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阿步健康跑9月前
一周跑几次最佳？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #跑休 #运动改变生活
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侯爷的跑步碎碎念11月前
中老年人一周跑几次最佳 中老年人一周跑几次最佳#中老年人跑步#健康跑#跑步打卡 #5公里跑步
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阿步健康跑1年前
中老年人，一周跑几次更佳？ #跑步 #健康跑 #阿步健康跑 #中老年跑步 #跑步经验心得分享
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黑豹爱跑步1月前
一周跑步几次效果最佳呢？#跑步 #健康跑 #无伤跑到老 #坚持跑步🏃 #跑步治愈一切
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跑不动的阿益8月前
一周时间跑三到五次更好，还是每天都跑更好 #跑步 #健身小白必看经验 #今天你运动了吗
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李小白爱跑步3月前
跑步是一周跑几次最好呢？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #健康跑 #运动
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济阳博爱1月前
晨跑党看过来！每周跑几次最安全有效 #跑步知识 #健康生活 #自律打卡 #运动科学 #晨跑 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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院士之光3周前
不愧是中国康复第一人，69岁时连续7天每天跑一个马拉松，第八天还能正常上班坐诊，一起听励建安院士分享无伤跑步的三大原则#马拉松 #跑步 #康复 #肿瘤康复 #励建安主动健康
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）7月前
一周跑步几次才是最佳频率呢 你一周跑几次呢？跑一休一还是跑二休一呢？ #跑步 #科学跑步 #运动 #无伤跑 #马拉松
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跑步一哥5天前
跑步黄金法则，每周几次，一次多少公里！#健身运动 #坚持的意义 #跑步#传递奔跑的力量 #跑步知识
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风行天下7月前
跑步一周跑几次，最健康最合理#跑步 #马拉松 #有氧跑 #跑步知识 #跑步频率
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终跑者1年前
一周跑几次最科学 #创作灵感#跑步 #传递奔跑的力量 #跑步知识
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芳子～爱跑步2月前
跑步的最佳频率，一周几次最香#无伤跑到老#跑步治愈一切#继续打卡
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慧跑哥♥8月前
五公里慢跑，越老越要练！ #采用“3:1:1”原则，即每周5次跑步中，3次保持在有氧区间（能够轻松对话的配速），1次进行节奏跑，1次进行长距离跑。这样既能保持训练效果，又不会过度消耗身体‌
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爱运动的夫妻同频4月前
#跑步#运动与健康知识
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晨跑刘大叔5月前
一周跑三次和一周跑七次哪个更好？#跑步 #跑步知识分享 #健康跑步 #涨知识 #一周跑步几次最好 。
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爱跑步的旋1年前
一周跑步几次最好？ #经常跑步对身体的好处
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
老年人如何预防关节炎和膝盖损伤，这条视频一定要看完！ #跑步 #运动 #中长跑 #马拉松
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中医鉏桂祥1周前
中老年人需要每天跑步1小时吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #中医养生 #家长必读
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晓午爱运动3周前
每周跑几次每次跑多少公里最健康？#跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑 #随时随地标记一下 @安吉尔 #健康净饮生活家
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孙英杰马拉松世界冠军2周前
每天跑步堆跑量是否健康？一周跑几次最合理？ #跑步知识 #户外运动 #跑步技巧 #孙英杰 #中老年运动
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通辽马拉松小哥4月前
#上热门 跑步应不应该每天都跑，你一周跑几次？#跑步##生命在于运动一起锻炼吧 #传递奔跑的力量 #爱跑步爱生活
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中老年健康体适能-大龙3周前
锻炼是练的越多越好嘛？你一周练几次？#健身干货 #干货分享 #中老年 #中老年健康体适能 #同城热点
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珍惜时光4天前
#原创视频 #健康运动
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阿步健康跑5月前
70多岁，5公里跑多久合适？ #跑步 #阿步健康跑 #老年人跑步 #跑步知识 #5公里健康跑
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终跑者4月前
一周跑步几次比较好呢？ #生命在于运动一起锻炼吧 #传递奔跑的力量 #奔跑吧
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贺然开朗3周前
2025-10-24，周五，早安 🔰很多医生常说：运动是良方。但需“因龄制宜”，少年发育，青年释放，中年维稳，老年灵活。量力而行，才是健康根本。
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爱跑步的小魏1月前
#知识分享 #跑步治愈一切 #跑步感悟
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小张运动2周前
#涨知识 你一周跑几次呢？#正能量 #健康 #每天学习一点点 #运动
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军哥慢跑瘦了15斤1周前
#健康生活 #每日分享 #跑步#有氧慢跑 老年人跑步关键不是距离，而是心率、体感和恢复时间 @抖音创作小助手 @跑步一哥 @石春健跑步你问我答
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锵锵嘻哈2月前
每天5公里，该走路还是跑步？ 走路vs跑步大对比 #老年人科学锻炼 #心血管保护攻略 #健康科普冷知识 #慢运动更长寿
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侯爷的跑步碎碎念4天前
跑步的最佳时长多久才合适 ##中年人跑步 #跑步 #慢跑 #我的跑步碎碎念 #坚持跑步
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武汉市第五医院杨博士7月前
#抖出健康知识宝藏 #科普 #如有不适请及时线下就医 #科普一下 #医学科普
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）6天前
科学跑步并不会伤膝盖#医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #膝关节 #老年人
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小蛮腰（运动版）4月前
钟南山院士谈跑步， 经常慢跑的人，可以提高20%的寿命#正能量 #涨知识 #马拉松 #涨知识
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心内科医生李艳兵2周前
适量运动改善老年人生活质量 适量运动，保持住肌肉含量不流失可以明显改善老年人生活质量#医学知识科普 #知识科普 #健康科普 #跑步
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特跑族公益跑团陪跑员谢代宇4天前
#原创视频 #跑步运动 #上热搜 #坚持的意义 #抖音推广
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阿步健康跑4月前
60岁，6分配跑10公里，心率155高吗？ #跑步 #阿步健康跑 #老年人跑步 #跑步心率 #传递奔跑的力量
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欣欣向荣的小火苗5天前
我为什么坚持跑步？ 因为跑步使我快乐。 美国医学科学院国际院士 励建安对老年人跑步的建议:快走慢跑。#记录真实生活#运动 #跑步#励建安#原创
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333335月前
最佳运动时间既不是“则亮更不是“临睡前”，过早运动会增加心脏负荷，升高血压，而过晚运动睡眠质量会下1.9万降，运动的最佳时间应该是这个时段! #运动时间 #晨练#夜跑 #慢跑 #健康
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老开心啦Club5天前
老年人如何进行“适度运动”?“退休只是你生命的一种新状态”，有钱不如老来瘦，攒钱不如攒肌肉。#老开心啦 #老年人运动 #退休后应该这样生活 #老来瘦 #老年人生活 来源：中国新闻网
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跑得有理 Run with Scienc3周前
一周跑几次最合适？ #跑步#中长跑#运动#户外运动#马拉松
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56岁退休妈妈的逆袭1周前
56岁的我才发现！超慢跑才是老年人的“快乐运动”！每天坚持20分钟，轻松无负担，不用追速度，慢慢跑也能出效果！z#软硅胶指压板 #居家锻炼 #居家健身有新招
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@蓝色的梦6月前
为什么跑步一周三次最健康？你一周跑几次？#无伤跑 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步 #跑步知识
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北大博后刘志浩2月前
运动不是越多、量越大就越好。 运动方式不对，不但不养生，还可能加速关节磨损，诱发心脑血管意外。#抖出健康知识宝藏#医学科普#健康科普不基础#运动方式#养生
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大丽爱跑步2月前
为什么四十岁以后一定要去跑步？因为四十岁以后代谢下降得更快了，脂肪容易堆积，肌肉，骨骼也在流失。但如果你每周跑那么几次，心肺会更强，体态会更挺拔，连心情都变好了，它不容易焦虑。跑步带来的是自律的底气，健康的保障，还要面对生活的能量。所以啊四十岁以后跑的不是公里数，而是未来十年更好的自己。#坚持的意义 #跑步 #跑步治愈一切 #40岁以后坚持跑步
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维斯普2月前
每周运动几次最科学 每周150分钟有氧+2次力量训练，世卫组织推荐“5+2”运动公式，碎片时间也能高效燃脂！#健康生活 #科学运动 #健身指南 #有氧运动 #无氧运动
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孙英杰马拉松世界冠军1周前
能不能跑步看具体身体情况，但是能运动就尽量多动动!! #初跑者 #运动的好处 #中老年运动 #跑步自律 #健康科普
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大张爱跑步1周前
钟南山院士谈慢跑提高20%寿命#健康 #爱跑步爱生活 #健康生活 #科学运动 #钟南山院士
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梦梦超慢跑3周前
钟南山院士谈慢跑#超慢跑 #跑步 #科学运动
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邮箱岁月如梭学知识3月前
#老年人原地跑健身指南#养生
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快乐能量补给仓2月前
#中老年人适当运动有助于促进血液循环、减轻前列腺局部充血，缓解疼痛和减轻病情#原创视频 #城市风光 #城市一角 #我的城市由我拍 #记录生活
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小林教练-橱窗好物分享中1周前
#中老年运动康复 #中老年健身 #中老年锻炼 #坚持锻炼一周
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浩宇爱跑步1周前
#用汗水浇灌梦想 用脚步丈量远方#加油！@大正爱跑步 @浩宇爱跑步
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贾里大众健身3月前
热天别瞎练！60岁+运动指南！ #老年人运动 #科学运动 #老年人运动健身 #夏天运动
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仁济胃肠外科季医生2月前
每天走多少路更健康？#走路 #跑步 #抖出知识点 #养生 #健康
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小林教练-橱窗好物分享中1周前
#中老年运动康复#中老年健身#中老年锻炼#坚持锻炼一周
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真珍3天前
#跑步打卡 一周跑两次，喜欢跑步的你一周跑几次呢🌹#
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欣欣向荣的小火苗1周前
我为什么坚持跑步？ 美国医学科学院国际院士 南京医科大学康复医学院名誉院长 中国康复医学领域领军者 。励建安对老年人跑步的建议。 (慢跑不伤膝关节)#记录真实生活#上热门🔥 老年人慢跑#跑步#励建安#跑步#原创@DOU+小助手
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老陈说养生1周前
老年人要多活动而不是多运动#养生 #锻炼 #身心健康 #健康
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爱跑步的小魏4周前
#口播原创视频上热门 #老年人跑步 #跑步感悟
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Joanna的跑步日记5月前
一周三次的频率刚刚好，你一周跑几次？#坚持自律 #跑步 #提升自己 #运动 #女性力量
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