您是不是在找：

筷子腿的梨梨（减肥版）4天前
O型腿屁股扁平-单腿髋外旋，青蛙趴，直腿硬拉，单腿弓步#体态矫正 #纠正腿型 #提臀瘦腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
祖培广SKI6月前
第9集 柔韧素质训练#正踢腿弓步压腿#滑雪专项体能训练课#广众体育 #非雪季训练 #滑雪专项体能训练课
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
天创空间篮球俱乐部3月前
「每日一招」🏀弓步压腿训练？！鲁大师分享正确的弓步压腿拉伸细节，减少运动损伤！#篮球 #压腿 #拉伸 #篮球教学 #天创空间篮球
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2146
人民的健身教练5月前
弓步压腿讲解 注意事项 1. 压腿前充分热身（如高抬腿、弓步走），避免肌肉拉伤。 2. 拉伸幅度以“轻微酸胀感”为宜，不可过度用力或猛蹲猛压。 3. 左右腿练习次数相等（建议每组10-15次，重复2-3组）。 4. 运动后配合动态放松（如踢腿、散步），促进血液循环。 通过规范动作和循序渐进的练习，弓步压腿能有效提升下肢柔韧性和运动表现，适合各年龄段人群（尤其久坐、缺乏运动者）。#弓步压腿 #弓步 #热身动作 #夏日减脂大作战 #健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
郭泽儒2月前
收藏跟练，正确的弓步压腿帮你全身觉醒！ 你一定在体育课练过，现在我再给你详解一次，收好哦～#武术 #全身觉醒 #功夫 #郭泽儒 #东方美学
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5251
杭州脊颜（well）力线调整许老师4周前
一个动作教你改善罗圈腿 #O型腿 #体态 #体态矫正
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
益丰百货2周前
#弓步压腿#运动必备 #拉伸技巧 #强身健体正能量
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
火山公民2天前
#热门 #金刚蹲#正能量 #原创 #窄马 窄马，摆莲跌叉，坐地桩，独立蹲，金刚蹲，四平马步，歇步压腿拧转，俯身脊柱扭转，仆步压腿转弓步压腿，拉地筋 8分钟综合功法训练核心力量聚焦 这套组合功法（窄马、摆莲跌叉、坐地桩等）8分钟集中训练，核心力量提升聚焦于 下肢根基力量、核心稳定控制、脊柱扭转爆发力及关节柔韧力量 四大维度。
00:00 / 08:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
南南-武当五禽戏6天前
弓步压腿|柔筋健骨，滑利关节，坚持练习，强健腿力，功力大增！快快练起来吧！#道家养生 #强身健体正能量 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
大力芭比爱健身3月前
不跑不跳4个简单动作快速瘦腿，直腿，改善大腿外侧粗，大腿内侧磨腿，假胯宽，O型腿，亲测有效！#瘦腿 #居家锻炼 #居家运动 #健身#运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞626
形意养生刘坤霖1月前
青少年的 O 型腿，该怎么矫正，有什么好办法#养生 #O型腿 #居家锻炼
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
德育龙体育电子运动器械专卖店3年前
弓步压腿，运动完后做拉伸，能缓解身体的紧张、肌肉的僵硬～帮助身体快去恢复。#拉伸放松肌肉 #德育龙跳绳 #跳绳 #好身材练起来
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
李林染1月前
7分钟腿部深度拉伸跟练 腿越拉越直！#夏日减脂大作战 #腿部拉伸 #臀腿拉伸 #腿不直怎么矫正腿型 #腿型矫正
00:00 / 06:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
银牙曳步舞零基础教学3月前
弓步压腿细节要做到位才行@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
姜荣的世界2周前
弓步压腿，练武不练功，到头一场空#传统武术 #健康 #运动锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
思漫健身女子塑形廖廖1周前
一期直腿的训练思路 从此告别O型腿 第一视角带你感受赶紧上车 腿型不好看，不要焦虑 训练方式找对了省心又省力 #直腿瘦腿 #干货分享 #健身自律挑战 #翘臀不粗腿 #女子塑形
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Lulu运动塑形2月前
4min直腿 美腿 瘦体跟练 O型腿 脂包肌小腿 大腿内侧顽固肉肉终于有救了 建议每天坚持3-5组姐妹们，有时间练完可以拉伸一下腿 Get✅腿部线条更好看#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #新手健身 #好身材练起来
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
白日梦想官3周前
运动后怕粗腿❗️6个动作腿部拉伸到位 坚持练腿越来越细了 拉伸来的腿子就是肌肉线条流畅又细又直！！！ 拉伸的同时直腿、细腿还能锻炼到足弓🦶和跟腱肌肉腿、X/O型腿、腿不直 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿✅ 避免肌肉腿✅ 运动后腿粗✅ 6个动作针对腿部的专用拉伸 无论是日常美化腿部线条 还是运动前后的放松拉伸 都可以 记这一套就够了 快来和我一起get细直腿吧#小腿粗壮如何变细腿 #改善腿型 #直腿瘦腿 #腿部拉伸
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
向阳姐运动康复3天前
我的角度就是这么打开的，弓步压腿不但可以下膝盖角度，而且脚踝角度也可以练到哦#居家锻炼 #运动康复 #居家健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
运动复健师小明明4月前
小腿外翻别再愁！每天练这3个动作，越练腿越直 #小腿外翻 #小腿 #O型腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
功夫一鸣4月前
练功前要热身压腿呦 #正能量 #太极拳 #太极拳教学 #dou出真功夫
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1128
豁达话养生3周前
##dou+小助手 弓步压腿
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
某哀L3周前
中字·euddeum新手入门向·教你如何做弓步 euddeum 20180324更新，老视频。how to系列又一篇，教你如何做基础的弓步。练臀练腿，弓步始终是一个你很讨厌但是又逃不开的问题，啊不说了。 #女子塑形 #居家锻炼 #弓步蹲 #euddeum
00:00 / 15:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
专注健身教学的AC1月前
今天练3个动作：改善O型腿 #龙岩 #健身房 #3个动作 #健身教学 #o型腿
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
慢杨杨3月前
想要瘦腿直腿、改善假胯宽、妈妈臀的姐妹一定要练髋奥~ #直腿#髋关节灵活性#见人不如健身#改善腿型#dou上热门@DOU+小助手
00:00 / 08:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1672
湛湛恋瑜伽2月前
0基础无痛下一字马‼️只需反复练这4个动作 1、低弓步压腿 左右60下 2、半神猴 左右各保持1分钟 3、骑马式 加强的话后方腿绷脚背，膝盖离地，左右各保持30秒 4、龙式拉脚 左右各保持30秒 #零基础学瑜伽 #人生的一字马 #瑜伽体式分享 #美化腿部线条 #好身材练起来
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
郭泽儒功夫玩家1月前
#郭泽儒 #郭泽儒八极拳 #弓步压腿
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
@小胖同学1月前
🏀晚间基本功训练！#基本功教学
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
功夫一鸣4月前
零基础学太极～必练基本功 #太极拳 #太极拳教学 #功夫一鸣#武术
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3606
郸城·吴佩珊女子塑形2周前
改啥腿型的四个简单居家训练动作#小腿外翻#小腿O#小腿不直#居家运动
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
御风体育马教练(中考体育)1月前
#上热门🔥 #日常训练 #同城发现#烟台#中考体育
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
国泰小燕子3月前
三个简单动作，有效缓解无法正常下蹲#下蹲 #膝关节 #康复运动
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
野练班长6天前
“暴力压腿”教程#压腿 #教程
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
龙🐉迷4天前
#武术基本功
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
周昊(恩哥宫导)6天前
赛季不光是要训练，好好拉伸也很重要❗️#马拉松 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1745
孙丽心理3月前
挑战0基础学太极30天，第5天：5个压腿动作 #焦虑 #焦虑症 #太极 #挑战
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
冰柠檬4周前
5个动作无痛解锁一字马 快来打卡跟练哦#瑜伽 #一字马 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #70后
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
教格斗的黄教练1月前
#零基础学格斗#格斗可不可以自学 一个视频教会你如何 提高柔韧 一步步解锁格斗腿法。
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
王伽二姐2周前
拍上个视频的热身视频，脚掌挨地练横叉我平时没怎么练过，难怪我不能站着下叉，左右侧弓步开髋压腿膝盖不超过脚尖即可，这都是库存
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
万法体育文化4月前
第26集:腿法踢腿开胯基本方法#格斗 #搏击#防身术#健身#运动 #健身
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
小月月2天前
这样练，15天解锁一字马#记录我的瑜伽生活 #零基础学瑜伽 #瑜伽分享 #一字马 #在家练瑜伽
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
云淡风轻一轮江月明4月前
想要练好腿就从基本功开始！腿法基本功#太极拳#武术 #功夫#练腿 #腿法
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1069
记录花生🥜的成长2天前
花生热身操，哈哈#小小少年
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
螺丝儿5月前
一字马其实不难｜零基础练这7个动作轻松解锁‼️ #瑜伽 #零基础瑜伽#拉伸 #一字马 #一字马练习方法
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
尚体体育培训-苏教练3月前
运动热身不科学，怎么练都没用#运动热身#预防受伤#暑假锻炼#长沙体育
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
广东佛山空翻特技训练基地6月前
一字马 一字马练习#专业动作请在指导下进行 #一字马
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
功夫一鸣5月前
初学太极拳，必练基本功 #太极拳教学 #太极#42式太极拳 #24式太极拳 #练太极拳对身体的好处
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
腰突者在自救7月前
我超会练！教你腰突复健的4个正确动作 ！ #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #复健训练
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
杜哥爱运动7月前
零基础下一字马详细解说，视频有点长，点赞收藏，慢慢看。创作不易给个小红心鼓励鼓励😅#我要上热门 #一字马练习零基础 #反复练习 #一字马很快就练成
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
蚂蚁老师3月前
#最伟大的拉伸 运动前后这样拉，远离运动损伤，每个孩子都应该学起来，保护自己，从拉伸开始#体育训练
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3516
延真锻炼3周前
一个动作每天五十下#居家锻炼 #运动 #锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
霞霞居家练瑜伽4月前
零基础这样练习一字马❗今天分享我练习一字马必练的5个动作，纯干货，一定要关注收藏每天打卡跟练哦！期待你美美的一字马照片😍😍😍 #居家锻炼 #一字马 #零基础瑜伽入门 #一起来瑜伽 #运动万粉助力计划
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
邢台市卫航体育——田径训练营（招生中）1周前
【髋关节训练】#卫航体育 #威量闪耀 #邢台学院 #髋关节 #髋关节灵活性
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
杨艳博士教太极4月前
初学太极拳，必练基本功！ #太极拳 #锻炼身体 #武术 #养生
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞943
李教练来也🏀2天前
30分钟体能训练（上） #篮球教学#泰姆斯篮球青训#times篮球青训#篮球技巧#少儿篮球培训
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
@锦铄2月前
给大家分享平时热身结束后的拉伸，预防运动损伤…#篮球🏀 #加油少年未来可期 #成长之路 #抖音推广
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
净美 八段锦精讲领练3年前
5分钟最科学有效的热身动作完整版，热身可以减少运动中受伤，高效燃脂，见意点赞收藏！#热身 #运动 #让健身成为一种习惯
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9250
爱跳舞的冉姐bb3周前
欢迎收看七岁冉姐学了一年多的舞蹈日常#舞蹈#学舞蹈的女孩 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈日常 #vlog @DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU来跳舞
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
小芹爱瑜伽1周前
一个普通的33岁上班族宝妈，我用大半年时间改变了自己，这是瑜伽带给我的蜕变，也是我成长路上的记录，只要心中有愿望，路就会在脚下！我可以，你也一定能行！#在家练瑜伽 #瑜伽蜕变 #一字马 #见人前先健身
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞631

简介:

您在查找“弓步压腿正确姿势o型腿”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-16 05:36

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: