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Jerry健身笔记9月前
居家健身✅循环训练，臀腿背部 做4-5个循环最好啦，力量训练尽量不超过30组。#力量训练 #居家健身 #女生必看 #健身指导 #臀腿训练
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自然健身-晓天（私教预约）1月前
最适合新手的三分化训练计划-完整版，全程详细教学，直接跟练！#健身干货#健身计划#三分化训练#新手健身 #新手健身计划
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叶子跟跳3月前
【投屏版】60分钟古法健身瘦全身，热身+拉伸完整版跟练，肩背/臀腿/腰腹/全身循环进行，不跑不跳全程站立，动作简单，零基础放心跟，强身健体燃脂塑形，适合所有人的运动#居家锻炼 #养生 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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MoMo.V6月前
哑铃超级循环组｜4个动作练全身💥 一个动作做4次 一共4个动作，做完4个动作为一组 循环10组或者做到力竭 坚持下去，你一定会的到自己想要的爆发力和肌肉状态！ #我的运动日常  #见人不如健身 #健身日记 #肌肉训练 #增肌
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阳哥在运动3月前
每天坚持把上面动作连续做至少三组，很快就能看到您身体维度上的变化。坚持是改变的开始，坚持是习惯养成的路径，而运动则是对自己身体最好的奖赏！加油吧想改变的朋友们💪💪#居家健身 #塑形 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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不是阿龙y4月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
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自然健身-晓天（私教预约）2月前
适合百分之90健身朋友的高强度四分化训练计划，非常高效，两个循环充分练遍全身肌肉，第一天，胸，肩前中训练，如果你的肌肉已经很久没有进步了，平时不知道该怎么练，直接跟练！#健身干货 #健身计划#健身教学 #四分化训练
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柯基没有腿1月前
HIIT简单版跟练 一个动作40s，休息20s。四个动作结束后休息1分钟，这是一个循环。 一共要完成4个循环 #居家锻炼 #健身教学 #hiit #减脂 #有氧
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吕教健身教学7月前
一周力量训练计划跟练表 如果你去健身房锻炼的频率很高，那么不妨先试一下这个一周计划跟练，一个部位练一天，这样可以把一个部位练透，一周一个循环#一周训练计划 #健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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STAR氮泵教练3月前
全身循环训练，推荐给有一定运动基础的兄弟们#体能训练 #日常训练
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JOINFIT官方旗舰店4年前
大家口中常说的间歇训练和循环训练到底是什么？#干货 #这个视频有点长
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
气血不足真的怕！晨起跟练10min！气血翻涌 ✅一共10个动作，每个动作1min，每天早上2遍！坚持一个月看改变！#逆袭 #夏日减脂大作战 #古法养生 #健身操 #古法健身
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小黑爱健身3月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货
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Normal的Tank7月前
功能性循环训练 #功能性训练 #自然健身 #健身 #健身日常 #身材管理
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一婷爱健身5月前
360° 腹肌打造 全方位训练腹部 一个动作 30 秒 共 11 个动作 3 次循环#核心力量 #腹部训练
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阿哲🫥7月前
一个动作30分钟高效训练！#体能训练 #功能性训练 #运动 #运动 #健身
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香香软软小蛋糕2月前
在健身房对一个部位练五六个动作，纯纯糟蹋精气 #实话实说 #健身真相
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大衛David8月前
循环训练（Circuit Training）是一种高效的训练方法，通常由 多个不同的训练动作组成一个完整的循环，每个动作按照设定的时间或次数完成后，立即进行下一个动作，直到所有动作完成一次，算作一个循环。一般一个训练计划会包含 2-5个循环，根据训练目标和个人体能水平进行调整。 分享一个大多数人可能会忽视的点，就是你在比赛赛季当中不可能增长力量，你能付出的最大努力就是维持力量水平。 随着周期化的进行，在赛季当中，技战术/运动专项的训练时间和强度会大幅度的增长，相反，给予我们体能训练的时间就会变少。 作为运动员，运动本身是大于体能训练的，体能训练只是更好的帮助你提高比赛成绩。不能本末倒置。给你们参考，我们的这些参加世界锦标赛的运动员们，赛季中体能训练每周 2-3 次，运动专项 4-5 次，单独有一天拿出来作为主动恢复日。之前我也分享过主动恢复训练，你们可以再回去看一看。如果你们有任何问题，记得联系我。 #今天你锻炼了吗 #创作者中心 #创作灵感 #运动员 #体能训练
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马马爱健身6月前
4分钟空腹tabata训练 唤醒身体 4分钟的清晨燃脂训练🔥唤醒身体消除水肿 加速代谢👏全程站立瘦腰腹紧致臀腿线条，新手友好 有基础的姐妹可以2-3个循环，每个循环中间休息2-3分#居家训练 #减肥#瘦肚子 #瘦大腿#跟练
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晨普拉提1周前
一套完整的全身塑型组合~ 跟练一次，全身关节打开、热汗、能量满满~ 一首歌一个循环，建议每天3~5个循环，坚持一个月收获一个完全蜕变的自己，宝子们！快快动起来吧！#健身 #普拉提 #好身材练起来 #运动 #每日分享
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桃子🍑3月前
一周两练如何安排训练计划？ 建议可分为上肢训练和下肢训练来安排计划 胸部动作➕背部动作，两个动作为一组循环🔄交替训练#健身干货 #力量训练 #女子塑形 #上肢训练 #减脂塑形
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自然健身-晓天（私教预约）3月前
高强度三分化健身计划——完整版！直接跟练，两个循环超详细，把全身所有肌肉充分练一遍#健身 #三分化训练 #健身教学#健身计划
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晓木电子教练2周前
居家健身 肩背超级组 两个动作为一组 共9个动作 五组 循环做四到六个大组 每组休息15-30秒 #健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #居家健身 #每日分享
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斌西瓜（努力练背版）1月前
拉类动作分享#推拉循环 #练背 #大学生健身 #健身vlog
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Max阿豪4月前
如果肩膀久久没有进步可以试试这个训练思路！#健身干货 #宽肩 #健身小白必看经验 #增肌减脂
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奈斯澎澎3月前
六个壶铃训练：每个动作 20 次，左右手各算 1 次或 算 1 次，组间休息 60～90 秒，循环 3~4组。 #dou上热门 #居家锻炼 #高效燃脂 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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Gin是我1月前
全身循环燃脂 强化心肺功能 - 一次功能性高效燃脂的体能训练 强化了心肺功能的同时增强了身体的协调性 又是全身被练透的状态 #健身日常 #女性力量 #功能性训练 #健身穿搭 #gym
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MoMo.V4月前
超级循环组｜练出子弹打不穿的背部肌肉！ 没想到前天发的memes视频引起了那么多人共鸣 所以，想要练出防弹肌肉，就循环这个视频来练习吧！ 一个动作4次，循环这个视频10-15遍，你一定会得到自己想要的肩背肌肉 ！加油！ #健身 #增肌 #增肌减脂 #练背日 #肌肉
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驴哥健身（新手力量塑形直播）3周前
4 分钟壶铃燃脂塑形跟练，本期以燃脂为主，一个循环 4 分钟，推荐每天早上跟练 4-5 个循环，暴汗燃脂，同时针对胸肩背腹部核心整体塑形！ 注意⚠️：单侧动作下个循环更换另一侧。 #居家健身 #健身干货 #视频跟练 #壶铃健身 #壶铃燃脂塑形
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爆辣米米4月前
【8分钟完整跟练】中式健身秘籍，请珍藏🤫 自己配了一个灵魂bgm，充满力气 运动的尽头是古法健身 看起来简单，做起来一点不容易！ 循环气血❗️加快代谢❗️排浊除湿❗️轻松get易瘦体质 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #好身材练起来 #每日一练塑造更好的自己
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Rain（健身科普）1月前
三分化真的那么高效么#健身 #三分化训练
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强壮的大白4天前
哑铃全身循环，每个动作 45秒，动作之间休息 15秒，完成4个动作后，休息 60秒。循环重复 4-5组#功能性训练 #核心力量 #hiit #居家锻炼 #全身燃脂
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李师傅4月前
#健身 #运动健身 #每日分享 #减肥 每组15-25次，组间不停留，完成一整个循环后休息至心率平缓 完成3组！加油⛽
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锕坤爱健身🖤4月前
肚子大一定要试试这套高续航间歇训练，这个夏天你也能炫腹！ #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货 #居家锻炼
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宫城🌏 顶级运动思维5月前
赶快复习吧🔥 5合1超级循环挑战！#见人不如健身#居家锻炼#健身人健身魂#健身干货 #功能性训练
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王教瘦4月前
私教课第一视角，新手健身必学的训练动作顺序-基础训练/循环训练 #私教一对一 #创作者中心 #健身小白必看经验 #新手健身
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褚天鹏.1周前
胸部训练跟练#新手健身 #减脂 #vlog日常
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景瑾（深圳裸辞自学版）3月前
继续聊聊推拉循环 #健身 #推拉循环
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体能-老何4周前
居家燃脂合集✅高效瘦全身‼️#减脂瘦身 #健身干货 #居家锻练 #高效燃脂 #健身小白必看经验
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武当小飞龙-古法健身4月前
800万人要的瘦全身跟练版来了.简单实用.建议做两个循环.暴汗瘦全身.#夏天暴汗燃脂运动 #古法健身 #古法健身跟练版 #瘦背瘦肩动作 #瘦腰
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小锅健身日记（生活版）5月前
一周腹部训练（健身房版）；居家版这个合集里有！#跟着小锅好好吃饭好好运动 #马甲线 #腹肌
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黑白健身1周前
新手要尽可能多的练部位，练的部位越多，动作也就学的越多，肌肉循环的就越快🔁#健身 #健身干货 #健身氮泵
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文z「自律中」4月前
每个动作1分钟循环五组，循序渐进增加强度。#瘦肚子 #居家锻炼 #哑铃健身
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顾老师的健身课2周前
综合体能训练，提高心肺、肌耐力、核心和协调能力，6个动作为一个循环每个动作按次完成小组间休息20-30秒，完成5个循环，每个循序间休息2分钟，可以极速减脂塑形哦#健身 #体能训练 #健身教学 #减肥减脂 #健身小白必看经验
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橙子爱健身4月前
居家高效燃脂锻炼 ，6个动作循环做5组，坚持7天，效果明显，让你在家也能轻松瘦全身#瘦#健身#燃脂#瘦全身#居家锻炼 #运动
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韩宇.6天前
下个循环检验理论#健身干货
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杨曌2月前
哑铃全身循环训练～ 五个动作为一个循环，组间不休息，做两个循环。♻️ 1，直腿硬拉➕推肩，20个； 2，分腿深蹲➕弹振，20个； 3，俯身划船➕二头弯举，20个； 4，俯卧撑（男生标准、女生跪姿），20个； 5，分腿蹲腿➕侧向抬膝，交替30个。 休息两分钟，再做一个循环。 大家一起练起来吧！加油！ #哑铃全身循环训练 #今天你运动了吗 #健身跟练
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恬一君4月前
练腹动作循环四组#健身 #增肌 #徒手健身
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星期8健身3周前
每天每个动作做三组，每组20次，一周一个循环。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #徒手健身 #胸肌腹肌 #新手健身
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彭于晏之金沙分晏4月前
推拉蹲推拉第三个循环，今天拉日，分享一期拉日训练计划。练不完练不完，根本练不完#拉背 #背训 #背部训练 #推拉循环
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北玖大叔_运动表现🏀🏈🏸🎾1周前
循环训练#运动表现 #循环训练 #减脂 #HIIT #运动
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小柔呀4月前
一个简单的动作促进全身血液循环🔄，锻炼到全身，拉伸+半倒立行走，好处太多了，快练起来！#运动全身燃烧脂肪 #懒人运动 #拉伸全身 #动物流 #爬行健身
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景瑾（深圳裸辞自学版）3月前
推拉循环计划的一点思考 #健身 #推拉循环
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「逆袭进行时」3月前
一分钟“瘦肚子”循环8组，全身暴汗，第二十天#种草激励计划 #真实生活分享计划 #与辉同行 #彬彬有氧种草 #dou来运动吧 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
5minHIIT燃脂训练｜暴汗减脂简单有效！！建议循环跟练😁 姐妹们HIIT训练 真的是燃脂非常快的运动之一 我每次燃脂必练它 我打算把HIIT做成一个系列，每次3-5分钟跟练。今天是第二套，姐妹们每次可以循环跟练5-8次！ 快和我一起健康瘦吧！ #居家健身 #HIIT #hiit燃脂 #瘦全身 #马甲线
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超人洛斯4月前
壶铃暴汗循环｜8 个动作燃到爽！ #dou来运动吧 #唯有训练不可辜负 #健身vlog #增肌 #高效燃脂
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头巾哥的健身日常3月前
练腹肌马甲线的正确顺序 男生女生都可以练 循环四组即可 每天坚持#腹肌马甲线#核心训练#居家锻炼#创作者中心 #创作灵感
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健身c凯（增肌减脂）3月前
关于最近比较火的推拉循环其实我23年就发过视频讲过了，当时很多人盆完说我讲的训练方法是错的说什么推日带前束拉日带后束是垃圾容量，那你有没有想过推的一切动作前束本身就有参与拉的一切动作后束也有参与呢，只是这俩作为辅助肌群参与度没有主要肌群那么高，拿收尾再去练一下这两个地方就行了呀，训练又不是绝对孤立的#健身干货 #自然健身 #健身 #训练方法 #增肌
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荣.6月前
疲劳管理是每一个健身人必要学习的东西#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌
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MoMo.V6月前
负重超级循环组｜全身塑形增肌Plus💥 一个动作做4次 一共6个动作，做完6个动作为一组 循环10组或者做到力竭 坚持下去，你一定会的到自己想要的爆发力和肌肉状态！ #我的运动日常 #见人不如健身 #健身日记   #塑形 #增肌
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熊小磊说健身4月前
140kg10✖️10最后一组20分钟以内#深蹲 自然想练的好重量质量容量一个都少不了#自然健身 比上个循环多了10kg快了一分钟#力量训练
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