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大明要做猛男2月前
新手还是不建议每天都去练腹肌，保证好单次的训练强度和质量，隔2-3天练一次完全够用了#腹肌 #健身小白必看经验 #新手健身
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陈尔昆&10.26杭州1月前
练腹肌肚子总抽筋怎么办 #腹肌 #教体育的雷老师
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铭仔爱健身1年前
今天全身酸痛，但不是偷懒的理由。#居家锻炼 #高效燃脂 #腹肌马甲线
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天津津南区星尚健身工作室3年前
#力量训练第二天酸痛还可以继续练吗？#健身知识 #新手健身 #干货分享 #经验分享
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四眼飞龙1月前
全身痛 #减脂 #减脂 #健身 #运动
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戴老师超级干3年前
肌肉酸的时候还能练不？一块肌肉每周练三次能行不？ #健身干货 #肌肉酸痛 #增肌 #练臀
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三金闲聊4年前
肌肉酸痛还能坚持锻炼吗？看完你就知道了 #健身 #增肌 #运动无处不在
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大头爱健身7月前
挑战30天练出腹肌 第2天 夏天即将到来，一起来打卡减脂练腹，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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斜方肌之神1月前
啊？肌肉撕裂，超量恢复，哐哐涨肌肉？这是不是邪修了#健身阿诺 #健身
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旋 （增肌）1年前
增肌第二天，练背。身上很疼，但不能成为放弃的理由。#居家锻炼 #健身vlog #增肌 #薄肌男孩
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独奏 健身（无赛道up）7月前
腹肌突然出现
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永玺✘7月前
#keep #腹肌撕裂者 #笑到肚子疼
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zeng jia you💫2月前
DAY 28 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第二十八天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #居家运动健身 #腹肌 #跟练 #运动健身
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zeng jia you💫5天前
DAY 53 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第五十三天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #运动 #腹肌 #跟练 #居家锻炼
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zeng jia you💫2月前
DAY 29 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第二十九天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身 #居家锻练 #腹部训练 #跟练
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爆辣小美4月前
每日卷腹100打卡｜第2天 昨天有宝宝说下腹没有一点感觉 所以今天的三个动作都是针对下腹的 好痛 今天睡午觉睡到了5点半 差点没坚持的一天#居家锻炼 #腹部训练 #好身材练起来 #坚持打卡
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第二人格4月前
第三天，斜方肌嘎嘎疼🥹 #健身 #运动健身 #练腹 #挑战 #斜方肌
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维亚德2年前
练腹肌的时候脖子和腰不舒服怎么办？#腹肌 #腹部训练 #腰痛 #脖子酸痛 #核心腰腹
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LN61811月前
疼！还能不能继续练呢？ #健身 #干货分享 #变美变瘦变好看 #私教一对一 #力量训练
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zeng jia you💫6天前
DAY 52 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第五十二天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身 #居家锻练 #跟练 #腹肌
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FE健身超级干3年前
肌肉酸痛不能继续训练吗？如何调整训练模式能够最大化开发肌肉增长潜力#健身 #力量训练 #健身干货
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极致重复•刻意练习3月前
恢复健身的第三天 锻炼肌肉的酸痛感上来了#健身 #要做一个猛男
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老姜三5天前
昨天做这个运动腹肌有点疼☝🏻 继续坚持几天就正常啦💪🏻✌🏻
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龍笑天🐉6月前
昨天做了练腹以后，今天脖子和腹部肌肉都在痛，特别平躺下去的时候，今天继续，应该多练几天就可以适应了。#体重打卡#减肥
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zeng jia you💫1周前
DAY 51 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第五十一天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身 #居家训练 #跟练 #腹肌
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zeng jia you💫2月前
DAY 32 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第三十二天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身 #居家锻炼 #腹部训练 #跟练
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正骨康复钱医生6月前
#健身禁忌动作解析 #医生警告健身隐患 #肚脐漏水真相 #健身隐形杀手 #运动损伤防护指南
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老孔运动员康复7月前
腹肌千万别练硬！ 肚子练硬以后，人会出现这些变化。看完你就不再这样练腹了！#健身大白话 #每天分享健身小常识 #运动康复 #科学运动 #练腹
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zeng jia you💫2月前
DAY 17 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练十七天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身 #腹肌#居家运动 #跟练
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腹肌腹肌4周前
新手小白15天心得体会#自律 #自律遇见更好的自己
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虫sir.（目标每天进步4天前
健身第二天#自律健身
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小陈同学（彬彬有氧+力量）5天前
昨天练力量，今天肚皮痛，连续做不了力量，只能有氧跟力量隔开做#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #减脂塑形 #彬彬有氧运动 #种草激励计划
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冲刺78的小婷3周前
刷腹肌！今天肚子很痛，昨天一点没感觉，今天一用力就痛！我的腹肌在慢慢孕育了#减肥
