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跑溜子洛飞11月前
冬天跑步，没想到有这么多好处和坏处吧 #冬天跑步 #跑步知识分享 #跑步好处
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
找不到适合自己的跑步方式？那就看看这期视频吧 #跑步#长跑#中长跑#马拉松
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晖哥慢跑4天前
慢跑很丢人吗？#跑步 #慢跑的好处 #汗水不会辜负你 #坚持自律
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奔跑的阮先森8月前
晨跑的三大好处，大家都知道吗？#晨跑#晨跑的好处 #跑步知识 #努力成为更好的自己 #坚持跑步🏃
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瑛子✨3月前
走5公里和跑5公里，哪个对身体益处更大？喜欢走也喜欢跑，你呢？#运动 #跑步##走5公里和跑5公里哪个更好 #跑步治愈一切 #跑步的好处
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慢慢来跑步7月前
每天坚持跑步的好处，坚持跑步能给你带来什么？#坚持跑步 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #爱跑步爱生活 #跑步的好处
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跑步的小泽4月前
跑步能为我们的身体带来什么？#科普#跑步治愈一切 #跑步
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RUN1006月前
每天跑步三公里有用吗？ 每天跑步三公里好处有哪些？#跑步#减脂#健身#坚持跑步#跑步三公里
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黑豹爱跑步3月前
经常跑步，对身体有哪些好处？#跑步 #跑步治愈一切 #健康跑 #无伤跑到老 #有氧运动
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娅姐爱跑步1周前
跑步的益处与过度跑步的风险，#运动#跑步#健康
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跑步的皮皮4月前
早晨晨跑的四个好处，你体验到了吗？#跑步 #慢跑 #晨跑 #跑步治愈一切
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奔跑的福光人1月前
长期坚持跑步，对身体有哪些好处#跑步#运动#自律
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爱跑步的郝班长3周前
#慢跑#跑步治愈一切 #创作者扶持计划
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你也喜欢跑步吗5月前
#央视谈跑步 #跑步的意义 #跑步治愈一切 #强风吹拂 #央妈喊你跑步
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龚姐日常5月前
#跑步学问 #科学跑步 ？#跑步知识
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心内科医生李艳兵1月前
跑步对心脏的好处 适量规律的跑步对心脏的好处：1、心率变慢；2、心脏射血能力增强；3、血管弹性增加，毛细血管密度增加；4、自主神经功能变好。#跑步运动 #跑步那些事 #健康跑 #医学科普 #一起锻炼 @FOTILE方太 #方太新一代洗碗机
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奔跑的阮先森4月前
西安市红会医院贾帅军医生认为只要掌握正确的跑步方法，哪怕50岁以后再去跑步都没问题，而且跑步对保护膝盖和延缓膝盖衰老都有正向作用，但是如果不正确的跑步姿势或者过度跑步对半月板的损伤非常大。#跑步知识 #跑步的好处 #跑步治愈一切 #正确跑步姿势 #传递奔跑的力量
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小贺养生记3月前
跑步到底有没有好处？ 对于我来说，跑步坚持10年了，身体一直很好。跑步不仅让我缓解了焦虑，改善了睡眠，还增强了免疫力，你认为跑步有没有好处呢？#跑步 #跑步治愈一切 #养生 #跑着跑着就长大了
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老高与跑步4月前
坚持跑步一年身体会有哪些变化？首先体重和体脂率都会下降，然后体力会明显的变化，最后可以减轻压力。#跑步的好处 #跑步#减脂
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运动健康身体（跑步6:00）3月前
晨跑运动的四个好处 #晨跑 #跑步 #跑步运动 @DOU+小助手
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晓林爱跑步8月前
其实喜欢跑步的人，绝大部分都不是为了减肥。跑步最大的好处是防止焦虑，让你有足够的能量去抵抗自身的负能量，这才是跑步最大的意义。#跑步 #马拉松 #晨跑
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跑渣不渣（P.Z）4周前
坚持跑步的十大好处！ 你坚持跑步多久了？收获了什么好处？#跑步 #坚持跑步 #运动 #跑步的好处 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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李老板6月前
我建议大家都养成跑步的习惯，不仅仅是为了减肥，因为跑步对身体和心理的健康都有好处！#运动 #跑步 #自律 #路漫漫初心不变 #保持热爱奔赴山海
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跑步一哥3月前
五公里慢跑，好处超乎你的想象，你跑了吗？#慢跑 #五公里 #跑步 #运动#传递奔跑的力量
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奔跑的风筝3月前
坚持跑步，真的能改变一个人，不信你来试试#跑步知识 #晨跑打卡 #女性跑步的好处 #跑步减肥 #自律 @DOU+小助手
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悦动空间8月前
长期坚持跑步的13个好处，你知道几个？ 长期坚持跑步都有哪些好处？为了健康一起跑起来#跑步 #跑步治愈一切 #今天你运动了吗 #坚持慢跑的好处
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和顺闰土(跑互）2天前
#抖音开跑计划 #慢跑5公里 慢跑5公里有用吗？#慢跑的好处 #慢跑 #因为热爱所以坚持
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跑步一哥2周前
跑步的益处与过度跑步的坏处！#跑步运动 #跑步的益处 #跑步的坏处 #跑步知识 #中长跑
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大剩爱跑步5月前
人体最强的保护伞就是跑步，比任何保健品都管用#跑步#健康 #保护伞 #跑步好处
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起劲旗舰店1周前
别再瞎跑步了！这3个好处和2个坑，新手一定要知道 #跑起来生活才起劲 很多人一提到运动就先想到跑步，但你真的知道怎么跑才不白跑、不受伤吗？今天我就把跑步的“好”和“坑”好好跟大家说一说，尤其是新手朋友，一定要听到最后。先说说跑步最实在的3个好处，可不是只有减肥这么简单。第一，它能让你的心肺“变强壮”。你有没有发现，经常跑步的人爬楼梯不喘气、赶地铁不心慌？这就是因为跑步时，心脏泵血更快、肺部扩张更充分，长期下来，整个血液循环和呼吸功能都会升级，相当于给身体装了个“强力发动机”。第二，燃脂效率真的高。同样是运动1小时，跑步消耗的热量比快走多30%以上，而且跑完后身体还会持续燃烧热量，特别适合想减肚子、瘦大腿的朋友。第三，它是“天然解压药”。每次跑完步那种浑身轻松、心情变好的感觉，其实是身体分泌了“快乐激素”内啡肽，不管是工作压力大，还是情绪低落，跑上30分钟，整个人都会通透很多。但千万别觉得跑步简单就随便跑，这2个坑踩进去，很容易受伤。第一个坑就是关节损伤。很多人直接穿普通运动鞋就上硬马路跑，加上姿势不对，比如脚落地时重重砸向地面，膝盖、脚踝长期受冲击，很容易得滑膜炎、足底筋膜炎，严重的甚至要休息几个月才能恢复。第二个坑是运动过量。新手刚开始热情高，今天跑3公里，明天就想跑5公里，身体根本适应不了，很容易肌肉拉伤，甚至因为过度疲劳导致免疫力下降，反而容易生病。其实只要避开这些坑，跑步就是性价比最高的运动。如果你不知道新手该从多少跑量开始，也不清楚怎么热身、选什么装备，我可以帮你整理一份超详细的新手跑步计划表，跟着练既安全又能看到效果，需要的话评论区扣“想要”就行～#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来生活更起劲 @杰叔爱跑步 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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排长跑步去健身4月前
坚持每天五公里到底有什么好处#五公里#慢跑#跑步 #今天你跑步了吗 #超慢跑
