您是不是在找：

🌼Paula宝拉～6月前
睡前腿部拉伸，边听歌边拉伸～#运动女孩 #拉伸 #抖音 #宿舍日常 #瘦腿
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3293
小喵轻运动1周前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
堡堡秘方xx8月前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
木了个林6月前
宿舍减肥操，练女团身材太牛了！ #减肥 #变瘦变美变好看 #好身材练起来 #躺在床上拍抖音
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
冰冰Yoga1月前
宿舍安静运动🔥 睡前5min体态 训练！ 不打扰舍友i人狂喜🥰 瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！！ #宿舍健身＃居家锻炼#体态纠正＃简单动作＃抖音创作者 #体态纠正
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2502
木了个林6月前
宿舍睡前两分钟缓解腰酸背痛，放松拉伸运动（床上运动） 建议久坐者#腹部训练 #缓解 #漫画腿 #瘦 #躺瘦
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
🌼Paula宝拉～6月前
睡前五分钟宿舍床上悄悄练体态，不怕打扰舍友啦！#大学生 #宿舍 #拉伸 #i人天堂 #抖音
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
阳台上的仙人掌4年前
学生党高效燃脂动作合集来啦 每天十分钟 在床上就可以做了！超级简单！#学生党 #宿舍瘦腿 #宿舍 #瘦腿 #燃脂 #瘦肚子
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律彤4月前
宿舍安静运动🔥肌肉腿水肿腿必练！ 睡前5min中式瘦腿‼️ 不打扰舍友i人狂喜😄疏通经络、改善血液循环，适合腿粗的朋友 工具：刮痧板、精油 刮痧时间：建议晚上10：00前刮完，避开生理期 频次：一周2次，记得刮痧后4小时内不能洗澡 #瘦腿 #刮痧 #腿部训练 #腿部刮痧
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
徐徐自律版1年前
刷到就练，开学在宿舍都可以练，只要有床一边学习一边练腿，3组起步，最后拉伸在主页！#漫画腿 #躺瘦 #懒人运动 #自律 #高效瘦腿攻略
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
木了个林5月前
宿舍党上班族在床上端腹，一个动作跟央视躺瘦！ #内容太过真实 #瘦 #瘦肚子 #坚持锻炼给自己一个好身体 #
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞747
半月（练背版7月前
改善富贵包的动作来啦，悄悄在床上练起来！ #富贵包#脖子前倾#宿舍党#宿舍运动#体态
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
自律打卡芦掌柜4年前
学生党瘦腿动作合集 每天在床上就可以做了！很简单#减肥 #瘦腿 #宿舍瘦腿
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
半月（练背版8月前
睡前床上瘦腿跟练版#瘦腿#宿舍党#宿舍运动#瘦小腿#瘦大腿
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1688
余美丽4月前
张予曦4步懒人瘦腿法🦵，躺着就能瘦！ 4个很简单的动作，每天几分钟，玩手机的时候 顺便做一做，最后一个动作太舒服啦 #高效燃脂瘦全身 #张予曦同款 #减肥逆袭 #减肥 #瘦腿
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨6月前
睡前4分钟躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动 #瘦腿
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8266
小喵轻运动2周前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8068
陈鵆鵆（减脂版）2年前
#我的减肥日记 暂时没有瑜伽垫也没有关系，在宿舍床上也可以普拉提，我真的全部是个人分享😳再不行你来我宿舍床上练😭
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
半月（练背版8月前
床上2min瘦肚子瘦腰，跟练版#瘦肚子#瘦腰#腰线#宿舍运动
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5982
小刘种海棠(已瘦45斤4月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3420
爱运动爱自己的学学1月前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5遍 轻松get筷子腿 适合宿舍党 学生党 产后妈妈等 简单动作重复做 效果杠杠滴 刚开始跟练的姐妹 建议动作放慢 否则腿部容易抽筋 #居家健身 #见人不如健身 #腿部拉伸 #直腿#美腿
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
小喵轻运动2周前
女大宿舍党5min救体态！✨不吵室友！睡前/追剧都可做！ #女大学生体态改善 #宿舍健身#改善体态 #直角肩 #脆皮大学生
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4275
小喵轻运动6天前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3964
半月（练背版8月前
宿舍床上瘦小腿，无痛跟练版来啦！#居家锻炼 #瘦小腿#拉伸#瘦小腿肚#直腿
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
木了个林6月前
宿舍床上帕梅拉瘦腿，这六个动作好简单！ #瘦 #躺在床上拍抖音 #变瘦变美变好看 #坚持
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
小白做运动🦌1周前
拒绝身材内耗！宿舍睡前4个动作，安静变美，练出少女背～ 学生党宿舍运动怕扰舍友？这套睡前4分钟开肩美背轻运动，动作安静，精准改善圆肩驼背。每天坚持，悄悄练出好体态，摆脱颜值焦虑，靠气质开挂～#开肩美背 #轻运动 #变美 #学生党 #气质女神
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
木了个林3月前
日常腰疼怎么办？跟着女明星都在学的两个小动作一起来来练吧 #腰酸背痛 #变美变瘦变好看 #坚持#宿舍 #放松
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
已重置（跟练版）1年前
刷到就练，开学在宿舍都可以练，只要有床就可以跟练，3组起步#居家锻炼 #瘦腿 #懒人运动 #躺着瘦腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞875
咩咩咩羊2月前
宿舍跟练Day1 骨盆回正 改善骨盆前倾 视频动作参考：欧阳春晓 #学生宿舍 #运动 #骨盆前倾
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
小喵轻运动4天前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3992
我不爱吃煎蛋4月前
宿舍运动合集！姐妹们练起来！#暴汗燃脂 #运动打卡 #运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
慧子律动屋☀️1周前
刷到我就说明你要瘦了，宿舍打卡第三天大腿围已瘦0.7cm宝们和我一起练起来吧#女生宿舍 #宿舍瘦腿#床上运动瘦腿 #每天打卡锻炼 #逆袭减肥
00:00 / 07:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2281
小白做运动🦌1周前
宿舍党必做！静音4分钟，开肩美背，摆脱驼背！ 圆肩驼背别焦虑！宿舍睡前静音轻运动，4分钟开肩美背，不扰舍友，练出好体态！快来评论区打卡吧～#宿舍运动 #体态管理 #开肩美背 #变美小技巧 #睡前运动
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
🌼Paula宝拉～6月前
这样做超舒服！ 消除富贵包拉伸颈部只需一个动作，平时不要低头玩手机噢～#拉伸 #大学生 #瑜伽 #抖音 #宿舍
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
徐徐努力版5月前
继续带大家穿上趴着瘦腿，方法简单好坚持，坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #瘦大腿 #瘦腿#居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小喵轻运动1周前
别再耸肩啦！5min宿舍友好动作✨追剧时偷偷练 体态悄悄变挺拔！ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #直角肩 #脆皮大学生
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3808
半月（练背版8月前
宿舍党在床上悄悄瘦手臂，爽 #瘦手臂#瘦拜拜肉#宿舍运动#开肩美背 #居家锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
朵朵爱运动3月前
睡前坚持锻炼三个动作#居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
半月（练背版8月前
睡前3min练出蜜桃臀#练臀#蜜桃臀#骨盆前倾 #练翘臀 #床上瑜伽
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
小白做运动🦌1周前
别让圆肩驼背拉低气质！宿舍睡前轻运动，悄悄逆袭成气质美女！ 睡前4分钟，零噪音轻运动，专门针对圆肩驼背的开肩美背跟练来啦～ 动作超简单，零基础也能跟练，不用怕打扰舍友，在床上就能练，第二天体态up up，穿衣服都更有气质啦~ 别再被颜值焦虑pua了，咱们练体态，照样能在人群中闪闪发光～#睡前运动 #体态管理 #开肩美背 #变美 #圆肩驼背
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
爱运动爱自己的学学2月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5组 两周见效#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞642
徐徐努力版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿，运动后一定要好好拉伸，有拉筋板的可以站立10分钟 拉伸#高效瘦腿攻略 #好身材练起来 #居家健身 #瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 05:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5338
慧子律动屋☀️1周前
刷带我就说明你要瘦了，女大挑战宿舍瘦腿第六天，宝宝们快来一起打卡吧#瘦腿 #宿舍运动 #减肥 #床上瘦腿动作 #欧阳春晓瘦腿
00:00 / 11:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
慧子律动屋☀️2周前
刷到我就说明你要瘦了，宿舍瘦腿第一天，宝子们一起打卡吧 #宿舍 #宿舍运动健身 #女生宿舍 #健身打卡 #床上运动瘦腿
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
徐徐努力版6月前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天三遍，做完一定要好好拉伸#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦大腿内侧 #懒人瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
