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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)
3月前
深蹲是力量之王 #深蹲 #居家锻炼 #运动 #涨知识 #健身
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Neo
2天前
100kg深蹲10X8够不够 为什么看别人蹲10x10这么轻松#健身干货 #深蹲100kg
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Ares瑞斯
3月前
普通人要多久才能蹲起200kg?#深蹲 #力量举 #腿部训练 #健身 #力量举入门
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一个老rocker
4天前
#深蹲 以赛亚不练深蹲,因为深蹲160公斤有手有脚就行。以赛亚每次深蹲时间不会超过半个小时。 #假自律 #扣篮 不用练深蹲,怕受伤?别闹了,不扣篮就不受伤了。 #弹跳 这俩字儿里面哪里有蹲这个字? 接所有想#健身 的,深蹲0到160公斤仅需要最短3个月。
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Sun是孙也是阳
3天前
#练腿 #深蹲明明练了3个小时腿,看上去没啥内容#健身打卡 #健身日常记录 #硬拉
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洪崽饱了
3天前
已经过了蹲400个的年纪,只能蹲225个了#深蹲 #练腿 #日常训练 #空腹 #深蹲100kg
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没有腹肌的均哥
4月前
120左右的姐妹,想要快速下百要怎么做呢?,#居家锻炼#健身#减脂#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩
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大力士赵伟
9月前
从深蹲70公斤4次到深蹲240公斤需要多久?#深蹲 #力量举 #健身 #力量训练#哈尔滨健身 @力量举武士精英(客服)
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刘大澳
8月前
普通人深蹲到200KG要多久 #力量训练#力量举#三大项 #运动 #健身知识
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健身男博
1周前
每天1分钟#深蹲#养生
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辉辉的运动日记
4月前
120左右的姐妹,想要快速下百要怎么做呢? #居家锻炼 #减脂#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩#腿粗
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柳松
3天前
简单做做力量 5min热身:高抬腿➕开合跳 3*15深蹲 3*1min弓箭步蹲 3*15臀桥 3*15跪姿俯卧撑 3*1min平板支撑 组间休息1min 干就完了!#日常锻炼 #立志成为中长跑高手#俯卧撑 #宿舍健身
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180的瑜伽小王子
1周前
亚洲蹲蹲不了,容易向后摔倒?试试这个办法,3分钟有效果!#亚洲蹲#足背屈受限#深蹲#足背屈
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三大爷练腿
6月前
你用了多久蹲到80公斤?#深蹲 #深蹲水平 #深蹲80公斤
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光头爱健身
3月前
基数不大的女生就这么练,加油#居家锻炼#好身材练起来#爆汗燃脂瘦全身 #女生必看
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龙门罗教练
1月前
新手一周可以去健身房练5天,可以跟着这套简单又高效的训练计划 去练,动作的详细讲解也都安排了#健身干货 #健身计划 #新手健身 #五分化训练
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雷英琪
3年前
深蹲150你们练了多久#健身 #深蹲
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咋就啦不动
1年前
泽奇到底要蹲多久才能适应手肘疼#深蹲 #泽奇深蹲 #咋就拉不动
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猪儿虫🐛
3天前
一周能蹲上那么两三次足以 你呢一周蹲几次!#杠铃深蹲#深蹲190kg #力量提升
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萨摩多罗健身
6天前
每天50个自重深蹲会带来什么改变#健身 #深蹲
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喵大壮子健身
3月前
如果你的身高在160,体重120。那么基本属于小基数了!小基数女生减脂,4个动作轻松搞定!#居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #减脂#小基数
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杭美莉的运动日记
3月前
120左右的姐妹,想要快速下百要怎么做呢?#居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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没事多喝水
2天前
第一次蹲90kg的时候受伤了,这次是第二次蹲,有点心虚不敢发力😂
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THP弹跳训练
6天前
每周250次深蹲进化 坚持4周,多蹲23公斤!THP是以赛亚在美国合伙开设的弹跳训练项目,而本账号是THP唯一授权的中国抖音账号,私信我获取更多训练咨询 #深蹲 #弹跳 #勉扣 #下蹲翻 #力量训练
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深蹲搓衣板
3天前
#健身 #健身房日常 #深蹲训练 #深蹲100kg 今天不上跑步机了,100kg蹲20个当有氧
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@烙铁
2天前
在健身房如何快速蹲到200KG 纯干货!!! #健身干货 #深蹲 #200kg深蹲 #力量举 #哈基米
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谢老师的养生课堂
3月前
小基数女生怎么减?#居家锻炼#小基数#高效燃脂
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柴大大健身小屋
3月前
120斤的女生下到100斤需要多久呢?快4周,慢6周,小基数这样练#居家锻炼 #瘦全身 #紧致 #肌肉线条 #健身干货
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大馒头
2周前
140kg深蹲15次..一口气不敢歇#深蹲#练腿#脂包肌
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大白健身日记
3月前
女生小基数想要身材更好些,那就多这么练一练,持续最重要#健身 #暴汗燃脂瘦全身#减脂 #居家锻炼
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厉害喽
3天前
今天蹲2️⃣个就够了🔜✔️ 信任过程,开启最后的蓄能和加载⏳ #深蹲 #力量举入门 #力量训练 #力量举 #新手健身
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骑乐无穷(冬训力量)
3天前
每周一蹲 #深蹲 #练腿
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happy开心
3周前
健身小白的蹲腿历程,目前体重61kg极限深蹲150kg左右,能赶上抖音平均水平吗?要沉淀多久才能蹲到3倍#弹跳训练 #排球 #篮球#深蹲#健身房小白训练
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彭桥智
4天前
深蹲152kg✖️8次 这个冬天深蹲准备起飞#深蹲#杠铃深蹲#后蹲#练腿 #乔智健身
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欧文的健身日记
3月前
一百二的女生如何快速下百,做好这一套训练很快的#减掉大肚腩 #燃脂瘦身 #女生必看 #居家锻炼
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爱健身的阿瑞
1周前
澳洲紫外线哪家强,澳洲悉尼敢称王#健身 #紫外线 #阳光明媚的一天
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阿毅居家运动
4月前
120左右的女生想快速下百,该怎么做?#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #高效燃脂
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知了的运动笔记
3月前
120左右的女生如何快速下百❓#自律 #变美变瘦变好看 #减脂 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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三颗痣
2天前
#健身 #居家健身 #日常锻炼
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哒哒爱运动(➖40斤)
3月前
120的女生想要快速下百应该怎么做?#居家锻炼 #好身材练起来 #小基数 #身材管理 #燃脂爆汗
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70后爱运动安安
1月前
久坐党必看!这个‘靠墙深蹲+击掌’每天10分钟,练出紧致腿臀还护膝,懒人也能轻松练的宝藏动作! ✅腰腹核心越练越稳,告别小肚腩松弛 ✅ 手脚协调up,反应都变快了 ✅ 比普通深蹲更燃,练着超带劲。 每次练3-4组,每组40秒-1分钟,根据体力调整就行~ PS:膝关节别超脚尖,新手先从无击掌版练,循序渐进更安全,碎片化时间都可以练起来,快来试试这个动作,练完来打卡💪#居家锻炼 #臀腿训练 #核心力量 #适合所有人的健身动作 #自律
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- 0723
2天前
教大家一个深蹲技巧,结尾展示,禁止拉进度条😅😅##深蹲训练 #深蹲 #练腿
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大白健身日记
3月前
女生恢复苗条身材,小基数的女生搞起来!#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身#女生必看
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卫宫巨侠(冲600)
3天前
上次硬拉训练完,竖脊肌还没完全恢复,深蹲150公斤做组,本来是8次组,有点怂了就蹲了6个#深蹲 #练腿 #虚弱 #喀什大学#喀什铁管
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Liam lewyon
3天前
#杠铃深蹲 110kg 3*3 差不多极限了,再来两个循环应该能恢复到120 3*3,蹲一组80kg收尾,体重回到61kg。 最近被 #十年人间 这个bgm洗脑了😂 #深蹲 #练腿 #健身
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不懂球的Tony
3天前
今天浅浅蹲个 100kg 5×5#健身 #练腿 #深蹲训练 #深蹲 #腿部训练
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一顿能吃5碗饭🍚
2天前
8组保加利亚蹲完,已经半残不残#臀腿训练 #保加利亚深蹲 #费教练健身教学 #费教练臀腿
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少肉君聊健身
3月前
小基数女生减脂需要多里?该怎么做 ?一条视频教会你,赶紧点赞收藏#健身 #居家锻炼 #小基数减脂
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MiZZY MOONSHINE
2天前
#激动到睡不着 #山城举重 #高杠深蹲 225磅做了6组,前5组每组3个。最后一组做了5个。 #后预蹲 315磅做了4组,每组3个,再停5秒。 作为只有115磅体重的业余爱好者,无论如何也不敢想象,我能在深蹲这件事上取得这样的成绩。 跟对教练很重要。一个远在千里之外的教练,隔着只能看见二维画面的屏幕,一点一点擦除我对错误动作的肌肉记忆。 我有时候感觉很孤独,一个人面对训练计划里的挑战,一个人消化每次线上课程的内容。 只有在online上课的时候才会最勇敢,最想去挑战。 还有很长的路要走。加油吧!
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石春健跑步你问我答
3月前
深蹲动作人人都会,但是如何蹲才能避免膝痛?跟着石老师和华华教练一起正确深蹲#跟着石老师健康跑 #小低高无伤跑 #超慢跑 #深蹲 @春健小低高-华华教练 华华教练
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爱生活的劳伦斯
2天前
不是逼自己自律,是练得开心才坚持❤️ 今日臀腿 哑铃深蹲 20*4; 哑铃弓步蹲20*4; 宽距深蹲 20*4; 哑铃硬拉 20*4; 慢跑 5KM #健身 #健身减脂 #运动无处不在 #健身运动 #健身光速成长计划
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铁栗的健身日记
3月前
小基数女生减脂看过来,每天练习一遍,脂肪咔咔掉#居家锻练 #小基数减脂 #小基数减肥打卡 #减脂
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甜甜带你练
3月前
120左右的姐妹,想要快速下百要怎么做呢?#居家锻#減脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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小何真的有腹肌
7月前
120的女生减到100要多久?#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #减脂
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壹骏🏀
2月前
深蹲提升弹跳的注意事项#弹跳训练 #扣篮
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火云要努力
3天前
女神蹲真的太牛了!大腿➖了8cm!每天100个,练直腿瘦腿! #女神蹲 #深蹲 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #瘦腿
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赵军洋教练
3天前
087/100-2025 前蹲 120kg 1×3 100kg 3×5 80kg 10×3 #100个WOD#前蹲#深蹲目标
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小妙崽小个子
1周前
杠铃深蹲60kg全蹲,关节健康、髋膝踝活动度又好的情况下进行全蹲,膝关节会更健康!如果出现骨盆眨眼,就不要蹲太低,需要结合解锁下肢功能!半蹲给不了关节健康,全蹲给。#健身 #好身材练起来 #健身穿搭 #深蹲 身高153 体重94斤。#健身女孩
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欧文的健身日记
3月前
一百二女生如何快速下百?做好这一套计划很快的#快速减肥 #燃脂瘦身 #减掉大肚腩 #居家锻炼 #女生必看
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大约在夏天的冬季
3天前
新手减肥腿部力量训练计划 1、深蹲4*12 2、保加利亚蹲4*12 3、跳起来4*12 4、侧弓步4*12 对于新手来说,可以多做做腿部自重训练,因为腿部自重训练参与的🐔群最多! #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥逆袭 #减肥力量训练
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喵大壮子健身
3月前
身高160体重120的小基数女生想要快速下百,试试下面四个动作,坚持做,抓住夏天的尾巴!#居家健身 #女生居家锻炼#小基数#减脂
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喵大壮子健身
3月前
如果你的体重在120身高在160,那么基本属于小基数女生了,小基数女生减重,分享四个动作,坚持做,夏天还没走,逆袭更好的自己吧!#居家锻炼 #健身干货 #小基数#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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晴晴~晶小朵13级回放粉
2天前
臀腿训练 杠铃深蹲40*2组 30*2组 单腿25*2组 20*2组 相扑深蹲20*4组 宽距拉40*5组 罗马60*3组 50*2组 直腿30*4组 后撤步蹲哑铃单只15*3组✌🏻#臀腿训练 #运动打卡 #自律#力量训练 #晶晶力量
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最新发布时间:2025-11-14 06:47
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