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有点懒的yoyo4月前
一张椅子照样可以练出马甲线，别再说没道具啦#强烈推荐 #变瘦 #逆袭 #減肥 #马甲线
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元气夏夏（多囊养生版）1月前
腿不直 赘肉多 假胯宽‼️一个夹腿器全搞定，用错等于白练！ 想要美腿瘦腹、改善盆底肌的姐妹都快收藏练起来，告别无效健身，一起高效变美！#居家锻炼 #夹腿器 #瘦腿神器 #瘦腿直腿#盆底肌训练
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博老师讲康复1月前
这四个动作坐在椅子上，或者在办公室都可以偷偷练习，每个动作15次做四组，用不了多久，你会发现腿细了，臀翘了，小漏漏小尴尬也都不见了……#康复运动 #健康 #瘦腿 #宝妈 #女生必看
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姣姣-瑜伽 普拉提1月前
1⃣️把椅子 两个动作简单高效紧实腰腹#椅子瑜伽#办公室运动一下 #腰腹塑型#拒绝秋膘
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高小强3周前
一把椅子 一个动作，每天100下，开胯活胯，坚持一周身体变得很轻松#居家锻炼 #开胯 #瘦腿 #瘦肚子 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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声缪健身跟跳1月前
🔥【15分钟椅子暴汗燃脂！坐着也能瘦全身】💺 💡适合久坐党/学生/上班族的零门槛训练！ ✨不跑跳不伤膝 ✨无需器械 ✨全程坐姿跟练 动作清单👇 ✅坐姿抬腿燃脂 ✅交叉卷腹雕琢马甲线 ✅椅子深蹲紧致臀腿 （附赠饮食tips：训练后加餐吃🥚鸡蛋+🍎苹果更燃脂哦！） ⚠️注意：穿防滑袜+固定椅子安全第一！ 收藏🌟每天跟练一遍，穿裙子更有腰线！ #居家健身 #减脂教程 #懒人运动 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 💬: 久坐胖大腿？没时间去健身房？ 这把椅子就是你的专属私教‼️ 👉空腹跟练脂肪燃烧效率+200% 🔥15分钟抵过慢跑半小时 💺办公室/宿舍都能悄悄变瘦！ 🌟点收藏→明天开始打卡→7天后来评论区报喜！ （实测穿卫衣练完能拧出汗水💦）
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运动养身刘老师4天前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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运动养身陈老师3周前
一把椅子瘦全身2.0,每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #减肥
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有点懒的yoyo4月前
受了40斤肉肉不松不垮的干货分享，一张椅子就能练出马甲线#减肥 #瘦腰 #马甲线 #塑型 #强烈推荐
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锕坤爱健身🖤4天前
每天四个动作，拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看 #居家锻炼 #女生必看 #真实生活分享计划 #瘦全身 #好身材练起来
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李老师讲康复运动3周前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #瘦全身
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小蓝的健身日记4月前
救命！一把椅子就能瘦！新手速码，躺着逆袭好身材！#居家锻炼 #健身干货 #塑形秘籍 #变美逆袭
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楠老师居家康复3周前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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运动养生范教瘦1周前
屁股塌的姐妹们，找一把椅子，跟我一起练起来！#居家锻炼 #假胯宽 #改善臀凹陷
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脊然有序正正老师3周前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看＃健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享
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林夕3周前
一个椅子瘦腿提臀🔥每天3min跟练~ #居家锻炼 #好身材练起来 #提臀#瘦腿#好身材练起来
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高老师讲康复4周前
一把椅子瘦全身3.0，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享 #变瘦变美变好看
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阳哥在运动2月前
坐在椅子上就可以实现练腿瘦腿的目的。今天分享的这个动作，几乎可以让您不受地点的局限，随时随地都可以练起来💪💪如果您也有这方面的需求，不妨抽空试试看，效果还是挺明显的💪💪#我的电子健身教练 #瘦腿 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #自律
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良老师讲康复4周前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #良老师讲康复
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脊然有序小谢老师4周前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条，找把椅子每天练，你的线条将很好看 #健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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腰王懂康复3周前
居家一把椅子练全身#居家锻炼 #马甲线 #养生
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周周有氧燃脂塑形3月前
一把椅子瘦大腿！ 每天20个，做3组，改善假胯宽妈妈臀，瘦大腿内侧！大象腿，大腿内侧松弛的练起来！#瘦大腿#大腿内侧赘肉 #妈妈臀 #假胯宽 #运动
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娜娜已经瘦18斤4月前
椅子踏步操，86万人收藏，我先做为敬#椅子操 #运动 #三伏天减肥 #健身打卡 #种草激励计划
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练瑜伽的赵赵女士2周前
不经历拉伸哪来迷人小细腿，一把椅子轻松练 每天十分钟，大粗腿变细长直。203斤赵赵赵亲测，已瘦70斤。 还不快叫上姐妹一起来，让她先试试 #瑜伽 #瑜伽 #一字马 #见人不如健身#美化腿部线条
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扬扬燃脂健身操1月前
你们说运动需要时机和地点，其实在家找一个凳子也能练习，全方位瘦身，赶紧练习起来吧#大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #身材管理
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豪老师运动养生1周前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身#女生必看 #居家锻炼#真实生活分享计划
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脊柱大师宏师兄3天前
一把椅子瘦全身1.0，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼#坚持 #每日分享
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奎哥爱健身3天前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条，找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身#女生必看#居家锻炼#真实生活分享计划#奎哥爱健身
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liya 丁芳2月前
想要真正解决假跨宽，一定要先把髋关节盘活。#假跨宽#腿形调整
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花花宝妈已练出马甲线6天前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看 #健身 #女生必看#居家锻炼#真实生活分享#居家运动 计划＃变美变瘦变好着签收起景 完罘夏影响
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爱健身的DD6天前
坐了半个月！腿直了！人瘦了！脾胃变好了！ #养生 #金刚坐 #腿直 #腿细 #改善假胯宽
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芯萌老师讲养生1周前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条#健身 #女生必看 #居家锻炼
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周逸老师谈运动养生5天前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身#女生必看#居家锻炼 #真实生活分享计划
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71年健身梅姐1周前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看 #健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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小猴在努力(已减22斤）3周前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条，找把椅子开练吧，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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刘三手（脊然'有序）3天前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身#女生必看#居家锻炼#真实生活分享计划
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护肤学姐姜姜3月前
正确坐姿，越坐越瘦㊙️，连露思都在这样坐！ #赵露思 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
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是木木呀1周前
这样坐‼️腿真的又细又直✨ #变美变瘦变好看 #坐姿 #漫画腿 #女生必看
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养生锻炼池老师1周前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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练瑜伽的赵赵女士7月前
瑜伽已瘦 60斤。一把椅子轻松瘦身练马甲线。 就这些动作，90%的人都做不到1分钟。肚子超酸。瘦肚子瘦腿效果特别好。 如果你也是肚子大，腰粗的姐妹，赶快来试试吧。做了多少评论区告诉我。 没有时间，碎片时间也能练习，在家在单位都可以轻松完成 #瑜伽 #零基础瑜伽入门#马甲线 #见人不如健身 #200斤
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200斤石矶娘娘练瑜伽3月前
瑜伽已瘦45斤。 零基础，一把椅子轻松解锁一字马。 就五步，超简单，什么椅子都可以。每天10分钟，轻松解锁。 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #一字马 #定格最美体式#臀腿塑形
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减肥达人翡翠4月前
太神奇了，借助椅子我只练了20天，打通全身堵塞，臀翘了、大腿后侧赘肉没有了#居家锻炼 #在家也要运动 #运动自律 #运动使我快乐 #养成好习惯
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叫我安琪Patricia3天前
只要一把椅子就能练的四个居家瘦身动作#居家锻炼 #好身材练起来
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浠浠妈妈爱运动5月前
一把椅子练出马甲线#瘦腰腹 #瘦侧腰 #马甲线
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运动养生小卫1周前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身#女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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脊柱大师宏师兄4天前
一把椅子瘦全身1.0，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼#坚持 #每日分享
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兔兔健身日记3周前
适合新手的居家塑形动作，只需一把椅子！ #锻炼日常 #真实生活分享计划 适合新手的居家塑形动作，只需一把椅子！#居家锻炼#好身材练起来#健身
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大美养生运动1月前
准备一把椅子，跟着我一起练！#居家锻炼 #居家健身有新招 #养生操 #一起来锻炼 #养身
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亲测瘦身日记（已瘦15斤）1周前
居家锻炼，一把椅子就够了#居家锻炼#健身#冬季运动#女性减肥#运动与健身
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自律的神2周前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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练瑜伽的赵赵女士4月前
瑜伽已瘦65斤。零基础，一把椅子轻松解锁一字马。 五步，超简单，什么椅子都可以。每天10分钟，轻松解锁。 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #一字马 #定格最美体式#初夏塑形课代表
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yogacare -小琛老师3月前
椅子就是健身房！4个懒人动作专治久坐小肚子肚子&腰侧赘肉（附不同腰型攻略） 每天5分钟！椅子上4个神仙动作拯救久坐垮掉的腰腹！小腹平坦/腰线收紧效果超绝！（不同腰腹形态请对号入座）#瘦腰 #瘦腹 #瘦肚子 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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亲测瘦身日记（已瘦15斤）5天前
一把凳子练全身#居家锻炼 #减肥#一起来锻炼#冬季减肥#女性减肥
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碳水芬芬快乐健身1月前
🔥救命！这15个「懒人坐姿训练」我怒练30天 腰两侧赘肉消失术！下腹直接变搓衣板！ 全程坐椅子上就能做！打工人摸鱼偷偷练 躺着玩手机不如坐着瘦！赘肉退退退！ #居家健身 #瘦腰腹 #懒人减肥 #高效塑形 #逆袭变美攻略
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68年董姐的逆袭（已瘦23斤）4天前
#居家锻炼 #宅家做运动 #核心力量训练 #马甲线
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武当十二3天前
冬季健身养生小妙招 冬天太冷，不愿意出门？家里准备一把椅子，跟我坚持一个月，还一个不一样的你，加油吧#养生操 #居家锻炼 #居家健身有新招 #古法健身 #道家养生
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70后爱运动安安1月前
椅子家里都有吧！只要你不想胖 久坐党福音，1把椅子就能练 左右腿各甩100下，坚持一周 ✅ 胯打开了，穿裤子都显宽松 ✅ 大腿变紧，视觉上瘦一圈 亲测不费腰，新手也能直接上手，随时随地都可以练起来，赶紧试试你能甩几个💪#居家锻炼 #瘦腿 #开胯#核心力量 #适合初学者
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知了的健身日记1周前
一把椅子，4个动作，练出全身紧致线条 #瘦全身 #居家锻炼 #胡小雅
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减肥达人翡翠6天前
每天在家借助椅子锻炼30次，我只练了20天，大肚子小了，内脏脂肪没有了#懒人健身 #体能锻炼 #居家锻炼身体 #健身瘦身
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罗伯特运动养身4天前
一把椅子4个动作打造完美身体线条#健身 #锻炼操 #一起来锻炼 #健康锻炼
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禅逸姣姐2月前
只要想不胖，一把椅子就可以瘦腰腹瘦大腿，跟我一起练每天100个分五组完成#生命在于运动一起锻炼吧 #宅家做运动 #在家运动锻炼身体 #古法养生操
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辰亦儒3周前
入冬也不能松懈哦！一把椅子轻松解决你的烦恼，跟着辰教练练起来！#马甲线#亦起健身吧#抖抖好生活#星趣研究所
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见笑师父4月前
在家一个椅子就能瘦腰胯！#居家锻炼 #小动作大作用 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦全身
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皮特陈爱跳绳1周前
小白实测！塑料椅子练马甲线第一天打卡，6个动作×4组冲～ 练完肚子紧紧的，但腰有点累😂 大家锻炼记得姿势标准、量力而行！ 你们觉得我多久能出马甲线？评论区猜一猜，打卡见证～ #21天马甲线挑战 #居家小白健身 #椅子练腹 #瘦肚子@DOU+小助手 #大肚子
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运动养生史老师2周前
只要一把椅子，跟我们一起练适合台风天在家或者不愿意出门的小伙伴!#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子 #少女背 #一字肩
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