您是不是在找：

李阳新-自律版7月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
皮卡肌4天前
每天做100个俯卧撑，坚持一个月会有效果吗？#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #练胸 #胸肌
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3616
龙头喵（飞乌🐢）1周前
一年只练俯卧撑能练成什么样。 #俯卧撑#健身#自律#0#198
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
硬汉屠立雄4月前
67岁，一次做34个钻石俯卧撑，一个半月时间又增了1个#健身 #好身材练起来
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞736
自律-贵在坚持4月前
不同俯卧撑有什么不同的训练效果呢#徒手健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #健身小白必看经验
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
Ami啊2月前
#居家锻炼 #俯卧撑 #跪姿俯卧撑 #好身材练起来 #健身教学 「想解锁标准俯卧撑？先把跪姿俯卧撑练明白！」 很多人一上来就硬撑标准俯卧撑，结果要么塌腰、要么手臂代偿，不仅没效果还伤关节。其实跪姿俯卧撑才是新手的「最佳跳板」——通过降低重心，让你更专注于胸肌和肱三头肌的发力，同时能稳住核心、纠正体态。 练对跪姿俯卧撑，当你能轻松完成15-20个且动作不变形时，再尝试抬高脚部、过渡到标准俯卧撑，会顺理成章很多。别急于求成，打好基础，解锁标准俯卧撑只是时间问题～ 现在就开始练，循序渐进才是最快的路！
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞964
肌友健身1周前
每天100个俯卧撑身体会有什么变化？#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #运动解剖
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
爱健身的航4月前
俯卧撑，在这个夏天让你把身材练好#健身 #腹肌 #俯卧撑 #自律
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1671
又练了小王3月前
坦白局；常练俯卧撑对身体好处很多。 #俯卧撑 #徒手健身 #强身健体增强免疫力
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
龙韵爱健身1周前
新手俯卧撑，你就和我跟练吧，效果明显#俯卧撑 #新手俯卧撑 #徒手健身
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
可乐-健身教学3周前
学会这些俯卧撑，你的身材一定不会差。#可乐健身 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1046
不是阿龙y1月前
今天学习标准俯卧撑！来看看你有哪些没做到 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2106
有薄肌的宇3周前
动作做对，效果翻倍#体育#运动健身#俯卧撑#薄肌
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
伴夏∽（运动打卡）1周前
不是因为有了效果才坚持，而是坚持了才会有想要的效果#俯卧撑 #居家健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1975
C虎子4周前
慢速俯卧撑更具锻炼效果#俯卧撑 #健身 #锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
铁石黄教练4月前
做俯卧撑对身体的好处很多，跟我这样练坚持一个月也会拥有腹肌马甲线#健身 #居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1303
康（自律版）4月前
虎扑俯卧撑的正确做法#自律#健身#虎扑俯卧撑教学
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
好奇研究所1周前
只要你坚持锻炼，你会发现心情都变好了#健身 #俯卧撑 #科普 #真实生活分享计划
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
两极化1周前
#健身 #俯卧撑 #徒手健身 #增肌#薄肌 你说很累却忘了自卑滋味
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
梓荣.(增肌增重中)1周前
俯卧撑从“蝴蝶振翅”到现在一分钟60？ #创作灵感 瘦并不可怕，可怕的是你没有一颗坚持的心。#徒手健身 #瘦子增肌 #健身打卡 #自律
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
两极化1周前
#俯卧撑 #增肌#薄肌#健身#徒手健身 我可以的
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小辉教练Adam5月前
爆发俯卧撑 我感觉对于大部分想提升上肢力量和爆发力，或对于运动表现有要求的健身爱好者和健身小白来说，先把各种俯卧撑做好做标准再说其它的#俯卧撑 #核心力量 #力量训练 #健身 #运动表现
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞462
自律 迪迪4天前
#每日运动健身分享 #创作灵感 挑战俯卧撑100天 一天100个 3个月后看效果 第一天测试 后面一组20 分5组 动作不标准 后面会改善#徒手健身 #俯卧撑训练 #每日俯卧撑
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
两极化1周前
#健身 #俯卧撑 #徒手健身 #增肌#薄肌 猛攻
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
蟹bro增肌3周前
你们要的新手薄肌训练方法它来了，赶紧带上你的小伙伴一起练起来 #居家锻炼 #自律#薄肌#俯卧撑#腹肌
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞944
雷霆嘎巴猴（鹏正举）⭐4天前
沉浸式俯卧撑陪练 看了就是练了 #健身 #肌肉 #俯卧撑 #禁欲系 #宽肩窄腰
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
幸运星1月前
超帅的虎扑俯卧撑，简单易学 赶紧练起来#徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
自律阿程1周前
俯卧撑健身效果真强，胸肌腹肌指日可待💪💪💪#俯卧撑#健身打卡#自律
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
薛礼说3天前
每天做 至少 10 个俯卧撑，坚持了 100 多天，今天看看达成了什么效果？ 你能一下子做多少个？评论区聊聊吧。
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
徒手雷音6天前
单一的训练不可能有太大的锻炼效果， 学好这几种俯卧撑，你的身材和力量一定差不到哪里！#俯卧撑 #好身材练起来 #我的电子健身教练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
健身大书6天前
俯卧撑真的能改变身体吗 #俯卧撑 #精神氮泵 #锻炼 #薄肌男孩 #薄肌
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞7038
薄肌小丁3月前
新手用俯卧撑练胸也是有顺序的，顺序做对效果翻倍！ #居家锻炼#俯卧撑#练胸#健身干货#健身教学
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2016
健身的鱼🐟4周前
每天坚持完成三组俯卧撑金字塔打造强健体魄#健身 #徒手健身 #俯卧撑
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
Bright.moon 自律版4天前
#俯卧撑 #徒手健身 每日一练#展示出自己的好身材
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
爱健身3月前
每天坚持做俯卧撑都有哪些好处？#俯卧撑 #徒手健身 #自律打卡 #精神氮泵 #真实生活分享计划
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
（苍狼）超越自我4天前
一次五十个俯卧撑的朋友展示一下
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
氧化物3周前
#真实生活分享计划 #健身逆袭 #健身小白必看经验 #健身 #前后对比
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
Chris克里斯健身1周前
LV1-10的俯卧撑训练，任何人都可以做【Thenx】 LV1-10的俯卧撑训练，任何人都可以做【Thenx】#自律 #腹肌 #精神氮泵 #增肌 #健身日常
00:00 / 14:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
爱健身的小熊5月前
薄肌身材怎么练？#健身 #徒手健身 #健身小白必看经验
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
要自律4天前
#热门话题 #俯卧撑 #徒手健身 #坚持每天50个俯卧撑 坚持每天50个俯卧撑，半年能有多大的变化。答案是有变化 不明显
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
自律的小梦梦4月前
零成本！零场地！每天5分钟，效果堪比健身房！#俯卧撑 #力量 #运动 #自律 #胜美俯卧撑微习惯
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1421
不一样的我5天前
做俯卧撑训练同时别忘了激活背部肌肉
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
小沈同学（自律健身版）5月前
追求优越性#怎么能长出肌肉 #薄肌男孩 #腹肌南波湾
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
超人健身说5天前
俯卧撑100个，练30天，胸肌会变大吗？练上身的王牌徒手动作 #健身 #自律 #俯卧撑 #练上肢力量 #青年创作者成长计划
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞810
蟠龙山背王3月前
日常推拉耐力训练，减脂期必练动作 #引体向上 #俯卧撑 #耐力训练 #高效燃脂
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
爱健身的航3月前
肩宽对一个人的气质影响非常大#健身 #俯卧撑 #宽肩窄腰 #励志 #自律
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1444
乐哥啊3月前
今天我做一组六种俯卧撑，都是练胸肌王牌动作。 #花式俯卧撑 #六种俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #乐哥啊
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
大超健身3月前
俯卧撑是最高效、方便的锻炼方式，通过不同角度、方法，会有不同的训练效果，让你进步飞快#俯卧撑#力量训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
龙龙在健身1周前
别再说没时间健身！每天3组俯卧撑，在家就能练出手臂线条，坚持两周见效果！#出汗的感觉真好 #我的减肥日记 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己 #俯卧撑打卡 @DOU+小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
建哥爱健身3天前
俯卧撑徒手之王
00:00 / 08:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
强哥！2天前
坚持几个月了，展示下成果#坚持的意义 #自律的顶端就是享受孤独 #俯卧撑训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Jason-星河意明5月前
#俯卧撑对身体的效果 #罗翔
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
爱健身的航8月前
徒手健身五大动作，练起来吧#自律 #健身 #减脂 #健身小白
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
陈大狗5天前
单单一个俯卧撑就可以提升90%训练效果？ #健身 #健身干货 #薄肌 #大学生 #自律
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2861
钊Uncle4天前
第47天“顺其自然是对生活最大的成全，该来的来 该去的去”#挑战100天练出好身材 #健身 #每日分享 #俯卧撑 #单杠
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
林野风(健身版)4月前
标准俯卧撑你做对吗？赶紧来看看，姿势做对效果翻倍#标准俯卧撑教程 #俯卧撑 #徒手健身 #薄肌#自律
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1789
徒手小王(自律版)3天前
第五天，动作开始有了节奏感。 | 俯卧撑挑战 Day 5 #自律 #节奏感 #减脂 #坚持
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
是乔冶不是乔治4月前
#健身 #vlog日常 #坚持的意义 #肌肉线条 #腹肌男 徒手训练第十一天，兄弟们关注我看一个瘦子徒手训练到底是什么样子的，99天后会有什么变化
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4982
最美不过断剑银发3月前
尝试功能性训练 健身vlog#运动康复 #功能性训练 #大学生毕业 #南昌 #健身
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
运动康养师东哥1周前
宽距俯卧撑，打造饱满胸肌，赶紧练起来吧#居家锻炼#胸肌训练#手臂力量#核心力量#健康养生
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
练不瘦的芳哥1周前
俯卧撑这样做效果更明显 俯卧撑这样做效果更明显#减肥健身 #快速减脂 #训练动作
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
沐夕精选5月前
MACYO/麦克羊俯卧撑塑料板专业胸肌腹肌臂训练锻炼加厚折叠多功能，你做俯卧撑还是蝴蝶振翅吗！徒手俯卧撑这样练才有效果#俯卧撑 #钻石俯卧撑 #蝴蝶振翅 #负负得正
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
圆圆❤️运动3月前
有一个动作既能提升协调能力、又能锻炼爆发力，那就是泰森俯卧撑#泰森俯卧撑 #俯卧撑 #让健身成为一种习惯 #核心力量 #运动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2069

简介:

您在查找“俯卧撑效果展示”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-16 07:15

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: