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北京儿童体能体测左教练3月前
抬腿提膝找到引体上升力 引体向上！训练方法！ 暑假期间每天上午营和下午营开课！ 距离考试还有1个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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爱健身的斌哥6月前
引体向上这样练从0到1很轻松！#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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阿强2周前
零基础也能学会引体，只要跟练就会有进步！#引体向上#健身小技巧#秋冬是去户外最好的季节
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黄铁石健身3月前
简单动作重复练，你就是下一个兵王！#引体向上 #健身 #徒手健身
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玉环教初中体育的黄老师3周前
学会提膝和顶髋轻松解锁引体向上 #玉环中考体育#摆浪引体向上#引体向上教学 #体育锻炼
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街健婚拍4月前
提膝屈髋压臂引体向上 #单杠健身 #引体向上 #户外运动 #核心力量 #你的坚持终将美好
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玉环教初中体育的黄老师3月前
引体向上 进阶训练 动作从简单到难 手把手教你突破引体向上#玉环#玉环引体向上
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温岭初中体育的李老师（包满分）7月前
#中考体育 #运动 #中考 引体向上 进阶训练 动作从简单到难 手把手带你突破引体向上#温岭 #温岭引体向上
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小龙班长3月前
简单动作重复练，你就是下一个兵王#参军入伍 #当兵 #体能训练 #引体向上
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赵先森👻5天前
这期真有用#引体向上 #练功 #锻炼 #大学生
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大超健身3周前
新手健身，做好这些动作，会有很大进步 新手健身，做好这些动作，会有很大进步#力量训练 #居家锻炼 #健身 #徒手健身
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小黑子健身2周前
提升引体向上次数的方法以及训练计划 #健身#引体向上 #背部训练 #增肌 #健身小白必看经验
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疯傅哆彩1月前
#引体向上 #泰森式俯卧撑 #仰卧抬腿卷腹 #肩背拉练 #拳击沙袋训练 运动迎接国庆长假～
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玉环教初中体育的黄老师1月前
引体向上你就这样练 轻松突破 10 个#玉环中考体育#台州中考体育#引体向上教学#摆浪引体向上
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恒哥爱健身7月前
沉淀自己 刻苦打磨 早起：有氧45分钟、引体向上、悬挂抬腿 练后餐：三文鱼、白馒头#减脂 #健身 #逆袭 #自律
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字母钢3月前
百分大战倒计时28天 今天尝试了加减法的两种引体训练方法 左右摇摆引体 核心抬腿引体 最近加强针对 抗旋扭的核心动作 防止在高强度对抗下动作变形#功能性训练 #核心#健身
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探索自重训练的Ace.3月前
引体向上，必练 当你把引体作为专项动作练习 你会惊讶原来自己可以这么强 #健身干货 #居家锻炼 #徒手健身 #运动表现 #引体向上
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长沙上门体育—Jack老师2天前
体育中考引体向上辅助练习，跟着张老师练起来💯#长沙体育中考 #体育中考引体向上#尚体体育#引体向上#长沙体育中考
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玉环体能中考何教练3周前
学会提膝和顶髋轻松解锁引体向上 #玉环#中考体育#摆浪引体向上#引体向上教学 #体育锻炼
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AAA健材大熊2周前
今日份功能性训练，主要以爆发力训练以及增强核心力量为主，上下肢均衡发展，全面发展全身核心力量以及爆发力。 训练清单：1、高翻（提高爆发力训练）；2、抬腿引体向上4*4（提高核心发力）；3、哥本哈根支撑（核心力量）；4、负重弓步上推（提高爆发力训练）；5、詹姆斯同款攀爬机两分钟（体能训练）#运动表现 #健身 #功能性训练 #健身房 #见人不如健身
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八块腹肌的小螃蟹🦀2天前
引体向上的三种练法 #练背 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身教学 #引体
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寿光中考体育刘教练3天前
引体向上想拿分，跟着一起练#体育中考
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木村拓rain3天前
非常瘦弱or体重微大，都能解锁引体的好办法 #健身 #减肥 #力量训练 #引体向上 #增肌
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左浩-H.Zuo2月前
初中体测引体向上专项训练 一步学会借力摆荡[加油] 收腹抬腿+沉肩压背✅ #引体向上训练#引体向上教学#北京初中体测# #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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北京体测训练营欢欢老师1月前
初中引体学会技巧瞬间开窍 前摆—后摆—前摆提膝拉杠#引体向上 #体测 #中小学教育 #中考体育#体育锻炼
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宜昌上门体育-姜教练2天前
三个动作居家练引体向上。#居家锻炼 #一起来锻炼 #体育中考 #上门体育 #科学运动
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北京儿童体能体测左教练4天前
引体向上必学技巧 新初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo
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只教中考体育的孙教练3月前
#济南 #中考体育 #引体向上 #立定跳远 @济南中考体育~~张教练（暑假班招生中）
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VasraSports3月前
一个帮助你找到支撑感受的热身激活动作 伸髋、抬腿、跖屈提踵、摆臂伸手向上，可以加上更强烈的臀肌收缩强调核心周边肌群的联动，稳定高效完成力的向上传导。这是一个很多高水平短跑运动员都在用的热身动作，找准关键细节，赶紧加入你的热身活动技能库中去！ #田径 #短跑 #训练 #体育生 #VasraSports
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奥茵体育-顏3天前
成为健身房最靓的仔#核心力量
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kk不kk2天前
女生会做引体向上真的帅爆了 相信坚持的力量时间从不辜负执着的耕耘 #引体向上女生 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #背影杀 #内啡肽才让你快乐
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意式Double Espresso2周前
DAY 5 #一拳训练 俯卧撑56，抬腿80，引体向上2个#自律 #新手健身 #日常训练
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意式Double Espresso1周前
DAY 6#一拳训练 引体3个，俯卧撑51，抬腿80个，今天先把引体放前面，影响到后面的体力，#我的减肥日记 #减肥vlog
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寿光中考体育刘教练2周前
中考体育想要引体向上满分先把力量练上去#体育中考
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意式Double Espresso6天前
DAY 12#一拳训练 引体四个，俯卧撑80，抬腿100
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喻馥雅2天前
#健身标准动作教学 #创作者中心 #创作灵感 解锁引体向上，一起练这四个动作！#爱健身的小姐姐 #抖音热播榜
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意式Double Espresso1周前
DAY 11#一拳训练 引体4个，俯卧撑80个，抬腿100个
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意式Double Espresso1周前
DAY 7 #一拳训练 引体向上4个，俯卧撑60个，抬腿80个 今天状态很好俯卧撑突破，但俯卧撑的我的计划目标是不停歇100个
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云姐的运动养生课堂2月前
用腹部力量发力向上抬腿，瘦肚子，每天坚持锻炼身体棒棒哒#居家锻炼 #瘦肚子
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健身大书3天前
提升引体向上训练效果的经验分享 #精神氮泵 #锻炼 #引体向上 #肌肉男 #薄肌
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徐明阳2天前
引体向上是自重训练中强化上肢力量的王牌动作，长期坚持可显著提升背部、手臂及核心肌群力量#引体向上训练 #力量训练
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宇哥长白山严选2周前
#涨知识 #强烈推荐 向上抬腿对健康的好处～
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周周^_^（教学更新中）3天前
针对不同成绩的队员，专项帮助你提高成绩 #引体 #教学 #周伟志 #体能
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小新跑不动2天前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #悬垂举腿 #引体向上 #每天跑步5公里 第4天
