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李小白爱跑步3月前
每天只跑2-3公里，真的有用吗？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #健康跑 #运动健身
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
新手跑步千万别急❗️从1km到5km这样跑就对了🏃💪｜保姆级慢跑攻略✅ #跑步 #健康跑 #科学跑步 #跑步知识 #抖音送你去跑马
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李小白爱跑步3月前
慢跑3公里有用吗？#跑步 #慢跑 #健康跑 #锻炼 #精神氮泵
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活力颖姐3月前
坚持每天5公里慢跑才是真正的代谢之王！ #慢跑 #自律 #代谢之王 #运动女孩
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李小白爱跑步2月前
每天只跑3公里，真的有用吗？你每天跑几公里呢？#跑步 #慢跑 #锻炼 #运动 #精神氮泵
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慢慢蒋~（基础巩固期）3月前
每天都跑5KM，到底能不能瘦？ 每天坚持慢跑5KM，会怎么样？#每天坚持慢跑 #每天坚持慢跑有什么好处 #每天坚持慢跑一公里 #大正爱跑步 #跑步那些事儿
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阿飞在努力1月前
每天慢跑两三公里有用吗？#跑步 #慢跑 #无伤跑 #健康跑
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虎妈跑步（日更）1月前
每天跑步3-5公里有用吗？#户外跑步 #坚持的意义 #跑步运动 #晨跑 #户外跑步
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李小白爱跑步1月前
不是跑多才有用，每天只跑3公里就够用了！#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #抖音开跑计划 #运动
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李小白爱跑步1月前
你每天跑几公里？变瘦了吗？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #运动 #锻炼
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黑豹爱跑步4月前
不要多，五公里就好#跑步 #慢跑 #五公里
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七分配5天前
如果你跑步是为了健康，每天慢跑五公里就够了#跑步是为了什么 #暖系跑 #五公里 #跑步锻炼的不是体能而是意志 #抖音开跑计划
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吴姐慢跑记2周前
热慢跑，每天分享跑步知识盒心得。计划跑步里程达到4万公里，实现绕地球一圈#跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步自律
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奔跑的阮先森4月前
如果你坚持每天慢跑5公里，两个月后会有哪些变化呢?#慢跑的好处 #5公里 #慢跑 #传递奔跑的力量
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追风者(慢跑降脂挑战者)6月前
#一分钟干货教学 #内容太过真实 #疑问 #干货分享 #跑步。每天三到五公里到底会不会瘦？
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80后珊姐5天前
每天慢跑的好处，真是谁跑谁知道！#晨跑 #慢跑 #跑步的好处 #只有你跑了才懂 #女性成长
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锋子在跑步8月前
只能跑3公里5公里有用吗#传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #慢跑 #今天你跑步了吗 #坚持跑步🏃
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沐森（328）4月前
每天只跑3公里，有用吗？#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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爱伦1周前
慢跑3-5公里：在日常中奔跑，在奔跑中生活 每天慢跑3到5公里，是一件看起来平凡得不能再平凡的事。就是这样一段不长不短的距离，却能悄悄地改变一个人。 起初，可能只是为了减肥、为了健康、为了应付体检报告上的红字。但当你真正开始跑起来，才会发现，这不仅仅是身体的运动，更是一种生活习惯的改变。
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李小白爱跑步3月前
慢跑5公里有哪些好处？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #健康跑 #运动
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如果2月前
#晨跑打卡 从3月17日开始至今，晨跑刚好6个月了。除了天气或外出，基本上每天一口气跑4公里多。跑步对身体的一个最大变化是，连续多年的“丙氨酸氨基转移酶”严重超标，在上个月的体检中竟然合格了，只有44。
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小程跑不快1周前
如果你跑步是为了健康，每天慢跑五公里就够了#跑步#五公里#慢跑
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逐步慢跑人6月前
如果我们每次跑步两三公里有用吗？ #跑步 #三公里 #慢跑 #晨跑 #跑步那些事
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黑豹爱跑步3月前
每天慢跑五公里，比什么💊都管用！#跑步 #五公里 #健康跑 #无伤跑到老 #跑步治愈一切
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Shaw的跑步计划5月前
为啥你一跑就累，跑步始终瘦不下来，被忽略的🤔 为什么你一跑就累，跑步一抬腿就难受无法连续跑完3公里5公里，跑了蛮久始终瘦不下来 分享4点跑步减肥新手容易忽略的，希望对你有用 #跑步冷知识分享 #高效燃脂 #减肥 #跑步 #科普
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军临跑途4月前
# 千万别小看5公里慢跑！#跑步 #健康跑 #无伤跑
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硕哥爱跑步5月前
别怀疑，五公里慢跑真的是良药。#五公里 #慢跑 #运动#跑步#自律
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慢跑陈先生8月前
🏃‍♂️5公里慢跑，改变生活的秘密武器！跑出健康，跑出自信！#慢跑 #5公里慢跑的好处
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硕哥爱跑步4月前
我每天只跑三公里有用吗？#慢跑 #养生 #马拉松跑友请指教#跑步 #中长跑 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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敏敏🌸菇娘1月前
想减肥应不应该每天跑步？ #运动 #跑步 #健康 #知识分享 #减肥
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哇塞大力啊4月前
每天夜跑5公里，一个月后会发生什么变化？五公里40分钟，燃脂效率更高？坚持跑步5公里1个月再大的肚子也瘦了，40分钟慢跑有氧运动消耗脂肪为主。如果你跑步只是为了减肥，那你一定记住以下3点： 1、跑一天休息一天，每次轻松跑30至40分钟 2、如果能控制饮食，那效果会更好，减少碳水的摄入量，例如米饭馒头面条 3、坚持夜跑1至2个月你会发现自己，脸瘦一圈、鼻梁突出来、眼睛会变大、身材暴瘦一圈、心肺功能提升、下肢力量变强、骨质密度提高、自信乐观起来、提高颜值。 但是，大基数记住，跑步一定不是首选。 通过合理调整配速与运动时间，五公里40分钟跑法可提升燃脂效率，促进减脂和体重管理。结合晨跑与夜跑形成规律运动节奏，配合饮食控制，能更高效实现瘦全身目标。科学安排训练周期，加入力量锻炼，不仅改善身体成分，也为马拉松等进阶体育项目打基础，最终达成健康好身体的综合提升。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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瑞松大公主LL3月前
咱中少女主打一个听劝，每天慢跑5公里，好处多多哦#跑步#跑步治愈一切 #中年少女
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李同学🏃‍♂️1周前
每天跑步五公里，一个月能瘦吗？ 其实慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。 如果你刚开始跑步，一定要记住：初跑者三公里 晚早睡 晨早起 周四次 见效益 刚开始靠毅力 月进步五百米 看自己 莫攀比 先热身 伤痛离 慢起步 渐加速调呼吸 控心率 时间长 会痴迷 跑完步 走几步 再拉伸才对路#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂 #减肥
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晨跑的老四3天前
养成5公里慢跑，还给你带来什么好处？ #上热门 #正能量 #跑步 #抖音推广 #因为热爱所以坚持
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锋子在跑步3月前
每天5公里能不能瘦#传递奔跑的力量 #慢跑 #就想说点大实话
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Wil爱跑五公里2天前
五公里慢跑功效多#中年 #运动 #爱跑步爱生活 #创作者中心 #创作灵感
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奔跑的风筝1月前
真正改变身体的，是你的运动时长#慢跑 #坚持跑步🏃 #运动时间 #记录跑步足迹 #跑步知识 @DOU+小助手
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小方慢跑4月前
每次跑步只跑3公里，有没有用呢？#跑步#有氧慢跑#运动#传递跑步的力量 #正能量
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肿瘤科徐咏梅医生4天前
运动要适量 否则会适得其反 #中医 #运动 #医疗科普
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和顺闰土(跑互）2天前
#抖音开跑计划 #慢跑5公里 慢跑5公里有用吗？#慢跑的好处 #慢跑 #因为热爱所以坚持
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august4月前
每天跑步5公里，一个月后会发生什么变化？五公里40分钟，燃脂效率更高？坚持跑步5公里1个月再大的肚子也瘦了，40分钟慢跑有氧运动消耗脂肪为主。如果你跑步只是为了减肥，那你一定记住以下3点: 1、跑一天休息一天，每次轻松跑30至40分钟 2、如果能控制饮食，那效果会更好，减少碳水 的摄入量，例如米饭馒头面条 3、坚持跑步1至2个月你会发现自己，脸瘦一 圈、鼻梁突出来、眼睛会变大、身材暴瘦一圈、 心肺功能提升、下肢力量变强、骨质密度提高、 自信乐观起来、提高颜值。 但是，大基数记住，跑步一定不是首选。 通过合理调整配速与运动时间，五公里40分钟 跑法可提升燃脂效率，促进减脂和体重管理。结 合晨跑与夜跑形成规律运动节奏，配合饮食控 制，能更高效实现瘦全身目标。科学安排训练周 期，加入力量锻炼，不仅改善身体成分，也为马 拉松等进阶体育项目打基础，最终达成健康好 身体的综合提升。 #大迫杰 #强风吹拂 #精神氮泵 #中长跑 #跑步
