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学渣守护者1月前
“破内耗”——人生终极考试 你是不是也常常这样 考好了焦虑未来 考砸了忧郁过去 面对考试极度紧张 失败后的悲惨结局已经想象了无数种 被老师同学点评一句反复痛苦好几天 特别在意别人对自己的看法 非常容易被别人的节奏带偏 一点点挫折能品味几个月 以上种种 都是我们内心的杂念在作怪 面对这个心魔 每个人都要交上一份自己的答卷 老登毕生所学 克服懒惰系列最终章 十六分钟 全程干货 手把手教你 破内耗！ #内耗 #中考 #教育 #考试 #高考
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心理咨询 厌学躺平处理1月前
#拒绝内耗 #人生感悟 #心理学 #焦虑 #抑郁
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青禾-心理疗愈1月前
三句结束精神内耗，让你与自己和解#焦虑 #认知 #情绪管理
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读了半截书4周前
#读书 今天分享的是《停止内耗》，这10段话，会赶走你所有焦虑，我们总想要找到那个为自己分担痛苦和悲伤的人，可大多数的时候，我们那些惊天动地的伤痛，在别人眼里，不过是随手拂过的尘埃。成年人的孤独就是悲喜自渡。 当下拼尽全力，落子无悔，过好每一天，放下不必要的焦虑，就是对过去的自己最大的诚意。#人生哲理 #读书#提升自己 #正能量
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舒然心理疗愈5月前
容易焦虑，在意别人，是因为没有建立自己的人生主体性 #焦虑症 #强迫症 #强迫思维 #拒绝内耗 #焦虑抑郁
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医生王昕阿姨3月前
消除内耗最好的方法，精神科医生告诉你 #内耗 #心理 #新一代抗焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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80后多妹爸爸1月前
不想内耗？试试“清醒者视角” ：站在第三者的高度看待问题，不被别人的情绪绑架，不瞎扛不属于自己的压力，人生再无内耗。#焦虑 #人生再无内耗 #内耗 #情感共鸣 #人生智慧
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木头瘩疙1周前
走出焦虑抑郁的三个心法#知识分享 #焦虑抑郁 #个人成长 #女性成长 #情绪管理
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就是小蒋啊1周前
如何化解因为别人的眼光和评价带来的内耗 #女性成长 #内耗焦虑 #他人的目光
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童诺漫谈4天前
内耗的人一定要懂得课题分离 #课题分离 #焦虑 #内耗 #个人成长
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爆炒小幽灵（强女版）5天前
亲测有效！这是我发现最简单直接的方法，姐妹们一定要动起来！#女性成长 #女性智慧 #自我成长 #正能量 #拒绝焦虑
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小强成长1周前
从紧张焦虑到从容自信，就靠这2个心法！尼采早说透了… 停止向外界“乞讨”价值！这步做好，彻底告别内耗！#自我提升 #人间清醒 #焦虑 #内耗
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浅浅说1月前
面对焦虑，最好的方式不是立马行动，而是逃避。 #焦虑 #裸辞 #内耗 #别人的看法 #该死的压迫感
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小加说4天前
精神内耗应该如何对抗？ #独立思考 #哲学 #心理 #斯多葛主义
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云小滴2周前
别被他人的评价绑架，学会这3招告别精神内耗 #职场 #人际关系 #反焦虑 #拒绝内耗 #女性成长
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牙牙不闲着1月前
3个办法解决所有内耗，刷到就是老天在帮你！ 1. 人际关系型内耗： 表现：为过度在意他人看法、害怕冲突、总迎合别人而委屈自己。 破解法：学会「主体分离」——你是自己世界的主角，别人的评价与你无关。用「关你屁事，关我屁事」的心态划清界限，拒绝和别人一起“欺负”自己。 2. 焦虑型内耗： 表现：反复后悔过去、过度担忧未来（预设困难、恐惧未发生的事）。 破解法：专注「活在当下」——过去无法改变，未来尚未发生，唯有当下可把握。停止情绪内耗，用行动解决眼前的问题。 3. 自我攻击型内耗： 表现：过度自责、自我否定、用完美主义苛责自己，有强烈不配得感。 破解法：停止与他人比较（“比较是偷走幸福的小偷”）；拒绝自我批判，接纳不完美；转换心态：把“失败”看作“发现了行不通的方法”，把经历当作“学到或得到”的成长。 关键提醒：意识到内耗是改变的第一步，行动永远比空想更有力量。 #内耗 #拒绝内耗拒绝焦虑 #停止内耗才能自救#努力成为最好的自己 #解决内耗的方法
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小敏向前冲1周前
停止内耗的三个真相。三招教会你，帮你彻底告别纠结，越活越顺#上热门🔥 #创作者扶持计划 #正能量 #口播 #
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超爱吃的依依3周前
别再为别人内耗，这招让你轻松躺赢#上热搜 #内容过于真实 #内耗 #焦虑 #职场 @DOU+小助手
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是刘oni4月前
容易内耗必看！放下他人期待和完美主义，去做就对了#拒绝内耗 #女性成长 #焦虑 #执行力
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你好娟姐🌞4月前
超级炸裂！消除内耗、焦虑的方法#提升自己#治愈#女性成长#能量
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肖洋读书4月前
别人不听劝就是你的错？90%的内耗都毁在越界！#精神内耗#紧张焦虑#认知 #心理学
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青青心理5天前
养成这5个好习惯，帮助我们停止精神内耗 #精神内耗 #焦虑抑郁 #南阳 #心理健康
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野心博1月前
解决紧张 焦虑内耗的办法 不在太在意任何人看法 .做自己就好
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武志红愈心智慧1月前
【内在和解】如何让你脑中的“批评者”停止攻击你？ #武志红 #原生家庭 #精神内耗 #内在小孩 #自我成长 #焦虑 #紧张兮兮 #心理学
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涛子说财经2周前
无论在哪里上班记住我这几句话，摆脱焦虑内耗！ #正能量 #职场 #商业思维 #认知 #人生感悟
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知觅1周前
停止自证，放下别人的评价，才能摆脱内耗的枷锁。记住：你不需要所有人的认可，只要守住自己的节奏，做好自己的事，就已经是最好的职场人生。#心理学 #社交#情感共鸣#认知 #成长
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2块5的瓜南粥2月前
顶级的反内耗心态，一切外部的评价体系都源自于他人对自身的不满，与你无关！ #内耗 #反焦虑 #个人成长 #好心态 #瓜南粥
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周好运4月前
闭眼涨知识 真心建议所有内耗 自卑 不自信的女生去听#博客 #推荐 #女性成长 #自我提升 #治愈系
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川子4天前
不断纠正和改善自己面对别人评价的反应模型才会越来越好，一次两次，当次数多了改变也就发生了#停止内耗 #提高能量 #焦虑
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月月樾樾2周前
我发现内耗的时候 哄自己比找别人倾诉有用 记住3️⃣句话哄好自己✊🏻#dou上热门 #创作灵感 #爱自己 #治愈 #拒绝内耗
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香柏树知道1月前
一个方法拜托内耗。#人生再无内耗 #内耗#关系 #思维认知 #焦虑
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心理咨询师薇安5月前
太在意别人的评价和看法，社恐不敢社交，遇事紧张焦虑，情绪内耗，怎么办？#心理咨询 #正能量 #社恐内向 #知识分享#情绪管理
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梧桐听书1周前
内耗、社恐、职场委屈？《小众心理学》靠硬核理论，帮你解锁情绪 精读《小众心理学》。 为什么你明明很努力，却总被 “精神内耗” 缠上？职场怕冲突、社交遇人就慌，连自我否定都成了习惯？ 《小众心理学》用 “情绪 ABC 理论” 拆解内耗根源，靠 “自我接纳疗法” 化解完美主义焦虑，借 “社交脱敏训练” 打破社恐枷锁。从职场沟通的 “非暴力表达” 技巧，到用 “钝感力” 过滤无效情绪，再到通过 “认知重构” 重建自信，每一个小众理论都配实用方法。 让你职场中敢拒不合理要求，社交时告别尴尬冷场，更能与不完美的自己和解。原来治愈自己从懂心理学开始，收藏慢慢解锁通透人生，评论区说你最想摆脱哪种困扰？#booktok #读书成长 #精神内耗有多累 #心理学 #觉醒开悟 @DOU+小助手
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老莫焦虑重启计划1周前
你是不是总在自责内耗？1个方法拿回主导权 总是控制不住自责内耗？你可能被植入了“焦虑程序”。3分钟教你一个方法卸载它，拿回人生主导权。进入视频，解锁自救方法👉#焦虑 #内耗 #心理 #成长
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Sylvia.Cai1月前
总在意别人看法？学会这招，停止内耗，分离课题。#创作灵感 #grwm #反内耗 #反焦虑 #停止内耗
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木木爱阅读（关注每日阅读）1周前
课题分离究竟怎么做？怎样才能不内耗？这本书给你答案！ 点赞收藏关注！更多好书解锁#治愈 #不内耗 #阿德勒心理学 #被讨厌的勇气 #好书推荐
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阿海的治愈小屋1周前
打破内耗，实用3个小技巧#正能暈 #每天跟我涨知识
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小艾爱哎（疯狂毕设版）3天前
焦虑内耗的贝贝们～看过来！#热点话题 #情感 #口播 #女大学生 #日常唠嗑
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解忧心理2周前
总被内耗困住？总担心别人的看法？其实你缺的是这三个翻身思维！#心理学 #不要内耗 #思维
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心理疗愈师文欣4月前
6句话，送给暂时困惑、迷茫、内耗的你 #心理学#心理疗愈 #自我成长
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菱3天前
如果你经常心很累，一定要学会这个“划圈法”！#摆脱内耗 #个人成长 #斯多葛主义 #自救指南 #上热门🔥
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0033_5天前
#白日梦想家 #敏感 #内耗 #焦虑
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若朴闻道3周前
怎么才能让自己避免紧张？ #热门 #紧张 #心理学 #个人成长 #dou上热门 @DOU+小助手
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发财的牛排1周前
今天分享的是《停止内耗》 这10段话，赶走了你所有焦虑.. 我们总想要找到那个为自己分担痛苦和悲伤的人， 尘埃。可大多数的时候，我们那些惊天动地的伤痛，在别人眼里，不过是随手拂过的 成年人的孤独就是悲喜自渡。 当下拼尽全力，落子无悔，过好每一天，放下不必要的焦虑，就是对过去的自己最大的诚意。#书籍推荐#日常读书你的心#停止内耗#自我成长#总有一句话戳出
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西西热爱生活4天前
今日分享：反内耗 你是不是总被深夜的胡思乱想困住？为没发生的事焦虑，为别人的评价自我否定。你要学会尊重自己的感受。你的价值从不是别人给的，敢说“不”的你，反而更让人珍惜#每日分享 #热点 #全民dou阅读 #种草 #中视频伙伴计划
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小强成长2周前
从内耗到笃定：2个心法做自己的神！ 真正强大不是被喜欢，是你终于喜欢自己！#人间清醒 #个人成长 #内耗 #焦虑 #紧张
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一起读书吧1周前
今天分享的是《停止内耗》 这10段话，赶走了你所有焦虑... 我们总想要找到那个为自己分担痛苦和悲伤的人， 可大多数的时候，我们那些惊天动地的伤痛，在别人眼里，不过是随手拂过的尘埃。成年人的孤独就是悲喜自渡。 .... 当下拼尽全力，落子无悔，过好每一天，放下不必要的焦虑，就是对过去的自己最大的诚意。 #书籍推荐#日常读书#停止内耗#自我成长#总有一句话戳心
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小绒茶酥1周前
别人的一句话，能让你内耗一整天？你不是敏感，是缺了这套“内在定风系统”。 这是对之前三周总共九期视频的一个大总结 #情绪内耗 #高敏感人格 #心理疗愈 #自我成长 #定风情绪疗愈体系
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黄同学读行记1周前
如果你总因为计划被打乱而焦虑，这个视频能救你！| 一句“我允许”，能解决人生80%的内耗。事与愿违，才是常态，接纳即是成长。#接纳自我 #成长 #人生感悟 #内耗 #情感共鸣 
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举手面包🍞2天前
高敏感人停止内耗的4个心法，夺回人生主导权#拒绝内耗#拒绝焦虑#提升自我#坚持自律
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管理指北3月前
太在意别人看法？3招教你反客为主，把焦虑变武器！ 别再让“别人随口一说”毁掉你的节奏了！#焦虑 #内耗 #职场 #经验 #管理 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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青禾—聊静心5月前
精神内耗的人就这么做#焦虑 #认知 #情绪管理
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三峰聊成长1周前
摆脱内耗，只需四个心态。#认知#成长#富足之道#实修智慧#醒悟
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张张得财1月前
适用于太在意别人的看法焦虑内耗的姐妹…#焦虑 #内耗 #个人成长 #太在意别人的看法 #干货分享
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小猫不蹦迪1周前
《答应我，从今天起停止精神内耗》#精神内耗的调整方法 #拒绝内耗拒绝焦虑 #内耗自救指南
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子平•独步天下1月前
内耗是他人能量磁场或环境影响对自身产生的，随时可以清理干净，要么内观，要么觉醒#国学文化#命理八字#觉悟
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维维俏生活3周前
情绪养生｜职场女性必看，5分钟告别内耗！ #职场女性养生 #治愈系生活 #中医食疗 #把焦虑喝掉 #秋日疗愈计划
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30秒读本书1周前
《被讨厌的勇气》 纠结别人的看法？这本书教你 “课题分离”，告别讨好型人格，3 句话解锁不内耗的人生！#告别精神内耗 #自我成长 #治愈焦虑 #被讨厌的勇气
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非知名打工人1周前
ISFJ打破工作困境，缓解内耗与憋屈😭 #创作者扶持计划 #拒绝焦虑 #工作内耗 #停止内耗 #干货
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初鑫儿3月前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们#精神内耗 #情绪 #自渡 #好书分享
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翻书有益📚4天前
#创作灵感 💔总在关系里受伤、独处慌神？📚《通透》用3个心法帮你跳出内耗，断别人际焦虑，与不完美温柔共存，在喧嚣里稳住自己✨#翻书有益#治愈 #成长 #通透 #读书
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宋涛5天前
第67集， 别人一句议论就焦虑一整天，心里累到不想动，甚至不想吃饭、不想说话？#抑郁 #心理求助 #情绪内耗 #干货分享 #焦虑症 今天想借这个账号，隔空跟所有不知道名字的人，所有支持我的人，大家永远看不到，好好说一声“谢谢”——谢谢成都市区每一位认识我、支持我的朋友，谢谢这一年来所有不期而遇的温暖与鼓励。因为这个账号是为了记录一场诉讼的时间书证，由于出现各种违规词。 我们从未互通姓名，你们在成都只是在街头、商圈、医院偶遇过我，或许你是听亲友、同学“人传人”般分享了我的经历，才知道这座城市里有这样一个我。但正是这份“素未谋面却真心相待”的信任，让我在成都的每一步都走得格外坚定。 特别感谢今天相遇的同学们、家长们，感谢并肩的医务工作者们，更感谢一直信任我的患者们。当看到同学们拉着家长特意来到市区找我，当听到大家一次次说“支持你”“相信你”，那种被认可的暖流，足以驱散所有疲惫。你们的口口相传，让我的故事被更多人听见，让我在这座城市的辨识度越来越高，也让我明白：真诚与坚守，从来都能跨越陌生的距离。 还有我一直牵挂的几十万成都学子们，即便这个账号因记录诉讼、包含违规词而被限流，我依旧想重申那句心里话：希望你们都能勇敢追求更高的理想，去读博士，去探索更广阔的世界——你们的未来，值得所有期待与付出。就算你们永远看不到 这一年，是你们的支持让我在困境中保持前行的力量，是你们的信任让我坚信“真实自有千钧之力”。虽然很多人不知道我的名字，但这份跨越市区的默契与支持，早已成为我最珍贵的财富。 最后，祝愿每一位支持我的朋友：愿你们都能在各自的人生里闪闪发光，成为更好的自己，如愿收获想要的一切。身体健康@成都中医药大学 @四川大学华西医院 @北京协和医院 @四川大学
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大阳3天前
总焦虑内耗？学《纳瓦尔宝典》的技巧#日常唠嗑 #焦虑 #内耗 #日常分享 #日常分享
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张张谈心事1月前
90%的人都在犯的错：把底气交给别人打分#停止内耗#心理边界 #群体焦虑 #社会心态
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