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陪您读经典的赵老师1周前
读《黄帝内经》第6天：秋冬竟然要这个时间起床#关闭牛马闹钟 #养生就是养健康 #黄帝内经四季养生 #起床信号已发出 #分享知识干货
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睡眠医学科刘主任1周前
秋冬怎么睡？才会更安稳呢？#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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中医博导潘毅2周前
怎么理解“作息规律”？ #作息 #科普 #知识分享 #立冬 #养生
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我的人生是上上签2天前
💥小雪过后作息要早睡晚起 ❄️冬季万物潜伏闭藏，小雪是冬季第二个节气，天寒地冻也正式拉开序幕。此时人们应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。古语“早卧晚起，必待日光”说的就是这个意思。 👨‍🦳中老年人最好晚上9点左右入睡，早晨太阳出来了再起床。冬季早睡晚起还能躲避严寒，有助于防止寒气挫伤阳气，减少感冒……！
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深广电都市路路通2周前
11月7日立冬，冬季养生正当时，医生建议：调整作息 早睡晚起，注意保暖头、颈、脚三个部位。#立冬 #立冬养生 #秋冬健康指南 #节气养生技巧 #保暖防寒提醒
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睡眠管理专家·刘可智6天前
专家教你用14天把作息调回正轨 #影响睡眠的因素#睡眠障碍#睡眠医学科普 #知识前沿派对 #抖音合集升级计划 @自贡市精神卫生中心
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起居有常3天前
冬天，好的睡眠很重要，要“早睡晚起”，但早上8点前也要起床 冬季是自然界的“闭藏”之季，我们的身体也需要顺应时节。 为何冬天要做到“早睡晚起”，但也不要太晚，日出后就可以起床了，通常在早上8点前，睡得好这对身体的固藏与整体精气神都有很好的帮助。 想在来年春天精神焕发，这些冬天的小习惯很重要。 #冬季作息 #冬季养生 #养生知识 #早睡晚起 #黄帝内经 #健康生活 #养生
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旋风影视2天前
各个年龄段最佳入睡时间#最佳入睡时间 #睡眠 #作息时间
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禹州融媒2天前
小雪过后作息要早睡晚起。编辑：潘俊峰
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丽姐养生1周前
#冬季作息 #养肾早睡 #睡眠养生
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Linda学姐2天前
判断睡眠质量的标准 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 要判断睡眠质量，可以参考中国睡眠研究会官方网站提供的六个标准。 (1)入睡快，可以在10~20分钟左右入睡。 (2)睡眠深，睡觉过程中不容易惊醒。 (3)没有起夜或很少起夜，没有惊梦的现象，醒来后很快忘记梦境。 (4)醒来后起床比较快，早晨起床后精神好。 (5)白天头脑清醒，工作效率高，没有困倦感。 (6)醒来后感到周身舒适，没有疲劳和无力的感觉。 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 全部符合以上六个标准，代表睡眠质量好。若这六个 标准中有任何一个不符合，就代表在一定程度上睡眠质量较差。 7）睡眠效率》85%。睡眠效率=（睡眠时间/在床上躺着的时间）×100%。 需要注意的是，虽然失眠是一种睡眠障碍，不利于人的身心健康，但过度睡眠对人体也是有危害的。过度睡眠可能造成生物钟紊乱，并可能引发各类睡眠类疾病、神经科疾病、精神科疾病或躯体疾病。 睡眠时间和睡眠方式没有统一的标准，适合的就是最好的。良好的睡眠应该是睡得“刚刚好”，睡多了不行，睡少了也不行。中心#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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Natrol海外旗舰店2周前
冬天到了，早上起床困难？ 快来跟克里斯温特博士学习一下怎么调节作息吧#Natrol#GABA#Natrol新品#睡不着怎么办#熬夜救星
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晚心解忧站3天前
冬季关节养护与作息：这2个时间点睡，最护关节 #冬季关节养护 #护关节作息 #睡眠护关节 #中午午睡 #养生作息
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最紧要健康6天前
秋冬少生病秘诀：跟着“鸡”学作息 #养生 #健康科普 #中医 #秋冬养生
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玥玥养生笔记5天前
倪师谈<正确的睡觉时间> #养生就是养健康#皇帝内经#倪海夏
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主持人艾雪6天前
最健康的睡觉时间！
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于边芳4年前
春夏秋冬四季最好的睡眠时间#医学科普 #科普 #健康
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幸福福鼎2周前
从今天（立冬）起，注意调整锻炼和睡眠的时间#立冬#作息
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贴敷中心3周前
#正能量分享 #中医养生 #健康生活 #大健康
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小白老师4天前
#教育政策 #学生睡眠 #家长必知 #育儿经验 #中小学作息时间
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贸小谈2天前
大学生作息一览，你几点睡？#河北经贸大学 #校园采访 #自律 #校园生活 #睡眠
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一铭 万里寻珍品3天前
《黄帝内经素问》第二章四气调神大论 春生 发陈 夜卧早起夏长 蕃秀 夜卧早起秋收 容平 早卧早起冬藏 闭藏 早卧晚起 🌟解锁古人养生密码！四季作息原来这么讲究～ 🌱跟着内经学调理，春夏秋冬各有妙招✨ 🤔你get到四气调神的精髓了吗？👇
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阿春单飞啦8月前
我的垂体瘤日记（十九）不要熬夜！黄金睡眠公式！ 睡吧，命最重要！成年人的黄金睡眠公式：10-11点入睡+7小时连续睡眠+稳定作息 #睡吧梦里啥都有 #黄金睡眠 #垂体瘤 #作息时间
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邹沅臻老师5月前
一年四季，作息时间怎么样最好
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懒人养生d3月前
最佳作息时间并没有绝对统一的标准，但结合人体生物钟和健康研究，收藏一套科学合理的参考方案，可根据个人情况调整，例如:根据年龄（如青少年需更多睡眠）、职业（如夜班族需补觉规律）等个性化安排。#养生之道 #健康作息 #生活规律 #健康
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嘟贴二娃MM4月前
规律作息3步骤～成功睡整觉11小时～ #自主入睡 #睡整觉 #夜醒频繁 #哄睡 #人类幼崽成长记
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大象新闻2天前
冬天赖床不是懒，而是在养生！中医分享古人们的养生秘诀：早睡晚起 比平时晚起1个小时 太阳出来后再起#大象主播说 @杨嘉祥
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中医失眠专家刘四军3月前
#熬夜 #睡不着 #睡眠 #中医调理
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主持人京京4天前
早睡居然比晚睡更不健康，那么到底几点钟睡觉才更合适呢？#健康生活 #早睡 #科普一下
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永康融媒1周前
成年人作息时间要注意啦！ #睡觉 #冬天睡觉 #睡觉时间 #你知道吗
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营养师丁香5月前
老祖宗留下来的十二时辰养生法##科普 #干货都在这 #十二时辰养生 #dou是知识#老祖宗的智慧
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睡眠导师曾博士4月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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浪涨新闻4天前
医生：“小雪”后人们应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。#小雪过后作息要早睡晚起 #小雪节气 #最合适睡懒觉的一段时间来了 #养生 #冬季养生
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洋哥说风湿6月前
打破失眠困局：风湿免疫病患者入睡时间管理全攻略 #抖出健康知识宝藏 #入睡指南 #红斑狼疮 #红斑狼疮患者什么时候睡觉好 #睡眠
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奔腾融媒2周前
冬天熬夜比其他季节伤害更大 使心血管病发病风险增加5倍以上 冬季早睡晚起还能躲避深夜严寒 防止寒气挫伤阳气 减少感冒 晚上11点到早上6点是最佳睡眠时间#科普 #健康 #睡眠
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星语Dayligth6月前
上了高中孩子变睡神，985学姐告诉你，如何安排好作息 #高中 #高一 #作息 #家长必读
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爱笑的小媳妇4月前
孩子合年龄段，最佳的睡眠时间。#健康科普 #孩子睡觉 #长高 #睡眠 #育儿
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娉婷袅娜1年前
🌹🌹🌹 制定合理的作息时间表，并坚持执行 • 避免熬夜，保证充足的睡眠时间 • 白天保持适度的运动和活动，晚上避免剧烈运动 • 睡前放松心情，可以听听舒缓的音乐或者泡泡脚 • 尽量避免在睡前使用电子设备，以免影响睡眠质量#干货分享 #每天学习一点点 #如何养成良好的作息习惯
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佳宝养生3天前
#抖音创作者中心 因为有“艾” 所以“温暖”， 怕冷的朋友们这里集合啦~
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辣辣🔥7月前
挑战用“乾隆皇帝”的作息时间生活一天，4点起8点睡！！#oppowatchx2mini#oppo超美小金表
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科学探索飞船8月前
熬夜的危害到底有多可怕？人是如何通过熬夜把自己作死的？ #生命科学 #涨知识 #熬夜 #睡眠 #世界睡眠日
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济南气象1周前
秋冬季夜晚气温降低，如何获得高质量睡眠？ #气象科普 #秋冬 #高质量睡眠 #降温 #热点 @抖音小助手
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晓琦说医考（医养康教育）8月前
冬季作息指南｜中医睡眠时间真相#作息规律 #干货都在这 #睡眠质量
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小丁儿在北京1周前
0到18个月婴儿睡眠时间对照表分享给你们，希望对夜里经常起来看星星的妈妈们有帮助#经验分享
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北京富隆传琦健康科技3月前
睡觉的四季睡法!你睡对了吗？ #知识分享 #健康 #失眠 #睡眠 #养生
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不老侯爷2周前
最佳入睡时间点找到了！研究证实：这个时间点睡“最护心” #退休生活 #生活记录 #中老年
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陶以成7月前
睡眠作息要固定 #健康科普 #中医养生
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身心自在肖然1周前
跟着季节调睡眠春生夏长秋收冬藏 #认知 #肖然 #情感共鸣 #睡眠 #国学智慧
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武当煮语4天前
小雪节气大家一定要做这件事 睡懒觉 #道家养生 #小雪节气 #道家文化
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颐养斋主2天前
作息养生：睡出充沛精力 睡眠是身体最好的修复方式。#养生 #睡眠 #健康
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陆·准3周前
中小学作息（春季、夏季、秋季、冬季）时间由省级教育行政部门统筹确定的相关规定#热点 #学校#作息时间 #教育公平#下大力气整治超时学习#执纪问责@抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音来客官方助推官 @抖音生活服务 @中国教育电视台 @微言教育 @人民网 @人民日报@半月谈@红星新闻 @央视新闻调查 @新华社
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新密中康YLJK集团1月前
#二十四节气 寒露时节除了饮食调理外，睡眠作息的调整也至关重要哦~~#国学文化 #中医 #中医有话说 #中原名医岳建华
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好眠有道2月前
“秋分之睡，贵在收神”何解？ 秋分时节，早睡是养生的黄金法则。顺应自然早卧早起，调整卧室环境与饮食，通过呼吸法和心法收敛心神，为冬季健康积蓄能量。秋分之睡，贵在收神，在收缩中获得更饱满的绽放。#秋乏 #失眠 #秋分
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英姐1周前
立冬后，养生做对以下三件事，秋冬养阴，早卧晚起，以静为主，效果翻倍！
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粒粒橙1周前
#睡眠质量 #每天进步一点 #生活是一种态度 #永远相信美好的事情即将发生
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苗疆℡老罗谈养生3月前
注意了，只有秋季能早睡早起呀#生活规律 #睡眠 #国学文化
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一切尽在直播中1周前
#捷贸优品汇 #休息的最佳时间 #作息规律 #健康睡眠专家 #健康睡眠时间表
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汉堡妈妈说睡眠1周前
🔥 知道规律作息是宝宝睡好的基础，但实际执行不下去，作息总混乱！ 💡 调整思路： 1.锚定两头：相对固定入夜（偏差≤30 分钟）和起床时间（最晚不超 8:30，6:30 前醒按早醒处理） 2.落地细节：按 2 小时左右清醒时间，提前 15 分钟做睡前仪式再哄睡；小睡按 “长长短” 分布 3.奶睡协调：入睡前 30 分钟完成喂奶，睡点与奶点重合时提前少量补奶，避免奶睡 关键提醒：黄昏觉再难睡也要睡，避免宝宝入夜前过度疲劳 📌 你家宝宝规律作息时，是卡不住时间还是奶睡冲突？评论区说说你的难题，一起交流！需要各月龄作息参照表的姐妹，扣【作息】直接领～ #育儿知识分享 #新手爸妈必看 #一起科学育儿 #宝宝睡眠 #睡整觉
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季秋4周前
好习惯改变生活 熬1小时夜要补 2-3 小时睡眠，早睡才是省时间#规律作息#提升自己 #生活习惯 #早睡 #季秋悦享
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强哥说吧1周前
秋冬季节是心血管疾病的高发期，一定要注意以下事项，1.保暖防寒2.调理饮食3.适度运动4.规律作息5.病情监测。#秋冬养生冷知识 #创作者中心 #创作灵感 #心血管
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浙江之声2周前
成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间，即使超过8小时睡眠，熬夜对身体仍有影响，长期在子时不睡觉，今后易引起失眠#健康#睡眠#熬夜#老中医#失眠
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