您是不是在找：

Shaw的跑步计划2月前
4个有用的跑步呼吸技巧✌️跑步5-10公里越跑越轻松 #跑步知识技巧教学 #坚持运动的意义在此刻具象化 #跑步治愈一切 #坚持的意义 #跑步 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2843
Shaw的跑步计划7月前
为啥你一跑步就累浑身酸疼❓新手跑步避坑指南 #跑步知识 #跑步 #运动 #自律 #知识科普
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1466
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步技巧分享-自然前倾 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑姿 #跑步知识技巧教学 #抖音开跑计划
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
金春萍 不褪色的金子3月前
坐着跑完全不借助任何外力驱动，我觉得也是有实力的跑姿😭#跑步 #马拉松 #跑姿 #下班要用跑的
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4009
北京体测训练黄教2月前
50米起跑习惯性撤一步，大大影响起跑速度，看完这个视频后你会有收获#体测 #跑步 #50米#跑步技巧#种草激励计划
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞390
跑圈阿力4周前
教你轻松又无伤跑🏃10公里… #跑步 #跑步知识 #跑步技巧 #跑步10公里 #慢跑
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
虎丫2周前
想跑步迟迟没动，试试不想直接开跑，先行动！ #跑步为了什么 #创作人计划 #原创视频 #暖系跑 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
泉州中考体育工作室（秋季班招生中）3月前
跑步时脚要“抓住”地面再发力，而不是轻飘飘地“蹭”过去，这样跑起来又快又稳还不容易累。这个动作学起来，马上快30秒！#中考体育 #泉州中考体育培训 #晋江中考体育培训 #石狮中考体育培训
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞490
Shaw的跑步计划5月前
为啥你一跑就累，跑步始终瘦不下来，被忽略的🤔 为什么你一跑就累，跑步一抬腿就难受无法连续跑完3公里5公里，跑了蛮久始终瘦不下来 分享4点跑步减肥新手容易忽略的，希望对你有用 #跑步冷知识分享 #高效燃脂 #减肥 #跑步 #科普
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
李小白爱跑步3月前
5公里只要你坚持下去，就是另外一个天地！#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #健康跑 #运动
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
小王爱跑步（导师）1年前
第7集｜初跑者应该如何开始跑步#跑步 #跑步训练指南 #校运会 #中长跑 @格朗体育
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
维佳快跑🏃🏼‍♂️2周前
跑步坐着跑，丑累丑累的，还容易粗腿！ #马拉松 #跑姿 #跑步 #跑步干货 #新手跑步
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
王立鑫Tony1月前
跑步新手最容易犯的5个错误，千万避坑 跑步新手最容易犯下面5个错误：1、追求速度2、忽视跑前热身和跑后拉伸3、步频低跳着跑、4、没穿对鞋，5、不合理的跑量，看看你上面的错误有没有中招呢？#跑姿纠正 #跑鞋测评 #索康尼火鸟4 #跑步教学 #跑步装备
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞389
jerry洪7月前
我是怎样从抗拒跑步到接受跑步，到热爱的，怎样跑才能减肥，长期慢跑还有很多你不知道的好处#跑步自律 #跑步的好处 #怎么跑步不会累 #跑步减肥 #跑步知识
00:00 / 23:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2629
跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步1月前
跑步该怎么发力 #郭征强跑姿技术 @跟尚体育-郭征强跑姿技术 #跟尚体育
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
明哥Vlog（父子跑步）4月前
健康慢跑要不要控心率？跑步节奏怎么控制！#保姆级教程 #跑步干货分享 #带孩子跑步 #跑步 #自律
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
神奇的阿郑6月前
刚跑步全身酸疼是什么情况 很多新手跑者，刚开始跑步浑身酸疼就放弃了，这是怎么回事呢？#跑步 #慢跑 #减脂 #跑步腿疼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞804
张哥聊跑步4周前
#新人自媒体 今天教给跑步小白们点干货，怎样跑？不会受伤？
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
李文杰（全马2小时39分）6月前
腿部专项训练，三个动作教会你！#跑步 #跑姿 #今日运动打卡
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1333
小刘睡了睡了2周前
跑步技巧｜空腹有氧 空腹有氧可以在有限的时间里面高效锻炼有氧能力，同时也可以很好的燃脂，那我们应该如何科学高效的进行空腹有氧呢！？#跑步运动 #vlog日常 #空腹有氧
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
笑哥爱跑步1周前
如何科学有效跑完10公里 #坚持的意义 #科学锻炼 #坚持跑步 #跑步那些事
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
建哥跑瘦了6月前
快速跨过第一个5公里10公里的诀窍，你知道吗？ 很多刚开始跑步的朋友，最难跨越的就是5公里，其次是10公里，今天就教教大家如何安全、快速、顺利的快过这个门槛，一个就是循序渐进方法，基础跑量1000，每两周一个单位，增加500米，只要能轻松跑下来，第二天不累，就持续跑2周，如果第二天累，就回到上个距离，第二个是快速法，用自己最低的配速完成这个5公里或10公里，然后慢慢增加速度，先增加步频到180+，然后再提升步幅，保证全程有氧，跑一休一。#跑步减肥 #5公里打卡 #10公里打卡 #配速 #步幅训练
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小班班长在努力1月前
跑姿「省劲还好看」的秘诀：3个实用小技巧，秒改错误跑法 #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #马拉松训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
校长爱跑步- Sir3天前
如果提升你的中长跑耐力 #中长跑 #跑步知识 #长跑 #全运会马拉松 #全运会何杰
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
肖肖教练员1周前
跑步常见 3 个错误姿势 1. 仰头跑：视线平视10-15米处，头顶想象有线上提，手指轻按额头提醒。 2. 不抬腿：练高抬腿，弓步走，跑步默念“抬、落”。 3. 乱摆臂：手臂弯90度，沿身体两侧前后摆，握空拳控摆动范围。 及时改正，让你的跑步更快速😎 沈阳社区体测 沈阳辅警体测 沈阳公安体测 沈阳高考警校体测，等你来练 #沈阳辅警体测 #公安体测 #辅警体测 #1000米 #高考警校
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
旭日体测（考警察找旭日）1周前
别盲目领跑！800米途中跑：三不原则 ❌领航、身体过度前倾或后仰、跑步摆小腿、头部乱晃、呼吸节奏乱、忽快忽慢。 ⭐中期顶住顺出去、跟随跑、呼吸调匀、步伐调匀、达到最省力状态。 ⚠️⚠️⚠️不要领航、不要变速、不要变节奏。#800米 #800米技巧 #1000米跑步技巧 #体测 #辅警
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
刚哥陪你跑1周前
心率，步频，时间！最实用的跑步三数据！#跑步 #跑步治愈一切 #运动 #健康
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
大圣丶（济南朝阳青少年体育）1周前
跑步想轻松，就不能抗拒向前的惯性 #跑步 #马拉松 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步知识
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
斯咔尔内驱力4月前
跑步累了该继续还是回家？这张量表帮你做决定 #跑步科普#内驱力#跑步干货#血清素 #科学健身
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
跑渣不渣（P.Z）3月前
如何轻松跑完十公里？ 如果你想轻松又无伤的跑完十公里，建议学习这些方法！#跑步 #跑步知识 #十公里跑步 #运动 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
哇塞大力啊5月前
五公里跑步标准时间是多少？ 跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂，25分钟提升心肺，20分钟强化耐力。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式，长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练，提高乳酸阈值。科学规划运动时间，搭配力量训练增强肌肉，塑造好身体。运动与健身结合，形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢？#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #津吉斯风影2.0
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6709
领越体育（公安体测）8月前
如何起跑，如何呼吸？ 公安体测800/1000m讲解（1）#公安体测 #公安体测1000米 #公安体测培训 #1000米跑步技巧 #湖南
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
哇塞大力啊3月前
五公里跑步标准时间是多少？跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 5公里跑步作为基础体能训练项目，配速与运动目标密切相关。晨跑建议在起床后1小时进行，持续30分钟以上可促进脂肪分解；夜跑侧重释放压力，控制在40分钟内避免影响睡眠。减脂人群每周3次5公里跑配合80%心率强度训练，结合饮食控制更易实现体重管理。马拉松爱好者可将5公里作为日常基准，通过间歇跑提升耐力，逐步过渡到10公里专项训练。 运动后及时拉伸并补充蛋白质，有助于肌肉修复。长期坚持跑步可增强心肺功能、改善循环系统，提升体质。无论目标是强身健体还是提升表现，建立科学计划比单纯追求时间更重要，建议用运动手环监测心率和配速，根据身体反馈调整强度。#中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #多威临界3 #多威缓震慢跑鞋
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2881
赵建铭2月前
#跑步伤不伤膝盖#正确跑姿#跑步#步态#如何跑步
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
奔跑吧双鱼4月前
每天分享一个夏天跑步的小知识#生命不息运动不止 #早晨跑步 #运动健身 #坚持晨跑 #奔跑吧
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
严Sir心里话3天前
跑步不受伤的6个小技巧 #跑步 #运动 #严料坊 #方法
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
李同学🏃‍♂️3月前
五公里跑步标准时间是多少？ 跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30-40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平； 跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑 20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂，25分钟提升心肺，20分钟强化耐力。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式，长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练，提高乳酸阈值。科学规划运动时间，搭配力量训练增强肌肉，塑造好身体。运动与健身结合，形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢？#大迫杰#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂#跑步
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞447
田径小哥3天前
跑步前摆小腿姿态 最近会陆续更新跑动的基本结构和发力原理，欢迎大家参考和补充。#体育生 #跑步 #马拉松 #短跑 #田径@抖音小助手
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
田径小哥1周前
短跑踢小腿跑解析（一） 教学视频，内容太长，将分四部分解析“跑步踢小腿”，常见的跑步问题。#跑步 #跑步技术 #跑步踢小腿怎么改善 #体育生
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
老汪推拿•戒烟中1周前
跑步要量力而行不要贪多，正常5公里以内，跑一休一才是聪明的跑法，给身体留恢复时间，才能跑得更长久，总比硬撑受伤强。#跑步🏃 #户外运动 #打个卡 #记录生活
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
金春萍 不褪色的金子2月前
你身边有走路式跑步姿态的跑友吗？#跑步#跑步结算 #轻装上阵 #爱上这条跑道
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿明爱跑步1月前
跑步已经两个月 怎么跑速度可以更快 #跑步 #提速 #配速 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
运动心飞翔3天前
一起来奔跑吧#晨跑 #爱跑步爱生活
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
跑溜子洛飞1年前
初跑者心率高很正常，关键你得知道为啥，还有接下来该怎么整 #跑步心率 #跑步知识分享 #跑步小白
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
轻衣快马4天前
触地时间不能孤立的看 #跑步 #马拉松
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
钢牙莎莎爱跑步1周前
增加身体协调性，跑的好看！你就这么练，快去试试你能做几组？#跑姿练习 #跑步训练 #跑步运动
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
蔡言菜语1周前
跑步习惯养成哦葵花宝典 #正能量 #习惯 #跑步自律 #每日分享
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
画跑-画小仙3月前
夏天心率高怎么练？ 夏季跑步心率飙升？这样练就对了！ 高温天也能科学提升的秘诀#马拉松 #跑步 #心率高怎么办 #中长跑
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
跑个6吧3月前
#跑步运动 #跑步 跑起来就很厉害
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
凉风慢跑-凉风教练2月前
#跑步 #跑姿 #超慢跑 #跑步技术#无伤跑 凉风慢跑新团员[庆祝]
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞653
跑者 Oscar3月前
大体重也能轻松跑｜3步科学减脂不伤膝🦵 体重基数大还想减脂？别怕，三步让你跑得轻松又安全！ ① 设目标 🎯 先算BMI（体重÷身高²），正常18.5-24.9。BMI＞25？按每月减4-8斤分阶段来，科学又好坚持。 ② 控心率 🫀 跑在燃脂心率区间=最大心率(220-年龄)×60%～70%，脂肪消耗效率高，关节压力小。跑步+快走结合，每次40-60分钟，每周3-4次。 ③ 选好鞋 👟 大体重跑者关节冲击是常人的2-3倍，选跑鞋缓震省力是关键！推荐李宁越影5 PRO有黄金缓弹比，吸冲击又回弹，配全掌超䨻科技+云PLUS稳定托盘，跑久了稳还不累。 最近北京阴雨多，GCU大底湿地止滑+超拒水鞋面，雨后积水也能干爽安心。 3️⃣步让你，轻松瘦！ #黄金缓弹比 #跑出舒适感 #李宁越影 #越影5PRO #缓震跑鞋
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
建哥跑瘦了5天前
冬天跑步心率高：你要注意下了！冬天有氧跑为什么心率高，有什么控心率的方法？基数大跑步怎么跑？#跑步那些事 #户外运动 #跑步 #跑步鞋 #跑步打卡
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
21KM夫妻档5月前
降心率第7天：有氧9公里+冲刺1公里。适当的顶一顶心率也是一种降心率的方法！加油！#跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #晨跑打卡 #马拉松
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2474
阿明爱跑步1月前
跑步怎么跑休 如何调整跑休 #跑步 #初跑者 #跑休 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 06:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
励志跑者栋梁2月前
#正能量 #跑步运动 #马拉松 #运动无处不在 #跑步那些事 坚持就是胜利，慢慢来，一点进步一点点！加油！
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
阿明爱跑步4天前
跑步速度想更快 平时怎么训练 #跑步 #跑步速度 #日常训练 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
@跑步小生1周前
普通人跑五公里需要多久时间才正常？ 普通人：30-40分钟（强身健体，舒心状态跑跑） 常跑人：25-30分钟（提高心肺功能，步频和步幅） 优秀人：20-25分钟（追求快速度，强化核心训练） 专业人：15-20分钟（具有天赋和耐力，超于常人） #抖音开跑计划#暖系跑#跑步#运动#自律
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞859
孙英杰马拉松世界冠军1月前
初跑者想跑步又怕关节损伤？学对正确跑姿，谁都能无伤健康跑!! #马拉松 #跑步受伤 #运动损伤预防 #孙英杰 #中老年运动
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
爱跑步的勇哥5天前
50岁健康跑的合适距离和配速是多少呢#交换你的暖系运动风#暖冬运动#慢跑#健康跑
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞672
Dahoonwang爱跑步3月前
心脏好不好，跑两步就知道，如果没有这3种信号，你的心脏就是“王者级”！#慢跑#跑步#跑步治愈一切
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
马拉松冠军-魏亚楠4月前
变速训练，想要提升成绩必须要练！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1849
跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步3月前
#跑步 如何正确掉心率,为啥你控心率后,很焦虑
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1556
阿明爱跑步1周前
怎样健康跑 除了心率还有啥 #跑步 #健康跑 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞22

简介:

您在查找“正常跑步怎么跑”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-16 06:50

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: