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翔骏体育2年前
热身准备——踢腿教学#跑步知识技巧教学 #运动拉伸 #热身 #今儿练了吗 #翔骏体育俱乐部
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
简单热身踢腿练习，动态拉伸激活身体，让肌肉有一定的伸展性，充分热身防止受伤。#创作灵感 #田径训练 #短跑 #体育生 #热身
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邦畅全福康4月前
扶墙后踢腿，激活腰臀肌肉，腰部舒服臀腿循环好。
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王均 踢打摔6月前
家里面有墙就可以拉伸韧带的训练 #基本功 #劈叉 #踢腿 #压腿
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芭蕾大魔王孙榕3年前
小白想把腿踢高，以下几点可以帮到你：1、韧带拉伸到最延展的地方；2、腿在空中使用爆发力；3、主力脚要站稳；#芭蕾大魔王 #芭蕾教学 #踢腿 #小白
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ValorFightGear2年前
必须好好拉伸！胯部对于踢腿以及出拳一定要放松才有效 #泰拳 #拉伸 #搏击 #日常训练 #拳击
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余程辉10.75s6月前
分享一下我日常训练或者比赛的简单热身流程，40分钟左右即可，这摄影师该换了拍的这么丑也不加美颜。。。#热身 #体育生#短跑运动员 #日常训练 #体育生
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多巴胺时间8月前
下肢拉伸训练 向前踢腿。#拉伸 #协调性 #居家锻炼
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芭蕾战神3年前
换个踢腿的发力，感受下拉伸韧带。#成人零基础舞蹈培训 #形体训练 #舞蹈基本功 @DOU+小助手
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超翔综合格斗·儿童运动馆9月前
#dou上热门 #日常训练 #格斗 #少儿格斗 #今儿练了吗 点赞收藏呀！
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DL4月前
打球之前记得做热身拉伸#拉伸#篮球#热身 #篮球教学
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气派太极·健身4月前
练好基本功 做啥都轻松 正踢腿，简单动作大益处！拉伸腿部肌肉，提升柔韧性，增强腿部力量，还能矫正腿型。每天几分钟，轻松塑造完美腿部线条，赶走腿部疲劳，活力满满！快来试试吧！💪#气派太极 #运动健身 #锻炼 #拉伸 #运动
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不会跑步的彭于晏5月前
短跑热身保姆级教程（2/2）#体育生 #运动员#短跑 #热身
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气派太极·健身3月前
侧踢腿拉伸，简单高效！ 拉伸腿部韧带，提升柔韧性，增强腿部力量，预防运动损伤。每天几分钟，轻松塑造完美腿型，让腿部更修长有力，快来试试吧！💪#拉伸腿部韧带 #健康养生 #健康养生 #运动健身
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九九🍀3月前
这个拉伸踢腿动作很受用，暴汗。练完全身舒爽☺️#居家锻炼 #练出马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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运动复健师小明明5月前
害怕运动中受伤？这几个动作为你保驾护航！ #运动 #热身 #拉伤 #apt运动康复中心
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定西消防5月前
关于训练前拉伸你了解哪些？快来和消防员一起 #亨受运动的快乐
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小欣的日记🍧5月前
今天分享我的跑前热身跑后拉伸动作，供参考#热身运动 #跑后拉伸 #夜跑 #今天你运动了吗
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九虎老师-科学舞蹈软开1月前
肌肉拉伤，你就多踢，踢开就好了🙈#舞蹈 #艺考 #小艺考 #基本功 #科学舞蹈
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谷舞点典·冯老师4月前
软开练腿有啥用？长高？细腿？ 希望能给大家解答练腿相关的问题，找准肌肉发力点很重要。 欢迎南宁的朋友找我来练舞~不知道怎么练胯的小伙伴可以去我的主页找一下前几期的内容一起练起来哦。 还有什么想学的舞蹈基础知识也可以私信我，我教大家～ #古典舞 #南宁 #拉伸不能停 #软开度训练#成人零基础学舞蹈
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陈教练教学1月前
交替前踢手触脚尖，能提升身体协调性 精准练腰腹、提臀，核心是“踢腿不弯腰，手触脚时腰腹发力带动作”。#陈教练教学#腰腹锻炼#后侧链动态伸展#拉伸放松#热身
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飞机不能低空飞行（招生中）5月前
送髋——送给你们的六一礼物🎁又进步啦同学们🎉#校园 #百米 #一级运动员 #体考生 #体育生
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小暖L3月前
7天懒人美腿法｜粗腿逆袭漫画腿不是梦‼️绝🔥#瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #瘦小腿 #漫画腿 #懒人减肥
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星理念小米3月前
训练拉伤撕伤急性期处理方式 训练拉伤撕伤急性期处理方式，这四个原则你要懂哦！#舞蹈集训 #舞蹈基本功 #舞蹈损伤 #星理念科学舞蹈 #星理念小米老师@星理念 @星理念科学舞蹈 @科学舞蹈知识分享
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六艺研习社4月前
后踢腿#养生 #居家 #后踢腿@DOU+小助手
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晓哥聊体育7月前
800 /1000米中考体测不热身，你就等着不及格吧！ #体育中考 #田径 #热身动作 #800米技巧 #1000米训练
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腾飞张教练3月前
跑步前的热身很重要，它能提高运动表现、预防损伤，逐渐让身体进入运动状态。 #体育生 #居家锻炼 #跑步 #中考体育
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安徽省杂技团4周前
给大家分享一个小妙招，“三分压七分踢”你们记住了吗？#女性瑜伽 #舞蹈 #软开度训练 #拉伸 #气质御姐
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多巴胺时间5月前
全身协调性训练 抬手踢腿。#拉伸 #协调性 #居家锻炼
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黄十七很会教1年前
补充一些视频里没讲完的 静态拉伸多用于运动后的放松，并不是一种不好的方式，只是针对考试这种特殊情况下，选择静态拉伸不如动态拉伸更快。 压腿也是动态拉伸的一种，但它更偏向单部位，舞蹈需要全身的活动。 踢腿是震荡拉伸，它是动态拉伸的一种特殊形式，也是在运动中的拉伸，但是因为它属于高速的震荡和来回摆动，如果一上来先做震荡拉伸，有受伤的风险，所以我在视频最后也强调了热身的先后顺序。 热身方式没有绝对的好坏，只有针对不同情况下的先后次序和效率高低之分。 #软开度训练 #舞蹈基本功 #基本功 #舞蹈生 #舞蹈
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南方老炮儿1年前
热身后的九种动态拉伸动作，提高运动表现能力，提高关节灵活度！ #动态拉伸 #热身 #拉伸动作 #运动前拉伸动作
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赵白皮不白6月前
你真的会热身吗？ 踢完前热身！好处实在是太多了！保姆级热身教程来啦！ #足球 #体能训练 #热身 #赵白皮不白
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💟菲💓3周前
艺术体操必不可少的环节—-踢腿 艺术体操的每一天都是从基本功开始🤸‍♀️ 压腿、踢腿、拉伸…… 今天就讲讲三种适合不同基础孩子的踢腿方法，由易到难： ✔️仰卧踢腿 适合刚入门的孩子，能安 全地找到发力感 ✔️站着扶把踢 掌握基础后，扶把杆站立踢 ✔️走步踢腿 基础扎实了，边走边踢练协调 记住要循序渐进，不要跳级练习。 痛并进步着，每天都是更好的自己💪 需要具体指导的家长，欢迎👇💬~ #新加坡少儿艺术体操#基本功#儿童艺术体操 #踢腿 #艺术体操训练
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深圳龙泉田径（招生中）4月前
暑假刚开始接触田径训练的小伙伴们看过来#体育生#田径训练#暑假#龙泉体育园#热身活动
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恩恩妈妈1年前
#泰拳拉伸#开胯 泰拳扫踢，开胯还是有必要的！拉伸视频，拉一拉就一分半了！没那么痛，初学者友好…
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功夫季6年前
太极拳练踢腿动作不在于你能踢多高，而是为了拉伸这个部位#太极 #太极拳24式 #太极宗师
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小羊英路4月前
4min瘦腿急救🔥完整进阶！ 练臀腿➕重建足弓➕拉伸只需五步攻略！巨高效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿 #运动
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多巴胺时间3周前
全身协调性训练 踢腿向前拉伸。#拉伸 #协调性 #居家锻炼
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多巴胺时间6月前
下肢拉伸训练 前踢腿。#拉伸 #协调性 #居家锻炼
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减肥达人翡翠4月前
太神奇了，“甩手踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#在家运动 #家庭训练 #减肥打卡 #居家健身有新招 #每日一练
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功夫瑜伽马大帅4年前
踢腿①，正踢腿练习，踢腿是腿部柔韧性训练比较重要的一步，长了的踢腿可以增加柔韧性，还可以拉伸腿部和腰部的肌肉，缓解疲劳，促进骨骼发育，朋友们一起行动起来吧
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爱运动的强强强1周前
每一次踢腿，都是心灵的释放，让压力随风而去 #新人报道 #运动 #踢腿
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大媛（彬彬有氧）4月前
#种草激励计划#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草计划#真实分享生活 瘦臂下压的时候向后去甩！不要停在腰间！让我们的肩背部肩胛骨有挤压感！后脚跟踢臀是大腿前侧的肌肉有拉伸感！ 希望可以帮到各位姐妹！有理解不到的地方 请姐妹们指正♥️。
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武当太极八段锦3月前
正踢腿，腿部拉伸基本功 #太极 #八段锦 #腿部锻炼 #基本功 #有氧运动
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五虎篮球未来大馆店5月前
你们训练前都做什么动作#热身动作
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波波跑步教练5年前
#跑步#腿越跑越粗怎么办#是因为你步跑后不放松与不拉伸造成的#踢腿练习是很好的放松与拉伸动作#跑后放松
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歆瑜yoga记录册3月前
由于我不停地练腿，发现腿真的有变化❗️ #瑜伽入门#零基础瑜伽#见人不如健身#瘦腿#拉伸
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陈教练教学1月前
腰疼屁股疼腿麻，踢腿放松！#陈教练教学#腰疼屁股疼腿麻#腿部拉伸#腰突腰疼#髋关节灵活性
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北京丰运佳体育-李老师4月前
田径训练-8个跑前基本热身动作#运动 #体育生 #跑步 #日常 #体育
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子嵛4月前
来看看崴脚的非专业舞蹈生是如何上基本功课的#vlog日常 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #日常分享 #铎朵的舞蹈世界
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小暖L3月前
小腿围27.5cm |轻松拿捏漫画腿❗️真的绝‼️🔥 #燃脂的一百种方式 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿逆袭 #瘦小腿
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西瓜从天降🍉（减肥版）3月前
运动🏃‍♀️也是一种很好的宣泄 #我的减肥日记 #减脂餐 #减肥#运动#记录真实生活
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修修吖1月前
我要好好练 我还要好好分享我所练 听说瘦点的身体偏硬 高点的身体更硬 我是又有点高又有点瘦 所以我练了两个月了 一字马还这么高 应该是正常的吧😅 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #一字马 #坚持锻炼给自己一个好身体 #见人不如健身
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远山科舞5月前
大踢腿是动态拉伸还是爆发力训练？ #舞蹈软开 #舞蹈基本功
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然公主追高记7月前
发疯长高📈这几个长高动作真实在✅来打卡 ✅ 热身➕运动➕拉伸 🔆时长：30分钟 🔆难度：⭐⭐ 🔆年龄：5-12岁 🔆强度：💧💧 这几个动作真实在，都是长高动作，成全集了❗ 全程好玩开心不费妈，轻松蹦个2⃣公分。 ✅ 不爱运动 ✅ 骨龄偏小偏大 ✅ 个头低都可跳 #身高管理 #运动长高 #长个子 #增高 #追高
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爱养生的洒洒2月前
腰腹力量练起来 腰肌劳损远离你 #腰肌劳损训练方法 #养生操#运动养生#逆袭 每天坚持一小步，健康收获一大步！#运动疗愈
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和心普拉提4月前
10分钟美腿跟练|告别假胯宽🦵 新手跟练无压力 刷剧+瘦腿直腿两不误！ ⚠️注意 过程中全程核心收紧，训练前后充分拉伸臀腿会更 #居家锻炼 #纠正腿形 #瘦腿 #普拉提 #上海一人一馆
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今儿就在这儿练1周前
踢腿压腿训练器太香了！拉伸腿筋、开胯塑形，新手也能轻松操作 施菲特坐姿训练器太香！踢腿压腿双功能切换，可调节座椅 + 全包护罩，安全舒适练出紧致腿型💪 健身房必备施菲特！坐姿踢腿压腿精准练下肢，进口钢索稳当耐用，新手老手都能适配～ 下肢塑形选它！施菲特坐姿训练器护腰护膝，轻松激活腿臀肌群，安全高效解锁漫画腿✨### 施菲特坐姿训练器进阶！调高强度 + 多组间歇，专攻大腿前侧后侧，练出紧致腿围，肌力 up💥 臀腿塑形进阶版！用施菲特坐姿踢腿压腿器，搭配顶峰收缩，激活臀中肌，腿臀线条更立体～ 提升爆发力必练！施菲特训练器调至中等阻力，快踢慢放，强化下肢力量，运动表现翻倍✨
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芯子4月前
拉伸动作🎈|想要跑步不粗腿 跑后及时拉伸 有效放松肌肉 ，还能避免第二天浑身酸痛#跑步拉伸 #运动女孩 #努力成为更好的自己 #玩觅轻户外觅氧#自律
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陈教练教学2周前
行进间前踢腿手触脚，久坐办公间隙时的“解压动作”！#陈教练教学#久坐久站族#腰部僵硬#柔韧性#全身激活
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泳灏🇨🇳3周前
压腿和踢腿作为常见的下肢锻炼方式 拉伸运动，有柔韧性提升、肌肉力量增强、血液循环改善等核心益处，这里分享给大家几种压腿踢腿的方法，居家就可以锻炼。#弘扬中华武术 #强身健体 #你的坚持终将美好 #螳螂拳#基本功练习
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康洋在长高🧗‍♂️5月前
半年追高6厘米，分享我们每天坚持的追高运动。 踮脚跳—跨下击掌—开合跳—后踢腿—全身拉伸 简单的事情重复做，贵在坚持！ #儿童追高 #追高运动 #孩子长高 #身高管理 #促进生长
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