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大婷婷教练3年前
宅家蹦迪三遍留一斤汗，开心到飞起，赶紧跳起来#健身 #居家锻练 #暴汗燃脂
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施马辛格6月前
摊牌了！3个月20斤靠的是在家蹦迪！ 拿着哑铃蹦迪的快乐谁懂啊！主打的就是一个轻松愉悦又燃脂！#减肥塑形 #居家锻炼 #居家运动 #Jo姐 #减脂
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施马辛格9月前
3个月20斤！摊牌了！无痛减脂的秘密就是在家蹦迪！ 这次是3.0版本！真的很好坚持！过节吃多了的姐妹赶紧码住开练吧！#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #有氧运动 #减脂
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福萝卜兔跳跳跳3月前
爆好跳啊🎉边蹦迪边瘦身💃🏻轻松拿捏💥 甩掉赘肉⚡快乐燃脂⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡236-《燃脂舞》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：忘川彼岸 💙跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减肥打卡
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福萝卜兔跳跳跳3月前
谁懂啊⁉️每天10分钟🔥赘肉说拜拜👋🏻 动感上头⚡快乐蹦迪⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡239-《燃脂舞》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：今晚又不想睡 💙跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #健身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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喵静Kitty爱跳舞2月前
辣妹燃脂舞丨美翻！在家跳出自信身材💃🏻 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #likejennie
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施马辛格3月前
3个月拿下20斤｜居家蹦迪燃脂能有多爽？！ 我宣布这才是我们都市丽人减脂的正确打开方式！#运动健身 #好身材练起来 #健身减肥 #减脂 #居家运动
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福萝卜兔跳跳跳3月前
火爆动感💥夏日燃脂必跳‼️极速瘦⚡ 劲爆带感⚡疯狂甩肉⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡245-《燃脂蹦迪操》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：隆里电丝 💙跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #变美变瘦变好看 #健身 #瘦
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小雨的运动日记3天前
超燃DJ版《问》4分钟动感燃脂操🔥激情燃脂，一暴汗💦💦享受居家蹦迪的快乐，顺便甩一甩赘肉，赶走疲惫和焦虑，收获好身材！ ❣️每天30-60分钟，每周3-5次，坚持噢！ #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身操 #居家锻炼 #蹦迪 @DOU+小助手 @抖音小助手
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栀子茉莉2月前
跳宅舞到底能不能减肥？帮大家试了，可以，但是不多！第一次录vlog觉得好好玩，虽然可能没有人看，就当是我自己的减脂日记吧，因为上次去测体脂，发现自己已经超标了。#宅舞 #跳舞减肥 #减肥 #有氧运动 #自学舞蹈
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柚柚MM（减肥记）1月前
帕梅拉踢踏操🔥卡点蹦迪✅10分钟消耗100大卡‼️#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻练 #产后恢复 #产后减肥#有氧运动
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莱美LesMills3年前
在家待久了，真的不来蹦迪一下吗？！#潮流运动笔记 #健康减脂 #莱美lesmills
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福萝卜兔跳跳跳4月前
爆好跳啊🎉边蹦迪边瘦身💃🏻轻松拿捏💥 甩掉赘肉⚡快乐燃脂⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡236-《燃脂舞》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：忘川彼岸 💙跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #变美变瘦变好看 #一学就会系列 #好身材练起来
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橘子有氧运动3月前
💃🔥 蹦迪燃脂操 | 简单蹦迪，全身爆汗💦 爆火神曲《蹦迪舞》卡点蹦迪💃，一遍就会！轻松动起来，瘦腰腹+瘦腿+瘦手臂，全身燃脂塑形💪。坚持打卡，效果更赞～🎵#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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CHFitTone4年前
蹦迪一般3到6小时不等减去休息时间至少有120分钟全身运动时间 也就是说你不停歇的蹦迪俩小时消耗1333卡路里
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布涛涛|南京舞蹈私教2月前
爵士舞基本功邪修跟练大法🧘‍♀️ #蹦迪燃脂 #爵士舞基本功跟练 #爵士舞基本功 #减肥日常 #居家锻炼
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开心呀KAIXIN2年前
这瘦腰真猛❗️懒人居家蹦迪瘦腰❗️养成马甲线🔥巨有效❗️#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #减肥 #运动
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赵赵健身录（减脂塑形）2天前
超活力瘦全身《BBOOM》蹦迪燃脂操🔥 ✨跳操燃脂不枯燥 活力满满 ✅居家锻炼新手、大小体重跟练 ✅音乐动感十足 超卡点 越跳越有劲 跟练：活力大叔#抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #暴汗燃脂瘦全身 #跳操减肥 #自律
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Ooo小丹6天前
《Jump》蹦迪燃脂💃🏻超快乐燃脂舞‼️一遍暴汗 跟练：东北赵又廷 #我的运动日常 #减肥健身 #每日运动打卡 #运动日常 #瘦身操
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飞鱼运动塑形（每晚七点半）3年前
#居家锻炼 大型蹦迪现场新版野摩托来了每天坚持一首歌#减脂 轻松又快乐#一起变美变瘦 #全身燃脂
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Kiki爱运动6月前
3分钟蹦迪式燃脂❗谁说燃脂必须痛苦脸？🎵 膝盖友好✔️暴汗不累✔️快乐甩肉✔️ 【新手、零基础、大小基数、每天4-6遍】 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦肚子 #健身操
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布涛涛|南京舞蹈私教5月前
❌拒绝内耗💃用蹦迪的方式快乐练舞👏 #蹦迪 #蹦迪动作教学 #零基础学跳舞 #爵士舞基本功组合 #爵士舞网课
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Keep9月前
年前美少女年后胖三圈？蹦迪燃脂操来救场，宅家轻松瘦全身~ #居家运动 #暴汗燃脂 #燃脂操 #减脂
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小雨的运动日记3月前
超嗨的❗️蹦迪燃脂试过没有❓该换口味了！我要跳疯啦，直接5遍起步❗️随便扭就能瘦身，节奏感超强，一定要试试这首，在家蹦迪太爽啦🔥夏日瘦身就跳他🔥苹果型身材打卡DAY88✅超嗨，超带感🔥不跑不跳超暴汗‼️瘦全身完整跟练版💥~跟练：韩教头 ☄️【为什么要跳他】 ✅传统健身操单调无聊 偶尔换换动作心情更美了 ✅全程站立无蹦跳 沉浸式跟练氛围好 ✅动作没有难度 简单高效好坚持 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #跟练 #健身打卡 #蹦迪 @DOU+小助手 @抖音小助手
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飞鱼运动塑形（每晚七点半）3年前
#居家锻炼 晚上一起蹦迪吗#变美变瘦变好看 #瘦肚子 #瘦全身
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张张吃不胖（靠饮食+跳绳已瘦23斤）3年前
跳绳第4天/轻松减脂，在家也可以轻松瘦💪 今日推荐音乐🎶：蹦迪摇DJ版 减肥就是一条永不停歇的路，加油姐妹们💪##每日跳绳打卡 #我要瘦30斤 #一起减肥打卡 #自律 #减脂
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青青爱健身3年前
完整版蹦迪摇主要针对大肚腩，全身肥胖有妈妈臀的家人们，随时随地跟练哟！#燃脂爆汗 @DOU+小助手
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爱跳操的大姐姐（涨粉中)1月前
第44集 蹦迪💃燃脂操，全程爆嗨，跳起来，坚持每天打卡，一周腰围小一圈，高效燃脂，动作简单#瘦肚子减肥操 #瘦腰腹健身操推荐 #居家锻炼 #简单新手跟练
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爆辣米米7月前
想瘦就跳🔥太带劲了 火力全开dj燃脂舞 音乐太魔性了，完全忍不住不跳！在家实现蹦迪💃自由，没谁了！ 快来嗨跳！把所有的不开心统统蹦跶走❗️ 动作超级简单😉 就差你了❗️ #减肥 #尊巴 #居家锻炼 #运动 #跳舞使我快乐
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大脸娜娜子6月前
这个经典的蹦迪🔥燃脂舞也快乐了吧，巨燃脂的同时还巨快乐 这个BGM可是当年巨🔥呀，听到就有跳起来的冲动，越跳越开心❤️ 动作不难，但是巨暴汗，巨减脂，尤其针对瘦腿👍 有慢动作分解，次日出，不怕学不会啦 跟练：Kkardio 音乐：bboom bboom #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操舞 #减肥 #燃脂舞 #居家锻炼
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赵赵健身录（减脂塑形）1月前
超开心蹦迪燃脂瘦全身《失眠的夜》燃脂操🔥 拒绝枯燥有氧！蹦迪燃脂操才是快乐密码❗️ 跳完浑身通透 快乐和瘦双达标❗️ 音乐开最大！烦恼全甩掉！ 这套【蹦迪暴汗燃脂操】让你： ✅ 像蹦迪一样快乐！ ✅ 像冲浪一样暴汗！ ✅ 把卡路里当节拍踩碎！ ✅ 把脂肪当压力甩飞！ 跟练：东北赵又廷（减脂又塑形）#暴汗燃脂瘦全身 #运动减肥 #运动减肥 #健身 #居家运动
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范范塑形跟练1月前
【投屏版】《失眠的夜》蹦迪燃脂操，简单暴汗💦一学就会，高效燃脂瘦全身。 原视频：东北赵又廷 #居家运动健身 #健身减肥 #全身燃脂 #一学就会
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橘子有氧运动5月前
🏠 客厅就是战场！大基数暴风甩肉快乐蹦迪场💃 开跳！ 谁说减肥只能咬牙硬撑？😫 笑着流汗才是王道！*😆 🔥 零基础？大体重？ 通通友好！动作超简单，快乐超上头！ 👉 **步子大？** 不怕！友好设计！ 👉 **怕无聊？** 不存在！旋律一响脚自己动！💃 **🎯 专为投屏而生！客厅秒变燃脂战场！💥** 超大画面！清晰动作！沉浸跟练！燃脂效率MAX！🔥 **丢掉体重秤的焦虑！** 现在就打开屏幕！ 跟我们一起 **快乐蹦跶、暴汗甩肉、逆袭人生！** ✨ #减肥操跟练 #零基础暴汗 #大基数友好 #居家健身 #减肥
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自律小奥～2周前
🔥横屏跟练版🔥边蹦迪边减脂💦太快乐啦❗️#减肥健身 #减脂操 #有氧操 #高效燃脂 #居家运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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龙天鹏4年前
减脂日记24，蹦迪减脂大法，让我们一起嗨皮起来#跟着龙哥练腹肌马甲线 #蜕变计划2021
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胖墩墩要变身（已瘦17斤）2周前
跳JUMP燃脂舞像在蹦迪！两周腰围-5cm，多跳一分钟都血赚 姐妹们！发现一支会上瘾的燃脂舞！！ JUMP一响直接化身弹跳小马达🐰 跟跳两周体重没咋变但腰围瘦了5cm！ 整个人薄了一圈还能吃宵夜（别学我）✨ 为什么我愿称它为燃脂天花板： ✅全程都在蹦蹦跳跳但意外的好跟 动作就三个基础步伐循环 我这种广播体操水平都能跟上节奏 ✅暴汗程度堪比蒸桑拿 跳完头发丝都在滴水 但过程快乐到忘记时间 ✅塑形效果绝绝子 连续跳一周就发现 大腿缝出来了！锁骨明显了！ 跟练技巧（抄作业版）： 1️⃣搜「旭练团」 2️⃣每天晚饭后踩点开跳 3️⃣重点练那个开合跳组合 瘦腰效果直接翻倍 现在拍照都不用猛吸肚子 穿牛仔裤需要系皮带了 这波真的血赚不亏！👖 @抖音创作灵感 #jump燃脂舞 #暴汗燃脂 #零基础跟练 #瘦腰 #快乐减肥
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施马辛格7月前
3个月20斤！无痛减脂的秘密！就是在家蹦迪燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #有氧运动 #高效燃脂 #在家健身系列
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黑妞福大玥3年前
女团腰腹燃脂舞，T-ara蹦迪风减肥，一首歌练出马甲线！ #舞蹈 #燃脂 #马甲线 #tara
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赵赵健身录（减脂塑形）2月前
超简单动感蹦迪瘦全身《失眠的夜》燃脂操🔥 燃脂模式开启 暴汗爆不停❗️ 怕运动枯燥？试试蹦迪燃脂操！动感BGM一响，身体自动跟着动，暴汗又解压，每滴汗都在“烧”卡路里，蹦完腰细了、心情爽了✅ 动作简单易学 大小体重版本 一起动起来👏 跟练：力克体育#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #自律健身 #跳操减肥
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施马辛格5月前
3个月20斤！摊牌了！在家蹦迪瘦太快啦！超嗨好坚持！ #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #暴汗燃脂 #东北赵又廷
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温暖啲柚子2月前
《BBoom》超嗨蹦迪舞🔥简单好跳 居家必备‼️ 动感的音乐搭配的简单好跳的动作，每一秒都活力满满 ✅️新手 大小基数都能轻松跟练 ✅️每天5-6遍，瘦腰瘦腿瘦全身 ✅️居家蹦哒，快乐燃脂，甩掉身上的肉肉 🌈跟练：活力大叔 #有氧减脂操跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减肥 #运动 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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范范塑形跟练3月前
《BBOOM》蹦迪舞完整版，动作简单瘦全身💦 ✅简单易学，大/小基数都能跟。 ✅节奏欢快，轻松燃脂💥 原视频：活力大叔 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减肥 #一学就会系列
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橘子有氧运动5月前
🔥 肥肉咔咔掉 VS 身体停不下来？！这操有毒！🔥 🤯 说好的痛苦减肥呢？怎么跳得停！不！下！来！ 🎵 上头神曲《Kissy Kissy》卡点暴击！💥 一响就想扭！全身细胞都在蹦迪！ 💃 **零基础？** 跟跳就会！动作超简单！ 🧍‍♀️ **大基数？** 安全友好！膝盖无忧！ 👶 **宝妈？** 碎片时间动起来！带娃也能瘦！ 💼 **上班族？** 下班10分钟！甩掉疲惫&卡路里！ ✅ 暴汗燃脂！✅ 快乐解压！✅ 越跳越上头！ 👇 **点开！立刻！马上！加入快乐甩肉阵营！👇** 🔥 跳完你会回来谢我！🔥 #减肥#居家健身 #零基础减肥 #大基数减肥 #宝妈减肥
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布涛涛|南京舞蹈私教2月前
爵士舞基本功邪修跟练大法🧘‍♀️ #蹦迪燃脂 #爵士舞基本功跟练 #爵士舞基本功 #减肥日常 #居家锻炼
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张Pi屁5月前
公主们，帕梅拉10min心如火烧➕10min电音HIIT，跟练版来啦！！这一套简直就是减zhi 加速器！！💃💃超快节奏，卡点音乐，心肺和体能的双重挑战🔥🔥在家也能实现快乐“蹦迪”！！跳走坏情绪，跳出好身材！！公主们还在等什么😆😆 🌟：跳之前要充分热身哦，避免受伤！ #居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形减脂 #好身材要不断雕刻
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布涛涛|南京舞蹈私教2月前
爵士舞基本功邪修跟练大法🧘‍♀️ #蹦迪燃脂 #爵士舞基本功跟练 #爵士舞基本功 #减肥日常 #居家锻炼
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敏儿时尚穿搭3年前
人气蹦迪操一周小蛮腰&#快速燃脂瘦全身 #全民健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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施马辛格10月前
摊牌了！无痛燃脂的尽头是在家蹦迪！ 2.0版来了家人们，这次假装自己是女主播，摇半个小时肥肉咔咔掉！#减脂 #减脂塑形 #有氧减脂操 #有氧减脂 #懒人减肥
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NASUFITNESS4年前
#帕梅拉 10分钟节奏舞蹈！在家蹦迪，出汗解压！动作简单，易学无压力！一起摇摆起来！#健身 #减脂
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袁圆缘吖1年前
快来和我一起蹦养生迪 泡吧是年轻人的事情啦，40➕老阿姨一个人在家蹦起来！干杯咖啡开始蹦！氛围感拉满，夕阳灯也安排起来#暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动 #宅家不如跳舞
