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宋老师🩰7月前
关于压腿，你一定要知道这些‼️ #腿部塑型 #压腿拉筋的好处 #武汉少儿舞蹈培训 #同城
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甄说太极·杨氏太极拳传承培训中心2年前
压腿压不下去，有窍门！（建议收藏）#运动 #健康#太极拳 @DOU+小助手
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英歌运动康复8月前
小腿拉伸好处多，随时随地动能做 #运动康复 #拉筋 #足跟痛 #足底筋膜炎 #跟腱
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程凯2年前
#科普一下 老人经常压腿、拉筋，对身体有好处吗？
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青铜之花7月前
每天压腿十分钟，身体给你这些惊喜回馈 #压腿 #一字马 #柔韧性 #腿部训练 #户外健身
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三妙元炁1月前
开胯功，增胯柔韧，阳和九窍，精气充盈，一起练起来吧#道家养生 #拉筋 #锻炼 #养生操
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格格〖一字马〗收徒3月前
一字马先拨筋！打通气血不受伤，轻松练出一字马～#一字马#拉筋#拨筋@格格〖一字马〗收徒 #看置顶视频
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九叔【古法养身】5月前
拉筋好处多多！#养生操 #古法养生#八段锦
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龙道子练功养生4周前
拉筋的好处，试过就知道 #拉伸 #经络疏通 #养生知识 #健康科普 #养生功法
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武当紫灵5月前
百练不如多拉伸，缓解肌肉紧张，全身舒畅#小动作大作用#居家锻炼#拉伸 #全身放松 #武当紫灵
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武当传承（资瀚）7月前
久坐胯紧必练！仆步拉筋如通马桶，肾经通畅，腰背轻如燕！ #武当 #道家养生
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古法锻炼李师傅2周前
练好拳的首要之力就是压腿拉筋。练习以上的压腿步骤，可以达到筋长一寸延寿十年#拉伸 #居家锻炼
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老马养生道2月前
#中华文化#养生 #拉筋
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小可👩‍⚕️4月前
大家好，今天给大家分享一个非常有用的锻炼小妙招，腿部拉筋，这个动作不分年龄段，适合所有久坐，运动量少, 关节僵硬，肌肉紧张的朋友。 中医讲，肝主筋，肝主藏血，我们的筋之所以不灵活、僵硬，有两个原因，第一是血不足，第二是没有辛散濡润的力量。所以，只要血足兼辛散，筋的弹性就有了，那么拉筋有哪些好处呢，首先拉筋可以除湿。其次，拉筋就刺激生血，而且拉筋产生的痛感其实也是辛散的力量，多拉筋弹性就好，可以缓解关节僵硬，肌肉紧张 拉筋其实很简单，坐着时，两腿伸直，只要把五个脚趾拼命上抬，小腿就有拉伸的效果，而且心也会沉静很多，如果伸不直可以微曲腿，一次练习十组，一天练习两到三次， 但过度拉伸则伤血，拉筋出汗更伤血，所以，最好慢慢来，不要急于求成。#健康生活 ###
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临界瑜伽5月前
筋长一寸 命长10年 每天拉一拉，全身通透又舒畅“#居家锻炼 ”#自律 “#一学就会系列#如何打通腿部经络 #女性每天拉筋的好处 #每天腿部拉筋有什么好处
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七淼鱼4天前
锻炼压腿有什么好处 压腿是常见的拉伸运动，主要通过伸展腿部肌肉和关节提升身体柔韧性、预防运动损伤 一、提升柔韧性与关节活动度 二、促进血液循环与代谢 三、预防运动损伤 四、改善体态与肌肉平衡 五、缓解压力与疲劳
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青健身4月前
经常拉伸好处多多，尤其柔韧性差经常不舒服的朋友#居家锻炼#拉伸#拉筋#健身 #一起来锻炼
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武当煮语7月前
你是否知道拉筋的重要性呢？ #道家养生 #武当武术 #古法养生 #古法健身
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赤木是细腿5月前
拉伸的好处多多，尤其柔韧性比较差，经常不舒服的朋友#拉伸#拉筋 #拉伸放松肌肉
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胡胡读书4周前
拉筋的智慧，今天用四个字讲清楚 #老祖宗的智慧
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还是叫汤汤吧2月前
#奇经八脉操 #古法健身 #道家养生 #拉伸操
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阿杰聊健身5月前
经常拉伸好处多多，尤其是柔韧性差经常不舒服的朋友#拉伸 #拉筋 #居家锻炼
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强娃子3月前
#汉江 #游泳 #襄阳 下水前弓步压腿拉筋 能避免抽筋
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智言运动塑形4月前
经常拉伸好处多多，尤其是柔韧性差经常不舒服的朋友#拉伸 #拉筋 #居家锻炼
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爱运动的小景4月前
经常拉伸好处多多，尤其是柔韧性差经常不舒服的朋友#拉伸 #拉筋 #居家锻炼
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刘莹讲国学7月前
春天多拉筋，让你精神焕发，多活十年#太极拳 #太极养生动起来 #有一种新潮叫太极 #国风古韵 #刘莹讲太极
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武育之路8月前
【武术基本功—正压腿） 孩子压腿喊疼？90%没做对。 热身！激活全身。扶稳别摇晃，后背挺直像小松树。痛就停！颤抖时抱娃起身缓一缓 "慢就是快！" 科学训练才能事半功倍 别让错误动作耽误孩子长高黄金期！#少儿武术 #科学运动 #家长必看 #言传身教胜于一切说教 #儿童教育
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六艺研习社4月前
基本功#武当功夫 #养生 @DOU+小助手
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心仪💃🏻1月前
#全身拉伸完整版 拉伸的好处：帮助你放松肌肉、美化身体线条、提高身体的灵活性、降低受伤风险、防止肌肉僵硬！宁练筋长一寸，不练肉厚一尺，坚持拉伸，身体越练越柔软。#正能量 #锻炼
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脊养有方李老师3月前
经常拉伸好处多多，尤其是柔韧性差经常不舒服的朋友#拉伸#拉筋#居家锻炼
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武当养生-刘圆印1月前
老师傅的拉筋方 坚持做做好处多 #健康 #涨知识 #一起来锻炼 #居家锻炼 #锻炼
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杜哥爱运动1周前
“谁说拉筋是年轻人的专利？ 杜哥这一把年纪，压腿弯腰照样灵活！ 每天10分钟，筋拉开了、腿不僵了， 连走路都带风~ 别等身体‘生锈’才动， 跟着练，越拉越得劲，#我要上热门🔥 #拉伸放松肌肉 #居家健身有新招 #今天你锻炼了吗
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偶尔8月前
#科普一下 #科普 #养生 #三农
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自律一只猫3月前
三伏天意味着你有三倍效率🔥抓紧练古法排浊💦跟练版建议收藏 抓住每年的三伏天，排走小寒小湿 掉秤嘎嘎快 #三伏天养生#三伏祛湿 #古法祛湿操 #居家锻炼 #站立瘦腰腹
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动次打次1周前
#养生操 #好身材练起来 #居家健身有新招 #韧带拉伸 长期坚持拉伸韧带有助于改善身体姿态， 缓解身体的紧张和不适应@抖音创作小助手
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大森没腹肌4月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼#健身干货 #拉伸#拉筋 #一起来锻炼
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会英门1周前
每日拉腿筋，告别僵硬不适 #拉筋 #居家锻炼 #养生 #瘦腿 #筋长一寸寿延十年
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小贺没有腹肌4月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼 #健身干货 #拉伸 #拉筋 #一起来锻炼
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尚晓峰搏击教学1周前
拉筋开胯 冬练三九，夏练三伏。付出总会有收获的！#创作者扶持计划 #原创视频 #健身 #正能量 #一起来锻炼
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燕山燕子7月前
生命在于运动。#压腿拉筋的作用与功效
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元之修功录6天前
#睡前拉筋好舒服！ 每天睡前花10分钟拉筋，真的太放松了～ 🌿先跪坐压腿，膝盖慢慢向两侧打开，身体前倾，感受大腿内侧的拉伸感，坚持30秒，左右各一次～ 🦵然后仰卧开胯，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿向胸口靠近，左右轻轻摇晃，胯部的酸胀感慢慢消失，身体变得特别舒展～ 最后平躺放松，双手举过头顶伸直，像“大”字一样躺在床上，感受全身的肌肉都放松下来，第二天醒来浑身都轻松～ #拉筋#日常拉伸#运动健康
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姜克迎中医脊柱保健第一人2周前
90%的人都拉筋拉错了！ 90%的人都拉错了！“筋长一寸，寿延十年”的真正秘密在这里！❌ 玩命压腿、暴力下腰，不是在延寿，而是在给关节上刑！ 作为一名老中医，我必须说出真相：筋要“柔”不要“长”！《内经》讲的“骨正筋柔”才是核心。 每晚8点直播，带你练正宗【中医八段锦】和【龙脊导引术】，不拉伤、不硬掰，科学柔筋，真正抗衰老！ 点个关注，健康不迷路！ 👉 今晚直播，教你“秋冬防摔柔筋操”，预约不错过！ 你平时是怎么拉筋的？在评论区告诉我！ #筋长一寸寿延十年 #中医养生 #健康科普 #拉筋 #北京中医 #养生误区 #八段锦 #游龙拳@中国中医药报 @中医养生
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（股骨干粉碎性骨折恢复中）教跳舞的袁老师1周前
#日常生活 #康复训练 做完运动拉伸的好处多多。它能帮助肌肉放松，减少紧张和僵硬感；促进血液循环，加快恢复速度；还能提高身体柔韧性，降低受伤风险。同时，拉伸也有助于改善姿势，增强运动表现，让你的运动效果更加显著。坚持每次运动后适当拉伸，还能让你的身体更加轻松、灵活，享受运动带来的愉悦感。动起来💃
