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黄酱酱PEANUT2月前
4种游泳转身滚翻｜30秒get丝滑游 学会滚翻连续游，还很帅！一起学起来！ #游泳 #学游泳 #游泳滚翻 #滚翻 #自由泳转身
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wzfcat4月前
游泳转身总呛水？保姆级翻滚转身教程，4个步骤让你告别失败! 旨在提供一套完整、无痛的游泳翻滚转身学习方案，帮助游泳爱好者告别因转身不畅和呛水带来的挫败感。教程将复杂的转身动作分解为四个核心步骤，并辅以常见问题解答和一套循序渐进的实战演练，让学习者能够系统地掌握这项技能。 转身四步法是教学的核心。第一步：接近池壁，在自由泳中，以池底的“T”形黑线为信号；仰泳则依据5米旗绳，再划臂2-3次后翻转为俯卧姿态。第二步：翻转，这是关键所在，需要同时完成三件事：强有力的海豚腿提供核心动力、收紧下巴贴近胸口、以及头部向下扎。整个过程必须保持身体蜷缩成紧凑的小球姿态，以克服水阻并维持动量。第三步：双脚蹬壁，双脚应置于水下约30厘米处，确保身体成一条直线，为笔直蹬出做准备。自由泳时脚尖可略朝向两侧，以利于身体转回俯卧。第四步：蹬离池壁，双脚踩实后，双臂并拢呈流线型，膝盖弯曲至90度，然后爆发性地蹬出，保持身体紧绷，滑行时可打1-2次海豚腿衔接后续泳姿。 教程还针对学习者最常遇到的五大问题给出了解决方案： 呛水问题：在翻转瞬间，开始通过鼻子持续、平稳地向外呼气，利用气流形成屏障防水灌入。 距离判断：理想距离约为一个手臂长，可通过练习形成肌肉记忆。初学者可使用“抬头看一眼”的非常规技巧建立信心。 适用泳姿：翻滚转身仅用于自由泳和仰泳。蛙泳和蝶泳因规则要求双手触壁，故采用开放式转身。 蹬壁后海豚腿次数：因人而异 #游泳 #翻滚转身 #游泳转身 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳教程 #如何游泳不呛水 #海豚腿 #运动
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广东泳粤_蓝莓教练🫐4月前
三步学会这蛙泳转身，一个转身走10米#学游泳 #游泳 #儿童学游泳 #少儿游泳培训 #室内游泳池
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啊源教游泳3月前
三步轻松学会蛙泳转身🏊 三步学会蛙泳转身，学会了别人叫你靓仔#游泳 #蛙泳#蛙泳转身#游泳教学 #游泳技巧分享
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游泳老默1月前
自由泳滚翻转身跟我学，少走弯路 一共三步学会#游泳 #游泳技巧 #自由泳 #游泳训练 #滚翻转身
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小玺教游泳8月前
教练讲解中考蛙泳转身 #游泳教学 #中考游泳#蛙泳转身
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肖教练8月前
三步轻松学会蛙泳水下转身 看完这个！蛙泳转身你也能轻松上手你的蛙泳到边后是不是要停下来慢慢调转方向？ 今天用三招带宝宝们进阶高手 轻松学会漂亮的蛙泳转身从此出发快人一步#蛙泳 #蛙泳转身 #零基础学游泳 #游泳 #蛙泳教学
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游不动的海风教练2月前
一分钟学会游泳转身#游泳 #游泳教练 #学游泳 #余杭游泳 #游泳转身
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游泳赵教练4月前
蛙泳如何转身
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李別管8月前
帅气自由泳翻滚转身怎么练，我把它分为三个步骤进行练习#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳转身
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左哈哈3月前
3分钟学会简易版蛙泳转身 #蛙泳转身 #蛙泳 #水下摄影 #清凉一夏 #游泳健身
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上岸的鱼.4月前
自由泳转身教学 下节课更新练习方法#学游泳 #游泳 #游泳健身 #游泳馆
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啊源教游泳4月前
一分钟学会自由泳转身 只需四步轻松学会自由泳滚翻#自由泳滚翻 #游泳 #游泳教学 #游泳转身技巧 #自由泳
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跟着凯哥学游泳3月前
“邪修版”蛙泳转身教学 | 一篇搞定所有问题 #游泳 #学游泳 #蛙泳 #跟着凯哥学游泳 #蛙泳转身
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鼠星星-3月前
自由泳转身3步脱菜指南🏊‍♀️掌握轻松提速秘籍 自由泳转身不是翻跟斗炫技，而是减少阻力+借力提速的物理智慧！掌握它，你就能 ✅ 省力省时 ▶️ 游长距不累 ✅ 蹬壁推进 ▶️ 速度瞬间提升 ✅ 告别扒边 ▶️ 泳道连贯如丝带 🌟 零基础分步练习 Step1️⃣ 转身前，划完手之后将双手置于臀部的两边 Step2️⃣ 收紧下巴 低头 做出鞠躬动作（利用惯性团紧身体） Step3️⃣ 双脚轻触墙壁 膝盖往回收起 随后用力蹬墙 💡 要注意的是 ❌ 呛水预警：翻滚时鼻子持续慢呼气！ ❌ 蹬歪矫正：脚掌平行踩墙，别内八外八！ ❌ 节奏混乱：多练"触壁→卷腹→蹬壁"分段动作，然后串联 听见入水声+蹬壁后自动滑出半条道 恭喜！你的自由泳从此进入省电模式⏩ 快看着视频跟着我一起练起来吧💪 #游泳 #游泳技巧 #自由泳转身 #学游泳 #游泳教学
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泳冠三军6年前
蛙泳水下怎么转身,慢动作一步步放给你看!#蛙泳 #游泳 @抖音小助手
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沙井游泳黄教练4月前
丝滑转身是千米破20分的关键，快收藏起来！#游泳 #游泳教学#游泳技巧 #学游泳 #涨知识
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游泳小李4月前
蛙泳转身 实用简易版#学游泳 #游泳技巧 #游泳 #零基础学游泳#运动
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小王教练的游泳课6月前
「水下翻滚转身1分钟速成🌊」 💦旱鸭子也能学会的水下翻滚转身！ ✨超简单3步教学： 1️⃣ 蹬壁出发时身体侧转 2️⃣ 手臂划水带动旋转 3️⃣ 双腿并拢完成转身 🏊♀️自由泳/蛙泳都适用 #游泳技巧 #水下教学 #新手必备 #中山学游泳 #游泳私教
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游泳老默7月前
自由泳前滚翻转身 一分钟教会您！眼睛会了身体得练哦！#get新技能 #滚翻转身 #内容启发搜索 #轻松学会游泳
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wzfcat9月前
凯莱布·德雷塞尔：转身为什么这么快？技术揭秘 #游泳 #自由泳 #转身技巧 大家好！今天我们学习转身。在正式开始之前，我要强调一个非常重要的前提：转身过程中，要始终保持身体的低平和流线。想象你的身体上方有一道无形的限制，你绝不能抬头或做出任何破坏身体流线型的动作。 转身时很容易出错，大家都可能会紧张。凯莱布·德雷塞尔以前也在重要比赛中犯过抬头之类的错误（有视频为证，很尴尬）。所以，请大家记住，一定要控制好身体姿态，别抬头！水就在那里，水下的空间足够你完成动作。保持低姿、流畅和流线型，这是转身成功的关键。
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广东泳粤_蓝莓教练🫐4月前
自由泳的转身很简单，跟着我来学！#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳健身 #游泳暑假班
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游泳老默5月前
滚翻转身 记住这个动作，就能轻松驾驭滚翻转身#滚翻转身 #游泳 #内容启发搜索
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游泳小李6月前
蛙泳转身五大派 蛙泳转身5大派，看看谁还不会转身#蛙泳转身 #蛙泳 #游泳#学游泳#游泳技巧
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布吉文体中心游泳馆4周前
4种泳姿滚翻转身，学会转身非常帅，一起学起来 #游泳 #学游泳 #游泳滚翻 #游泳技巧 #游泳转身
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wzfcat1年前
游泳转身？So Easy！两招教你轻松搞定 #游泳 #自由泳 #自由泳转身 #转身技巧 #转身练习 众多游泳爱好者在学习翻转转身时常常遭遇困境，即便最终学会了，却也常常做得不够规范。鉴于此，今日我将为大家介绍两个训练方法，它们能够助力大家掌握翻转转身技巧，切实提升技术水平，使得翻转转身更加快速且高效。
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教1月前
教大家一种最简单的蛙泳转身方法，全是干货哦～#蛙泳转身 #游泳教学 #游泳女教练 #游泳裁判
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游泳小李6月前
蛙泳转身 学会了别人叫你亮仔#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #学游泳 #运动
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游泳何教练4月前
游泳转身蹬壁分享#学游泳 #室内游泳池 #游泳训练 #鱼儿自由自在的水中游
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小覃教游泳8月前
简单的蛙泳转身教学，别再游一圈停一会了，降低健身效果，看完跟着学就会！#蛙泳 #蛙泳转身#广州#游泳教练#游泳培训
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验～🏊‍♀️海跃游泳培训1年前
中考游泳如何折返转身？看了这个视频如果还不明白，私聊我。感谢团队中@眷恋～体育国职 倾情演绎。😘😘#中考体育 #泳池拍摄
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游泳赵教练4月前
仰泳如何转身
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艾琳教游泳1月前
蛙泳转身超简单，三步就能教会你#蛙泳转身 #学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳转身慢动作 #蛙泳技巧
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游泳教练刘芳4月前
蛙泳转身来啦 #学游泳 #游泳技巧 #水下摄影 #游泳滚翻 #游泳转身
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成都大鹏教游泳5月前
自由泳进阶提速，前滚翻转身必不可少，增加转身速度，让自由泳一气呵成，丝滑走水#学游泳 #游泳 #自由泳 #自由泳转身 #自由泳教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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扎克游泳2周前
蛙泳转身教学#游泳技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音小助手 @DOU+上热门
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朱教练教游泳4月前
第 10 节课 蛙泳转身的详细教程 零基础成人自学的提高教程 跟着练 轻松掌握蛙泳！#内容启发搜索#蛙泳#蛙泳转身#开放式转身#蛙泳教程@抖音小助手 @抖加上热门
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恩泽🏊付教练🇨🇳6月前
自由泳转身#游泳
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广东泳粤_桃子教练🍑5月前
想学自由泳转身吗，那就来看我这期视频！#游泳🏊🏻 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳教学
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3Q.8月前
自由泳转身小技巧，学会的小伙伴们可以去泳池秀起来😎#学游泳 #自由泳滚翻教学 #游泳转身蹬壁技巧 #运动员训练
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doo_doo_doo1周前
40秒get四种转身！你学会了吗～ #游泳 #泳衣 #游泳转身 #游泳滚翻 #坚持到底
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双旭游泳-青少年竞训5月前
混合泳转身：我们混合泳的常用4个转身方法都已经给大家演示出来了 同学们看看你用的是哪种 #游泳 #混合泳 #混合泳转身 #2025高考 #游泳培训
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盛通三中游泳馆6月前
超丝滑蛙泳转身~你学会了吗 #蛙泳转身 #蛙泳 #0基础游泳教学 #盛通三中游泳馆 #三中游泳馆
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游泳教练新手课堂5月前
#游泳技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 蛙泳转身
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张恒-游泳教练8月前
很多泳友想要一个帅气的滚翻转身，这条视频帮你提高！ #因为热爱所以坚持 #日常训练 #游泳 #张恒游泳教练
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广东泳粤_蓝莓教练🫐5月前
自由泳转身技巧来咯！#自由泳基础教学视频 #自由泳划水技巧 #自由泳练习视频 #学自由泳视频 #游泳
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亚飞游泳教练5月前
自由泳翻滚转身对比 #游泳健身 #自由泳 #游泳培训 #游泳技巧 #蛙泳
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长沙Ralph游泳·沈教练6月前
蛙泳转身教学｜青少年游泳长训｜内容满满快码住！ #游泳训练 #蛙泳转身 #蛙泳转身慢动作 #蛙泳转身教学视频 #蛙泳教学
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游泳小李7月前
蛙泳转身 一看就会的蛙泳转身#运动 #蛙泳 #0基础游泳教学 #游泳 #游泳技巧
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盛通三中游泳馆4月前
蛙泳转身2.0教程来啦~ #蛙泳转身 #蛙泳 #盛通三中游泳馆 #三中游泳馆
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小蕾教游泳4月前
蛙泳转身教学#蛙泳#学游泳 #学游泳 #游泳健身 #蛙泳 #游泳培训
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家辉不爱游泳1周前
孤独是常态#游泳技巧 #自由泳转身 #美女游泳 #中山学游泳 #恒温泳池 @抖音创作小助手 @巨量本地推
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泳教阿申5月前
为什么别人的自由泳滚翻那么丝滑，而自己的滚翻要么歪了要么沉底#自由泳转身 #游泳技巧
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Alice艺5月前
#青少年游泳长训 #滚翻 #滚翻转身 #滚翻转身教学 跟着上一篇三步曲学完的宝子们，可以进行写一篇的练习了😏
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雯雯说体育3月前
新手学会蛙泳转身，点赞收藏，一起练起来！#体育中考#蛙泳#蛙泳技巧#暑假训练
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北体游泳刘老师6月前
开放式转身技巧 开放式转身技巧 #游泳 #开放式转身 #游泳技术 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练
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大李教练1周前
初学者蛙泳转身就这么练，注意转身观察别着急蹬墙。#蛙泳转身
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）1月前
蛙泳转身教学#蛙泳 #蛙泳转身 #游泳 #成人游泳培训 #游泳国职培训
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双旭游泳-成人进修7月前
蛙泳转身 《线下进修班》蛙泳转身手臂动作分解#游泳教练 #教练 #游泳 #游泳零基础入门教学#蛙泳
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盛通三中游泳馆5月前
蝶泳转身还不会？超详细教程来啦~ #蝶泳 #蝶泳转身 #0基础游泳教学 #盛通三中游泳馆 #三中游泳馆
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左哈哈4月前
教你轻松学会自由泳翻滚转身 #自由泳翻滚式转身 #夏日玩水 #游泳技巧 #自由泳 #学游泳
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浦江驷海游泳馆4月前
自由泳转身总卡壳？要么翻不过来要么蹬壁没力？ 喏，3 步拆解给你 —— 翻滚要快、蹬壁要狠、滑行要直，新手练 3 天就顺溜，亲测有效～跟着视频练的宝子扣 1，学会了记得来交作业！🏊♀️ #自由泳教学 #游泳技巧 #新手学游泳 #泳池转身 #夏天玩水
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王教游泳小课堂1周前
蛙泳转身一定要学会、 简单帅气还实用，三步学会。#游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #蛙泳转身 #游泳转身 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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