您是不是在找：

💫小师弟BG（了凡四训）5月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是蔡教练7月前
（可接线上减脂指导）小基数女生怎么刷体脂？ #健身小白 #健身饮食 #干货都在这 #私人教练 #运动训练
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞503
安齐健身4月前
小基数晨间空腹有氧｜超燃脂HIIT｜突破平台期，今天分享一组适合小基数的晨间超燃HIIT训练，简单高效燃烧全身脂肪、减脂塑形，快速掉秤突破平台期……#日常分享 #种草计划 居家运动#居家健身
00:00 / 13:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1287
爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
半只仙子2月前
小基数女生一周跟练视频分享📆 #运动计划 #健身 #跟练 #小基数
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1709
思侬-3月前
薄肌身材怎么练 身高174体重55的薄肌身材怎么练？ 小基数女生一周训练计划表往下看～ #运动女孩 #自律 #好身材练起来
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
大牙的分享7月前
小基数减脂期力量训练 新手可以用两瓶1.5L矿泉水代替哦！ 老司机单边5KG～#安娜燃脂操 #居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #力量训练
00:00 / 28:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷4月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
温子萱教练5月前
小基数女生塑形力量训练 第二节课臀腿训练 有热身 讲解 拉伸 居家完整跟练#臀腿训练 #翘臀不粗腿 #女子塑形 #居家锻炼 #居家运动
00:00 / 56:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
158的小路（记录生活）3月前
小基数108斤到97斤经验之谈 三个月11斤的一个变化 #减肥#居家锻炼 #肩背训练 #锻炼
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
毕公子4月前
力量训练是小基数减脂的终极目标 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
粒粒噢3月前
153｜98-75斤 被问爆了小基数怎么瘦的运动干货来了#大肚腩变小蛮腰 #运动分享 #干货分享 #小基数减脂 #居家锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2410
菲姐要自律2月前
小基数快去练这个入门级无氧#小基数减脂 #居家训练 #减肥vlog #合理饮食 #减脂塑形
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4376
群歌健身笔记4月前
全网最强Tabata全身燃脂跟练版，大基数小基数，男女老少都适合练#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #三伏天减肥 #tabata燃脂训练
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1913
1zero5月前
三百一节的私教课程分享，小基数边吃边瘦实在太香了☺️#健身 #撸铁女孩 #vlog #见人不如健身 #肩部训练
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1265
叫我明明（健身版）4月前
亲爱的女宝，大基数/小基数开始健身的思路来啦～希望可以帮助到你们呀🥰#内容过于真实 #减脂小白必看经验 #一分钟干货教学 #健身 #新手健身
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
李子:6月前
瘦了13斤｜小基数瘦身运动分享❗#小基数减脂 #减肥经验分享 #运动 #减脂塑形#减肥
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2868
烤年糕昂5月前
170/53kg 小基数女生60天塑形训练🏋🏻‍♀️#健身 #抖音亿万流量扶持 #运动女孩 #撸铁女孩的快乐 #臀部训练
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
跃哥（1月8广州站）4月前
小基数减脂破平台期的核心思路 #减脂 #薄肌 #马甲线 #跃哥线下课
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
98n鱼4月前
小基数瘦20斤减脂思路！明确训练思路 我练出了线条感臀腿和匀称身材#坚持的意义 #健身 #减脂
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
小红要努力4月前
小基数101-88的全程训练分享，瘦全身快速跟练版 #逆袭 #梨形身材 #变美变瘦变好看 #瘦身 #健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1519
我是哎哟喂3月前
124—88｜小基数塑形运动分享来啦#减肥 #塑形#减肥经验分享 #逆袭
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2676
黑皮杨仔5月前
小基数女生减肥计划#健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
宋小玉要自律3月前
小基数减脂塑型运动推荐又来啦。两个搭配一起练效果嘎嘎好#小基数减脂 #塑型瘦身 #自律 #爆改 #运动健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1593
是我阿3月前
小基数减脂到底怎么做才有效？力量训练是不是高效的钥匙？等早饭熟的时候录一条 #减肥 #小基数减脂 #塑型 #健身
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
吕教健身教学6月前
新手减脂看这篇，男女通用 大基数怎么减？小基数怎么减？先做力量还是有氧？我现在需要做力量吗？就做有氧行不行！你们看完这篇不懂再问我#健身#减脂#塑型#健身教学#健身干货
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8712
oOO小饼5月前
分享女生的收腰思路！吃➕练 #小基数减脂 #运动女孩 #马甲线训练 #沙漏腰养成记 #健身日常
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2178
油炸小汤圆3月前
自律打卡Day15|小基数咋这么难减#减肥#自律#运动#女大学生#dou上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5366
一个糊涂张4月前
小基数干货运动分享来啦～跟着练绝对会瘦！！#逆袭 #小基数减脂 #干货分享 #前后对比
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1901
麦乐Fit6月前
小基数减脂出腹肌的核心思路教程，小基数减脂为什么会卡平台期？视频有点长，但是干货满满。#小基数减脂 #新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
oOO小饼5月前
30岁小基数女生 不请私教的塑型训练思路 #运动健身穿搭 #健身女孩拍照技巧 #薄肌身材
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4157
老高不练腿4月前
小基数不知道怎么安排训练和有氧？ 看着一篇就够了 #逆袭之路从减肥开始 #减脂 #小基数减脂 #新手健身
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
向日葵姑姑coco4月前
（整理健身笔记自用）小基数小力量适用的上肢训练，至少10节私教课的精华#健身 #健身小白必看经验 #健身小白成长记 #毫无训练痕迹
00:00 / 06:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
超级范1周前
背部➕减脂的训练教程 适用人群：小基数减脂女生#健身 #女子塑形
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2691
李李的健身日记1月前