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健康体态海涛老师6天前
古法健身太牛了‼️跟着做就能瘦🔥别笑，真的有用😂 老祖宗的瘦身法太香了，亲自练了才知道，抻筋拔骨，暴汗舒服~ 还有谁没练过？找个没人的地方试试看😄 #古法健身操 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #古法健身 #真实生活分享计划
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诩小侠（9.6日直播古法健身）5月前
五步教你学会竖叉拉筋 #竖叉 #基本功 #武术 #强身健体
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FitnessExplorer🥊3周前
每天坚持拉伸 10分钟，循序渐进，不知不觉解锁一字马#拉伸器 #一字马#居家锻炼#拉筋 好处多
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涵涵小公主3天前
#我要上热门 每天坚持拉伸 10分钟，循序渐进，不知不觉解锁一字马#拉伸器 #一字马#居家锻炼#拉筋 好处多
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爱健身的牛牛3月前
经常拉伸好处多多，尤其是柔韧性差经常不舒服的朋友#拉伸#拉筋#居家锻炼 #健康养生 #健身
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高小强1月前
武当开胯拉筋 练一套下来，腿脚轻盈有力#拉伸 #开胯 #功能训练 #道家养生 #居家健身有新招
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武当成师一1周前
压腿拉筋 练功第一要务就是筑基，筑基首先要压好腿拉好筋。#武当功夫 #筑基 #武当师一道院 #拉伸 #传统武术
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霍霍的运动笔记4月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼 #健身干货 #拉伸 #拉筋 #一起来锻炼
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功夫一鸣5月前
初学太极拳，必练基本功 #太极拳教学 #太极#42式太极拳 #24式太极拳 #练太极拳对身体的好处
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阿龙没有腹肌5月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼#健身干货拉伸#拉筋一起来锻炼
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运动也疯狂2周前
每天坚持拉伸 10分钟，循序渐进，不知不觉解锁一字马#拉伸器#一字马#拉筋好处多#零基础横叉练习方法#居家训练
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格格〖一字马〗收徒3周前
拉筋对身体有哪些好处，能解决哪些问题。#膝盖疼 #蚯蚓腿 #拉筋训练
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燕山燕子1年前
#变声 俗话说，筋长一寸，寿延十年，压腿拉筋，每天必练，掌握方法是半功倍！#让健身成为一种习惯 #经常锻炼拉筋的好处
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汇泉1周前
拉筋可以养筋，养筋又实际上养的是什么#黄帝内经
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思然老高了4月前
夏练三伏，天气燥热，古法健身每天10分钟，随时随地 强身健体#日常锻炼 #四平马#马步折腰 #古法健身#仆步压腿
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周昊(恩哥宫导)5天前
赛季不光是要训练，好好拉伸也很重要❗️#马拉松 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场
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琪琪大长腿5月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼#健身干货#拉伸#拉筋#一起来锻炼
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云永春<八段锦 ｜古法健身｜健康健身>4天前
人老先老腿，经常开胯练腿青春焕发人不老。#养生操 #八段锦 #开胯的好处 #开胯练腿#一起来锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身材
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涵涵小公主6天前
#我要上热门 每天坚持拉伸 10分钟，循序渐进，不知不觉解锁一字马#拉伸器 #一字马#居家锻炼#拉筋 好处多
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汇泉1周前
拉筋有什么好处呢？可以活血化瘀#黄帝内经
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燕山燕子1年前
每日健康拉筋打卡，练习横叉中的转臀，这一步很艰难，相信坚持就会成功，有想学竖叉和横叉一字马的，请拍老师的课程#让健身成为一种习惯 #压腿拉筋的好处 #强身健体增强免疫力
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春雨篮球颐和汇邻湾四楼店3天前
#纪录美好生活 #日常分享 #记录生活 #记录我的生活 #上热搜 孩子打篮球前，热身千万别敷衍!至少花5-10分钟活动手腕、脚踝、膝关节，再做3组高抬腿或弓步压腿，让肌肉“热起来”能大幅减少拉伤风险。
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