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庆3月前
你们蹲的俯卧撑教程来了 #俯卧撑教学 #俯卧撑#日常锻炼
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张庆（零基础解锁引体向上）6月前
零基础解锁标准俯卧撑 一个俯卧撑做不了怎么办？那就做跪姿俯卧撑啊！15天解锁标准俯卧撑！过程折磨，会手臂手肘酸疼，但只要坚持不放弃就会解锁#跪姿俯卧撑 #标准俯卧撑
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Antony1年前
新手先从跪姿俯卧撑开始#徒手健身 #自律 #俯卧撑
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雕刻腹肌的郭11月前
你确定你会做跪姿俯卧撑？【跪姿俯卧撑教程】 最简单最困难‼️看似简单的跪姿俯卧撑很多人都做错了。今天带来#跪姿俯卧撑 保姆级教程#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索 #胸肌训练
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波波不想啵啵3月前
三十天练出胸肌（跟练版）｜每天100个跪姿俯卧撑 #胸肌 #胸肌训练 #俯卧撑 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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两个猛男✨（自律版）5月前
新手俯卧撑训练 循序渐进#健身 #健身让我自律 #居家健身 #徒手健身 #俯卧撑
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许教练3月前
俯卧撑这样做你会越练越强！#徒手健身 #俯卧撑 #练胸 #健身干货
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鹰（自律版）3月前
新手做俯卧撑，循序渐进，你会越来越强#俯卧撑 #徒手健身 #自律
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小方（健身版）3月前
新手俯卧撑训练 循序渐进 你会越来越强 #徒手健身 #自律#俯卧撑
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练的人/.4月前
俯卧撑的顺序 循序渐进，你会越来越强！ #徒手健身 #俯卧撑 #居家健身 #自律 #居家锻炼
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范范教练的健身课堂3月前
新手友好的跪姿俯卧撑正确打开方式✅ #健康 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂
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幻成雨｜自律版4月前
新手俯卧撑基础训练|循序渐进 #俯卧撑 #徒手健身#自律 #居家锻炼 #薄肌
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C虎子1月前
俯卧撑进阶过程#俯卧撑 #健身 #锻炼
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庆3月前
真心建议所有女孩子试试俯卧撑 从跪姿到标准，每多撑一个，都是在告诉自己：我可以，温柔和力量从不冲突。#巧乐兹让我来唱 #俯卧撑打卡 #日常锻炼 #今天你锻炼了吗
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健身王教瘦4月前
新手练俯卧撑的正确顺序你知道吗？顺序对了效果翻倍！#居家锻炼#健身干货#胸肌训练#好身材练起来#要做一个猛男
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睿嘉爱运动和口才6月前
我讲清楚了吗？#俯卧撑教学
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PAD运动健身7月前
挑战每天做50个跪姿冲肩俯卧撑！ #自律 #健身干货 #俯卧撑 #运动 #跪姿俯卧撑
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偶不偶买噶4月前
女生练胸瘦手臂【俯卧撑】的含金量还在升高#俯卧撑 #夏日减脂大作战
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满意小同学8月前
keep。。跪姿快速俯卧撑说好的16次，实际要做80次左右！请问哪位K4选手能标准的完成？？#每日俯卧撑
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自律的兔子1周前
新手健身如果按照进阶的顺序来做那进步效果会非常明显#居家锻炼#健身干货#居家锻炼有新招
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大漫瘦了55斤5月前
如何先完成一个俯卧撑 最近有点忙，上班带娃，更新速度没有那么快，但是依然有很多姐妹来给我发视频，突然的录一下没有剪辑，看不懂的再给我说哈，关于俯卧撑的碎碎念，如何练习一个跪姿俯卧撑，可能没有那么专业，但是你可以试试，做好了来给我说一下哦#运动穿搭 #运动 #拒绝身材焦虑 #俯卧撑#俯卧撑训练
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阿妍普拉提6月前
女生练胸从跪姿俯卧撑开始！新手如何做跪姿俯卧撑？ 女生们经常会以练臀腿、背、核心为主，但人是个整体，肌肉是综合的，大家也得把胸练起来哦😃 ‼️跪姿俯卧撑很好的帮助我们1.增强上肢力量；主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束等上肢肌肉，提高上肢的力量和耐力。 2.改善核心稳定性：在保持跪姿的过程中，需要核心肌群参与来稳定身体，有助于增强腹部和背部的肌肉力量。 3.适合初学者：跪姿俯卧撑降低了难度，更适合力量较弱或初学者进行练习，帮助逐渐建立基础力量。 4.提高身体协调性：需要上肢和核心的协调配合，有助于提高身体的协调性和平衡能力。 5.方便随时随地进行：不需要太大的空间和器械，随时随地都可以进行练习。 特别是想解锁倒立、各类体式的朋友们一定要练✅ ❗️每日从10个开始逐渐递增✅💪🏼#跪姿俯卧撑 #练胸 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身新手入门
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自律的溪云7月前
新手先从跪姿俯卧撑开始训练#健身 #自律#精神氮泵#俯卧撑
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小飞.自律版4月前
新手.练手臂力量解锁标准俯卧撑 #自律 #徒手健身 #薄肌
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意志(健身教学)1年前
大家觉得，什么是最简单的俯卧撑？#跪姿俯卧撑#跪姿俯卧撑教学 #俯卧撑#健身教学
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Wei教练爱健身4月前
跪姿俯卧撑完整演示 错误动作🆚正确动作，新手先把跪姿俯卧撑的动作做好，建立正确的动作模式再去做标准的俯卧撑！ #余杭健身 #AJ健身#私教一对一#女性健身 #健身
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小七要努力1周前
兄弟们一起练起来！#自律#徒手健身#励志
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不是阿龙y1周前
每个动作都有退阶版，刚开始做好退阶训练 再去尝试解锁更高难度动作，你会发现原来这么简单！#居家锻炼#徒手健身#自律
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自律的溪云6月前
新手先从跪姿俯卧撑开始，循序渐进，你会越来越强#健身#自律#新手俯卧撑训练
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居家身材管理阿杰1月前
新手俯卧撑慢慢进阶，循序渐进，按照这个顺序你会越来越强#坚持的意义 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #居家健身
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准邪1月前
#新手#健身#高中生#俯卧撑
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睿嘉爱运动和口才3月前
我讲清楚了没#跪姿俯卧撑
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练的人/.4月前
如果做不了俯卧撑，那就先从跪姿俯卧撑开始练起！ #俯卧撑 #徒手健身 #薄肌男孩 #居家健身 #自律
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大熊5月前
#力量训练 #俯卧撑 不同的俯卧撑练习，提升健康状态
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街健小枫（徒手）5月前
我做到30级就撑不住了#笑喷了 #俯卧撑 #俯卧撑挑战
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自律佑李3月前
俯卧撑的进阶顺序，哥们你试一下你到了哪一步了#俯卧撑#健身#居家健身教学
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星博3月前
一分钟带你练出穿衣显瘦脱衣有肉的薄肌身材 适合新手跟练#自然健身#俯卧撑 #新手健身#上身力量训练教程 #瘦子增肌
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贵阳 自由健身教练4月前
1.墙面俯卧撑—— 2.桌面俯卧撑——3.跪姿俯卧撑——标准俯卧撑！#俯卧撑 #跪姿俯卧撑 #卓面俯卧撑 #标准俯卧撑
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阿妍普拉提3月前
女生练胸从跪姿俯卧撑开始！新手如何做跪姿俯卧撑？ 女生们经常会以练臀腿、背、核心为主，但人是个整体，肌肉是综合的，大家也得把胸练起来哦！！ 跪姿俯卧撑很好的帮助我们: 1.增强上肢力量；主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束等上肢肌肉，提高上肢的力量和耐力。 2.改善核心稳定性：在保持跪姿的过程中，需要核心肌群参与来稳定身体，有助于增强腹部和背部的肌肉力量。 3.适合初学者：跪姿俯卧撑降低了难度，更适合力量较弱或初学者进行练习，帮助逐渐建立基础力量。 4.提高身体协调性：需要上肢和核心的协调配合，有助于提高身体的协调性和平衡能力。 5.方便随时随地进行：不需要太大的空间和器械，随时随地都可以进行练习。 特别是想解锁倒立、各类体式的朋友们一定要练! 每日从10个开始逐渐递增！#跪姿俯卧撑#胸肌 #女生练胸 #女生俯卧撑 #新手俯卧撑
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健身十级爱好者4月前
俯卧撑真的能把身材练好吗 #俯卧撑训练 #俯卧撑 #健身干货 #腹肌训练 #徒手练腹
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向阳而生4月前
跪姿俯卧撑，新手教程。视频里忘记说了，全程要保持核心收紧，别塌腰做。 #跪姿俯卧撑
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练的人/.4月前
如果你连跪姿俯卧撑都做不了，那么这期视频一定能帮助到你！#徒手健身 #居家健身 #自律 #薄肌男孩 #居家锻炼
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一健忠情缺根金7月前
标准俯卧撑你能做几个 标准俯卧撑30个真不是有手就行#我的健身日记 #户外健身 #俯卧撑 #蜕变过程
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植植是个P(运动版)4月前
Day38✅跪姿俯卧撑要注意哪些动作细节❓ 在家也能练好身材之俯卧撑练体态第38天🔥跪姿俯卧撑10*3+开始尝试俯卧撑3*5 练了大概一周的跪姿俯卧撑，发现一个正确的动作比10个动作不到位的效果要好！ 经验总结这些注意点、分别是： 1、小腿的位置 2、手部的动作 3、下压过程需要注意的 4、以及推起过程需要注意的 🙋我单方面宣布要跟俯卧撑共度下半生！！！留意一下坚持练俯卧撑的身边朋友或者网友，个个体态都超好的！ ❕远离含胸驼背❌肩膀内扣❌ 拜拜肉 ☑️开肩美背 ☑️提胸 ☑️紧致手臂 #记录真实生活#健身 #居家锻炼 #运动 #变美
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倔强华叔4月前
新手必练的四种俯卧撑#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练 #居家锻炼
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幸运鑫｜自律版1年前
俯卧撑也可以练出好身材，从跪姿开始循序渐进#自律 #徒手健身 #俯卧撑
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芒果妈妈练瑜伽💓7月前
不愧是贾玲瘦下来的王炸动作，跪姿俯卧撑，谁练谁知道！#努力成为更好的自己 #贾玲高效燃脂动作 #自律给我自由
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植植是个P(运动版)4月前
day40，俯卧撑一直卡在跪姿俯卧撑咋办 俯卧撑练体态第40天，一直卡在跪姿俯卧撑。。。练到了平台期怎么办？ 不语、只是一味的练。 一组能做3个就做3个，然后做很多组。 开启随地大小练💪 #内容启发搜索
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举个栗子9月前
如何做标准的跪姿俯卧撑？医生说做俯卧撑的能力越强越会降低患心🩸管ji病的风险。大家要多练哦！ #健身干货 #小动作大作用 #撸铁女孩 #居家锻炼 #自律 @抖音创作小助手
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小豪在健身（恩师泰迪）3月前
保姆级俯卧撑训练教程来了！#健身 #俯卧撑 #肌肉 #精神氮泵 #减脂
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阿皓（自律版）3月前
俯卧撑等级挑战 看看你能做到哪一级#徒手健身 #俯卧撑 #健身 #自律打卡
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努力的小易3月前
别人三分钟热度，而我却坚持了整整五年，练过才会知道有多么的难#俯卧撑 #健身 #运动 #大学生 #徒手健身
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努力的小易4月前
在一件事情上，不断的重复五年，就会变得不简单！#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #坚持的意义
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幸运鑫｜自律版7月前
俯卧撑也可以练出好身材，从跪姿开始循序渐进#自律 #徒手健身 #俯卧撑
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徒手老孟4月前
作为过来人告诉你刚开始靠俯卧撑就能把身材练好，从跪姿开始逐步进阶！#居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练 #健身干货
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Lin-c3月前
今天你欠了吗！#徒手健身 #自律遇见更好的自己 #日常训练分享#跪姿俯卧撑全集
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济南畅乐中考体育～王教练4月前
中考体育素质练习，跪姿俯卧撑:增加上肢、腰腹力量。 对于刚开始锻炼的同学或女同学，普通的俯卧撑很难做起。这时我们就可以采取跪姿俯卧撑来进行练习效果会更好。 注意:双手撑地比肩略宽，腰背挺直，头、肩、腰、臀在同一平面，小腿抬起。#济南中考体育培训 #济南畅乐中考体育 #体能训练
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阿甘居家健身3月前
4分钟俯卧撑居家跟练计划#俯卧撑 #自律打卡
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马郎扛7月前
你们最喜欢哪一个呢#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #俯卧撑挑战
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小黑练不够4月前
俯卧撑等级，你可以做到第几级？#万柳#纯粹动力健身工作室
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你的白月光1月前
新手先从四肢支撑和跪姿俯卧撑开始 一步一步提升#居家训练#健身#自律
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