一周快速瘦肚子的高级腰腹训练！小基数真的效果很好！ #运动 #核心力量 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1114
爪爪子（健身版）1月前
小基数女生臀部+核心训练、饱满翘臀，紧致小腹 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身 #臀部训练 #健身干货 #马甲线#蜜桃臀
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5015
爪爪子（健身版）1月前
小基数女生瘦腿提臀训练+紧致腰腹，练出小蛮腰 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身训练 #健身干货 #臀腿训练 #瘦腿#马甲线
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1714
谢老师的养生课堂3月前
小基数女生怎么减？#居家锻炼#小基数#高效燃脂
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1117
小李不吃🐷5月前
小基数打造精瘦薄肌身材，拉高主食➕练一休一，事半功倍 #健身 #瘦身 #減肥 #减肥知识 #健身饮食
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
菲姐要自律4月前
小基数快去试试吧，练完记得在评论区打卡#健康减肥 #在家减肥 #燃脂塑形 #变瘦 #居家锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1554
爪爪子（健身版）2月前
小基数女生肩背训练、倒三角紧致肩背、平坦小腹 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身 #塑形 #背部训练 #直角肩 #腹部训练
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3195
磊哥减脂塑形5月前
小基数减脂，必须要拉高碳水 小基数减脂，不拉高碳水，不用小缺口，只会变成瘦胖子！#体重管理 #知识分享 #減肥 #小基数减脂 #减脂
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
💫小师弟BG（了凡四训）11月前
不论你是想减掉大肚子，还是想练出腹肌马甲线，记住这三个步骤，减脂没有平台期，特别是小基数一定要认真看完 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线 #减脂 #小基数减脂 #瘦肚子
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Reiko4月前
小基数减脂塑形都做了哪些运动💪🏻#小基数减脂 #小基数 #减脂塑形 #健身vlog #减脂打卡
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
袁大帅塑形健身7月前
小基数减肥操跟练，4月不减肥，5月徒伤悲。#健身 #减肥 #春季健身打卡 #我爱运动
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
短发爱你3月前
46分钟哑铃循环跟练#瘦全身 #跟练 #居家训练 #大基数减肥 #小基数减脂
00:00 / 46:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
oOO小饼5月前
小基数女生塑形｜我的饮食运动分享 今天就来总结一下多数女生喜欢的薄肌身材饮食运动的干货经验吧 第一步 正确饮食方法 这个饮食方法比液断更有用，饮食配比参考211法则，而且三餐里面每餐我都安排得有蛋白质，饱腹感特别强 思路二 每个部位的分化训练 我总结了一篇分化训练动作合集，特别是新手 更是要感受到每个部位的发力点 今天的健身和干货分享就到这里了，你也赶紧动起来吧！ #减脂期干净饮食 #身材管理 #健身干货 #薄肌身材 #塑形减脂
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2240
袁圆4月前
女生小基数减脂-有氧篇 #变瘦 #减肥日常 #小基数减脂 #练己髌骨带 #线条感身材
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
雪儿有氧健身运动5月前
小基数想要燃脂，可以试试这种动作，每天跳三遍，和小肚腩说拜拜 #小基数训练 #锻炼身体 #暴汗燃脂
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
Kitty阿莹3月前
两个月练出薄肌身材 小基数女生减脂塑型私教训练 跟练#健身 #私教一对一 #肩部训练 #健身干货
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
爪爪子（健身版）4天前
小基数女生上肢综合训练、薄背美肩、收紧腰腹 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #美背 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #瘦肚子
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
达狒奇3月前
推荐所有小基数女生可以快速减肥的一个运动，做完了感觉都得夸自己一声：未来变异了也没关系了哈哈哈#减肥 #小基数减脂 #搏击操 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #宅家健身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2251
闫泉健身运动（力量塑形）3月前
小基数想做有氧？如何更高效的减脂？ #减脂 #瘦肚子 @闫泉力量 #泉好看 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
无糖加冰🧊4月前
小基数 如何在两个月减掉6%体脂率 #减脂 #健身干货 #见人不如健身 #小基数 #健身
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
麦乐Fit4月前
想减脂成薄肌身材出腹肌马甲线，记住下面这三点，减脂没有平台期，小基数更要认真看完。视频有点长，但是干货满满。#新手健身 #减脂 #腹肌 #小基数减脂 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞7920
💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🍓草莓熊の吃练日记3月前
158/83斤小基数 记录生活化维持体重的一日两餐吃什么～ #vlog #减肥 #变美变瘦变好看 #小基数减脂 #一天吃什么
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
大海教练4月前
体脂率25%到30%的小基数 如何减脂 #减脂 #减肥 #小基数减脂 #力量训练 #健身小白必看经验
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
李教练说健身（✂️脂研究员）1年前
小基数快速降低体脂率的三步曲 #减脂 #健身小白必看经验 #减肥 #瘦肚子 #减脂干货
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞562
💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
腹肌清晰肌肉棱角分明的身材想不想要？ 搞懂小基数减脂核心步骤，你们轻松减到12%体脂率，都是很中肯的建议！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #热门
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
菲姐要自律4月前
小基数一周训练之周一全身HIIT燃脂#居家锻练 #健康减脂 #暴汗燃脂 #变美变瘦变漂亮 #逆袭
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞670
椰子表哥（兽身砖家）3月前
小基数想要下腹清晰 越来越多的小基数很迷惘，越努力反而越减不下来，其实并不是你不努力，你只需要注意这些就可以了#健身 #小基数减肥 #知识分享
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞10

简介:

您在查找“小基数训练步骤”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-19 07:33

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: