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4天前
O型腿屁股扁平-单腿髋外旋,青蛙趴,直腿硬拉,单腿弓步#体态矫正 #纠正腿型 #提臀瘦腿
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祖培广SKI
6月前
第9集 柔韧素质训练#正踢腿弓步压腿#滑雪专项体能训练课#广众体育 #非雪季训练 #滑雪专项体能训练课
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天创空间篮球俱乐部
3月前
「每日一招」🏀弓步压腿训练?!鲁大师分享正确的弓步压腿拉伸细节,减少运动损伤!#篮球 #压腿 #拉伸 #篮球教学 #天创空间篮球
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人民的健身教练
5月前
弓步压腿讲解 注意事项 1. 压腿前充分热身(如高抬腿、弓步走),避免肌肉拉伤。 2. 拉伸幅度以“轻微酸胀感”为宜,不可过度用力或猛蹲猛压。 3. 左右腿练习次数相等(建议每组10-15次,重复2-3组)。 4. 运动后配合动态放松(如踢腿、散步),促进血液循环。 通过规范动作和循序渐进的练习,弓步压腿能有效提升下肢柔韧性和运动表现,适合各年龄段人群(尤其久坐、缺乏运动者)。#弓步压腿 #弓步 #热身动作 #夏日减脂大作战 #健身
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郭泽儒
2月前
收藏跟练,正确的弓步压腿帮你全身觉醒! 你一定在体育课练过,现在我再给你详解一次,收好哦~#武术 #全身觉醒 #功夫 #郭泽儒 #东方美学
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杭州脊颜(well)力线调整许老师
4周前
一个动作教你改善罗圈腿 #O型腿 #体态 #体态矫正
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益丰百货
2周前
#弓步压腿#运动必备 #拉伸技巧 #强身健体正能量
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火山公民
2天前
#热门 #金刚蹲#正能量 #原创 #窄马 窄马,摆莲跌叉,坐地桩,独立蹲,金刚蹲,四平马步,歇步压腿拧转,俯身脊柱扭转,仆步压腿转弓步压腿,拉地筋 8分钟综合功法训练核心力量聚焦 这套组合功法(窄马、摆莲跌叉、坐地桩等)8分钟集中训练,核心力量提升聚焦于 下肢根基力量、核心稳定控制、脊柱扭转爆发力及关节柔韧力量 四大维度。
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南南-武当五禽戏
6天前
弓步压腿|柔筋健骨,滑利关节,坚持练习,强健腿力,功力大增!快快练起来吧!#道家养生 #强身健体正能量 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
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大力芭比爱健身
3月前
不跑不跳4个简单动作快速瘦腿,直腿,改善大腿外侧粗,大腿内侧磨腿,假胯宽,O型腿,亲测有效!#瘦腿 #居家锻炼 #居家运动 #健身#运动
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形意养生刘坤霖
1月前
青少年的 O 型腿,该怎么矫正,有什么好办法#养生 #O型腿 #居家锻炼
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德育龙体育电子运动器械专卖店
3年前
弓步压腿,运动完后做拉伸,能缓解身体的紧张、肌肉的僵硬~帮助身体快去恢复。#拉伸放松肌肉 #德育龙跳绳 #跳绳 #好身材练起来
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李林染
1月前
7分钟腿部深度拉伸跟练 腿越拉越直!#夏日减脂大作战 #腿部拉伸 #臀腿拉伸 #腿不直怎么矫正腿型 #腿型矫正
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银牙曳步舞零基础教学
3月前
弓步压腿细节要做到位才行@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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姜荣的世界
2周前
弓步压腿,练武不练功,到头一场空#传统武术 #健康 #运动锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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思漫健身女子塑形廖廖
1周前
一期直腿的训练思路 从此告别O型腿 第一视角带你感受赶紧上车 腿型不好看,不要焦虑 训练方式找对了省心又省力 #直腿瘦腿 #干货分享 #健身自律挑战 #翘臀不粗腿 #女子塑形
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Lulu运动塑形
2月前
4min直腿 美腿 瘦体跟练 O型腿 脂包肌小腿 大腿内侧顽固肉肉终于有救了 建议每天坚持3-5组姐妹们,有时间练完可以拉伸一下腿 Get✅腿部线条更好看#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #新手健身 #好身材练起来
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白日梦想官
3周前
运动后怕粗腿❗️6个动作腿部拉伸到位 坚持练腿越来越细了 拉伸来的腿子就是肌肉线条流畅又细又直!!! 拉伸的同时直腿、细腿还能锻炼到足弓🦶和跟腱肌肉腿、X/O型腿、腿不直 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿✅ 避免肌肉腿✅ 运动后腿粗✅ 6个动作针对腿部的专用拉伸 无论是日常美化腿部线条 还是运动前后的放松拉伸 都可以 记这一套就够了 快来和我一起get细直腿吧#小腿粗壮如何变细腿 #改善腿型 #直腿瘦腿 #腿部拉伸
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向阳姐运动康复
3天前
我的角度就是这么打开的,弓步压腿不但可以下膝盖角度,而且脚踝角度也可以练到哦#居家锻炼 #运动康复 #居家健身
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运动复健师小明明
4月前
小腿外翻别再愁!每天练这3个动作,越练腿越直 #小腿外翻 #小腿 #O型腿
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功夫一鸣
4月前
练功前要热身压腿呦 #正能量 #太极拳 #太极拳教学 #dou出真功夫
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豁达话养生
3周前
##dou+小助手 弓步压腿
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某哀L
3周前
中字·euddeum新手入门向·教你如何做弓步 euddeum 20180324更新,老视频。how to系列又一篇,教你如何做基础的弓步。练臀练腿,弓步始终是一个你很讨厌但是又逃不开的问题,啊不说了。 #女子塑形 #居家锻炼 #弓步蹲 #euddeum
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专注健身教学的AC
1月前
今天练3个动作:改善O型腿 #龙岩 #健身房 #3个动作 #健身教学 #o型腿
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慢杨杨
3月前
想要瘦腿直腿、改善假胯宽、妈妈臀的姐妹一定要练髋奥~ #直腿#髋关节灵活性#见人不如健身#改善腿型#dou上热门@DOU+小助手
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湛湛恋瑜伽
2月前
0基础无痛下一字马‼️只需反复练这4个动作 1、低弓步压腿 左右60下 2、半神猴 左右各保持1分钟 3、骑马式 加强的话后方腿绷脚背,膝盖离地,左右各保持30秒 4、龙式拉脚 左右各保持30秒 #零基础学瑜伽 #人生的一字马 #瑜伽体式分享 #美化腿部线条 #好身材练起来
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郭泽儒功夫玩家
1月前
#郭泽儒 #郭泽儒八极拳 #弓步压腿
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@小胖同学
1月前
🏀晚间基本功训练!#基本功教学
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功夫一鸣
4月前
零基础学太极~必练基本功 #太极拳 #太极拳教学 #功夫一鸣#武术
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郸城·吴佩珊女子塑形
2周前
改啥腿型的四个简单居家训练动作#小腿外翻#小腿O#小腿不直#居家运动
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御风体育马教练(中考体育)
1月前
#上热门🔥 #日常训练 #同城发现#烟台#中考体育
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国泰小燕子
3月前
三个简单动作,有效缓解无法正常下蹲#下蹲 #膝关节 #康复运动
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野练班长
6天前
“暴力压腿”教程#压腿 #教程
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龙🐉迷
4天前
#武术基本功
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周昊(恩哥宫导)
6天前
赛季不光是要训练,好好拉伸也很重要❗️#马拉松 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场
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孙丽心理
3月前
挑战0基础学太极30天,第5天:5个压腿动作 #焦虑 #焦虑症 #太极 #挑战
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冰柠檬
4周前
5个动作无痛解锁一字马 快来打卡跟练哦#瑜伽 #一字马 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #70后
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教格斗的黄教练
1月前
#零基础学格斗#格斗可不可以自学 一个视频教会你如何 提高柔韧 一步步解锁格斗腿法。
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王伽二姐
2周前
拍上个视频的热身视频,脚掌挨地练横叉我平时没怎么练过,难怪我不能站着下叉,左右侧弓步开髋压腿膝盖不超过脚尖即可,这都是库存
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万法体育文化
4月前
第26集:腿法踢腿开胯基本方法#格斗 #搏击#防身术#健身#运动 #健身
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小月月
2天前
这样练,15天解锁一字马#记录我的瑜伽生活 #零基础学瑜伽 #瑜伽分享 #一字马 #在家练瑜伽
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云淡风轻一轮江月明
4月前
想要练好腿就从基本功开始!腿法基本功#太极拳#武术 #功夫#练腿 #腿法
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记录花生🥜的成长
2天前
花生热身操,哈哈#小小少年
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螺丝儿
5月前
一字马其实不难|零基础练这7个动作轻松解锁‼️ #瑜伽 #零基础瑜伽#拉伸 #一字马 #一字马练习方法
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尚体体育培训-苏教练
3月前
运动热身不科学,怎么练都没用#运动热身#预防受伤#暑假锻炼#长沙体育
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广东佛山空翻特技训练基地
6月前
一字马 一字马练习#专业动作请在指导下进行 #一字马
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功夫一鸣
5月前
初学太极拳,必练基本功 #太极拳教学 #太极#42式太极拳 #24式太极拳 #练太极拳对身体的好处
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NaN
腰突者在自救
7月前
我超会练!教你腰突复健的4个正确动作 ! #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #复健训练
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杜哥爱运动
7月前
零基础下一字马详细解说,视频有点长,点赞收藏,慢慢看。创作不易给个小红心鼓励鼓励😅#我要上热门 #一字马练习零基础 #反复练习 #一字马很快就练成
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蚂蚁老师
3月前
#最伟大的拉伸 运动前后这样拉,远离运动损伤,每个孩子都应该学起来,保护自己,从拉伸开始#体育训练
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延真锻炼
3周前
一个动作每天五十下#居家锻炼 #运动 #锻炼
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霞霞居家练瑜伽
4月前
零基础这样练习一字马❗今天分享我练习一字马必练的5个动作,纯干货,一定要关注收藏每天打卡跟练哦!期待你美美的一字马照片😍😍😍 #居家锻炼 #一字马 #零基础瑜伽入门 #一起来瑜伽 #运动万粉助力计划
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邢台市卫航体育——田径训练营(招生中)
1周前
【髋关节训练】#卫航体育 #威量闪耀 #邢台学院 #髋关节 #髋关节灵活性
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杨艳博士教太极
4月前
初学太极拳,必练基本功! #太极拳 #锻炼身体 #武术 #养生
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李教练来也🏀
2天前
30分钟体能训练(上) #篮球教学#泰姆斯篮球青训#times篮球青训#篮球技巧#少儿篮球培训
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@锦铄
2月前
给大家分享平时热身结束后的拉伸,预防运动损伤…#篮球🏀 #加油少年未来可期 #成长之路 #抖音推广
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净美 八段锦精讲领练
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5分钟最科学有效的热身动作完整版,热身可以减少运动中受伤,高效燃脂,见意点赞收藏!#热身 #运动 #让健身成为一种习惯
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爱跳舞的冉姐bb
3周前
欢迎收看七岁冉姐学了一年多的舞蹈日常#舞蹈#学舞蹈的女孩 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈日常 #vlog @DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU来跳舞
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小芹爱瑜伽
1周前
一个普通的33岁上班族宝妈,我用大半年时间改变了自己,这是瑜伽带给我的蜕变,也是我成长路上的记录,只要心中有愿望,路就会在脚下!我可以,你也一定能行!#在家练瑜伽 #瑜伽蜕变 #一字马 #见人前先健身
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最新发布时间:2025-11-16 05:36
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