】有什么动作想学的，请在评论区留言#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #花式跳绳 #日常训练
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莱山青弘格斗1周前
双摇跳训练#跳绳打卡 #花样跳绳 #跳绳
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教体育的小关老师4月前
分享双摇跳动作教学，学起来吧#花式跳绳 #花式跳绳教学视频 #儿童体育锻炼
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心想是陈3月前
这篇双摇教程是去年拍的，我觉得拍得挺好的，有必要再发一次，希望能帮到想学双摇的朋友们。#每一次运动都值得记录 #运动人集合啦 #夏日运动进行时 #我的运动搭子在哪里 #因为热爱所以坚持
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小陈老师教运动1周前
还在为孩子跳绳姿势不标准头疼？看完这个视频轻松规范动作，动作纠正超简单！#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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教跳绳的绍达4月前
花样跳绳双摇动作学习1（SO） #双摇跳绳 #创作者中心 #创作灵感 #暑假作业 #花样跳绳教学
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第四十四次日落6天前
各位老师，我目前双摇基本上是可以做到了，但是单摇的交叉很不行（视频45秒开始），还有如果要练24式双摇应该做好哪些基础准备呢#跳绳 #花式跳绳 #24式双摇 #运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
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王小豆豆6天前
我教大家跳双摇，第一次录视频有点小紧张，大家多体谅哦 #双摇跳绳教学 #双飞跳绳教学
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仕槿体育1周前
想要学会双摇跳绳？只需五步，轻松掌握。 D1 步，蹦跳练习，注意身体保持直立，感受向上的趋势，主要借助小腿发力。 第二步，跳跃击掌2次，帮助自己把握双摇的节奏时机。 第三步，单手空中摇绳，在空中快速摇动两次，体会连续摇绳的速度与节奏，尤其要找准在跳至蕞高点时完成两次摇绳的感觉，左右手均需练习。 第四步，带绳尝试一个，注意遵循“一三为单摇，二四为双摇”的节奏规律。 第五步，连续双摇跳，还需勤加练习，逐步把握节奏，直至动作稳定。愿你在跳绳中不断进步，越跳越好！ 如果自己在家不会练，可以预 约我们上 门一对一私教哟 #北京上门体育 #1分钟跳绳 #双摇跳绳 #跳绳 #上门体育一对一
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