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冰冰1月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跟我一起做运动 #每日分享 #每天坚持锻炼 #在家也要运动 hpv提高免疫力
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清清🎐2月前
第20天：这个操跳5遍以上真的巨酸爽巨暴汗！想暴汗的姐妹可以试试哦#体重管理 #变瘦 #減肥 #居家锻炼 #居家运动
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小婷的运动日记6月前
古法健身35Min跟练版，太牛了，不跑步跳瘦全身 每天跟着练，一周见效，姐妹们，赶紧动起来。#在家也要运动 #运动 #居家训练 #古法健身 #古法健身操
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安娜有氧健身运动4月前
居家燃脂健身操，觉得肚子大，可以试一下这组动作，在家就可以练#好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #轻松甩掉大肚腩水桶腰#居家锻炼
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小老头养生操4月前
《爱你》完整版，一遍暴汗💦无跑跳#居家锻炼 #王心凌 #强烈推荐 #简单易学 #瘦全身
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孙悦-悦来越好4月前
我最近在新华网上分享了一套操，就5个动作，很简单但效果贼好，也分享给你们~咱们平时在家，可以搭配上这种动感小音乐跳一跳，越跳越健康~#孙悦 #悦来越好 #悦式健身法 #运动 #星引力计划
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深山老人爱跳操6月前
简单易学燃脂暴汗，瘦全身在家就能做的有氧健身操全套60分钟 #60分钟 #有氧健身操 #减肥健身操 #运动健身操 #燃脂暴汗
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小老头养生4天前
谁练谁瘦 饭后十分钟 无跑跳 肚子平了 腰也细了#居家锻炼#减脂 #健身 #简单易学 #dou+小助手
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大牙的分享4月前
安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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中式养生局5月前
每天5分钟轻快健身跳，在家就能练出好状态！#养生操 #居家锻炼 #古法养生 #八段锦 #既梦ai
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雅歌3月前
#hpv #居家运动健身 #每天坚持打卡 #在家也要运动 #提高免疫力
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食珍说4月前
身体犯困精神差，简单跳操就能解决 #健康 #跳操 #中年危机 #养生 #锻炼
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益动炫舞团（国妹）7月前
节奏动感，动作不难，在家就能跳。每天10分钟，轻松燃脂，一起瘦出好身材 ！#健身 #减脂 #自律 @抖音小助手
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大梦健身操5月前
《兔子舞》完整跟练版，适合小基数人群，一次跳3遍，早晚各1次，在家就能快速瘦全身。#创作者中心 #创作灵感 #暴汗瘦身燃脂操教程 #有氧减脂塑形操 #上热门🔥 @DOU+上热门 @抖音小助手
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甩臂创始人净静 （甩臂操首发）酷动声浪4月前
每天跟着54岁的净静老师在家里面居家打卡，燃脂塑形，无需跑跳 #甩臂 #居家锻炼 #古法健身 #有氧运动 #快速燃脂瘦全身
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中老年健康养生操7月前
#居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 @抖音创作者中心 @抖音创作小助手
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辉辉有氧健身5月前
7天自律挑战 不蹦不跳 在家轻松瘦肚腩 每天10分钟 肚子平了 腰细了 小蛮腰出来了！#居家锻炼#变瘦变美变健康 #让健身成为一种习惯 #减肥#锻炼
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言菲3天前
周末起来先跳个操，然后做家务，给孩子们做好吃的，人到中年，没时间摆烂#居家锻炼
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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馨悦的减脂日记3月前
天知道这操我跟跳了多少遍！对于一点舞感没有的我，跳成这样也算尽力了！视频跟练#辰爸辰妈燃脂舞 #nobody #暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动 #运动打卡
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蜗居健身养生(居家锻炼)8月前
不要久坐不动,每天动一动手臂变苗条了,走一走腰也变灵活啦#抖音全民健身计划 #居家锻炼 #健身养生操#坚持锻炼强身健体#每天分享健身养生干货知识
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哥哥要长高3月前
儿童长高操 6-12岁超实用 每天坚持3-4组 在家就能完成#运动长高 #儿童长高 #长高 #在家运动 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手
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平安喜乐3天前
在家没事，运动一下，锻炼给自己一个好身体，让健康成为快乐
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倩倩形体有氧健身1周前
爆火的瘦身养生操，不跑不跳不伤膝，在家就能练，坚持一周看效果！#居家锻炼 #瘦全身 #简单易学
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公主•胖福福.（已瘦10斤）3月前
瘦腰腹最快的动作跟练版，不跑不跳，在家就能练，每天3-5组，这个夏天见证更好的自己#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂操 #瘦肚子 #古法养生
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温暖啲柚子3月前
全程无跑跳 简单好跳🔥前奏一响就燃起了 怕跑跳伤膝盖，减脂又没动力，跟着《Fantastic Baby》来练 ✅️全程踩节奏超嗨，不愧是经典超带劲 ✅️一遍暴汗，新手无压力，在家随时随地可练 ✅️轻松瘦全身还不枯燥，跳到根本停不下来 跟练：阳阳形体运动 音乐：《Fantastic Baby》 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家健身 #有氧运动
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然公主追高记5月前
在家就能跳的长高操，每天只要5分钟❗ ✅一年追高８厘米 ✅5-12岁 ✅５min跟练版 ✅骨龄偏大偏小 ✅ 热身➕运动➕拉伸=促高 每天坚持长高运动，达到期望身高不是梦，快点赞收藏起来吧！ #身高管理 #孩子做什么运动有利于长高 #长高操 #长高运动
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）1月前
一首经典老歌，大家吃完饭不要躺着啦！饭后动一动，跟我跳这个，吃再多也能瘦 #练出完美好身材 #饭后消食操 #在家也能轻松练出好身材
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深山老人爱跳操6月前
每天60分钟在家也能做的有氧健身操，简单易学，燃脂暴汗 #健身操 #有氧运动 #减肥健身操 #瘦肚子 #有氧健身操
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桃子爱养生2天前
饭后不要久坐，动起来，坚持一个月会有想不到的惊喜哦#养生操 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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175的加加呀4月前
第24集｜【投屏版】20分钟瘦全身，暴汗燃脂，每次跳两遍，每周3～5次巨掉秤！！！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！Eleni fit 有氧瘦身舞，谁跳谁暴汗，谁跳谁开心！！！最近我回老家补办婚礼了，来不及更新视频，下周开始规律更新视频！！！宝宝们咱们一起加油，不许放弃，直到胜利✌️ 2025年上半年，我瘦了29斤，居家跳操运动对我帮助巨大，比起去年，整个人状态更好，变得更快乐了！！！减一斤有一斤的快乐，更何况锲而不舍的我，瘦了整整29斤！产后大基数宝妈闭眼和我一起跟练吧，一定会让你瘦下来！#瘦身 #减肥 #产后减肥 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身
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丫娅的逆袭3月前
三分钟火花燃脂操，在家就能练，赶紧收藏跟我一起练出好身材#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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170的小叶教练5月前
女生居家训练，不想皮肤松松垮垮的，收藏这套动作，赶紧练起来吧#居家锻炼#好身材练起来#力量训练 #塑形瘦身
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蹦蹬儿3天前
减少内涵就要多说话#健康 #在家也要运动 #强烈推荐 ，#上热门
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冰冰2月前
#每天坚持锻炼 #在家也要运动 hpv提高免疫力，高危转阴
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菊姐爱跳舞(凰)4月前
#健身操 足不出户就能在家锻炼，百看不如一练，跟我一起练起来吧#健身操减肥操#有氧运动 #氧@DOU+小助手
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静姐分享正能量健身操1年前
50～60也可以跳的健身操，简单易学，在家室外都可以，越跳越健康 #坚持跳舞有利于身体健康 #瘦身操 #正能量健身
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）5天前
这套有氧暴汗操，全程高能燃脂，新手也能轻松跟上～ 不用复杂器械，在家就能练出紧致线条！#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #燃脂操
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裴裴要逆袭5月前
终于把大肚腩甩下去了！我用我的亲身经历告诉你们，每天在家边看剧边摇30分钟，不伤膝盖不伤腰，坚持一个月后，你看着自己的身材会很有成就感！#大肚腩变小蛮腰#减肥逆袭#居家锻炼#呼啦圈
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媛媛有氧形体健身5月前
不管多少岁，再大的肚子坚持都能瘦，不用跑不用跳，在家就能高效燃脂瘦肚子#瘦肚子#瘦腰 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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神经内科朱旭贞3月前
头晕患者福音！朱医生来教大家一套前庭康复操～#居家锻炼 #科普健康知识 #前庭训练
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梦梦爱跳古法操2天前
小基数姐妹一定要练的古法健身，不跑不跳练全身！每天在家一小时，瘦腿瘦肚子瘦手臂真的很快！瘦下来感觉脸都好看了#小基数减脂 #古法健身 #自律遇见更好的自己 #小基数 #古法健身操
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笑笑古法健身操4周前
冬天就选室内轻松运动，不用去户外挨冻，在家做几十分钟古法健身操，咔咔掉脂肪，坚持就有效果。#古法健身操 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #养生操 #好身材练起来
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小詹4月前
别再摆烂！在家就能做的高效燃脂跳操，快速甩掉赘肉，速来！
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小慧爱健身4天前
五十岁在家练，不蹦不跳身材越来越好#广场舞#舞出健康跳出美丽
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赵小风本雪呀～3天前
训练日记Day38｜坚持跳了两天真的瘦了4斤#爱自己从管理身材开始 #居家训练 #居家健身有新招
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勤琴曳步舞6月前
#全民健身#饭后操#简单易学 #健康每一天#舞台无处不在，在家就可以跳@DOU+小助手
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无忧古法健身操【早6点晚6点半直播】3月前
#创作者中心 #创作灵感 #古法健身操 告别健身房！古人留下的“身体疏通术”来了！7个经典动作，从头到脚，疏通经络，活化气血。动作超简单，在家就能练，练完浑身轻！ 特别适合： ✅ 久坐腰酸背痛 ✅ 总觉得身体发僵 ✅ 想动又怕太累太复杂 点❤️收藏，今天就开练！感受千年智慧的魅力！
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冰冰3天前
#在家运动一下 #宅家做运动 每日打卡，hpv提高免疫力
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小老头养生操4月前
应粉丝要求《百花香》完整版来咯🔥饭后不想出门消食的，在家练练哦❤️#居家锻炼 #养生操 #饭后操简单好学 #运动健身
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姜胜男（七妈）4月前
跟跳力克体育30分钟！动作简单干净利索！爆汗是最健康，最舒服的发泄方式！#运动 #居家锻炼 #自律 #暴汗燃脂操 #在家也要运动
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杨名（原名杨明群）70后大妈3天前
2025/11/25/周日！有时间我就跑出去甩个5公里，没时间我就在家跳这个燃脂操。别小看这个燃脂操，1个月时间真把我的肉肉减掉🔟斤左右，嘿嘿，只要继续坚持到底，啥事都能胜利✌✌
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雪儿有氧健身运动4月前
不跑不跳，在家也能练的刮油操，特别适合饭后练习，赶紧行动起来 #锻炼身体 #减肥 #饭后有氧操
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浩拉拉(已瘦100斤)3天前
在家做什么运动可以减肥最有效 #减肥 #减肥逆袭 #一起减肥 #减肥知识 #减肥小知识
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丽达爱运动4月前
#居家运动健身 让我身心愉悦#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看
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小婷的运动日记6月前
古法健身35Min跟练版，太牛了，不跑不跳瘦全身 每天跟着练，一周见效，姐妹们：赶紧动起来。#在家也要运动 #居家训练 #古法健身 #古法健身操 #运动
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中老年健康养生操7月前
#因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @抖音创作小助手
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🐣元气七七2天前
跟跳玉米30分钟！不跑不跳不伤膝盖，想瘦手臂和后背的姐妹可以跟！收紧核心，效果翻倍！相信坚持的力量！让自己变得更自信！ #在家也要运动 #居家健身 #自我提升 #抖音生活观察计划#出汗的感觉真好
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小曾同学（彬彬有氧运动）3天前
小基数已廋5斤 与其羡慕自己的好身材，不如自己动起来。 每次听到别人说你廋了就是我坚持的动力🥰#彬彬有氧塑形运动 #跳操 #居家运动
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清姐健身操（早8:30晚7点直播带操）4天前
#健身 #全民健身运动 #每天锻炼 #练出好身材 #在家也能瘦
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梦梦爱跳古法操2天前
小基数的姐妹们，古法健身太牛了！一个月瘦10斤真的很香，而且在家就可以随地大小练，真心容易坚持#古法健身 #古法健身操 #减肥 #小基数减脂 #小基数减肥打卡
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雯雯有氧健身运动6月前
夏天到了，想要逆袭却不知道怎么去练？跟我做下面这套健身操，大小基数都能做，每天坚持做，肚子直接小一大圈！#减肥打卡 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼
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左家好物5月前
每天晚上坚持五分钟，睡的更香了#中老年锻炼#在家锻炼
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灵子居家运动3月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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