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韦 一4月前
每天只跑3公里有用吗？#传递奔跑的力量 #慢跑 #跑步 #健康跑步 #不负热爱
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李小白爱跑步3月前
健康跑，5公里就够了！#跑步 #慢跑 #健康跑 #户外运动 #自律
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董的4月前
5公里慢跑的优点#内容太过真实 #跑步
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阿步健康跑3月前
65岁每天运动2次，早上走1.5小时+晚上跑4公里，可以吗？ #跑步 #运动自律 #自律改变生活 #阿步健康跑 #中老年运动
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沐森（328）4月前
千万别小看，每天三五公里的慢跑！#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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大白白话1周前
每天坚持跑步的4个方法，看完对你一定有帮助 #跑步 #运动 #超慢跑
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小程跑不快3天前
建议你养成五公里慢跑的习惯，它会对你有所帮助！#跑步#五公里#慢跑#STAW世拓
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春风送暖去跑跑6天前
慢跑四公里，菜鸟感悟一慢三有：有氧，有控心率，不容易受伤。毕竟跑步的初衷是为了健康。#跑步治愈一切 #慢跑
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奔跑的风筝4月前
慢跑的时间，竟然比距离更重要#户外运动 #晨跑打卡 #自律 #女性跑步的好处 #今天你跑了吗 @DOU+小助手
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奔跑的风筝3天前
每天只跑5公里，跑的是健康，是养生，是不焦虑#户外运动 #跑步 #慢跑 #跑步知识 #记录跑步足迹 @DOU+小助手
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圆滚滚3月前
高尿酸到底能不能跑步？最近很多粉丝问的问题，从酸高718跑到了现在，告诉你如果你脚没痛的话是能跑的，加快带榭 ，对酸很友好的，坚持运动 ，觉得有用 点赞 关注 收藏起来了，也欢迎老铁们来补充更多建议哦哦#跑步治愈一切 #运动#远离痛风远离高尿酸 #高尿酸#好好爱自已❤❤
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小方慢跑4月前
跑步是每天跑好？还是隔天跑好？你一般是怎么跑的？#跑步#有氧运动#跑步频率#传递跑步的力量
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跑步村长10月前
每天慢跑40分钟｜ 长期坚持会收获什么？八个神奇的变化让你爱上跑步#跑步#让健身成为一种习惯 #因为热爱所以坚持 #日常vlog #跑步搭子@墩子他爸 @文慧 @乐儿 @雨林🌻
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吴姐慢跑记3天前
热慢跑，每天分享跑步知识和心得。计划跑步4万公里，实现绕地球一圈。#跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步自律
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萱萱🌺3月前
长期慢跑的好处#跑步#运动 #因为热爱所以坚持 #慢跑的好处#正能量
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阿明爱跑步1月前
每天都慢跑能锻炼身体吗 #跑步 #锻炼身体 #慢跑#舒舒服服稳稳当当#跑步知识
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吴姐慢跑记1月前
热爱慢跑，每天分享跑步知识和心得。计划跑步里程达到4万公里，实现绕地球一圈。#跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步自律
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跑步的皮皮6月前
每天慢跑40分钟，身体会发生的8个改变#跑步 #跑步治愈一切 #爱跑步爱生活
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爱跑步的小魏3周前
#跑步的好处 #慢跑治愈一切 #跑步感悟
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有你真好-严Sir的旅途6天前
晨跑是女性，最值得坚持的保养！ #晨跑 #女性 #保养
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碧波荡漾2天前
70后的我，坚持跑步3年多，每周4—5次，每次五公里起步，月跑量一百多，跑没了抑郁，跑没了失眠，跑好了鼻炎，跑步成了中年的救命良药！#跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量
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热爱运动-健康每一天3天前
#早晨跑步 #生命不息运动不止
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阿石正传3天前
想减肥应不应该每天跑步？医生建议每周不超过5次，配速控制在每公里7分左右#坚持的意义 #跑步
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