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镜花水水水水月（赛博医生）5天前
S7观光客任务bug，背包塞武器可以完成任务！ #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #观光客 #bug #三角洲3x3任务
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小童（三角洲行动）1周前
s7赛季3x3二阶段别在走弯路了#三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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鹏老大（三角洲行动）1周前
不要做展示肌肉，这任务很刁钻#s7赛季
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九春（三角洲行动）4天前
新赛季3×3第二阶段展示肌肉攻略 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场 #三角洲行动攻略 #被三角洲玩家治愈了
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唐人6天前
展示肌肉 哈夫客的观光客任务攻略 BUG还没修赶紧做 #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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大倒哥（三角洲行动）5天前
11月15日 哈夫克的观光客速通方法，视频忘记说了把子弹也带上最好是五级蛋#哈夫克的观光 #三角洲
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北酥5天前
10分钟教会你3✖️3第二阶段所有任务的保姆级攻略 展示肌肉 观光客 潜心空间 #青年创作者成长计划 #三角洲行动#被三角洲玩家治愈了#三角洲行动攻略#三角洲s7阿萨拉新赛季
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德鲁1周前
S7实装33攻略二阶段全流程 #三角洲行动#碎星行动#三角洲行动攻略#三角洲s7阿萨拉新赛季#三角洲S7新赛季3x3任务攻略
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蓝波（三角洲行动）4天前
肌肉展示哈弗克观光客攻略来啦！#三角洲行动#三角洲s7阿萨拉新赛季#三角洲行动欢乐剧场#三角洲行动攻略#被三角洲玩家治愈了
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小健大人（三角洲行动）1周前
3×3二阶段展示肌肉 #三角洲行动 #晒出你的三角洲精彩时刻 #三角洲s6烈火冲天新赛季 #三角洲行动攻略 #小健大人三角洲行动
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浮动（以小博大）5天前
3×3第二阶段咬紧牙关每次差一个人?主包教你两把过，顺便勤俭持家也做好#白虎学生妹 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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光遇天哥哥1年前
光遇姆明季看书动作展示#光遇 #光遇姆明季 #光遇姆明联动
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氮卿（三角洲行动）4天前
S7赛季任务第二阶段超简单攻略 不用做2-1展示肌肉！ #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动攻略 #被三角洲玩家治愈了#青年创作者成长计划
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泡泡！(接pw看主页)6天前
千万千万不要做2-1展示肌肉 #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #晒出你的三角洲精彩时刻 #三角洲s6烈火冲天新赛季
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张皮皮（三角洲行动）6天前
S7赛季展示肌肉-哈夫克的观光客任务攻略！#三角洲行动 #三角洲s7新赛季3x3任务 #展示肌肉 #哈夫克的观光客
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衍星铭10月前
你最爱的慌偏又更新了(๑><๑）#病娇文#完结文一口气看完
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小刘663月前
主包主打一个随叫随到 一直在线 在哪摆摊真的想没想好 上门恢复🉑⛓️‍💥#vlog日常 #筋膜放松 #放松肌肉 #功能训练 #宿州
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洪之光Giuliano·真6月前
36岁男中音的健美Vlog 之 备赛 #脱水 #健身 #减脂 #精神氮泵 #wnbf自然赛
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白羽(三角洲行动)5天前
三角洲行动s7赛季任务速通展示肌肉狙击精英 #三角洲行动 #三角洲行动s7赛季3x3 #三角洲赛季任务 #三角洲行动狙击精英
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Fan✨6月前
今天的衣服一件比一件＂显＂身材 #肌肉型男 #腹肌男神 #一字肩 #夏日减脂大作战
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风起5月前
一些俄挺经验分享#俄挺 #反差 #健身 #自律
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小宇（无畏契约）4月前
小宇高校杯4进2，南京工程vs北京科技！ #无畏契约 #小宇高校杯 #瓦学弟
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im黄凯蒂5月前
要回国了开心❤️❤️ #vlog日常 #vlog #留学vlog #美高#购物分享 #校园里的精选
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周宗源Kevin3月前
《 陈登星特辑：弹跳暴涨的秘密！神经募集训练法大揭秘》 #训练干货 #弹跳 #爆发力 #扣篮 #陈登星
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醒雾逆港﹡ˆoˆ﹡10月前
#夏日运动会 #时代峰峻运动会 蓝队的惩罚来啦
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演员翟宇佳4月前
沉浸式开箱vlog｜拖延了一个月的快递终于拆了。#开箱 #vlog #拆快递
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有货的X2年前
秀肌肉系列：神秘农场 猎包的科技与狠活儿 多场景应用，猎包并非只是猎包。只要你背得动，包装得下，神秘农场的猎包都可以完成任务。 这样能力的背包在户外徒步场景里，就是秀肌肉的产品。强大的背负功能可以不用，但不能没有。多个功能多条路。 #户外徒步 #山野自然 #登山 #旅行推荐官 #测评 @神秘农场户外旗舰店
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非帆Jeff6月前
“完全躺平并不是最效率的方法” “当你觉得干什么都很累的时候已经是最晚的信号了”#非帆Jeff #疲劳
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Seven-3月前
减脂vlog｜完整下肢训练#减脂#日常vlog #正常健身展示无不良影响 #臀腿训练
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cla5月前
国际生周五vlog🏫｜毕业礼物🎓学校半天～ vlog来啦✨！#vlog #vlog日常 #国际学校
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月野里沙5月前
#PUBG#小叮当 看看XDD怎么给我们表演piek
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健身大书2月前
轻器械也练出猛男身材！10条核心法则，小白也能看懂的增肌干货 #薄肌 #肌肉男 #薄肌男孩 #肌肉 #精神氮泵 打破“练肌肉必须举重物”的认知，详细介绍10种轻重量器械增肌方法，强调无需依赖大重量或专业健身房，掌握正确方法即可实现肌肉生长、力量提升与身材塑造，具体内容如下： 1. 增加重复次数：轻重量需靠多重复弥补刺激不足，每组12-20次（可更多），关键是做到接近力竭（最后几次肌肉灼烧、颤抖，无法标准完成下一次），延长肌肉工作时间以达到足够紧张度，如俯卧撑、深蹲需按标准动作做到力竭。 2. 保持正确姿势：轻重量训练时可专注调整姿势，避免大重量训练中为举起重物牺牲姿势的问题。需保证动作幅度完整、控制速度不借力、身体部位对齐（核心收紧、背部挺直），建立大脑与肌肉联系，让目标肌肉发力，同时为后续大重量训练打基础。 3. 放慢动作节奏：通过放慢速度增加轻重量训练难度，如哑铃弯举向上1-2秒、放下3-5秒，俯卧撑下压与撑起各2秒，全程控制重量，避免惯性，增强肌肉紧张感与意念-肌肉连接，提升训练质量。 4. 停顿增加难度：在动作最困难位置停顿（如深蹲至大腿平行地面、俯卧撑手肘90度时），保持3秒左右，强制肌肉在无惯性下维持紧张，增加肌肉工作时间，提升力量与专注力，让轻重量训练更具挑战性。 5. 缩短休息时间：组间休息从大重量的2-3分钟缩短至30-60秒，保持肌肉高疲劳度与高心率，提升训练密度，在相同时间内完成更多训练量，同时消耗更多热量，兼顾增肌与燃脂。 6. 采用超级组训练法：将两个动作连续进行（中间几乎不休息），如俯卧撑+哑铃飞鸟、深蹲+提踵，利用肌肉群交替工作实现持续训练，保持高心率，增加训练量与肌肉紧张度，提升增肌效率，节省时间。 7. 摄入足够蛋白质：蛋白质是肌肉生长的“建筑材料”，轻重量训练（重复多、总量大）对蛋白质需求更高，需按每磅体重0.8-1克摄入（如160磅体重每天130-160克），来源包括瘦肉、海鲜、鸡蛋、乳制品及蛋白粉，且需分配到一日多餐。 8. 控制器械下放过程：肌肉生长关键在离心收缩（下放阶段），需控制下放速度（3-5秒），如哑铃弯举、深蹲、侧平举时缓慢下放，避免器械自然落下，增加肌肉紧张度与机械损伤，促进肌肉修复生长。 9. 建立大脑与肌肉的联系：训练时专注目标肌肉，通过放慢速度、想象肌肉收缩伸展、避免借力、组间触摸目标肌肉等方式，让目标肌肉承担全部工作，提升肌肉紧
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玉日3月前
玉日/人文景观/ 《致敬最可爱的人》/庆祝中国人民解放军建军98周年#八一建军节
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耿乐和他的朋友们4月前
健身的终极答案竟然是……想被采访？
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vivi可爱多7月前
网友说：你们是正经渠道认识的吗？ #欧美摇子 #无厘头 #表情管理失败 #读评论系列
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月半电影1月前
《蜗居》里面的宋思明到底有多坏？！#抖音精选 #我的观影报告 #好剧推荐
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青苗（三角洲行动）3天前
第三阶段最佳搭配 谁的任务还没过 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场 #三角洲行动攻略 #被三角洲玩家治愈了
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Furry电竞（三角洲行动）1周前
三角洲s7赛季3x3任务攻略！第二阶段速通指南来了！#三角洲s7新赛季3x3任务攻略 #三角洲行动三角洲行动攻略#三角洲s7新赛季#三角洲行动#被三角洲玩家治愈了
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木矞子（三角洲行动）4天前
#三角州行动 改枪码放在评论区啦#三角洲新赛季3x3任务
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鱼晚（三角洲行动）6天前
s7赛季3x3第二阶段速通逃课指南！
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黄旗-三角洲行动4天前
三角洲S7赛季3x3二阶段攻略来啦～#三角洲行动 #游戏 #游戏日常分享 #三角洲s7赛季3x3任务攻略
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车哔哔（三角洲行动）1周前
S7赛季任务十小时速通，内容讲解。 #三角洲行动 #三角洲行动赛季任务 #三角洲行动攻略 #晒出你的三角洲精彩时刻 #三角洲行动S7阿萨拉新赛季
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柃琳祈美1月前
便利店展示任务教程#单机游戏 #游戏攻略 #赛雷卡2
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洲到电竞-三角洲行动6天前
S7赛季第二阶段任务攻略来啦 #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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小玖（三角洲行动）3天前
s7新赛季3乘3速通一二阶段攻略，这赛季难度确实减少了一二阶段没有非常卡的任务，大部分都是放置任务只要大退20分钟再进图就行了，基本上没什么人了随便放，唯一有难度的可能就是二阶段的咬紧牙关跟哈夫克观光客，咬紧牙关用蜂医不带药任务过了拿别人的就行了，因为只要碰了药都算任务失败，哈夫客的观光客可以让队友带枪，如果没有队友的话可以带个包，包里面放枪和药现在好像有bug带包任务也能过#三角洲行动#三角洲s7新赛季3x3任务攻略#三角洲鼠鼠#三角洲猛攻
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青禾（三角洲行动）1周前
S7赛季3x3二阶段任务速通攻略 第二局更正一下，大于99腰射的是步枪！最快仅需9局即可完成任务进入第三阶段，包括支线选择和任务顺序，任务搭配不是唯一，以主线为主推进即可 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲s6烈火冲天新赛季 #三角洲S7新赛季开启 #三角洲S7新赛季3x3任务攻略
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柃琳祈美2月前
1分钟完成一个成就任务#单机游戏 #游戏攻略 #赛雷卡2
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塔姆攻略6天前
3x3保险两小时极速完成逃课攻略！千万不要傻傻的看见任务就做 #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲S7新赛季开启 #三角洲行动3x3保险怎么获得
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Hong泓4月前
谢谢你，林汐#中国式相亲
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小白白白4月前
手臂练后松解。#手臂#拜拜肉 #瘦手臂 #松解手术
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四张（三角洲行动）1周前
S7赛季任务四阶段：Relink重获光明 #三角洲行动 #三角洲S7新赛季开启 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲s7新赛季3x3任务攻略 #三角洲行动手游
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雪天t（三角洲行动）1周前
#三角洲 #三角洲行动 #三角洲新赛季 #三角洲新赛季3x3任务 哈弗克的观光客。速通思路。
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成都鼠王(三角洲行动)6天前
3×3二阶段攻略来咯！#三角洲行动 #三角洲新赛季 #游戏 #攻略 #3×3
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小磊哥打州6天前
3x3途中碰见抽象捡卡 想着大家3x3应该都做完了把！！ #三角洲行动 #被三角洲玩家治愈了 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场
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雷雷电竞(新手教父)6天前
3*3第二阶段支线教学 #游戏 #三角洲行动 #三角洲行动手游 #三角洲行动攻略 #三角洲行动s7
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木子李🌙3天前
我睡不着，都给我起来做3✖️3#三角洲行动 #三角洲行动全球预约开启
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小晚（纯绿跑刀）3天前
3x3任务旁敲侧击、锋线前卫、生命消散攻略#三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7赛季3x3任务攻略
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琉璃绯世（三角洲行动）3天前
买命站2.0，别再傻傻的去长弓火车站送装备了 #三角洲s7赛季3x3任务攻略 #黑夜大坝 #三角洲新赛季
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甜桃5月前
快来学！背着书包去公园拍照也太有生命力啦！。周末去背包去户外吸氧！ 又是被大自然治愈的一天！！ 不会出错的白色书包～轻松出发！！！ 拍照超有生命力！！ #拍照姿势 #拍照动作 #拍照 #感染力拍照 #拍照技巧 #拍照姿势不重样 #生命力才是最好的滤镜 #拍照动作不重样 #角度越奇怪拍照越好看 #充满生命力的照片
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苏困（三角洲行动）5天前
听说这赛季3*3很好做#三角洲行动 #三角洲新赛季3x3任务
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阿秋捏6天前
“四小时速通，难度中上”S7赛季三乘三第二阶段攻略 #三角洲 #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲新赛季3x3任务 #三角洲s7赛季3x3任务攻略
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大宝贝（三角洲行动）1周前
三角洲S7 3x3安全箱速通第二阶段 #三角洲行动 #被三角洲玩家治愈了 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场
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晓杰6天前
【三角洲行动S7】赛季任务-狙击精英-2全攻略教程 #二重螺旋#打法思路#角色技能#主线任务#活动攻略
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叶子网络科技工作室4天前
s7赛季3x3二阶段速通功略来了 #三角洲行动 #三角洲s7新赛季爆料 #三角洲s7赛季3x3任务
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