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傅老头1年前
总结所有关于早睡的问题，熬夜再见了！ 我用的逻辑非常简单粗暴。 1、手机不放卧室，用闹钟叫醒自己。 2、给自己一点时间，每次提前10分钟睡，比如你现在12点，那今晚11：50睡。 3、关闭朋友圈，睡前别刷手机。 4、如果有朋友聊天，给她一点震撼，转100块钱给他，早睡了这钱还你，没早睡这钱请她喝奶茶，我相信一周你就能改过来，我曾经就在群里和朋友用这个打赌，很极端也很奏效。 5、白天时间要把精力耗完，去运动，工作不算，工作耗的是精神力，是脑子。打拳，跳舞，跑步，都是不错的运动 . 最后，我一直觉得，咱也熬了这么多年夜了，给自己一点时间慢慢调整，我从来不相信什么东西能立刻马上的变化，放过自己，就是早睡最好的心理状态。 #早睡 #熬夜 #健康 #养生
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心内科李智医生7月前
早睡能解决身体，80%以上的问题#医学科普 #早睡 #健康 #硬核健康科普行动
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树下的宝藏3月前
你晚上几点睡？你是几点刷到我的？还有18招早睡方法等你解锁🎁#早睡 #失眠 #睡觉 #助眠
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傅老头3月前
不想熬夜，怎样早睡！！【只有干货】 那天和@中医朱为康 聊了一上午，收获了太多。删删改改浓缩了4分钟的精华，确实有很多东西不太好说（牵扯太多！）但这4分钟已经足够帮助我好好睡觉了！ 我设置了时间轴，大家可以拖动查看！
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浙江名医馆3周前
睡眠习惯也要顺应四季变换，冬天早睡晚起，每天保证8小时睡眠 睡眠习惯也要顺应四季变换，冬天早睡晚起，每天保证8小时睡眠，可以在房间用保湿器增加空气水分，用于助眠#健康 #睡眠 #助眠 #科普 #加湿器
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大辰翼🐉🐉🐲🐲5天前
#小雪节气 #小雪节气 这是一年中，你可以光明正大躺平的日子#小雪。小雪节气，并不是指天空真就飘起小雪花，而是“气寒而将雪矣”的诗意表达。早睡10分钟、泡一杯热茶，这些小坚持，就是寒冬最扎实的温度。#情感 #传统文化
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今视频长天新闻1周前
早睡1小时可能比你跑步30分钟更减肥！医生推荐“222睡眠法则”，今天就试试吧！#减肥
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特瑞老师1月前
三步教你早睡早起
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年年年有米4月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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徐主任讲中医3周前
冬季作息：“早睡晚起”养元气！ #科普 #科普一下 #科普知识 #科普健康知识
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荔枝新闻2周前
偷个懒，更长寿！ #不迟到前提下建议冬天多赖会床 “《黄帝内经》中提到：冬三月，早卧晚起，以待日光”，东南大学附属中大医院医生表示，在冬天里尽量早睡晚起，在不迟到的情况下多赖会床，可以更好地帮助我们固守阳气，顺利过冬。
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五味雜陳1周前
冬天不能贪睡！要早睡晚起，晚指的是…#节令养生 #干货分享 #立冬开始
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营养师朱连发1周前
#中医养生#冬季作息#黄帝内经智慧#冬日补阳#早睡
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陕西冶金医院（始建于1970）1年前
冬季养生，医生建议要早睡晚起，起床困难的你可以合理“赖床”了#早睡晚起 #冬季养生 #立冬养生 #养生 #养生睡眠的小妙招
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5分钟养生局6天前
醒的早，怎么办？#健康 #早醒 #肺部健康 #早睡
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大参考2周前
11月8日，河南郑州，冬天最好的养生方式是赖床！医生建议立冬后早睡晚起，比平时晚半小时或一小时起床，“适当地睡睡懒觉，上班、学习精神会更好，睡觉也可以大补身体的！”
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爱跑跑5天前
熬夜党注意了！早睡1小时比跑步30分钟更减肥，医生推荐“222睡眠法则”，今天就试试吧！#创作者中心 #创作灵感 #跑步知识 #减肥
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周子越不做npc（养成中）3月前
睡前千万别看！这个478呼吸法让我30秒睡着 结果被骂惨了 失眠终结者，3分钟入睡法，我实测好用的入睡法！手机党自救指南，刷到这个视频时，你的失眠有救了！睡着的明天回来点赞！#失眠 #早睡
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夏夏爱跑步6天前
熬夜党注意了！早睡一小时比跑步30分钟更减肥，医生推荐“222睡眠法则”，22点前入睡，睡前2小时不进食，今天就试试吧！#熬夜#早睡#减肥#晨跑#传递奔跑的力量
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鹿角健康6天前
冬天最好的养生方式是赖床！？小雪后要早睡晚起 #科普 #小雪节气 #二十四节气#鹿城有方 #常识中国 @健康中国 @健康内蒙古
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大河健康报3周前
秋冬养生，从“早卧晚起”开始 #养生 #健康科普 #中医 #陈奕臻
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简1周前
熬夜党注意了！睡得越晚越容易胖！睡得越少肚子越大！早睡1小时比跑步30分钟更减肥！医生推荐 “222睡眠法则”今天就试试吧！#熬夜#早睡＃减肥#科学減重減脂
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土豆终结者6天前
多睡小技巧#真实还原 #抽象 #小妙招大作用 #精神状态belike #育儿干货
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大参考5天前
冬天赖床不是懒，而是在养生！中医分享古人们的养生秘诀：早睡晚起，比平时晚1个小时，太阳出来后再起，网友：没想到我一直在养生啊
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小晗2周前
#上热搜 #养生 #健康过冬#干货分享 #vlog日常
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王饱饱💫3周前
早八上班族早睡十分钟秘诀在这里，有没有一到冬天就不想洗头的，秘密武器在这里#干发喷雾 #高颅顶 #懒觉 #宿舍日常
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央金拉姆131周前
1. 手脚冰凉星人集合！21-23点三焦经当令，这时候早睡=给气血开绿灯，比暖宝宝还管用～ 今晚就试试11点前睡！#健康 #养生
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大鹏快跑吖🔆1月前
熬夜党注意了 早睡1小时比跑步30分钟更减肥 医生推荐“222睡眠法则”今天就试试吧#减肥 #科学锻炼 #跑步#睡眠 #健康
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@杉姗食养1周前
冬季养生#晚起 #冬季养生 #生活方式决定健康状况 #养生#睡眠 #东方食养
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伤心男二5天前
明天起床前又可以多睡几分钟了#冬天起床困难户 #抽象 #意想不到的结局 #高智商人类
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和美道滘3周前
今日立冬，冬季养生正当时~ #养生 #养生健康 #立冬 #养生常识
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安大恬1周前
肾气不足怎么👀？冬天早睡是大补 冬天是养肾的好时机 #知识科普 #养生 #健康生活 #肾气不足 #冬季养生
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柠哥养生日记1周前
99%的人不知道冬天怎么睡觉！#青年创作者成长计划#睡觉养生 #冬天睡觉 #养生就是养健康 #健康养生
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知夏5天前
2、冬天熬夜，比夏天更伤身。《黄帝内经》强调“早卧晚起”，晚上10点后就是身体充电的黄金时间。#养生就是养健康 #养生#涨知识 #冬天 #身心健康
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欧啦杂谈3周前
冬日养生#生活必备常识#健康科普 #日常分享
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御医门(恒大店)1周前
冬天养生 #御医门 #健康 #运动
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中医刘柱大夫5天前
这个冬天就理直气壮的多睡十分钟吧 #健康科普有真知 #大数据推荐给有需要的人 #医疗健康 #健康知识科普
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50+的新生活1周前
倪老师谈冬天养生，一个字《藏》#知识分享#健康养生#中医文化#正能量
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克里斯蒂亚诺1周前
冬天养生小知识#冬天养生之道
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山东电视新闻频道6天前
冬天最好的养生方式是赖床 医生：早睡晚起 适当“赖”一下 “ “赖床能让你随着太阳更好地生发阳气” #养生 #赖床 #小雪节气 @姜幺郎
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九江新闻网4周前
早睡1小时或比跑步30分钟更减肥
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妍姐讲健康1周前
好睡眠才有好状态#健康管理 #睡眠 #妍姐讲健康 #知识分享 #大猫传媒 @DOU+小助手
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适宜技术1周前
立冬养生密码 #健康科普
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浙江少儿频道6天前
据生命时报，中医建议冬天要适当“睡懒觉”，房间温度不高于22°C，晚睡记得补午觉。#为什么中医提倡冬天“睡懒觉”？ #冬天睡懒觉 #为什么冬天总是睡不醒 #身体在冬天会开启懒人模式 #你怎么看
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脾胃病科林柳兵医生1年前
冬天养阴最好多睡懒觉！！#养阴 #睡觉 #中医养生 #黄帝内经 #藏冬
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康复科朱医生3周前
立冬养生小知识#养生健康 #中医养生
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志忠聊聊保险1周前
冬季养生之睡眠不足后果很严重#涨知识 #正能量 #养生#知识分享 #科普
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鸿紫-本草小师妹10月前
冬天尽量早睡晚起，不要晨跑夜跑 #中医 #冬季养生 #运动 #国学智慧
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千江月5天前
小雪节气养生起居调养指南#小雪节气#小雪节气小知识 #冬季养生#冬季起居
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方可程6天前
小雪养生做得好 成个冬天都精神好~
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老吴头讲国学1周前
#睡眠#养生#健康#黄帝内经
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食疗有道啊叔2周前
冬天要早睡早起身体好 冬季养生：防寒保暖+早睡早起 冬季阳气闭藏，养生关键在“藏”！睡前泡脚10分钟，驱寒暖身养肾气；添衣护好颈肩腰，避免寒邪入侵；坚持早睡养阳气，早起顺应晨光调气血。无需额外花费，做好这几点，增强免疫力，远离寒冬不适！规律作息+防寒保暖，健康过冬超简单，收藏照着做～ （字数：98）
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看见集美融媒6天前
#早睡可能比跑步30分钟更减肥 医生建议睡觉牢记222法则：每天22点前入睡，睡前2小时不进食，起床后2小时接触阳光。建议连续熬夜不要超过两天，每周至少5天睡眠达标。
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艾小禅5天前
#秋收冬藏 春夏养阳，秋冬养阴，所以冬天要早睡晚起哦#养生就是养健康 #养生 #养生知识 #养生之道
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晓泽爱养生3周前
为什么冬天早上要晚起一会#养生就是养健康 #冬季养生 #女性养生保健小常识 #冬天为什么要赖床#养生之道
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5分钟养生局1周前
吓吓你的脑袋，早点睡#健康 #早睡 #肾气
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我是周站长1周前
冬天的养生智慧，早睡晚起身体好
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肠胃日记1周前
冬季养生抓五点，开春超过同龄人。#涨知识 #冬季 #养生
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环球农业3周前
2 分钟get立冬核心知识点！ 11 月 7 日迎冬季起始，有迎冬祭祀的古俗，还有水始冰、地始冻、雉入大水为蜃三候。南北饮食各有讲究，养生关键在早睡晚起、温补适度～ 跟着节气过，健康不迷路！ #立冬 #科普干货 #传统文化 #科普知识 #节气
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