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北京（会飞的王教练） 公安体测7月前
公安体测1000米 800米 快速提升上岸 认准会飞的王教练 #北京市优秀教练 #公安体测1000米 #公安体测800米 #1000米 #800米
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北体汤老师7月前
1000米跑该如何呼吸？ #1000米 #1000米跑步技巧 #1000米测试 #1000米体考 #1000米跑
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湖南上门体育（专业教练团队）7月前
第一视角教大家如何轻松满分1000m #1000m #中考体育 #体育生 #体测
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浪子自律2月前
中考体测800/1000米不能莽跑，学会这个二次呼吸技巧，让你轻松拿满分！ #中考体育  #800米  #1000米
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李美珍1年前
跑步别再纠结口呼吸还是鼻呼吸了，5步教你调整呼吸！#跑步 #运动 #技巧 #李美珍 #抖音送你去跑马
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北京（会飞的王教练） 公安体测1月前
体测1000米 800米稳过，原来就靠这3招？ 体测1000米 800米过不去的同学们，评论区扣上岸，我带你练！#公安体测1000米#1000米训练技巧#跑步 #公安体测800米 #800米
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
#1000米跑步技巧 #800米技巧 #公安体测1000米 #跑步 #跑步技巧 认准会飞的王教练
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
短期800/1000米的方法。先发现问题。 #创作灵感 #抖音开跑计划 #800米技巧 #1000米 #如何备战体育中考
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海口体考白教练7月前
体育中考要得满分？这个视频一丁要收藏！！#中考体育 #体育中考#体考 #体测 #中考
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）3周前
长跑想不累？呼吸才是关键！用鼻吸嘴呼配步频，两步一吸两步一呼，稳住节奏不憋气，耐力翻倍越跑越轻松，更多训练技巧快来加入我们的中考体育训练课吧！#中考体育 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #石狮中考体育培训#出众表现
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爱吃盖浇饭1年前
平常不怎么训练，怎么跑1000m才能及格呢？我总结了几个我的方法: 提前演练，增加信心，呼吸方法，热身动作，站位，跑位，坚持。祝福大家都能体测过关，有好的成绩。#体测 #1000米
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羽博教练冲体考7月前
跑步呼吸技巧，告别气喘，轻松跑过800米和1000米 #跑步 #1000米 #800米 #跑步知识 #跑步呼吸 跑步呼吸的正确方法
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
公安体测1000米 800米 一周稳稳上岸 #会飞的王教练 #公安体测1000米 #公安体测800米 #1000米 #800米
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竞飒体育官方号2月前
别人体测气喘吁吁，我靠这4招轻松满分！ #体测1000米 #体测训练 #体考加油
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1路向北4月前
1000m2分30教程来了，快@中考体育1000m没满分的朋友学起来#1000m #中考体育
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校长爱跑步- Sir2月前
#中长跑 #跑鞋 #长跑 #田径 1km怎么提升？
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跑步教练聂子8月前
跑3公里就岔气？慢跑呼吸法拯救菜鸟！快速上手 💨刚跑步就岔气、越跑越喘？你根本不会呼吸！ 跑步教练拆解慢跑呼吸理论，5分钟教会你： ✅黄金呼吸法（附跟练口诀！） ✅步频180如何联动呼吸不费力？ ✅紧急岔气自救动作（亲测有效🔥） #跑步呼吸 #岔气 #抖音送你去跑马 #跑步新手 #跑步岔气
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北京体考体测训练基地1周前
体考腿灌铅，大喘气？这3招控呼吸，控摆臂，控重心，带你突破瓶颈，越跑越顺！#北京中考体育 #北京初中体测 #800米 #1000米 #中考
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合肥中考体育马老师6月前
800 1000米跑步迈不开步子．喘不上气，呼吸困难动作缰硬，行动迟缓都是因为体能和心肺功能跟不上，一个高效高强度间歇训练帮助同学们快速提升体能 提升体育成绩#800米 #1000米 #中考体育#体能 #高强度间歇训练
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体“霸”同行8月前
贵州中考1000米跑进3分40？教练教你怎么喘气不累 贵州中考1000米跑进3分40？教练教你怎么喘气不累！#中考体育 #初三体育中考 #如何备战体育中考 #体育中考 #中考加油必胜
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义乌体育达标 体能训练 跳绳1年前
#义乌跑步#太胖了跑不动怎么办 #1千米呼吸训练方法#如何备战体育中考 #1000米呼吸正确方法
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二圣爱跑步5月前
很多初跑者都在为跑步心率过高而焦虑，做到以下三点，助你有效降低跑步心率； 1. 控配速：慢即是快 起步配速以「能轻松对话」为准（通常6-7分/公里），宁可慢，勿过快。避免气喘，心率自然平稳。 2. 调呼吸：节奏优先 采用「三步一吸+三步一呼」的节律，鼻吸口呼加深供氧。呼吸乱时立即降速调整。 3. 训练要点 有氧为主：80%训练为低心率慢跑 ； 循序渐进：单次跑量增幅≤10%，避免突增负荷 力量补充：每周2次靠墙静蹲/平板支撑，强化核心稳定性，减少能耗 关键提示：初跑者心率下降需8-12周耐心积累。前2个月不要盲目追求配速，应该专注呼吸与体感。 #初跑者怎么跑 #控心率
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
跑步不会用嘴？ #运动 #跑步#跑步装备 #1000米 跑步提不上速，是呼吸不对，学会嘴呼，加快节奏。直接起飞#马拉松
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吴教练的移动课堂2周前
从中考体育拖分到满分，你差的不是天赋，是系统性训练！目前看差距大没有关系，找对方法很快就可以追上去！@来趣中考体育训练营 #体育中考 #中考体育 #厦门中考体育 #1000米 #1000米训练技巧
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）3月前
跑步时肚子疼（俗称“岔气”）用手按压后继续跑，并非单纯的“硬扛”，而是利用物理压迫缓解内脏震动、调整呼吸节奏的应急方法。#体育中考 #泉州中考体育培训#晋江中考体育培训 #中招 #跑步知识
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短颈鹿运动康复6月前
中考跑步3个坏习惯❗️90%中招不改很难提分 #中考体育 #中考 #跑步 #初中生 #跑步知识
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北京（会飞的王教练） 公安体测7月前
#800米 #1000米 #公安体测1000米 #公安体测800米#体测 1000米怎么呼吸 认准会飞的王教练
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耀鹏上门体育🦅程教练1月前
跑步总岔气？速度分配不对？教练教你科学拿下1000米！ #中考体育满分 #一千米体测 #青少年体能训练
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淮北乐威中考体育-李教练2月前
1000米正确跑法（呼吸+体能分配） 尝试去做深呼吸，你会有新的收获#1000米跑步技巧 #1000米技巧 #1000米体考
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淮北乐威中考体育-李教练7月前
淮北中考体育男1000米考试现场讲解 技术动作，呼吸节奏，体能分配，加速摆臂 #淮北中考体育 #中考体育 #中考体育训练 #淮北淮北 #中考体育考试
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黑龙江中考体育提分1月前
#1000米#中考体育#训练计划 1000米别在瞎跑了！！！三周科学训练计划帮你冲到满分，抓紧练起来吧！#黑龙江中考体育#高效提分
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黑龙江中考体育提分3月前
#哈尔滨中考体育#家长必读#中考体育 1000米和800你必须会的呼吸技巧，能让你更省力！！！#800米#满分技巧
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Brave sport2周前
不要再追求腹式呼吸了，正确的呼吸提高你的运动表现#田径训练#热门#体育生#体考生#核心力量
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！4月前
800 1000米跑步姿势不对会影响你的速度消耗你的耐力，分享四个实用的动作，赶快学习来吧！#南宁中考体育 #中考体育 #1000米 #800米
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上门体育大力（苏州）1月前
中考体育1000米快速提分技巧 #中考体育 #1000米体考 #长跑 #昆山上门体育
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领越体育（公安体测）8月前
如何起跑，如何呼吸？ 公安体测800/1000m讲解（1）#公安体测 #公安体测1000米 #公安体测培训 #1000米跑步技巧 #湖南
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前教练讲公考体测1周前
体测800/1000米呼吸小技巧，鼻呼根本不实用#公安体测 #一千米体测 #体测跑步怎么练 #1一千米技巧 #体测1000米
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淮北乐威中考体育-李教练7月前
淮北中考体育考试现场1000米技巧讲解 #淮北中考体育 #中考体育 #淮北淮北 #安徽中考 #中考体育考试
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吴教练的移动课堂6天前
800米最后总岔气？关于长跑呼吸，90%的人都搞反了！弄清这两点，让你长跑撑反最后。你还有什么好方法，评论区分享哟@来趣中考体育训练营 #中考体育 #1000米 #800米#初中生#体测
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庆哥健身语录3月前
1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌 "跑步 #体育生 #运动 #田径 #跑步🏃 #跑步技巧
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北京中考体育在线5年前
#中考体考 #1000米 跑，如何调整呼吸？方法有了，实践才能出真理。
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橘络1周前
#跑步 #1千米 怎么跑1千米及其练习
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临沂中考+高考李老师7月前
第156集 | 中考体育1000米技巧#中考体育1000米跑步技巧 #临沂中考#临沂中考体育#1000米体考
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公考体测王教练线上指导2周前
体测1000米800米把握三点一周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #公考体测 #警察体测 #公安体测
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连云港运动陪伴师-小牛教练4周前
1千米，既是对速度的考验也是对耐力的测试，如何在1000米测试中跑出自己的全部水平，超常发挥，小牛教练今天和您讲清楚#连云港#体育中考#1000米#连云港小牛教练 #上门体育
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包头麦季体育 豪老师1月前
中考体育800米/1000米注意事项满分技巧讲解，起跑抢道，途中跑，呼吸节奏，摆臂姿势，体能分配，冲刺摆臂 #中考体育 #包头市中考体育#中考体育1000米/800米
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海口体考白教练7月前
中考体育1000米到底如何拿满分？这个视频一定要收藏！#中考体育 #体考 #体测 #体育中考 #中考
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成都大鹏教游泳2月前
蛙泳换气做得对，长游千米都不累，影响呼吸换气的几个方式，一定要注意#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳换气不下沉的技巧 #游泳呼吸 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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叨客魏生命沙龙243705342376月前
轻松跑万米的诀窍#运动#呼吸节奏#跑步#健康#认知
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王教游泳小课堂4天前
自由泳想突破1000m大关， 一定做好这四点。#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧 #自由泳划手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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小蕾教游泳2月前
蛙泳换气做的对，长游千米都不累#蛙泳换气#蛙泳划手呼吸配合#蛙泳换气不下沉的技巧 #蛙泳教学#蛙泳#学游泳 #游泳
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芜湖上门体育 | 刘教练5月前
小初生家长如何做 在学校也能锻炼，让跑步变得轻松#少儿体适能 #亲子教育 #体育中考 #中小学教育
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跑者严选6天前
跑马岔气？3个呼吸节奏表，配速稳还省力，新手也能学 全马30公里“撞墙”？90%人是呼吸错了！我用这3个节奏表从5分配跑到430，全程不岔气：①慢跑6分+→3吸3呼（鼻吸嘴呼，吸气肚子鼓，呼气肚子瘪，氧气摄入↑20%）；②中速5-6分→2吸2呼（步频170+，呼吸和步频同步，像“节拍器”一样稳）；③冲刺4分-→1吸1呼（口鼻并用，每步都呼吸，最后500米不喘气）！上周半马用2吸2呼，最后3公里还能加速，心率比以前低10次/分～ 附岔气急救：按肚子+深呼吸，30秒缓解！ #马拉松呼吸技巧 #跑步呼吸节奏 #岔气急救
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蹬夹教主邹sir1月前
水下呼吸，你想不想学！ #蹬夹教主邹sir #游泳教学 #游泳 #游泳健身 #蛙泳
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大连中考体育荣德总部6天前
800米、1000米如何呼吸 #800米如何呼吸#1000米如何呼吸 #中考体育800米呼吸方法 #大连中考体育800米
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内分泌邬博士6月前
#医学科普 #高原反应 #睡眠
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跑不动的旺仔4周前
体测1千米总是差几秒破三怎么办？ #中长跑 #跑步#体测#燃动力#燃动力轻弹x2
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张逍逸1周前
【冲刺满分姿态🔥】中考1000米别瞎跑！这3个动作让你提速如风🏃💨 ✨看到就是赚到！体育中考1000米还在傻傻硬撑？ 掌握这些专业跑姿技巧 轻松比别人快30秒！ ✅纠正摆臂“小鸡翅” ✅解锁呼吸黄金节奏 ✅告别沉重拖沓步 💪看体育老师亲自示范 每个细节都给你掰扯明白！从跑姿到发力 从起跑到冲刺 保姆级教学包教包会🎯 👇点击收藏跟练 周末打卡练起来 #中考体育#1000米技巧 #跑步姿势 #体育满分秘籍#考前必看
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董雨昕昕昕昕昕昕2周前
一条视频带你实现体测1千米满分 #体测 #校园体测季 #秋冬跑步 #女大学生 #大学生体测
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大曲主任谈呼吸6月前
跟着最炫民族风练呼吸操！5个动作让呼吸变顺畅！#呼吸健康保卫战 #最炫民族风 #肺部健康 #简单易学 #呼吸练习
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跃哥（1月8广州站）3周前
新手减脂，高手增肌，大神调呼吸 #呼吸 #马甲线 #体态专家#薄肌女王 #跃哥线下课
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蒋🥩肉肉🥩5天前
体育中考一千米，跟我学。让你跑得更快#体育中考 #体育中考1000米 #怎么跑得快 #跑不快怎么办#干货分享
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陈尔昆&10.26杭州7月前
呼吸改善柔韧性 #呼吸 #柔韧性
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赛哥带你玩赚潜水7月前
超实用的潜水入坑指南|中性浮力养成记‼️ #水肺潜水 #潜水技巧 #顶尖中性浮力 #潜水员 #潜水干货
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