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格此百货2天前
每天坚持引体向上，锻炼背部和手臂力量，身体棒信心强#身高管理 #长高方法 #居家训练 #引体向上 #运动长高
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健身房npc5天前
吃了小蛋糕 加练三动作还有体能😝#硬拉#练胸#练背#毛巾引体向上 #握力#抬腿卧推
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Tom（纳德）2周前
长高#运动 #健身 #健康 #长腿 #身高
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格斗-拙诚（MT教研长）3天前
#自由搏击 #综合格斗 #格斗健身 #拳击 #运动表现 格斗中的引体向上，怎么做，选哪个技术。
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和苑阁分享好物2天前
每天坚持引体向上，锻炼背部和手臂力量，身体棒信心强#身高管理 #长高方法 #居家训练 #引体向上 #运动长高
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徐壹塊🏊🏻‍♂️3天前
冬天来了，你准备好穿上厚厚的棉衣了吗？让我们一起期待冬天的温暖吧！#引体向上 #悬垂举腿触杠 #练腹肌的最佳动作 #上热门 #同城热门
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初一2天前
#健身器材 #室内健身 #健身 #室内单杠
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疯傅哆彩3周前
#跟我一起做运动 #每天只练三个动作 #手扶高抬腿 #超人飞鸟 #仰卧引体向上 日复一日，年复一年，今又重阳，遥盼春天。
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婷薇严选2天前
#身高管理 #运动长高 #引体向上 #拉伸 #少儿体能
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于哥的健身日常2月前
只要记住几个动作就可以解锁双力臂#健身 #单杠 #锻炼 #引体向上 #运动健身 引体 摆浪 提膝 提气 臂曲伸
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温岭初中体育的李老师（包满分）6天前
#跑步 #温岭中考体育 #温岭中考体育训练 锻炼腿部力量，提高跑步成绩 #温岭引体向上 #日常训练
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北京儿童体能体测左教练3天前
引体拿满分一定学会摆荡节奏 新初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo
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诸佳运动恢复2天前
麦吉尔引体向上，训练爆发力#麦吉尔#mcgill #引体向上#爆发力
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Cccccc远1月前
#健身塑型 #瘦身 #核心力量 #减肚子 #节后甩肉大作战 平板抬腿是一个非常好的核心训练动作，它结合了平板支撑的稳定性和腿部抬举的动态挑战。保持身体稳定，自然吸气。呼气缓慢地、有控制地将一条腿向上抬起。保持骨盆的稳定。感觉到抬腿侧的臀部有强烈的收缩感。能有效锻炼到你的腹横肌、腹斜肌、臀部肌群和肩带稳定性。
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Yeah_Barbie1月前
练背腹肌组合训练日常 今日训练清单： 基础拳击5分钟热身 反手引体向上6组 坐姿划船9组递进 悍马划船强化 抬腿卷腹收尾 这种训练搭配酸爽感拉满！ #练背 #腹肌训练 #健身日常 #引体向上 #撸铁女孩
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李来练2天前
30min快速训练计划，特别适合时间紧迫的上班族、学生党 。在短时间内完成快速上肢拉训练，记得好好吃饭，好好休息，明天又是更强的自己～#热门话题🔥#引体向上 #唯有训练不可辜负 #力型兼备 #运动表现
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小柯的发光世界1月前
抬腿的力是向上且有弹性的，但大部分人的节奏都是向下且僵硬的#体育生 #运动 #跑步 #田径 #体育
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超人洛斯2周前
引体向上从1个到50个的黄金法则：两个训练，让你轻松突破瓶颈 #健身教学#居家健身有新招#健身#健身干货#dou来运动吧
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不止要腹肌2天前
#引体向上 #健身先健脑 对于初学者来说，直接完成 标准引体向上 可能有些困难。你可以从以下动作开始，循序渐进地提升力量： 悬挂练习： 抓住单杠，悬挂在空中，保持30秒以上，感受背部发力。 弹力带辅助引体向上： 将弹力带固定在单杠上，双脚踩在弹力带上，借助弹力带的辅助完成引体 坚持练习，循序渐进，你也能解锁引体向上，收获更强大的自己！ 训练前做好热身，避免受伤。 动作标准比数量更重要，确保每次动作都做到位。 循序渐进地增加训练强度和次数。 保持良好的饮食和作息，相信只要坚持练习
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简介:

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