初五3月前
宿舍急速瘦腿跟练第3天 #居家锻炼 #健身 #运动健身 #简单 #塑形
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小喵轻运动1周前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4771
徐徐自律版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6362
宋西浩3月前
懒人最喜欢的减脂动作，在床上就能做#减脂塑形 #减肥 #减肥日常 #夏天燃脂 #拒绝身材焦虑
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
爱运动爱自己的学学3月前
睡前床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦#见人不如健身#瘦腿#直腿
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小白做运动🦌1周前
学生党宿舍睡前4分钟开肩美背，不扰舍友还变美！ 学生党在宿舍睡前花4分钟跟练，0基础开肩美背跟练～ 别让颜值焦虑束缚自己，练好体态，气质直接拉满～快来一起悄悄变美，惊艳所有人！#女生宿舍日常 #开肩美背 #容貌焦虑 #体态管理 #学生党必备
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
小喵轻运动1周前
不吵室友！睡前床上5min跟练！玩手机时悄悄改善体态✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#直角肩#改善圆肩驼背#脆皮大学生
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4317
小白做运动🦌1周前
别让颜值焦虑绑架你！宿舍轻运动，4分钟悄悄练出气质美背！ 宝宝们，别再熬夜刷手机啦！宿舍睡前4分钟轻运动安排上，不跳不闹不扰舍友，专门拯救久坐僵硬肩背。 每天坚持，圆肩驼背退退退，穿衣显瘦、气质飙升的秘密就藏在这组动作里～ 拒绝颜值焦虑，咱们靠体态赢麻了！#体态管理 #宿舍运动 #开肩美背 #轻运动 #拒绝容貌焦虑
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
慧子律动屋☀️5天前
刷到我就说明你要瘦了，宿舍瘦腿打卡第十天，宝宝们快来跟我一起练起来吧#瘦腿#宿舍运动#床上瘦腿 #躺着瘦腿 #欧阳春晓
00:00 / 13:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
徐徐自律版3月前
继续带大家床上趴着瘦腿跟练，大腿已一10cm，我的小腿也瘦了，这期动作简单高效好坚持，最后包含了拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2693
跳跳虎🐯1年前
【韩小四】消除假胯宽运动，改善腿型、告别梨形身材🔥提臀瘦腿，宿舍床上就能做🌟矫正骨盆前倾、平坦小腹、视觉增高、不在腰痛。瘦腿必练，改善大腿前侧突+小腿粗🎉⚡💪（无深蹲，膝盖友好）#变美变瘦变好看 #改善假胯宽该如何锻炼 #韩小四 #梨形腿怎么矫正 #韩小四骨盆前倾
00:00 / 32:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
小喵轻运动1周前
宿舍党救肩颈！5min告别含胸驼背✨追剧偷偷养出直角肩！ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞620
koi鱼在减肥2月前
#日常生活 #在家运动 #减肥 #瘦腿 #懒人必备
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
轻冉瑜伽3月前
利用6分钟碎片时间的入门马甲线训练💡 针对腹部赘肉 小肚子 腹部没线条感！ 在家在宿舍 躺在床上就能练习✅ 动作基础简单 易坚持✊ 体脂低 练2周就能出马甲线❗️ - 🟡每天做2-3遍 🟡全程动作要到位 找准发力点 🟡大体重建议每天搭配45分钟有氧运动 —————— 一起搞定小肚子 冲刺马甲线👊🏻👊🏻👊🏻 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子 #瘦腰
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
阿烁5月前
床上马甲线训练，懒人也能练出马甲线 利用碎片时间床上马甲线训练 针对腿部赘肉大肚腩 在家躺在床上就可以练习 零基础的运动小白也适用 每天可以做练到四次 根据自己身体状态安排哦 #腹肌马甲线 #健身 #居家锻炼 #马甲线 #健身小白必看经验
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
慧子律动屋☀️1周前
大学生挑战宿舍瘦腿第四天，今日腿围51.2初始围度52.7，宝宝们快来一起打卡吧 #宿舍瘦腿 #大学宿舍 #逆袭 #帕梅拉瘦腿法#床上运动
00:00 / 08:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
小喵轻运动1周前
5min床上拉伸｜改善含胸+放松肩颈，睡感都变好了✨ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3494
慧子律动屋☀️3天前
挑战宿舍打卡第十一天，经期躺练，瘦腿不折腾#宿舍运动#经期减肥 #瘦腿 #床上瘦腿必练动作 #脆皮大学生 灵感来源@徐徐自律版
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
慧子律动屋☀️1周前
刷到我就说明你要瘦了，大学生挑战宿舍瘦腿第八天，宝宝们快来打卡吧#欧阳春晓瘦腿 #瘦腿 #宿舍运动 #减肥 #床上瘦腿动作
00:00 / 12:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞52

简介:

您在查找“宿舍床上可以做什麼運動”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-18 07:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: