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小王聊康养1月前
腰不舒服怎么吊单杠？教你三个动作#单杠 #健康 #运动 #科普
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小黎带中老年练肌肉5月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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中医骨伤张其彬5月前
腰椎间盘突出患者，吊单杠有哪些步骤 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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薄肌的阳☀️2月前
吊单杠的4种基础动作#居家锻炼 #单杠 #腹肌 #马甲线
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吕泽5月前
腰椎间盘突出吊单杠牵引详细指导 #腰椎间盘突出 #中医
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雯教练爱生活7月前
吊单杠的正确打开方式 吊单杠的正确动作，循序渐进拉伸腰部，事半功倍，你学会了吗？#吊单杠 #中老年锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸
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血压滚下来2月前
来吊单杠吧，缓解颈椎和他带来的高压 #高血压#降压#颈椎
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闲聊北京6月前
北京大爷摸索一年，坚持针对性运动，终于练好腰突，方法不难 #爬行健身 #退休生活 #健身大爷
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徒手雷音2月前
这七种吊单杠的方式，欢迎来挑战！ #吊单杠的好处 #吊单杠挑战 #我的电子健身教练
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7080健身3月前
吊单杠60秒，很难的#吊单杠 #单杠 #健身 #拉伸腰椎
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中医骨伤张其彬4周前
腰椎间盘突出 如何正确吊单杠？ #腰椎间盘突出#吊单杠#抖出健康知识宝藏#健康创作训练营
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小敏养脊柱1周前
怎样吊单杠？ #吊单杠 #腰疼 #腰痛 @DOU+小助手
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四妹专注锻炼8月前
每天5分钟#居家锻炼 #中老年锻炼 #吊单杠 #腰部锻炼
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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李哥有力量4天前
腰椎间盘突出吊单杠牵引指导！根据自己实际情况锻炼！#腰椎间盘突出 #锻炼 #健康 #居家健身
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爱运动的刘7月前
#单杠 吊单杠
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刘胜（最潮刘老头）6天前
66岁刘胜挑战130秒吊单杠！ #最潮刘老头 #健身 #吊单杠 #在拍一种很新的vlog #我的电子健身教练
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中医骨伤张其彬2周前
骨盆前倾，腰椎关节错位 看看怎么正确吊单杠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #骨盆前倾
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腰突康复的木龙大叔1周前
单杠吊法#腰椎间盘突出 #吊单杠 #单杠 #健身
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琨瑜聊康养5月前
友友们，吊单杠一定要试试！双手一抓杠，身体悠起来，全身拉伸，爽感爆棚😎，坚持练还能改善体态，赶紧动起来~ #吊单杠 #全身拉伸 #改善体态 #健身小技巧
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自由自在的金小姐4月前
吊单杠是一种独特的锻炼方式，用极短时间的时间获得可观的效果，可惜现在很多人根本就练不了几秒钟#中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼 #居家运动 #
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湖北远洋运动集团7月前
运动也要分年龄阶段的，吊单杠可以保护脊柱，提高握力，增强核心#中老年居家运动 #单杠 #居家健身 #肩颈腰锻炼
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希望的春天5天前
我在上海鲁迅公园 曲伸上腹回环短振前回环后摆上腹回环加前回环再前水平#单杠单杠每个动作自由组合也是一种享受
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叶教练专注中老年锻炼8月前
吊单杠，您学会了吗？#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作 #中老年锻炼 #腰部锻炼 #吊单杠
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健身教练老燕子5月前
走哪儿练哪儿，中老年如何正确吊单杠！#健身 #健体 #居家锻炼
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湖北远洋运动集团3月前
你知道吗？锻炼身体是要分年龄阶段的，吊单杠是非常适合 50～70 岁的运动，这个年龄阶段的人，平时没有健身习惯的都开始弯腰驼背了，手的握力也更差了，每天坚持练练单杠，不需要很多时间，锻炼效果也很好，练起来哦#中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼 #居家健身 #居家运动
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@ 陳大欣1月前
颈椎腰椎肩不好的 可以坚持每天早晚5分钟单杠悬吊 在家安装一个免打孔单杠 很方便 简单又好坚持锻炼 循序渐进 贵在坚持 吊单杠可以改善脊柱80%的问题 老人小孩都可以试试 #单杠 #单杠健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #颈椎腰椎 #改善体态
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叶教练专注中老年锻炼8月前
您学会了吗？一起锻炼起来吧#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #中老年锻炼 #吊单杠 #全民健身 #腰部不适
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金大姐（中午11.10分）6天前
中老年肩颈不舒服的，试试单杠助力挂钩！吊杠更久，引体向上更轻松#健康生活 #肩颈舒缓#单杠健身#引体向上助力钩 #肩颈腰锻炼
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天空真美7月前
吊单杠的好处，你可知道多少，赶紧练起来#腰部锻炼#腰部拉伸#居家锻炼#中老年锻炼#吊单杠
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金大姐（中午11.10分）6天前
中老年肩颈腰不舒服的，用助力钩延长吊杠时间，练腰轻松又省力#健康生活 #居家健身#单杠健身 #引体向上助力钩 #肩颈腰锻炼
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缘来有道（奢陆）2月前
腰不好的#中老年人 一吊便知！刚开始吊个十秒钟！#月要突 腿麻的 #练起来 #吊单杠 #缓解腰部不适
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你身边的唐教练1周前
保护肩颈腰最好的办法就是吊单杠 #居家训练 #背部训练#握力训练 #吊单杠的好处#中老年运动
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宇涵7月前
简单的动作我们重复做，每天坚持三五分钟，养成一个锻炼好习惯吧，运动贵在坚持！#拉伸#腰部锻炼#吊单杠#中老年锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体
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斌哥爱健身2月前
吊单杠可以保持好的体态，放松肩颈腰，您可以吊多久呢？#吊单杠#腰部锻炼#中老年锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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如烟瘦了33斤1月前
单杠运动真的很适合40-70岁的人群，每天拉一拉吊一吊，全身轻松也紧致了，整个人也挺拔了＃单杠健身
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水寿健身4天前
腰突或者肩颈不适的人，怎样开始吊单杠#我的电子健身教练 #腰突 #腰突康复训练 #吊单杠 #缓解腰部疼痛的方法
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校花锻炼1周前
徒手吊单杠，但力量不足。用牵引吊带减轻上肢压力，让你稳稳吊住。慢慢适应，逐步提升耐力和力量，不管是新手入门还是进阶。练习都合适#中老年健身#单杠技巧#肩颈腰锻炼#锻炼身体增强体质
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活力健4天前
中老年运动之一吊单杠#吊单杠 #居家锻炼#中老年运动
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华坤细说体态矫正2月前
吊单杠改善肩颈问题必须要注意的点你知道吗？#肩颈 #肩颈疏通#驼背
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小花花健身4天前
#居家锻炼 #腰椎牵引#中老年腰腿锻炼
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中医骨伤张其彬1月前
腰椎间盘突出 如何正确吊单杠 #腰椎间盘突出 #医学科普 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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魏自律4天前
长期久坐 中老年人 坚持吊单杠好处很多 #吊单杠 #腰部放松 #徒手健身 #单杠健身 #健身
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徒手阿强2周前
坚持吊腰2-5分钟好处多多，你可以吊多久呢#吊单杠好处多多#中老年人锻炼
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小敏养脊柱1月前
怎样吊单杠·健身又不受伤？ #腰疼 #吊单杠 #自我锻炼 @DOU+小助手
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徒手阿强1周前
不跑不跳，两兄弟依靠身体重量牵引2-5分钟好处多多，养成一个好习惯#吊单杠#运动健身#中老年人锻炼
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景腾助睡眠6天前
腰背轻松来吊杆 #锻炼 #日常训练 #塑形 #运动健身 #中老年人锻炼
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老张教你做锻炼4月前
吊单杠对肩周好？当心越吊越废！#肩周炎 #肩袖损伤 #中老年锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼
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蓝玫瑰6天前
这款落地单杠，非常适合居家锻炼，可根据身高调节高度，不占空间方便实用！#引体向上#居家锻炼 #健身#单杠健身#落地单杠
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北体杨老师1月前
吊单杠长个！你做对了吗？ #长高动作 #长高运动 #追高运动 #长个子 #吊单杠的好处
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杨兄弟精选优物5天前
引体向上助力钩中老年腰椎牵引带吊单杠辅助器带杠铃硬拉防滑钢钩吊单杆手臂没力，就用助力挂钩 #吊单杠 #助力挂钩 #护腕挂钩 #单杆 #好物推荐 ?
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阿华健身4天前
百练不如多拉伸，吊单杠是非常好的运动项目，男女老少皆宜...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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徒手雷音3周前
两种不同吊单杠方式，男女老少都适合，不过你可以坚持多久？#单杠健身 #吊单杠 #全民运动
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大玲子爱运动1月前
还有多少人一直在错误的#吊单杠》！我第一次刷到这个专业的 大白后 一直按照他说的吊！！越吊越舒服！！！我之前也是双脚离地 我发现吊完是舒服；但是腰椎不稳定很容易复发…腰痛的朋友做其他动作越做越痛的， 可以试试这个掉单杠的方！！！单杠调到脚尖撑地！＃#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎 #居家锻炼
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蓝玫瑰4天前
这款落地单杠，非常适合居家锻炼，可根据身高调节高度，不占空间方便实用！#引体向上#居家锻炼 #健身#单杠健身#落地单杠
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马小帅健身5天前
有腰间盘突出、圆肩驼背高低肩、肩胛骨缝疼、肩周炎颈椎病等问题，那就每天这样吊5分钟，20秒一组，坚持一个月就能有明显改善！#拉伸动作 #单杠 #吊单杠的好处 #引体向上 #体态矫正
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金大姐（中午11.10分）1周前
吊单杠是腰突克星，手劲不足的中老年朋友有福了！用助力挂钩，练腰轻松又省力 #健康生活 #腰椎护理#居家锻炼 #单杠健身#引体向上助力钩
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斌哥爱健身1周前
万万没有想到那么多人吊单杠受伤，看看这些细节，不能手指勾单杠，全程保持肩胛骨下沉，这样脊柱周边深层肌肉才能得到强化，才能练好肩颈腰#肩颈腰锻炼##中老年锻炼#单杠#腰椎锻炼了
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徐徐（养颈椎日常）4天前
基础比较差，手臂没有力量做不了引体的，可以练习吊杠，加强手臂力量，还能改善颈椎和腰椎，每次吊单杠坚持5秒.10秒.20秒.会越来越好#单杠健身 #单杠悬垂
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