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哆哆FitLife🎶2月前
174.新手燃脂舞🔥《野狼Disco》10分钟瘦手臂💥💥超燃燃脂舞🔥居家自律暴汗有氧💓0基础瘦全身❗️❗️ 💥💥核心收紧，根据博主提示的文案练习哦❗️1遍暴汗，3遍💪手软，跳完姐妹们注意拉伸哦💋💋 #舞蹈 #减肥 #健身 #运动 #自律
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赵赵健身录（减脂塑形）1月前
超上头快乐燃脂《伯虎说》DJ燃脂操🔥 国风燃脂操系列🔥节奏感强❗️超卡点❗️越跳越有劲❗️ 全程不跑不跳 在家蹦迪💃快乐燃脂 一起动起来✊让减肥运动更简单快乐😁 跟练：东北赵又廷#暴汗燃脂瘦全身 #跳操减肥 #运动 #健身打卡 #玩觅悠爽
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Carina陈自律3年前
复古蹦迪🔥浪漫樱花✅High翻全场巨爆汗‼️ #全身燃脂 #好身材练起来 #高效燃脂 #见人不如健身 @抖音小助手
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Keepzhiboke6月前
救命！发现神仙减肥操！MadFit 15 分钟热舞串烧太上头！跟着 J Lo、Pitbull等超嗨神曲摇摆，边蹦迪边暴汗！不用去健身房，在家就能快乐甩肉，新手也能轻松跟练！15 分钟赘肉消失，快喊姐妹一起跳成小腰精！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #减肥 #运动健身 #keep课代表
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碗儿1年前
今天的你蹦迪燃脂瘦身开始了吗？距离过年还有84天，快来解锁新的燃脂瘦身，音乐节奏十足，快嗨起来吧#减肥瘦身健身操 #帕梅拉 #秋冬天气的家庭锻炼 #女团燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 @碗儿在浙呢 @桑禹涵
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都市隶人🥕（健身版）4月前
要减肥的WMLS集合｜没有演唱会的日子里，就先练习蹦迪吧。 不愧是五月天军训曲目🎵，在空调房边唱边跳一遍下来就暴汗💦#五月天军训 #WMLS #入门燃脂舞 #宅家跳舞 #恋爱ing
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布涛涛|南京舞蹈私教2月前
爵士舞基本功邪修跟练大法🧘‍♀️ #蹦迪燃脂 #爵士舞基本功跟练 #爵士舞基本功 #减肥日常 #居家锻炼
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杜姐生活记3月前
减肥嘛，什么年纪都来得及的#在家减肥 #跳操减肥 #富贵包消除 #减肥 #日常分享
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元气檬🍋4月前
《Senorita Remix》｜蹦迪式燃脂‼️节奏动感，提升协调性🔥 🎵音乐：《Senorita Remix》 ✅难度：🌟🌟🌟 ✅暴汗燃脂：🌟🌟🌟🌟🌟 #燃脂舞 #健身 #居家运动 #居家运动健身 #减肥
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燃脂小太阳-赵赵6天前
活力瘦全身《BBOOM》蹦迪舞🔥 ✅居家锻炼动感十足 音乐一响忍不住想跳 燃脂不枯燥 ✅动作简单 上手快 新手、大、小基数都可以 跟练：活力大叔#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #简单易学 #减肥 #跳操
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练不出腹肌的王女士6月前
🌱挑战每天学习一支燃脂舞！ 🌸✘拒绝枯燥跑步✓解锁蹦迪燃脂 狂甩赘肉BGM 当蹦迪神曲撞上燃脂舞，心率直接飚到脂肪燃烧区！“原来减肥真的能上头”😈躺着瘦不如摇着瘦，姐妹们，让我们摇起来~~~@DOU+小助手 #蹦迪燃脂 #自律遇见更好的自己 #快乐燃脂舞 #舞蹈零基础 #跳舞使我快乐
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黑妞福大玥5年前
#在家无聊 来跳10分钟懒人#有氧舞 一边 #养生蹦迪 一边减肥，提升抵抗力！
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一颗小虎牙1月前
投屏横版《失眠的夜》蹦迪燃脂🔥 卡点暴汗 嗨到停不下来！！ 减脂｜健身操｜燃脂舞｜有氧运动｜减肥打卡 高效燃脂｜居家锻炼｜简单舞蹈｜细腰瘦腿 #种草激励计划 #真实生活分享计划 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型
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