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喜糖爱瑜伽9月前
腰长腿短，需要改变练习思路... 腰长腿短的练习思路:就是遵循人体身体结构!当踝膝髋关节对位往上顶骨盆，骨盆被撑高，裆线上提，身材比例自然变好。结构好了内在充盈了 外在自然就好看了。#一起瑜伽 #腰长腿短#直腿#倒置 #我的运动日常
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腿型纠正刘老师2年前
你的腿是不是这样的？由于膝盖内侧突出，腿看起来就很不直……教你一套精准的动作改善它！#腿型 #腿型矫正 #腿型改善
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大脸花花10月前
腰长腿短必练前屈，练错了，55分身材，练对了，腰短腿长。通过练习给内脏来个乾坤大挪移，回到他该呆的位子，双腿减负后自然变长。#腰长腿短##瑜伽 #体态纠正 #练习瑜伽的好处与功效 #瑜伽普拉提
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三舍瑜伽·普拉提5月前
腰长腿短怎么练？ #武汉 #三舍瑜伽 #康复运动 #体态调整
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海洋饼干Sophie6年前
大腿前侧粗壮，膝盖肉多显腿短？一个器械就能帮你！#器械训练 @抖音小助手
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大牙减脂跟练5月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
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景姐爱你身材2周前
看到就是赚到，腿粗显短跟着私教这样练 沉浸式一节私教课，让你腿围瘦一圈#私教一对一 #瘦腿 #瘦腿提臀 #体态纠正 #大长腿
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喜悦之路1年前
腰长腿短，练出大长腿！#身高管理 #运动长高 #为了长高 #直腿 #喜悦之路
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本源训练杜健说 线下课11月北京/杭州3年前
短腿真的能练长吗？怎么把腰练短把腿练长？缩腰翘臀长腿#健身干货#练腿#腰长腿短#身材比例#腿短@本源训练杜老师
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锦伊yoga（线上）1月前
圆肩驼背腰长腿短｜必练下犬回正骨盆#下犬式 #圆肩驼背 #线上瑜伽 #腰长腿短
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老毕i健身🏋️4月前
腿短五五分怎么练？#居家锻炼#臀部训练#翘臀 #好身材练起来
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七月是大长腿古法健身-瘦15斤3月前
腿短五五分，臀凹陷，假胯宽就这样练#翘臀训练#提高臀线显腿长#臀凹陷矫正#臀长在腰上 #大长腿
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@老Peter体能康复（训练纠正）1周前
屁股扁，显腿短，一个动作帮你提升臀线，快去练！！ #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #健身 #臀凹陷
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直腿瘦腿田教练5月前
腿型不直训练方法，小腿外翻训练方法#腿型矫正 #直腿训练 #腿型改善
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鈴鈴鈴～3周前
腿短五五分👉提臀线｜方法很简单，请查收 方法在视频里了，剩下的……姐妹们坚持练起来吧❗️ #臀部两侧凹陷 #腿短腿粗 #提臀瘦腿 #妈妈臀 #腿长了不起
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小琴要瘦5月前
假胯宽的姐妹，一定要试试这三个动作，练了就赚了！特别适合腰长腿短的姐妹，一起减掉假胯宽，紧致双腿、提高臀线、练出你的完美体态！#好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #改善体态
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本源训练杜健说 线下课11月北京/杭州8月前
把腿练长把腰练短 留言入群跟练 #腰长腿短#新中式健身#本源校身
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）6月前
改善身材比例 腿短，没有腰身，身材比例不好。练起来#普拉提 #居家锻炼 #全身塑形 #改善臀型 #减脂
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零基础瑜伽教培-奈斯瑜伽7月前
高低骨盆会导致高低腿，高低骨盆的姐妹，千万要重视，跟练起来 #高低骨盆 #高低腿 #瑜伽 #改善体态 #居家练习
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周六野Zoey4月前
髋不灵=腿不长｜15分钟髋灵活训练 比例不好？显腿短？假胯宽、臀凹陷？扁平臀？练臀没感觉？骨盆倾斜？ 如果你有这些问题，先别急着怀疑是天生骨架不好？很可能只是髋不够灵活！ ✅髋关节是连接上下半身的核心枢纽，久坐、缺乏活动，很容易让髋变得僵硬紧张，造成以上现象。 ❗️练髋，可以帮助恢复骨盆中立位，让人的整体线条更自然中正，腿显得更长更直，身体更稳定和灵活！这也是练好臀腿的前提基础！ 每天只要15分钟左右，连续7天，你会看到明显的变化！在下面打卡告诉我你们的变化和感受吧！ #髋关节灵活性训练 #髋部激活 #改善比例 #假胯宽 #臀凹陷
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周教练｜体态重构者3月前
高低肩长短腿一个动作解决它#康复训练 #体态矫正 #高低肩 #长短腿 #居家锻炼
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瑜见美2月前
小短腿的姐妹练起来，五五分，每天100下，腿长3cm#瑜伽 #零基础学瑜伽 #臀腿练起来
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向上生长的小瓶子1月前
在前屈中练出大长腿 #居家练习 #瑜伽#前屈#腰长腿短 #长腿
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禾壹瑜伽女子塑形(泉舜润泉苑店)官方号6月前
洛阳私教，臀凹腿粗腿短都来练！#洛阳同城 #体态调整 #翘臀美臀 #瑜伽 #私教工作室
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阿群碎碎念6月前
一个动作帮你把O型腿练直一点#O型腿 #腿不直 #居家锻炼
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王虎教练3月前
一个动作改善：臀线低特别显腿短。坚持练一周看不见效果主播倒立喝奶🥛#臀线上提会显腿长 #体态纠正 #运动健身#翘臀不粗腿
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瑶瑶没有马甲线4月前
姐妹 你说你腿短五五分，那我问你 这个动作提高臀线显腿长，你练了吗？回答我！#居家锻炼 #提高臀线显腿长 #臀部训练 #直腿 #长腿
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本源训练杜健说 线下课11月北京/杭州2年前
膝窝肉多掉裤子的人练不出大长腿 先明理再健身#短腿练长#腰长腿短#新中式健身#健身教练培训#健身#本源校身训练
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盼盼的瑜伽练习4周前
三个动作拥有筷子腿，越练腿越直！#零基础瑜伽入门 #一字马 #练出好气质 #直腿瘦腿#挺拔身姿提升气质
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白鹳Yoga🌗6天前
改善腰长腿短，需要把腿内侧从骨盆里扯出来，骶髂关节的空间拓宽，骨盆灵活，内脏退向后腰，腿内侧有力量足弓有力量，直退改善腿型问题，小腿外翻#腰长腿短 #骨盆修复 #女性瑜伽 #臀凹陷 #瑜伽训练 @抖音创作小助手
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金银6月前
你练了吗？回答我！#腿短系列 #长腿 #瘦腿 #提臀 #零基础练瑜伽
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斯巴达光Ethan3年前
腿短个子不高，抓紧练臀让你显得腿更长身高更高，练好臀部腿又细又长。#臀部训练 #健身
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小焰爱健身🔥4月前
腿短的姐妹练起来～显高小技巧！#显高显瘦显腿长 #提高臀线 #居家健身 #提臀瘦腿 #好身材练起来
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练瑜伽的然儿～6月前
你说你腿短五五分，那我问你，这个动作每天100下就能提高臀线，你练了吗？别我再问你，你说你臀部凹陷，腰粗肚子大，这个动作每天100下就能解 这个问题，你练了吗？#居家锻炼#好身材练起来#健身干货#臀腿训练
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大牙减脂跟练5月前
脚踝真的细了‼️韩国超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子视觉上真的显腿短显腿，今天带来一套韩国瘦脚踝的运动，很多姐妹打卡过反馈都很好还能顺便瘦小腿快点来打卡吧！ #瘦腿打卡 #瘦脚踝 #脚脖子 #见人不如健身 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练
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本源训练杜健说 线下课11月北京/杭州2年前
把短腿练长就像提裤子一样简单，必须先从足踝和小腿开始#新中式健身#臀腿训练#健身教练培训
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玲玲线上Yoga3周前
#腰长腿短.体型体态跟练打卡（跟练版） 有骨盆前倾的美眉看过来，别让骨盆前倾祸害腿，改善前倾，改善身体比例#瑜伽 #红利线上瑜伽 #玲玲线上Yoga #抖音
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青松脊康脊柱纠正中心（沈阳店）7月前
坐下的时候，发现一边腿长一边腿短，很可能是#骶髂关节 紊乱，如果发现这个问题，快看这个视频，调整#骨盆前倾 #体态纠正 #沈阳 #脊柱侧弯
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Matt-骨相训练5月前
腿部训练深蹲 #腿部训练 #练腿 #深蹲 #练腿日 箱式深蹲比常规深蹲更容易上手，关节压力还小，通过箱式深蹲掌握蹲的动作模式，后期再去练杠铃自由深蹲
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放放Yoga2月前
一个动作每天100次✔️让臀线爬上腰🔥 小动作大作用，收紧腹部核心，还能活动髋关节！ #居家锻练 #瘦身塑形 #提臀瘦腿 #零基础线上瑜伽 #改善臀部凹陷
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玲玲线上Yoga3周前
#腰长腿短 跟练 改善长骨盆，让身材比例变好#红利线上瑜伽 #玲玲线上Yoga #抖音
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54岁施姐练瑜伽6月前
腿短五五分，腰粗肚子大，就练这个动作，肚子小多了#瑜珈 #瑜伽健身 #日常锻炼
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小珍在家练瑜伽2月前
有了超级伸展的背 才有正的骨盆 长的腿 #腰长腿短 #内脏下垂 #胯宽腿粗 #脊柱灵活性 #前屈
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Elvira_小马姐5月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
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旺仔身材管理6月前
臀线低？显腿短？怎么办？ 怎样锻炼臀腿分界线？ 试试这个动作吧！#妈妈臀 #提高臀线 #体态纠正 #改善臀凹陷 #腿短
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踩狗屎运3月前
足弓芭蕾蹲 直腿方面一做一个不吱声#直腿 #普拉提内外侧100次 #小基数
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小艾筋膜塑形1162月前
练好这个动作，直腿翘臀都会有#居家训练#女子塑形#臀腿训练#瘦腿#翘臀
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小艾筋膜塑形助理-夏夏3月前
学会这个动作 轻松get蜜桃臀！#蜜桃臀#女子塑形#体态矫正#青蛙趴
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小艾筋膜塑形3月前
假胯宽+臀凹陷=腿短10cm？一个动作调整骨盆，臀线提升超明显！#假胯宽如何矫正 #臀凹陷 #翘臀不粗腿 #健身干货
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玥玥的瑜伽世界ᵂᴸ³³6月前
腿短腿粗的姐妹们看过来‼️ 姐妹们，只需要每天100下，你练了吗❓ #改善臀部两侧凹陷[话题] #见人不如健身[话题]#居家线上瑜伽#创作者中心 #创作灵感
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玲玲线上Yoga1月前
你的腰长腿短是坐出来的，一起来改善#腰长腿短 的坐姿练习#红利线上瑜伽 #瑜伽 #玲玲线上Yoga #抖音
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菲要练臀4月前
你们要的改善 #假胯宽 腰长腿短必练✅一起减掉假胯宽，提高臀线、紧致双腿#改善假胯宽 #居家运动 #体态纠正
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金银5月前
腿短55分 臀凹陷的都去练！#长腿#臀凹陷#零基础练瑜伽#宝妈居家运动#见人不如健身
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小艾-筋膜塑型创始人3月前
假胯宽显腿短，这个动作教你怎么收假胯 #筋膜塑形 #女子塑形 #假胯宽 #瘦腿 #蜜桃臀
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有点懒的yoyo3月前
假胯宽 臀凹陷 小腿外翻 腿短姐妹看过来，这些问题我都有，我们一起做搭子搞身材#强烈推荐 #減肥 #假胯宽 #塑形 #好身材
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珍珠yoga5天前
居家也要练习｜腰长腿短｜腿不直｜逆袭直腿 练好骨盆上提 1️⃣三角伸展（侧腰伸展 骨盆上提） 2️⃣战二伸展🙆‍♀️（下方骨盆上提） 3️⃣两个动作来回🔃伸展上提骨盆（动态练习）#腰长腿短#骨盆前倾#零基础瑜伽
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鑫鑫减脂塑形有氧运动6天前
腰长腿短必练✅一起减掉假跨宽，提高臀线，紧致双腿#居家运动 #瘦腿 #蜜桃臀 #我的减肥日记 #流汗的感觉真好
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小焰爱健身🔥5月前
腿短五五分怎么练？#提高臀线 #臀部训练 #居家锻炼 #女生必看
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姜姜吖1月前
腿短的，妈妈臀的，赶紧去练每天100个你练了吗#居家锻炼 #瘦腿提臀 #臀部训练 #直腿瘦腿 #自律遇见更好的自己
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景腾本腾111周前
假胯宽腿短，一个高效动作 #假胯宽 #锻炼 #景腾筋膜
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石家庄姗姗2周前
小个子五五分梨型身材 今天分享三个高效提上臀动作！屁股耷拉到后脚跟的都给我去学！#小个子 #五五分身材 #梨形身材 #腰长腿短 #健身
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玲玲线上Yoga1月前
改善腰长腿短，学会用腿支撑骨盆#腰长腿短 #红利线上瑜伽 #玲玲线上Yoga #瑜伽 #抖音
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瑜伽多多老师3月前
超实用新手居家零基础提臀美腿练习👍#身材管理 #塑型 #好身材练起来 #居家锻炼 #瑜伽
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简介:

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