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蜀道山1年前
旋风踢单腿教程
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河南郑州空翻总基地陈老师7月前
旋风踢练习方法 单脚旋风踢练习方法你学会了吗#单脚旋风踢 #旋风踢#翻跟头
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炫阳内个前刺教练~4月前
帅气单腿旋风踢学不会就不要来见我了#空翻 #帅就完事了 #帅 #运动
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炫阳特技.豪11月前
超帅单脚旋风踢分解练习方法 简单易懂 轻松让你学会
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凌云小金刚4年前
三步教你学会单腿扣旋踢，小伙伴们赶紧收藏吧#防身术 #腿法
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差不哆5年前
#DOU上热门 #上热门 @抖音小助手 #跆拳道发烧友 旋风踢单脚扣超详细教学。
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重庆超能新星南坪门店4月前
绳梯的使用 绳梯作为体适能中常见的训练工具，有哪些训练方式呢？我们一起来看看吧👀 绳梯的各种跳跃动作可以锻炼小朋友的手脚协调性、空间感知与方向判断、灵敏性与反应速度、平衡性与核心稳定、下肢力量🥰 #体育训练#体适能教练 #绳梯训练 #体能训练 #功能训练
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谛者无双毯功空翻培训6年前
一个单脚旋风踢教学送给大家，出视频不易，谢谢支持还得努力，希望大家多多点赞留言#功夫
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北美健身军哥2年前
#单腿后踢 #臀部训练 #健身教学 #翘臀不粗腿 #北美健身军哥
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成都世成街舞2月前
单腿阿尔法踢详细教学 #街舞 #街舞教学 #Locking
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武术行者1月前
弹腿三路劈砸，与前两趟有所区别，但在剪肘时与一趟一样，与前两趟相同在于弹腿不过膝，弹踢时单腿站立一会儿，练习单腿稳定性#弹腿
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维学长4年前
应粉丝朋友们的要求，以前出的一些教学动作会重新整理再拍摄详细一点分享给大家#武术教学 #功夫 #湛江吴川
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关文通3年前
单腿上踢能够强化腘绳肌、核心以及肩带支撑力量，可以改善膝超伸和因久坐大腿腘绳肌紧张造成的腰椎不适。
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蜀道山6月前
你们要的超酷旋风踢教程 #旋风踢
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大鼻孔⚽️教练老屈5月前
下肢力量能够提高技术水平和运动表现，关键还能有效降低受伤风险！动作简单易学，在家也可以完成！注意12岁以下不要负重。#足球#足球青训#足球教育#家长必读#居家练习
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胡阜-足球教练2月前
大腿颠球别用膝盖！要用大腿中上部。 👉 先单腿，再交替练，稳住球不乱飞～ #大腿颠球 #颠球技巧 #足球小白入门教程
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悟道体育运动4年前
#跆拳道 #空翻特技 跆拳道特技腿法，单腿旋风踢教程。
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哈萝依8月前
单腿跪后抬腿 2025-03-03 双手双膝支撑地面，膝盖悬空，即大腿与地面保持平行，一条腿向后上方踢起，感受臀部发力，缓慢控制下放，不要用惯性甩腿。 肌肥大：男 3×10-12，女 3×12-15，负重男2kg，女1kg 圆润臀部：男 3×12，女 3×15，中等重量，慢节奏 肌肉线条：男 4×15，女 3×20，轻重量，高次数，短间歇30秒 减脂：男 4×20，女 4×25，自重，快速节奏 #打造圆润臀部 #提升臀部线条 #改善臀部形态 #臀部力量训练
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立正功夫🇨🇳小杨先生4年前
单脚旋风踢——你学会了吗？#旋风踢 #单旋 #跆拳道 #抖音小助手
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威海体育升学-田校长3月前
单腿训练可以让运动更高效的获得速度、爆发、敏捷！不要一直进行双腿综合训练！#威海体育培训 #同城优先推荐上热门 #体育中考训练 #橄榄球训练 #短跑训练
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Loving星辰1年前
單腿上踢——軀幹穩定的基礎上練臀部(穩定性、協調性)#居家锻炼 #pilates普拉提 #运动治愈一切矫情 #翘臀美臀
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从莫到有4月前
野兽前踢引爆核心火箭 四肢着地？别小看！启动“野兽式”，单腿猛地向前蹬踢！腹部瞬间锁死，核心疯狂颤抖！ 感受那股从腹腔炸开的张力！练它！稳定、爆发、抗旋转，一次搞定！ 想拥有铁板一块的核心？野兽前踢，安排上！#健身 #动物流 #兽式前踢 #核心力量训练 #健身干货
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RedPilates2年前
垫上普拉提教学第2集丨动作名称-单腿踢式 这个动作能有效强化大腿后侧的腘绳肌，拉伸伸展大腿前侧的股四头肌，收紧臀部线条和大腿后侧肌肉线条。 垫上普拉提不需要复杂的器械，只需要一张瑜伽垫，非常适合日常居家锻炼！赶紧动起来吧！ #居家锻炼 #普拉提 #我的普拉提日常 #健身 #改善体态
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深圳空翻技巧~极枫小莫2月前
单脚旋风踢教学#跃星极枫空翻技巧
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汤米点子9月前
#力量训练 #下肢训练 #单侧训练 #功能性训练 #健身干货
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凌舞毯技-技巧集训营1月前
单脚旋风踢的分解教程你学会了吗#凌舞毯技#杭州凌舞毯技
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精准田径—良4月前
单腿夹瓶支撑垫步摆动，是非常好训练我们途中跑技术动作的训练之一，如果你存在踢小腿，坐着跑，后撩，落地无力技术差，途中跑速度慢都可以在进行主要训练前进行此动作的激活，让你真正意义上能控制住小腿进行支撑，摆动练就有效，练完之后回来感谢我 ！#田径训练 #体育生 #精准田径
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重庆双龙速成空翻9月前
单脚旋风踢教学你学会了嘛#单脚旋风踢#重庆双龙速成空翻#重庆双龙空翻特技
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演武怪5年前
单脚旋风踢 #教学 #托尼贾 #托尼贾经典动作再次来袭
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咸阳无双武道3年前
扎势的单腿旋风来了，喜欢的小伙伴赶紧练起来了#单腿旋风教学 #单脚旋风踢 #单腿旋风脚
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跆启未来4年前
#腿法教学 单旋的4个学习步骤！你也可以踢单旋！@抖音小助手
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一年自练达一级（迎梦体育）3月前
途中跑练习动作之：单腿支撑摆动。 如果你存在，坐着跑，后撩，踢小腿，落地支撑无力等问题，可以把这个动作放在你的训练计划当中#田径 #短跑 #田径训练
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✨功夫小龙哥✨冲50W粉2月前
单腿站不稳的，就扶着东西练，由低到高，循序渐进#居家锻炼 #正踢腿 #负重沙袋绑腿
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建建2月前
单腿功能为足球项目中多数技术动作的主导，沉浸式体验功能性训练@娜耶獭獭
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拉五啊呜1年前
柴老师在线教学：真·上犬式·下犬式·组合式·单腿踢… #柴犬 #萌宠 #狗子技能 #狗狗瑜伽 #柴犬的迷惑行为大赏
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荆州城市英雄5月前
#腿法 #腿法教学 #荆州城市英雄
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咸阳无双武道4年前
吴京的单腿旋风踢来了，你学会了吗？还想学点啥？我教你啊😀 #功夫 #帅就完事了 #防身术
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武术宋教练4周前
#热门话题武术
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丹东星禾格斗(匠领)9月前
第一次练习540后旋踢 #跆拳道特技#540后旋踢分解
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楚雄兴耀体育3年前
大神教你单腿旋风踢#企业号小助手 #上热门 #加油少年未来可期 #强身健体正能量 #跆拳道
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北京丰运佳体育-李老师1周前
田径训练-单腿提膝后蹬#体育生 #运动 #跑步 #日常 #体育
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跆拳道涛哥(人帅话不多)4年前
黄秀一师贤教学，单腿连续踢法@抖音小助手
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踢足球的康复师⚽️5月前
⚽️踢足球多做单边训练🏃#足球 #踢足球的康复师 #足球训练#dou来踢球
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朱婷拉丁舞小课1年前
牛仔舞单腿踢加单腿转 先学会单踢腿，再学踢腿转#拉丁舞 #拉丁教学 #朱婷的创星小课 #牛仔教学
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很会教拉丁舞de宋老师4月前
牛仔基本步来啦#成人拉丁舞 #拉丁舞培训 #少儿拉丁舞 #合肥蜀山区 #成人零基础舞蹈
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飞毛腿腿7月前
超级详细的教程来啦～学不会你打我！#女骑 #手办舞教程#一学就会
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练瑜伽的左儿1月前
零基础开胯必练🔥2个动作太狠了一周见效 #提高柔韧性 万年老髋集合!零基础也能狠狠开胯，跟我练这套动作就对了! [动作一:髂腰肌激活与拉伸] 先来激活髂腰肌!单腿踢毽子30次，找到大腿根发热的感觉! 踢完别停!保持这个姿势，深呼吸5次，感受髂腰肌的收缩感。 现在，进阶到高弓步，让腹股沟的拉伸感更强烈! 【动作二:髂腰肌力量与深度刺激] 同样的，再来一组单腿踢毽子30个加保持!重点来了!低弓步，绷紧脚背下压，然后抬起膝盖，这个动作能深度刺激髂腰肌，效果加倍! 每天5分钟，坚持一周，开胯效果“快准狠”肉眼可见! #零基础瑜伽#居家开胯训练 #女性健身#一字马速成
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艾子豪🏀4月前
自律的学生 期待你的蜕变#运动表现 #体能训练 @你的好兄弟一起练起来吧
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赤拳朱教练5年前
跆拳道特技，单腿旋风教程#跆拳道特技 @DOU+小助手
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🐑我是杨老师🐑3周前
Ballet🩰｜前后Attitude热身踢腿 主练髋关节灵活与后Attitude控制💪 适合有基础并且学过前后Attitude的同学[吧唧R] ⚠️前后Attitude注意位置 保持转开 ⚠️后腿控制时上半身不可往把杆里倒 ⚠️单腿蹲主力脚脚心立起来 不可倒脚 ⚠️Fondu时双腿同时转开 #日常练功 #舞蹈基本功 #舞蹈日常 #舞蹈老师 #基本功
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解小白1周前
兽式前踢的教程 喜欢的小伙伴可以学起来💪🏻💪🏻 #动物流核心训练 #教学 #每日分享 #核心燃脂动作 #核心力量
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聊城游泳冯教练2周前
初学者自由泳第一节陆地踢腿练习，内容有点长，点赞收藏耐心看完。#游泳技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #自由泳 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @巨量星图小助手
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跆拳道涛哥(人帅话不多)4年前
单脚侧踢如何训练#跆拳道特技 #跆拳道 #侧踢 @抖音小助手
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WPP瑜伽2周前
不规则单腿鹤禅式 跟练版 ✅ 所有体式的完成 技巧只是锦上添花 力量和柔韧 是基础条件 很有意思的是 千人千面 真的是 你可能在羡慕别人的柔韧性 但也还有很多人正在羡慕你的力量感呐😃 练习前 先了解清楚这个体式都需要具备哪些条件 再结合自身情况 有效针对性练习 完成 只是时间问题而已 快动起来吧 ✌🏻 #一起来瑜伽 #鹤禅式 #零基础学瑜伽 #瑜伽是一种生活方式 #抖音生活观察计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音伙伴创作者计划
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仕力佳4月前
#DOU来运动吧 单脚一跳，扭转战局#足球训练 #户外运动 #上门体育
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不给请假蔡老师🇨🇳2年前
绍艺毯技教学-立身绞柱#舞蹈课堂随拍 #舞蹈技术技巧 #日常练舞记录 #绍兴艺术学校舞蹈专业
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Dec.ᰔᩚ4年前
小连技，大众道馆学员可练的帅气动作#跆拳道特技 #空翻 #单旋腿法教学 #单旋 @DOU+小助手
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中国舞熙熙老师2月前
零基础在家也能轻松解锁一字马教程 #零基础学舞蹈 #一字马 #干货分享 #中国舞
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功夫大唐 阿烃4周前
学起来，学会这几招过年够用了。#空翻特技 #腿法 #搏击散打#功夫大唐
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单腿扣旋踢教学#防身术 #功夫 #武术教学
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）1月前
解决跑步问题你就这样练#居家锻炼 #干货分享 #跑步 #运动 #生活服务热点中心
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🧡灏兄麻麻💛1月前
今天用抱枕，挑战儿童早教运动，早教运动在家做，孩子身体绝对好！#在家早教小游戏 #亲子互动 #室内游戏 #育儿 #专注力培养
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嘉木yoga4月前
一招教你单腿下犬落到手中间？ #单腿下犬迈脚#瑜伽体式#0基础入门#保姆教程#零基础教学
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攀攀Best 健身塑型2月前
4 个动作 瘦小腹！ 20 个一组，3-5 组！#瘦小腹 #瘦腰腹 #攀攀健身 #攀攀瘦腰腹
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门门1周前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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