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李小白爱跑步3月前
慢跑5公里有哪些好处？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #健康跑 #运动
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懒猫妮蔻讲生活4月前
需要跑步吗？ #跑步 #跑步知识 #跑步治愈一切
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黑豹爱跑步3月前
三伏天跑步的好处，你知道吗？#跑步 #跑步治愈一切 #三伏天 #三伏天减肥 #无伤跑到老
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郑姑娘（追风少女）4月前
经常跑步的人，身体会发生7种变化～#跑步#自律 #跑步的好处#跑步治愈一切
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慢跑姑娘4月前
中年人运动，是在救自己的命 人体最强保护伞：跑步！#跑步运动 #每天跑步对身体有什么好处 #健康#防衰老#抖知加油站
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一个人跑步3周前
一位肝胆外科医生谈跑步的好处，对各个器官有那些。#健康 #科普 #正能量 #运动 #跑步。
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阿明爱跑步5月前
有氧慢跑的好处有哪些#有氧慢跑 #跑步 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #慢跑
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CC跑步7月前
每天跑步跟隔天跑步哪个对身体更好呢#无伤跑 #健康运动 #必迈 #必迈跑步
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明哥Vlog（父子跑步）6月前
跑步有这么多的好处，你确定不加入吗？#跑步鞋推荐 #跑步的好处 #自律 #跑步 #孩子跑步的好处
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运动健康身体（跑步6:00）3月前
跑步运动对身体好处就是这个意思 #经常跑步对身体的好处 #跑步 #晨跑 #跑步治愈一切 @DOU+小助手
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跑步🏃🏃记忆3天前
慢跑虽然好处很多。但是这些误区一定要注意#跑步#健康跑#慢跑
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星辰（运动变好中)4天前
到底应不应该跑步？怎样跑步才是科学的？来看看央妈怎么说#超慢跑#减脂 #居家锻炼
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黑豹爱跑步4月前
到底应不应该每天跑步！看看央视新闻怎么说！#跑步 #央视新闻 #健康跑 #你的坚持终将美好
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80后慢跑大叔3月前
跑步、运动六大好处、惊掉你的下巴、祢还在坚持吗？#运动 #运动的好处 #传递奔跑的力量 #跑步 #运动的魅力
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奔跑的阮先森6月前
只要跑步就能延年益寿吗？#跑步的好处 #坚持自律 #跑步知识 #跑步的魅力 #长寿
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跑步一哥3周前
每天坚持慢跑五公里会怎样？有好处也有坏处！ #跑步运动 #五公里慢跑 #坚持慢跑 #慢跑的好处 #慢跑的坏处
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LiSa 爱跑步4月前
跑步7年多才发现慢跑这么多好处！ 初跑的时候让慢跑，想燃脂让慢跑，心率高让慢跑，比赛调整的时候让慢跑，跑伤了还让慢跑，原来慢跑是跑步的基础，基础打好了，才能跑的更快更远！#跑步#马拉松#慢跑#济南嗨跑营#运动女孩
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爱跑步的小魏7月前
睡眠不足，不要晨跑 #跑步小知识 #晨跑的好处 #跑步感悟
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夏天爱跑步7月前
成功人士为什么喜欢跑步，跑步到底有那么好处。#跑步 #健康 #干货分享#PBRUNNER#跑向更好的自己
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晖哥慢跑2周前
#快跑并没有实际意义#跑步 #健康跑#慢跑的好处 #坚持自律
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荣荣爱运动2月前
走5公里与跑5公里，对身体益处哪个更大？ 长期不运动者、肥胖者、65岁以上老人、慢性病患者及孕中晚期孕妇，更适合走路；有运动基础、想提升心肺耐力和減减重的人，更适合跑步。你是哪一类呢？#健康 #运动 #走5公里和跑5公里哪个更好#运动的好处#因为热爱所以坚持
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留言4月前
#我的减肥日记 跑步的好处我是真体验到了#跑步
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CC跑步5月前
早晨晨跑的4个好处#燃脂暴汗瘦全身 #运动 #跑步 #运动穿搭 #跑步治愈一切
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夏夏爱跑步2天前
经常运动和不运动的人，到底有什么区别?五大真实变化，身体不会说谎!#长期运动的好处#经常运动的好处 #多巴胺#传递正能量#科普
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君哥跑步3月前
跑马拉松的好处很多很多，但坏处只有一个。#马拉松 #马拉松比赛 #跑步#人生必备一场马拉松
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济阳博爱1周前
女性为何更需要跑步？好处远比你想象的多 #跑步 #跑步知识 #女性跑步的好处 #运动 #跑步治愈一切 @DOU+小助手 @抖音小助手
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乐乐爱跑步6月前
慢跑和快走哪个更好呢？ #慢跑 #健康跑 #晨练
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爱跑步的李美食🥇4天前
为什么跑步？用数据告诉你！这些健康优势，其他运动很难替代 #跑步治愈一切 #跑步的好处 #跑步知识分享 #@@DOU+小助手
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富贵儿超慢跑1周前
长期坚持超慢跑，五大问题会从你身上悄悄消失#居家锻炼 #超慢跑 #慢跑的好处 #dou来运动吧
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海燕 · 唱歌养生3天前
每天坚持跑步五公里的好处包括提升心肺功能、增强免疫力、控制体重、缓解压力、锻炼下肢肌肉、增强骨骼健康及改善睡眠等。1. 提升心肺功能：跑步时心脏和肺部需更高效工作，长期坚持可增强心脏泵血能力与肺部氧气交换效率，降低心血管疾病风险。比如，经常跑步的人心脏每搏输出量会增加。2. 增强免疫力：能促进淋巴系统循环，助身体更好清除毒素和病原体，提高免疫系统防御能力，减少感冒等感染发生。3. 控制体重：是高效燃脂运动，每天跑五公里可消耗大量热量，减少体脂，维持健康体重范围，单次约可消耗300大卡热量，相当于精准甩掉40克脂肪。4. 缓解压力：跑步时身体释放内啡肽，能改善情绪，减轻焦虑和抑郁，提升心理健康水平。5. 锻炼下肢肌肉：跑步主要针对下肢肌肉运动，腿部的股四头肌、臀大肌等能得到充分锻炼，提升下肢肌肉力量。6. 增强骨骼健康：骨骼在持续冲击下，密度会攀升15%-20%，削减中老年以后骨折风险三成以上。7. 改善睡眠：适当的跑步运动有助于身体疲劳恢复，从而可能改善睡眠质量。
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阿欢的读书运动时光3月前
听朱迅说，跑步伤膝盖吗？ 1️⃣适当运动其实对膝盖是有好处的，跑步能够促进膝盖代谢。 2️⃣膝盖害怕的是剪力，也就是运动中的急停。 3️⃣下坡时跑步太快，跑姿不对、跑鞋不对、跑量不对，对膝关节都是有压力的。 4️⃣你能说吃饭伤胃吗？但是吃的太少、吃的太多、吃的不合适、吃错了，确实会伤胃。 5️⃣任何运动一定要因人而异、循序渐进、坚持不懈。 6️⃣跑步对大多数人而言，是一项很好的运动，我们要科学训练，不要和自己较劲，学会和自己和解。 7️⃣跑得快那是本事，跑得快乐那是本质。 8️⃣赛道拱门不是终点，安全回家才是。☀️☀️#朱迅 #跑步伤膝盖吗 #马拉松 #成为更好的自己 #传递奔跑的力量
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拂晓苍穹2周前
#跑步的益处与过度跑步的风险:跑步要适度，跑步并不伤膝盖，越多越好的跑步坏处多多，遵循循序渐进的原则，加强力量训练，跑前热身+跑后拉伸…，这些都非常重要#跑步那些事 🏃‍♂️
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