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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)3月前
深蹲是力量之王 #深蹲 #居家锻炼 #运动 #涨知识 #健身
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Neo2天前
100kg深蹲10X8够不够 为什么看别人蹲10x10这么轻松#健身干货 #深蹲100kg
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Ares瑞斯3月前
普通人要多久才能蹲起200kg？#深蹲 #力量举 #腿部训练 #健身 #力量举入门
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一个老rocker4天前
#深蹲 以赛亚不练深蹲，因为深蹲160公斤有手有脚就行。以赛亚每次深蹲时间不会超过半个小时。 #假自律 #扣篮 不用练深蹲，怕受伤？别闹了，不扣篮就不受伤了。 #弹跳 这俩字儿里面哪里有蹲这个字？ 接所有想#健身 的，深蹲0到160公斤仅需要最短3个月。
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Sun是孙也是阳3天前
#练腿 #深蹲明明练了3个小时腿，看上去没啥内容#健身打卡 #健身日常记录 #硬拉
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洪崽饱了3天前
已经过了蹲400个的年纪，只能蹲225个了#深蹲 #练腿 #日常训练 #空腹 #深蹲100kg
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没有腹肌的均哥4月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？，#居家锻炼#健身#减脂#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩
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大力士赵伟9月前
从深蹲70公斤4次到深蹲240公斤需要多久？#深蹲 #力量举 #健身 #力量训练#哈尔滨健身 @力量举武士精英（客服）
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刘大澳8月前
普通人深蹲到200KG要多久 #力量训练#力量举#三大项 #运动 #健身知识
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健身男博1周前
每天1分钟#深蹲#养生
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辉辉的运动日记4月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩#腿粗
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柳松3天前
简单做做力量 5min热身:高抬腿➕开合跳 3*15深蹲 3*1min弓箭步蹲 3*15臀桥 3*15跪姿俯卧撑 3*1min平板支撑 组间休息1min 干就完了！#日常锻炼 #立志成为中长跑高手#俯卧撑 #宿舍健身
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180的瑜伽小王子1周前
亚洲蹲蹲不了，容易向后摔倒？试试这个办法，3分钟有效果！#亚洲蹲#足背屈受限#深蹲#足背屈
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三大爷练腿6月前
你用了多久蹲到80公斤？#深蹲 #深蹲水平 #深蹲80公斤
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光头爱健身3月前
基数不大的女生就这么练，加油#居家锻炼#好身材练起来＃爆汗燃脂瘦全身 #女生必看
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龙门罗教练1月前
新手一周可以去健身房练5天，可以跟着这套简单又高效的训练计划 去练，动作的详细讲解也都安排了#健身干货 #健身计划 #新手健身 #五分化训练
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雷英琪3年前
深蹲150你们练了多久#健身 #深蹲
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咋就啦不动1年前
泽奇到底要蹲多久才能适应手肘疼#深蹲 #泽奇深蹲 #咋就拉不动
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猪儿虫🐛3天前
一周能蹲上那么两三次足以 你呢一周蹲几次！#杠铃深蹲#深蹲190kg #力量提升
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萨摩多罗健身6天前
每天50个自重深蹲会带来什么改变#健身 #深蹲
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喵大壮子健身3月前
如果你的身高在160，体重120。那么基本属于小基数了！小基数女生减脂，4个动作轻松搞定！#居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #减脂#小基数
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杭美莉的运动日记3月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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没事多喝水2天前
第一次蹲90kg的时候受伤了,这次是第二次蹲，有点心虚不敢发力😂
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THP弹跳训练6天前
每周250次深蹲进化 坚持4周，多蹲23公斤！THP是以赛亚在美国合伙开设的弹跳训练项目，而本账号是THP唯一授权的中国抖音账号，私信我获取更多训练咨询 #深蹲 #弹跳 #勉扣 #下蹲翻 #力量训练
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深蹲搓衣板3天前
#健身 #健身房日常 #深蹲训练 #深蹲100kg 今天不上跑步机了，100kg蹲20个当有氧
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@烙铁2天前
在健身房如何快速蹲到200KG 纯干货！！！ #健身干货 #深蹲 #200kg深蹲 #力量举 #哈基米
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谢老师的养生课堂3月前
小基数女生怎么减？#居家锻炼#小基数#高效燃脂
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柴大大健身小屋3月前
120斤的女生下到100斤需要多久呢？快4周，慢6周，小基数这样练#居家锻炼 #瘦全身 #紧致 #肌肉线条 #健身干货
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大馒头2周前
140kg深蹲15次..一口气不敢歇#深蹲#练腿#脂包肌
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大白健身日记3月前
女生小基数想要身材更好些，那就多这么练一练，持续最重要#健身 #暴汗燃脂瘦全身#减脂 #居家锻炼
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厉害喽3天前
今天蹲2️⃣个就够了🔜✔️ 信任过程，开启最后的蓄能和加载⏳ #深蹲 #力量举入门 #力量训练 #力量举 #新手健身
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骑乐无穷（冬训力量）3天前
每周一蹲 #深蹲 #练腿
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happy开心3周前
健身小白的蹲腿历程，目前体重61kg极限深蹲150kg左右，能赶上抖音平均水平吗？要沉淀多久才能蹲到3倍#弹跳训练 #排球 #篮球#深蹲#健身房小白训练
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彭桥智4天前
深蹲152kg✖️8次 这个冬天深蹲准备起飞#深蹲#杠铃深蹲#后蹲#练腿 #乔智健身
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欧文的健身日记3月前
一百二的女生如何快速下百，做好这一套训练很快的#减掉大肚腩 #燃脂瘦身 #女生必看 #居家锻炼
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爱健身的阿瑞1周前
澳洲紫外线哪家强，澳洲悉尼敢称王#健身 #紫外线 #阳光明媚的一天
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阿毅居家运动4月前
120左右的女生想快速下百，该怎么做？#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #高效燃脂
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知了的运动笔记3月前
120左右的女生如何快速下百❓#自律 #变美变瘦变好看 #减脂 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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三颗痣2天前
#健身 #居家健身 #日常锻炼
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哒哒爱运动（➖40斤）3月前
120的女生想要快速下百应该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #小基数 #身材管理 #燃脂爆汗
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70后爱运动安安1月前
久坐党必看！这个‘靠墙深蹲+击掌’每天10分钟，练出紧致腿臀还护膝，懒人也能轻松练的宝藏动作！ ✅腰腹核心越练越稳，告别小肚腩松弛 ✅ 手脚协调up，反应都变快了 ✅ 比普通深蹲更燃，练着超带劲。 每次练3-4组，每组40秒-1分钟，根据体力调整就行～ PS：膝关节别超脚尖，新手先从无击掌版练，循序渐进更安全，碎片化时间都可以练起来，快来试试这个动作，练完来打卡💪#居家锻炼 #臀腿训练 #核心力量 #适合所有人的健身动作 #自律
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- 07232天前
教大家一个深蹲技巧，结尾展示，禁止拉进度条😅😅##深蹲训练 #深蹲 #练腿
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大白健身日记3月前
女生恢复苗条身材，小基数的女生搞起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身#女生必看
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卫宫巨侠（冲600）3天前
上次硬拉训练完，竖脊肌还没完全恢复，深蹲150公斤做组，本来是8次组，有点怂了就蹲了6个#深蹲 #练腿 #虚弱 #喀什大学#喀什铁管
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Liam lewyon3天前
#杠铃深蹲 110kg 3*3 差不多极限了，再来两个循环应该能恢复到120 3*3，蹲一组80kg收尾，体重回到61kg。 最近被 #十年人间 这个bgm洗脑了😂 #深蹲 #练腿 #健身
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不懂球的Tony3天前
今天浅浅蹲个 100kg 5×5#健身 #练腿 #深蹲训练 #深蹲 #腿部训练
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一顿能吃5碗饭🍚2天前
8组保加利亚蹲完，已经半残不残#臀腿训练 #保加利亚深蹲 #费教练健身教学 #费教练臀腿
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少肉君聊健身3月前
小基数女生减脂需要多里？该怎么做 ？一条视频教会你，赶紧点赞收藏#健身 #居家锻炼 #小基数减脂
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MiZZY MOONSHINE2天前
#激动到睡不着 #山城举重 #高杠深蹲 225磅做了6组，前5组每组3个。最后一组做了5个。 #后预蹲 315磅做了4组，每组3个，再停5秒。 作为只有115磅体重的业余爱好者，无论如何也不敢想象，我能在深蹲这件事上取得这样的成绩。 跟对教练很重要。一个远在千里之外的教练，隔着只能看见二维画面的屏幕，一点一点擦除我对错误动作的肌肉记忆。 我有时候感觉很孤独，一个人面对训练计划里的挑战，一个人消化每次线上课程的内容。 只有在online上课的时候才会最勇敢，最想去挑战。 还有很长的路要走。加油吧！
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石春健跑步你问我答3月前
深蹲动作人人都会，但是如何蹲才能避免膝痛？跟着石老师和华华教练一起正确深蹲#跟着石老师健康跑 #小低高无伤跑 #超慢跑 #深蹲 @春健小低高-华华教练 华华教练
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爱生活的劳伦斯2天前
不是逼自己自律，是练得开心才坚持❤️ 今日臀腿 哑铃深蹲 20*4； 哑铃弓步蹲20*4； 宽距深蹲 20*4； 哑铃硬拉 20*4； 慢跑 5KM #健身 #健身减脂 #运动无处不在 #健身运动 #健身光速成长计划
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铁栗的健身日记3月前
小基数女生减脂看过来，每天练习一遍，脂肪咔咔掉#居家锻练 #小基数减脂 #小基数减肥打卡 #减脂
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甜甜带你练3月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻#減脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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小何真的有腹肌7月前
120的女生减到100要多久？#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #减脂
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壹骏🏀2月前
深蹲提升弹跳的注意事项#弹跳训练 #扣篮
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火云要努力3天前
女神蹲真的太牛了！大腿➖了8cm！每天100个，练直腿瘦腿！ #女神蹲 #深蹲 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #瘦腿
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赵军洋教练3天前
087/100-2025 前蹲 120kg 1×3 100kg 3×5 80kg 10×3 #100个WOD#前蹲#深蹲目标
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小妙崽小个子1周前
杠铃深蹲60kg全蹲，关节健康、髋膝踝活动度又好的情况下进行全蹲，膝关节会更健康！如果出现骨盆眨眼，就不要蹲太低，需要结合解锁下肢功能！半蹲给不了关节健康，全蹲给。#健身 #好身材练起来 #健身穿搭 #深蹲 身高153 体重94斤。#健身女孩
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欧文的健身日记3月前
一百二女生如何快速下百？做好这一套计划很快的#快速减肥 #燃脂瘦身 #减掉大肚腩 #居家锻炼 #女生必看
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大约在夏天的冬季3天前
新手减肥腿部力量训练计划 1、深蹲4*12 2、保加利亚蹲4*12 3、跳起来4*12 4、侧弓步4*12 对于新手来说，可以多做做腿部自重训练，因为腿部自重训练参与的🐔群最多！ #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥逆袭 #减肥力量训练
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喵大壮子健身3月前
身高160体重120的小基数女生想要快速下百，试试下面四个动作，坚持做，抓住夏天的尾巴！#居家健身 #女生居家锻炼#小基数#减脂
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喵大壮子健身3月前
如果你的体重在120身高在160，那么基本属于小基数女生了，小基数女生减重，分享四个动作，坚持做，夏天还没走，逆袭更好的自己吧！#居家锻炼 #健身干货 #小基数#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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晴晴～晶小朵13级回放粉2天前
臀腿训练 杠铃深蹲40*2组 30*2组 单腿25*2组 20*2组 相扑深蹲20*4组 宽距拉40*5组 罗马60*3组 50*2组 直腿30*4组 后撤步蹲哑铃单只15*3组✌🏻#臀腿训练 #运动打卡 #自律#力量训练 #晶晶力量
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