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zeng jia you💫2月前
DAY 11 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第十一天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身 #居家运动 #腹肌 #跟练
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私教培训周老师6天前
练腹出现腰痛千万别练了，不然只会越练越伤！#核心训练#腹肌训练#核心训练#马甲线#腹肌
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甜兜有米🧧(彬彬有氧跟练中)1年前
姐妹们，昨天我做了力量训练之后，斜方肌这块儿特别酸痛，即使做了拉伸也没用，到今天都有点提不起力气一样，这是我在抖音上搜的，视频里这个方法特别有效，跟我一样斜方肌酸痛的可以试试@体态调整 Jaho
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僖乐氏冲饮旗舰店1周前
练后酸痛，说明练到位了 #健身知识分享
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进击的大熊3月前
腹肌撕裂者16分钟完整版跟练 今天继续跟练全网最火的《腹肌撕裂者》这套动作！从4月开始健身到现在，刚好3个月。对比照片，变化没想象的那么大，但这三个月的坚持，肚子上的肥肉确实甩掉不少。健身就是和自己较劲的过程，每一次的坚持，都是在让自己变得比昨天更强！不要怀疑，你一定会变成你想要的样子！#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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王口子文体委员吴彦祖1月前
#減肥 #健身减肥 #健身减脂 #逆袭 今天第十九天，该上强度了。忙完这个国庆。上强度，昨天扇的我脸疼！...哎，还是馋。#健身
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果旺老板娘3周前
昨天一时冲动，跟了个主播锻炼瘦肚子。 今天的我：全身每一个细胞都在发出抗议，下个楼梯像在演慢动作灾难片，笑一下腹肌都疼。 教练，说好的快乐健身呢？😭#看店 #身体被重新组装 #今天我是废人了
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七七小鱼4月前
#腹部训练 昨天休息，今天是跟练的第8天。我的跟练就是累了就停了，练多少就记录多少，循序渐进的增加强度。我就是想把刀口上方的那坨肉练平，原本计划得一个月，但是打卡八天的效果确实比我想象的还要好太多了～再坚持一个星期应该可以实现站立平坦的腹部了，继续坚持打卡
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小汪睡不醒💤4月前
昨天高钠之后今天直接肿了2公斤，距离比赛只剩6天了，加把劲！#vlog日常 #健身造型 #腹肌 #180 #减脂
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九败强叔4月前
挑战腹肌的第21天:今天跟大家聊聊我 #自律 #变成更好的自己 #腹肌
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棚棚朱古力力6天前
视频标题：练后酸痛一周？兄弟，你可能漏了这个关键补剂 #健身恢复 #谷胺酰胺
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天炮星-小西门🍃3周前
兄弟们一定要选择合适自己的重量锻炼，不要超负荷 要循序渐进，不然只会影响前进的速度，由于昨天24号测试大重量导致左臂一弯曲就痛，所以今天只能一练😔#卧推 #胸肌训练 #练胸
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甜兜有米🧧(彬彬有氧跟练中)5天前
今天是我第二天跟练宇彤有氧，昨天跟练了一次，今天手臂、肩膀都有点酸痛，你们也是这样吗？#宇彤有氧运动 #彬彬有氧运动 #彬彬有氧塑形运动 #我的减肥日记 #好身材练起来
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淇屹恩典1周前
练肌肉的意义绝对是提升自我保护能力！#坚持的意义 #每日一练 摔了一下昨天就休息了一天，还以为需要去拍个片儿的，结果拉伸了一下感觉还行，比健身房练完臀感受好多了。今天必须继续，不给自己放弃的机会！#全身燃脂 #在家运动 #增强体质
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璇璇别炫了1月前
感谢俺妈妈滴催更 让我把半个月之前的vlog剪出来了哈#vlog日常 #健身日常 #音乐老师 #健身氮泵
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柠檬🍋‍🟩6天前
#见人不如健身 昨天练胸，今天前面痛，今天练的背，明天应该后面也要巨痛，撸铁人不是天天不是这里痛就是哪里痛💪
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王佳旭6天前
4昨天个朋友练了胸实在做不动了，今天也疼#坚持运动 #臂力棒
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1231231周前
练的臀腿，第二天早上感觉像被锤了一样，全身痛。以前只会臀腿痛啊🤔#罗马尼亚硬拉 #健身小白成长记 #毫无训练痕迹
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RRRoy6月前
网上说了网上说了… @潇 网上说的都对吗？#健身 #段子 #主打的就是一个真实 #健身小白必看经验 #健身房那些事儿
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路路哥运动健身1周前
做任何事情，坚持就有希望，加油 #流汗的感觉真好 #坚持运动 #腹肌训练
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金士程1周前
肌酸加咖啡 我觉得很不错 所以推荐给大家#健身 #健身补剂 #foyes肌酸
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zeng jia you💫1月前
DAY 46 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第四十六天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身训练 #居家锻炼 #跟练 #运动
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zeng jia you💫1周前
DAY 50 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第五十天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身 #腹部训练 #跟练 #居家锻炼
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彭于晏之金沙分晏1月前
今日推拉循环-推日，昨天练了腿，今天一点感觉都没有，自从规律练腿之后，恢复能力变强了，继续加油#胸肌训练 #推拉门 #推拉循环 #健身小白成长记
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宋小姐（11 级 晶小朵）5天前
第 236 天 今日练臀腿🦵 昨天伤痛还没愈合，今天继续加油，刷脂刷了一段时间了，刷了三四斤下去，继续努力加油吧！还差一点点目标达成✌️冬季更适合刷脂，只要合理的饮食就轻松的感觉😊#爱健身的小姐姐 #好身材练起来 #坚持的意义 #晶晶力量 #晶小朵健身搭子
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科学有读1月前
有读_肌肉酸痛还要继续练？你可能想错了！.
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养鼠鼠的舒妤妈妈3月前
昨天练了一次 今天腹肌挺疼的 好吧 今天再来 #今儿练了吗 #居家健身 #锻炼 #居家训练 #力量
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大懒猫6天前
#卧推 ，#卧推100kg ，昨天玩臂力棒导致卧推练了一半，今天浑身难受，没连透的感觉糟糕糟糕，今天补几组。
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zeng jia you💫3周前
DAY 48 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第四十八天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身日常 #腹部训练 #跟练 #居家锻炼
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路路哥运动健身5天前
永远不要退缩，继续加油干 #坚持运动 #腹肌训练 #出汗的感觉真好
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