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地图制作6月前
国道318被誉为“中国人的景观大道”，起点为上海人民广场，终点为西藏聂拉木县樟木镇友谊桥，全长5476公里。#地图#卫星地图#318国道 #旅行推荐官
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闪电⚡️军团骑行日记1年前
骑五百公里需要多长时间？ #带着insta360去骑车 #公路自行车 #让骑行成为一种生活 #我的公路旅行要像风一样自由 #第一视角
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高占岭7月前
#带你看世界 #卫星地图
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）10月前
你的五公里用多长时间 五公里一般人能跑多快呢？ #马拉松 #跑步 #运动 #跑姿 #全世界都在晒运动搭子
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北凯✨3月前
有没有想一起跑的？打在评论区！战友们你们现在还能跑多久？#五公里测试 #少吃瘦的快还是运动瘦的快 #北凯恒通
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哇塞大力啊4月前
五公里一般人要跑多少分钟？这取决于你的目标和身体状况。看看你处于哪个阶段： * 青铜：50分钟到60分钟 * 白银：40分钟到50分钟 * 黄金：30分钟到40分钟 * 铂金：20分钟到30分钟 * 王者：18分钟到20分钟 * 精英级别：17分钟内 如果你以减脂为目标的五公里跑步，则需注重配速与强度的平衡。匀速慢跑（6-7分钟/公里）能维持有氧状态，持续燃烧脂肪；间歇跑（如快跑1分钟+慢跑2分钟交替）可提升燃脂效率，适合进阶者。建议每周3-4次，结合晨跑激活代谢或夜跑释放压力，运动时间控制在30-45分钟。搭配力量训练增强肌肉基础，提升基础代谢率。合理饮食（低糖高蛋白）配合跑步计划，可加速体重下降，改善体脂分布，实现瘦全身效果，长期坚持有助于建立健康体态与好身体状态。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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猩球世界7月前
不是东北太远，而是内蒙古太长，内蒙古到底有多长呢？ #地理 #人文 #内蒙古
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跑步天地·小明4年前
你知道5000米和5公里的区别吗？#跑步
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风尚跑步健身3年前
5000米和5公里的区别你知道吗？哪个更难？#5公里 #跑步知识 #跑步 @我要上热门
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芳子～爱跑步6月前
跑五公里多长时间算合格？我基本是33分钟左右，你呢？#无伤跑到老#跑步治愈#继续打卡
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缔远1年前
自律晨跑五千米的的第四天！评论区的兄弟们五千米跑完用多长时间呢？#自律遇见更好的自己 #汗水不会辜负你 #那些看似不起波澜的日复一日 #流汗不留憾 #变优秀
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跑步天地·小明2年前
一般人跑个5公里需要多长时间？ #跑步 #5公里 #慢跑
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刚哥陪你跑1年前
五公里是大众跑者经常跑的距离，可你知道军人跑五公里需要多长时间吗？#跑步 #五公里 #运动
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阿明爱跑步3月前
不跑步只走路 每天走五公里行吗 #健康运动 #走路 #舒舒服服稳稳当当 #科学运动 #运动知识
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江骋子7月前
跑步5公里用多少时间才算正常？ 初跑者一般需要30-40分钟才能跑完5公里。如果能跑进30分钟，那就是中级水平;跑25分钟以内说明你的运动能力一定非常好；能跑进20分钟，在业余跑者中就算是大 神级别了。实际上，80%的跑者5公里跑不进20分钟。无论你是想通过跑步来提升健身水平、管理体重还是进行减脂亦或为马拉松打基础，了解自己的配速和合理安排运动时间都是非常重要的。你的5公里成绩是多少呢？ #跑步 #中长跑 #强风吹拂 #大迫杰 #夜跑
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涛哥跑圈2年前
跑5公里需要多长时间？一般普通跑者大约需要30分钟左右。#每天坚持跑步 #我的跑步日记 #跑步打卡 #跑步治愈一切 #跑步知识
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LiSa 爱跑步9月前
5公里一般人能跑多快？ 青铜50分钟到1小时，白银40分钟到50分钟，黄金30分钟到40分钟，铂金20分钟到30分钟，王者18分钟到20分钟，精英跑者17分钟内！你处于哪个阶段？#跑步 #马拉松 #5公里世界纪录 #传递奔跑的力量 #济南嗨跑营@桃太郎 @左右爱跑步 @风行天下 @大圣丶 @艾卿 @阿彬240✔
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杰叔爱跑步1年前
#跑起来生活才起劲 跑5公里多长时间算合格#知识分享 #跑步知识 #经验分享 #科学运动 @起劲旗舰店
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长信车行1月前
极限往返4000公里，深圳粉丝的宝马5系#邢台长信车行 #邢台二手车 #二手车 #长信车行 #宝马
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小韩修车1年前
为什么国外汽车都是两万公里保养一次？国内却只有5千公里？ #汽车机油#汽油
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祖伟5年前
#跑步 你的5公里成绩是多少？
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阿川测评5月前
全国5000公里 #对讲机 到底是不是智商税？有没有说的那么好用？ #测评 #全国对讲机
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朔州汽车维修小寇2月前
#抖音推广 建议大家半年或者5000公里保养一次@朔州汽车维修小寇
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哇塞大力啊1年前
跑步5公里多长时间算合格？你目前又属于哪个等级？ 1️⃣散步级：跑步大于45分钟 2️⃣入门级：跑步35-45分钟 3️⃣跑者级：跑步30-35分钟 4️⃣刻骨级：跑步25-30分钟 5️⃣精进级：跑步20-25分钟 6️⃣大神级：跑步小于20分钟 那么，作为业余跑者如何提高自己5公里成绩呢？业余跑者想提速5公里配速，关键在于结合运动、健身与训练。首先，通过有氧跑步训练，如每周两次晨跑或夜跑进行4×1000米快节奏跑，间歇放松恢复，提升心肺功能。同时，加入身体核心和下肢的力量训练，如平板支撑、深蹲，强化跑步稳定性，展现体育精神。 此外，交叉锻炼如高抬腿、踢腿，不仅增强腿部力量和灵活性，也是健身的一部分。记得在训练前后进行适当放松，避免运动伤害。 最后合理规划运动时间，无论是晨跑唤醒身体，还是夜跑放松身心，都能让训练更加高效。坚持锻炼，拥有好身体，让跑步成为生活的一部分，享受每一次速度的提升。 #打卡5公里 #大迫杰 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #中长跑
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闪光的南城条条1年前
想跑步减月巴的大体重姐妹可以参考一下哦#我的减肥日记 #跑步减肥 #大基数跑步 #5公里 #有氧心率
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姚哥测评11月前
5000公里对讲机到底是不是智商税？真的不限距离？还终身免费？测它！#测评 #对讲机 #全国对讲机 #5000公里对讲机 #公网对讲机
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哇塞大力啊5月前
跑5公里多长时间算合格？我告诉你，跑完就合格。不要跟任何人比，也不需要有任何的精神负担。觉得跑不到自己满意的速度他就失败了，没有。你能够跑到5公里，你已经打败了89%的中国人。不仅如此，如果你常常的去跑5公里，慢慢的你发现你的跑步的潜力会被挖掘出来，你会跑的越来越好，你的体能也会越来越强，你慢慢就会成为一个跑步达人。所以无论是配速8分钟、7分钟、6分钟还是5分钟都是可以的。 坚持跑步是有效的健身方式，有助于燃脂减重，改善身体素质。晨跑或夜跑可锻炼心肺功能，延长运动时间并优化配速，逐步提升耐力，为马拉松训练做准备。科学锻炼结合饮食管理，实现瘦全身目标，建立健康好身体。#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #必迈远征者漫步 #跑步
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体育老师(心雨)5月前
跑步5公里用多长时间才算正常？你的5公里成绩是多少呢#跑步
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悦森文体5年前
还记得你第一次跑5公里用时多长时间吗？#天津#跑步#我要上热门@抖音小助手
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大圣玩车3月前
不是34C买不起，而是CT5更有性价比#收车实录 #CT5 #34C
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姚哥测评1年前
全国5000公里的对讲机到底是不是真的？真的终身不收费吗？今年继续测它#测评 #对讲机 #全国5000公里对讲机 #对讲机推荐 #对讲机全国不限距离实时对讲
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跑步天地·小明1年前
5公里，多长时间才算合格？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #必迈
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左柚🍊6月前
坦白局：跑5公里需要多长时间？#运动 #跑步 #运动女孩 #减脂 #上热门
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自律跑渣李棒棒5月前
5公里跑多长时间合适？来呀自律！出来跑步了。#跑步 #自律遇见更好的自己 #5公里 #来呀自律出来跑步了 #跑步碎碎念
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汽车课堂4月前
新手提车不知道多长时间保养？看完这个图就知道了#汽车知识 #汽车知识分享 #每天一个用车知识
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罗班长聊退伍8月前
你在部队 武装五公里跑多长时间呢？ #罗班长聊退伍 #退伍不褪色 #当兵 #部队 #武装五公里
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姚哥测评11月前
全国5000公里对讲机到底是不是智商税？真的不限距离？测它！#全国对讲机 #全国5000公里对讲机 #对讲机 #公网对讲机
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跑步指南4年前
5公里跑30分钟，在跑步圈是什么水平？
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小程跑不快1年前
跑五公里，多长时间算合格？#运动女孩 #运动 #跑步 #中长跑 #夜跑
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程鸣（猛踢钢板中）3年前
你5公里跑多久？#减肥 #跑步
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健人老赵2月前
“5公里跑多长时间才算合格，这本身就是伪命题。”正如庄子所言：“吾生也有涯，而知也无涯。”跑步如人生，不在于快慢，而在于坚持与自我超越。🏃‍♂️💪 #健康 #知识分享#跑步 #健康
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跑步先生3年前
5公里跑步正常成年人一般需要跑25-33分钟左右。一般成年人在正常慢跑情况下，速度控制在100-150米/分钟，匀速跑完5公里，所需的时间大概在25-33分钟左右。若是顶级选手跑完5公里大概需要15分钟左右，而一般的专业选手则在20分钟左右。 跑步可以是一种有氧的运动也可以是厌氧的运动，是日常生活中非常方便的一种体育锻炼方法，虽然跑步看似简单，但是也要根据自身身体素质合理安排跑步时间及方式。 例如5公里长跑这个项目它就已经属于中长跑的概念，需要经过一定的锻炼才能坚持下来，如果长期不锻炼的人贸然去跑5公里，可能会引起筋膜炎，尤其是足底筋膜炎；同时还有可能会诱发头晕症状，这是因为突然的运动可能会导致大脑供血不足，很容易导致眼前发黑晕倒。 因此当我们开始锻炼，进行中长跑步时要循序渐进，不能用力过猛，否则对身体有很大的伤害，等到我们的身体适应这个强度的锻炼后。再可以慢慢提升速度和距离。 #跑步 #坚持锻炼强身健体 #自律的顶端就是享受孤独
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1年前
五公里跑多久算合格？ 跑五公里多长时间算合格呢？你跑五公里用多长时间？ #跑步 #马拉松 #中长跑 #跑姿 #运动
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吴捷荣1年前
五公里 一般人需要用多长时间？ #跑步 #自律 #运动 #中长跑 #跑姿
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荣程快跑Rc5月前
今天来打卡三门江国家森林公园，适合喜欢徒步，健身跑步人群，还有森林氧吧的称号，来回一趟五公里，看看用多长时间 #柳州 #旅游攻略 #三门江国家森林公园 #徒步健身
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严Sir运动说2年前
跑步五公里多长时间跑完才合适#跑步 #运动
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可爱的维尼爸爸2月前
还怕纯电车型远途出行补能等待时间慢？今天给大家分享一下理想5C超充体验及充满需要多久！体验感真的太绝了！#因为超充所以理想 #理想超充 #因为超充所以理想
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chyangwa1年前
骁650 五千公里使用心得分享 骁骑万里，#骁650 5千公里，使用心得分享 #qjmotor
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好哥好车2月前
凯迪拉克总统一号 一年才开一千公里，现在居然要亏150万？#二手车 #凯迪拉克 #凯雷德总统一号 #二手车领航计划
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德州宝利丰汽车（招销售，视频剪辑）1年前
小伙含泪出手 #收车实录 #魏牌蓝山 #二手车 #花小钱办大事 #德州宝利丰
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跑步天地·小明4年前
5公里要跑多久才合格呢？我刚开始跑5公里要耗时35分多，长期坚持跑步后，最快的时候18分52，你呢？#跑步
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江哥测评5月前
对讲机 全国五千公里的对讲机真的靠谱吗？#对讲机 #测评
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严Sir运动说4年前
跑五公里多长时间合格？#我要上热门 #跑步#我要上热门 #坚持
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襄阳车来美汽车维修2年前
车开了1年，但没到5000公里，机油该不该更换？今天我告诉你一个简单的方法，不管你车开了多久，行驶了多少公里，都可以准确判断你这个钱该不该花。#襄阳 #汽车保养与维修 #198全合成机油套餐团购
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吕师傅vlog7月前
在青岛跑滴滴跑500流水需要多长时间#网约车 #滴滴司机 #我们都在跑滴滴 #跑滴滴有方法
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千车盛名车汇(祥弟哇塞一哇塞)5月前
6年开1万公里，我说了你都不信！ #哇塞一哇塞 #路虎发现5 @徐州千车盛汽车，王建 @小伙走曲！（哇塞一哇塞） @祥弟(哇塞一哇塞)新号
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左岸有昀3月前
挑战一天消耗5000大卡热量！ 消耗5000大卡热量有多难？ 跟我一起挑战一天消耗5000大卡！ #跑步 #汗水不会辜负你 #燃脂的一百种方式 #减肥 #燃烧我的卡路里
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跑渣不渣（P.Z）1年前
你跑步五公里需要花多长时间？#跑步 #运动 #配速 #健康跑 #跑步知识 @DOU+小助手
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遵化润滑油换油中心7月前
长城金吉星长效机油，这款机油让保养周期直接翻倍#长城金吉星 #汽车保养 #学点养车知识 #长城润滑油
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爱跑步的王哥【汗水英雄联盟】3年前
#跑步 #中长跑 #马拉松 五公里你需要多久才能跑完呢？评论区告诉我吧！
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张先生&6月前
宝马车换机油#汽车保养与维修 #壳牌鹏致精英车站
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大木木的小星愿🚘8月前
#吉利星愿 两个半月5000公里，星愿的第一次保养，提醒大家在5千公里内去，不要超过#有车的人要知道的知识
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长沙何部长说车3月前
#奥迪Q7#长沙二手车#抖音汽车#18年3.0T大Q7#
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