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星星妈爱运动爱生活2月前
50岁+，摔跤骨折恢复期，跟着教练练背部，依旧只能坐或躺着练。用上我的新工具，本来是练臀腿的，现在先用它练背啦！动作不标准，还需要持续改进#中老年人健康#美背
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慧教练专注中老年运动2月前
年过50，后背越沉一定要练背部肌肉，一根弹力绳，4个动作，强化背部肌肉。#中老年锻炼 #居家锻炼 #背部训练 #体态调整#一起来锻炼
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韩姐有氧健身操1年前
完整版健身操，50岁60岁练起来，开肩美背紧致全身，越练越年轻漂亮#适合中老年人的健身操推荐 #居家锻炼 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #每天坚持会有不一样的收获 @DOU+小助手
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康复侯博士5月前
50肩怎么练，教你3个训练动作 #每天坚持锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼 #50肩 #锻炼
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林儿塑形5天前
居家练背的跟练版来啦，脸垮就多练背，打造少女背#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #背部训练 #健身
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70后爱运动安安5月前
50岁，两个孩子麻麻居家锻炼。 新手居家一对哑铃跟练版训练，女人过了 35岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距，哑铃肩背手臂塑形，打造一字肩，干掉胳膊拜拜肉紧致大臂，来吧！赶紧练起来吧！没有哑铃徒手或是拿两瓶矿泉水也可以哦💪#居家锻炼#哑铃肩背手臂训练#紧致手臂#开肩瘦背#改善体态 @70后爱运动安安
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🎖️重庆形体模特老师张燕2周前
每天10分钟，开肩美背#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #形体矫正 #走路带风
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蓝雨逆龄形体美学5月前
没有气质就练背，每天坚持这四个动作，50岁依然拥有少女薄背！
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MINMIN6天前
每天抽出几分钟练背，从来不是“凑数”，是背部线条悄咪咪的蜕变、是圆肩驼背的退散 居家一首歌练肩背、手臂，适合久坐人群#肩背训练 #背薄一寸年轻十岁 #产后妈妈 #健身塑型
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大脸莲子6月前
跟着郭咩咩练背（全程7分钟跟练版教程）#郭咩咩 #郭咩咩练背 #练背不垮脸
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贝贝体态雕刻3月前
长期伏案低头玩手机容易形成圆肩驼背，就去练背不仅燃脂还显年轻 #热点 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦全身 #好身材练起来
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传递健康🥰1周前
生命在于运动 记得早中晚练习 一起放松肩颈背#一起放松肩颈 #广场舞健身操50-60岁 #打通淤堵血管健身操 #适合肩周炎颈椎的健身操 #改善经络不通的健身操
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岳岳健康运动（中老年）3周前
#中老年锻炼
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星星妈爱运动爱生活2月前
50岁+，摔跤骨折恢复期，依旧只能坐或躺着练；居家一对矿泉水瓶(代替哑铃)，也能练跟着练肩背塑形；想要背部变薄练出直角间一定要加负重去做，因为无负重不紧实!那么哑铃力量训练一起跟着打卡做起来吧 #练肩 #手臂训练 #好身材练起来#居家锻炼
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晓荣在努力1年前
女性必练动作 让你50岁不显老#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #每日一练
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小@小粟🍎运动篇💦3月前
肩背训练🔥背部又厚又宽，快来练这套💯让我们背部挺拔纤薄，小吊带穿起来 ❗全程站立 动作慢易跟练 ❗多年大后背 快练 ❗背薄一寸年轻10岁 📢跟练:费教练健身教学#练背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #变美变瘦变好看 #肩背训练
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50岁林姐马甲线修炼日记1周前
居家练背就练这几个动作#美背 #开肩美背 #少女背 #瘦背 #瘦腰腹
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Mona很忙1周前
4个动作在家也能薄背 美肩，提前预防妈妈间带来的困扰‼️ 今天在家刷了一天手机，肩膀非常僵硬 学了四个简单的动作，毫不费力的就改善了肩膀僵硬的问题，这组动作如果能够长期坚持也会改善50肩带来的困扰 #垫上普拉提 #居家锻炼 #运动 #十亿流量扶持计划 #女性力量
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大萍姐饮食日常6天前
50+的年龄怎么做到这种肥而不腻瘦而不柴的身材。视频有点长，先收藏!希望对姐妹们有帮助!#50岁依然保持好状态#居家健身#健身塑形#居家锻炼
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一莎养生集6月前
老祖宗智慧🐮.最全古法开肩瘦背跟练版.每天这一组就够了！ 自律阿姨健康瘦身的一天！#肩宽背厚 #居家锻炼 #瘦手臂 #古法健身 #变美变瘦变好看
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王娟护肤1月前
50岁才开始哑铃训练 真的是越来越结实柔美了 身材棒棒哒 中老年朋友们练起来 #哑铃 #创作灵感 #居家锻炼 #开肩美背 @枫萃生物护肤旗舰店 @王老师护肤学
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大燕艳1周前
50岁坚持运动，4分钟肩背训练，每天6-8组，含胸驼背虎背熊腰必练！#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #自律健身
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胡教练助力中老年人3月前
中老年人开肩美背小妙招#中老年锻炼#居家锻炼
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在金华开健身工作室的嘉辉5月前
100 天 50 岁老妈是否能练出马甲线？！#健身 #减脂训练 #练背 #暴汗燃脂瘦全身
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40+蓓姐爱健身5天前
STOP🫷别再乱练背啦❌ 保姆级动作教程它来了🔥干货满满，赶紧点赞收藏练起来，掌握好这些细节，你的背不可能不好看 #塑形 #练背 #开肩美背 #居家锻炼
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小黑子健身2月前
让上背部高效增长的训练思路及推荐三个动作 #健身 #背部训练 #练背 #健身小白必看经验 #健身干货
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50岁大漂亮有马甲线2月前
50岁少女感阿姨的逆龄养成日记#美背 #好身材要不断雕刻 #健身 #好身材练起来 #穿衣显瘦
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50岁林姐马甲线修炼日记6天前
开肩美背就练这几个动作#瘦手臂 #美背 #开肩美背 #肩宽背厚 #少女背
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159媛媛（专注练背）5天前
姐妹们快去练背，真的会变好看 #美背 #居家锻炼 #背部训练 #背薄一寸年轻十岁 #体态改善
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郑在健身3月前
一次增肌期普通居家背训#居家健身 #增肌 #背部训练 #中年男人 #家庭健身房
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博老师讲康复6天前
宝，这次你就听我的，去练背就够，背薄一寸年轻十岁，这套动作坚持练习，还可以告别脸垮和不好的体态，让你更有气质，更好看，和同龄人走在一起比她们看起来年轻10岁！#居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #变美变瘦变好看 #背薄一寸年轻十岁
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💭°萍er'𓆡𓆜𓆝𓆞𓆟6天前
#女生练背 #撸铁少女 #唯有训练不可辜负 #背部训练 #50岁女人该有的样子 背薄一寸年轻十岁～
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🎖️重庆形体模特老师张燕2月前
每天4个动作改善圆肩驼背#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #走路带风 #形体矫正
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涵涵养生运动.4月前
四个动作改善圆肩驼背、富贵包、大后背 #养生操 #跟我一起做运动 #居家锻炼 #开肩美背
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早安776月前
一天50个超级轻松 刷到就做！ #瘦背 #瘦背瘦手臂 #肩背训练
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50岁林姐马甲线修炼日记1周前
四个动作开肩美背#美背 #塑形训练 #瘦手臂 #健身干货 #瘦背
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凤阳龙妹健身操舞2月前
50+别久坐！早晚5分钟动一动，身材、气质、体力全在线，越动越年轻！拒绝“久坐颓”！练出好身材，养出好气质，身体更挺拔！#居家锻炼 #肩部训练 #背薄一寸寿长十年 #好身材练起来
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七月运动记录6天前
开肩美背跟练版🔥背薄一寸真的年轻十岁，不仅显高显瘦，整个人的气质都跟着提上来，赶紧收藏，每天坚持练#开肩美背 #圆肩驼背 #背部塑形 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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Echo罗6天前
50岁｜存肌肉｜练背防垮脸｜ 循环在自己喜欢的事情里🤩 #健身 #背部训练 #女性力量 #肌肉 #70后
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三文鱼很自律（减脂&塑型）5天前
练背有技巧，2个动作搞定它 #减脂 #塑形 #背部训练 #背薄一寸年轻十岁
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50岁王老师讲康养6天前
#居家锻炼 #无需器械，4个动作打造挺拔背部，告别圆肩驼背富贵包烦恼！大家一起练起来吧！
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蓝雨逆龄形体美学1周前
没有气质就来跟我练背吧！#开肩美背 #好身材练起来 #气质 #体态纠正
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老张爱运动6天前
放松肩颈背，一个小习惯，遛弯儿就可以锻炼！ #肩颈 #背 #背部训练 #室内锻炼身体 #中老年锻炼
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7080健身6天前
中老年必练的三个运动，练腿练腰练肩颈背#中老年健身 #腿部训练 #肩颈 #腰椎
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大个林在运动1周前
背厚肩垮的姐妹👭们集合❗️❗️🏃🏻‍♂️ 背薄一寸 年轻十岁🙎🏻 快一起练起来～ 每天三遍 做的时候始终保持背部直立 收紧腹部 脖子保持往上拔的感觉❗️ 最好有个镜子🪞检查下动作 我就是没有镜子 拍完后发现自己手臂💪🏻抬的经常不一样高 注意事项我都标注出来了 姐妹👭们放心跟练吧 ❤️ 运动🏃🏻‍♀️都需要自己灵活搭配 希望大家找的最适合自己的那种 尽快变哒瘦变更漂亮呦～❤️😊 #居家锻炼 #背部训练 #瘦全身 #练背 #肩背训练@DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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55岁蓉姐（自律版）2月前
新手练背这两个动作就够了！#引体向上 #0基础 #练背 #运动
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健身的70后—学生活6天前
#宅家健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 #50岁依然保持好状态
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柯柯要当辣妈4月前
超长50分钟跟练版来咯，不知道做什么训练，一个视频就搞定，全身爆汗巨酸爽，等你挑战#帕梅拉燃脂 #欧阳晓晓沙漏腰 #吉尼瘦背 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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55岁张姐想要马甲线（逆袭版）6天前
四分钟开肩美背拉力带跟练版！#居家锻炼#开肩美背#薄背#背薄一寸年轻十岁
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啦啦八爪鱼训练营1年前
五十岁＋把背练薄，特别快的方法。你学会了么？ #居家锻炼 #弹力带健身 #瘦背 #开肩美背 #瘦手臂
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孙老头古法健身(已瘦32斤)1月前
肩颈背锻炼，三个动作，饭前、饭后做一做#肩颈背锻炼#居家锻炼#小动作大作用#背部训练动作#瘦肚子
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付老师讲康养6天前
跟练版来啦！！女生肩宽背厚手臂粗 就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹就用一条毛巾代替，下个气质美女就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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自律彤4月前
真心建议所有女生都来练背‼️ 背薄一寸，人美十分！练背真的能让我们看起来更有气质，这4个动作，每天50下，2周见效！！快来一起打卡！！#瘦背 #少女背 #居家运动 #见人不如健身 #拉力带
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静和师姐1周前
肩颈背锻炼，和我练起来吧#居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼 #养生
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51岁小雨姐姐2周前
51岁小雨姐姐 | 一个动作练芭蕾美背‼️🔥 背薄就是会显年轻 背厚一分，人老三岁 背薄一寸，命长十年 这是广泛流传的中医养生谚语 #居家锻炼 #运动 #瑜伽 #女性成长 #好身材练起来
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甘老师居家锻炼1周前
姐妹🫧如果你不想30岁的年龄40岁的脸50岁的体态那就去练背*四个高效美背 拯救#垮脸#改善体态 的王炸动作一定要练#瘦#提升气质 #居家锻炼
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50岁林姐马甲线修炼日记1周前
开肩美背#瘦手臂 #开肩美背 #瘦背 #健身女生
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七月运动记录3月前
[肩+背训练]详细版 女生居家一周三练详细计划，宅家也能练出薄背直角肩!这套跟练计划每天30分钟，新手也能轻松上手~#背部塑形 #开肩美背 #圆肩驼背 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁
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大萍姐健身6天前
50+的年龄怎么做到这种肥而不腻，瘦而不柴的身 材。视频有点长，先收藏!希望对姐妹们有帮助! #50岁依然保持好状态#居家健身#健身塑形#居家锻炼
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70后爱运动安安3月前
50岁，两个孩子麻麻居家锻炼。 居家一根拉力带 0基础跟练版，开肩瘦背还能紧致手臂💪#居家锻炼 #拉力带 #开肩美背 #改善体态 #改善含胸驼背 @70后爱运动安安
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安珠爸Jay健身6天前
背有力量，岁月无霜———不必羡慕年轻人的紧致线条，50+的身体藏着更坚韧的潜能。私教专属背训，避开运动误区，用科学发力唤醒背部肌群，缓解肩颈劳损、改善含胸圆肩，让脊背成为支撑健康的“承重墙”。当背部线条变得紧致流畅，穿衣服更有型，整个人也透着由内而外的精气神。#女性力量 #健身 #练背
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刘教练教运动（中老年）2周前
#锻炼后背#中老年锻炼
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有马甲线丽丽教练3月前
姐妹们，两款肩宽背厚，夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾跟我一起练背呀#少女背#小动作大作用
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花花宝妈已练出马甲线1周前
一瓶矿泉水居家锻炼#开肩美背 #改善圆肩驼背的动作 #怎么让后背和肩膀变薄 #女性力量训练
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刘溜古风养身操5天前
分享一段古法养生颈肩背操：每天坚持锻炼5分钟健康又轻松每天坚持锻炼，给自己一个好身体，坚持一周后会让自己变美变瘦变好看～#养生操 #中老年锻炼 #居家锻炼 #简单易学 #肩颈操
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