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芭乐攀岩6天前
汪震穹十分钟详解攀岩动态技巧逢线必过 50米比赛墙的动态线路,汪教练带大家详细讲解过线思路与技巧 包括动态摆荡 动态发力抓点 动态正上发力 动态手脚协调 动态后撤步 动态双脚落点 动态反向三脚猫等详细技巧 实在太全了了,一整个通关秘籍,还可以学到很实用的技巧.快来围观学习.
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草莓蛋糕11月前
攀岩动态协调 拆解连续动作 思路讲解教学 攀岩的动态协调，连续动作，因为身体移动幅度很大，动作步数比较多，需要衔接得很精准才能完美地完成一套动作。身体的发力动作、力度、方向、速度，都会影响能否做成。所以线路分析，动作拆解十分重要。今天讲攀岩协调动作的拆解思路，认真看完理解，你也能独自分析动态协调连续动作[赞R] 大家如果有希望讲解教学的技术动作和内容，也可以直接告诉我，或者评论区留言！我如果有合适的素材一定会做的[飞吻R] 本篇重点 1.岩点方向 2.惯性利用 3.身体对抗 #攀岩 #攀岩教学 #攀岩技术 #攀岩运动推广 #抱石
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袋鼠攀岩（PRO版）4月前
攀岩的蹿跳动作也就是Dyno（动态）很简单，这一期讲解很满意～你们呢～🧗‍♀️ #攀岩技巧 #攀岩 #户外生活 #百万流量扶持计划 #运动
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喘喘猴儿2月前
这是一份，攀岩小白的力训指南 #一种很新的健身方式 #室内抱石 #上肢爆发力#力量与平衡 #小众运动
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鞠小白的日记本8月前
攀岩热身动作分享 充足的热身不仅可以预防运动损伤，更重要还能帮助我们提升运动表现能力，祝所有攀岩人无痛上墙，快乐回家#攀岩#抱石#运动热身#预防损伤 #室内攀岩
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小伍的攀岩世界6月前
线路解读：软v5包含了哪些攀岩技巧？ #创作者中心 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩运动
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我闺女叫王嘉彧10月前
15米顶绳5.11cd完攀✅#攀岩 #日常训练 #攀爬运动 #极限运动 #抱石
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阿度撒4月前
攀岩新手进阶思路要清晰#原创视频 #技术分享 #攀岩 #攀岩进阶 #看过来
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草莓蛋糕2月前
【攀岩脚法】快速换脚 1⃣落点位置判断 2⃣身体贴墙和滞空时间 3⃣身体蓄力技巧 4⃣练习方式 5⃣多种不同的脚法运用 #抱石 #攀岩 #上墙吧攀岩人 #攀岩教学 #攀岩技术
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阿度撒3月前
学不废你来找我！攀岩进阶第二课，什么是技术风格#大数据推给需要的人 #我是一名资深的攀岩教练 #创作人计划 #上热搜 #永远相信美好的事情即将发生
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郝云刚1年前
横向动态动作的制动控制 #室内攀岩 #攀石 #抱石 #攀石线路与动作技巧 #攀岩
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龙卷乌皮5天前
2025/11/22 大动态，大平衡，大协调 #室内攀岩 #攀岩 #抱石 #香蕉攀岩 #攀岩动态
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香蕉攀岩深圳1年前
1分钟学会Dyno—攀岩动态换脚 教练：@趙…. 同学：@桑了个桑老师 #攀岩 #香蕉攀岩 #攀岩教学
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高冷的小白3月前
攀岩时不会动态发力的人该怎么练？我说的就是自己。#攀岩体能 #攀岩运动表现提升 #攀岩专项训练
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NoDynoNoDie2月前
提升攀岩运动表现|核心稳定/抗旋训练 #攀岩 #抱石
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阿度撒1月前
如何提升攀岩身体素质#原创视频 #dou助力上热门 #创作人计划 #dou加正能量抖音 #我是一名资深的攀岩教练
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小平爱爬墙3年前
动态胀手的攀岩技巧？来一起看看大神们是如何被坑的！#攀石 #攀石线路与动作技巧 #赛事解说
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小伍的攀岩世界3月前
攀岩技巧：交叉步动态协调小知识 #创作灵感 #攀岩教程 #攀岩技巧 #攀岩 #极限运动 磕线总结的一点小知识，可能会有不足，欢迎指出！ 小知识点： 1、下蹲蓄力时臀部远离岩壁，以便留出发力空间 2、需要下蹲至手臂伸直蓄力 3、双手向目标点侧上方侧拉发力 4、推膝顶髋，后脚配合蹬起起发力
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多吃蓝莓💫5月前
单手摆荡教学来咯#抱石 #室内攀岩 #抖音推广 #上热搜 #攀岩
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龍馬花6月前
动态协调动作分享｜甩腰怎么甩 #攀岩 #抱石 #又菜又爱玩 #攀岩协调动态
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郝云刚2年前
难度直壁的大动态动作路线 #攀岩 #难度攀岩 #攀岩教学 #动态动作 #高难度动作
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草莓蛋糕11月前
攀岩动态二次发力动作 原理讲解 练习技巧 在攀岩的协调动作里面，特别是动态的协调动作，有一些是需要二次发力的，因为是连续动作，所以二次发力的衔接需要很精准，发力的力度也要刚刚好不能多。本篇讲动态协调动作二次发力，原理讲解，分析，练习技巧[赞R] 大家如果有希望讲解教学的技术动作和内容，也可以直接告诉我，或者评论区留言！我如果有合适的素材一定会做的[飞吻R] 本篇重点 1.岩点方向 2.身体对抗 3.力度控制 #攀岩 #攀岩教学 #攀岩运动推广 #攀岩技术 #抱石
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V老师啥都不会5月前
#攀岩 #运动损伤 #运动表现 做人，怎么做都行，但心里一定要有个信念，明确自己该做个什么样的人。
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二百斤上墙2周前
三个要诀提升攀爬流畅性 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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RockFun 乐岩攀岩馆6月前
攀岩动态协调｜double dyno后撤步等干货必看‼️ 谁还不会这么帅的攀岩动态协调？RockFUN手把手教你~公开课/黑练课等你来上！只要学会，简单线也能爬的帅🥳#攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #温州 #室内攀岩
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小伍的攀岩世界1年前
新手攀岩：v0-v5都用得上的正身协调动态发力 #攀岩新手 #室内攀岩 #攀岩技巧 #极限运动 #攀岩运动 正身协调动态发力技术要点 1、使用脚尖内测踩点 2、手臂打直，降低重心，让双脚分摊身体的重量 3、后腿下蹲，前腿下压，向目标点反向蓄力。发力时，双手前拉，后脚蹬起，推膝、送髋，顺着惯性抓向目标点。刚练习时可以重复几次动作，加大惯性。 4、当缺少脚点时，还可以借助蹬墙面来发力
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窦神3年前
#创作灵感 #攀岩 #少儿体能训练 #攀岩教学 #抱石 #爱上攀岩 #体能训练 全国攀岩冠军minni 核心训练分享。
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多吃蓝莓💫4月前
我不允许有人不回dyno！#攀岩 #高难度动作 #抖音推广 #日常训练
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩基础：两个关键点学会三种旗式，新人友好，快来get一下吧 纠正一下：严格来说侧身本身和 Flag有区别，但两者常配合使用。侧身是抓握和发力的核心动作，Flag 是辅助平衡的手段。在动态攀爬中，两者结合能更高效地完成线路。#创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #抱石
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陪我看海痲5月前
我玩的就是动态#攀岩#攀石线路与动作技巧 #危险动作请勿模仿
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小小罗3333月前
两条攀岩线路技巧解说 第一条动态协调线：稍微摆荡发力，把重心完全移动到中间的岩点，抓住手点后快速替换脚，同时触角对抗惯性产生支撑。结束点靠左可以挂脚结束。 第二条freesolo线：利用挂脚换钩脚，增加稳定性和安全性。多用手撑的动作省力攀爬。 #上墙吧攀岩人#攀岩协调动态#攀岩#香蕉攀岩#bananaplus
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zhen guo1年前
#攀岩 #极限运动 今日的新线路个人推荐两条比较好玩的第1条线动态倒挂金钩，第2条线考验勾脚技术
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冰清小仙女1周前
攀岩的动态协调很简单 会上楼梯就行😁 #攀岩 #极限运动 #爬墙 #心跳攀岩 #攀岩女孩
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二百斤上墙3周前
和Erin McNeice学动态技巧 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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小伍的攀岩世界9月前
攀岩基础知识：手臂打直才省力，但你做对了吗？ 刚攀岩时我们总能听到这样的建议：不要老是锁臂，应尽量将手臂伸直，避免前臂快速疲劳。 然后你会看到不少岩友确实也把手臂打直了，但却像下面这种爬法一样，身体笔直如僵尸。 这比锁臂好了很多，但还是存在着比较大的问题：重心太高，臀部远离岩壁，让手臂承受了过多拉力。 双手打直的目的是尽可能用双脚来分担身体重量，这意味着需要你经常下蹲来弯曲膝盖，比如常用的侧身抓点，青蛙蹲时往前顶髋，折膝后扭转身体出手，这些技巧将极大减轻手臂拉力，让双脚分担大部分身体重量，使攀爬更容易 #攀岩 #攀石线路与动作技巧 #提升专注力 #勇敢的宝宝
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菠罗万象王师傅🍍3周前
攀岩成为大魔王的3步训练（没那么简单 #攀岩训练 #功能性训练 #室内抱石 #抱石女孩
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体能教练铁头孔8月前
攀岩先练体能基础 学动作，强核心，加爆发。#攀岩 #体能训练 #抱石 #速度攀岩 #运动员
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加个脚点7月前
#MOJOCLIMBING#攀岩#抱石#攀岩教学#动态协调 一节课教你解锁攀岩动作里最酷炫的两个动作👏赶紧来学习！！
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Jan-13th6月前
本周协调动态课程--横向跳跃大挑战 周日晚七点，欢迎大家来挑战#攀岩 #香蕉攀岩 #攀岩动态 #动态协调
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climber杨凯10月前
上海新年线路#攀岩 #抱石 #香蕉攀岩
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攀岩的塞西玛7月前
运动员展示的避伤技巧，你看到没？ #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #IFSC #楢崎智亚
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山猫🐱7月前
对于一个接触攀岩三个月左右的女生来说，动态可以做到这样已经很厉害了⛄。本来只是让她试试这条软v4，没想到真让她过了🐶。还有最近爬的几条有意思的线，有一条居然是躺着过的🐮#攀岩教学#热爱攀岩
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大直子不会转弯5月前
小小的进步，大大的满足 一条线多爬几遍，熟悉动态发力，追求正确的发力方式和优雅的姿态 #抱石 #室内攀岩 #攀岩 #难度攀岩 #周末去哪玩
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郝云刚1年前
最近沉迷于动态，今天飞了个远的。#攀岩 #攀石线路与动作技巧 #抱石 #攀石 #攀岩教学
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时代攀岩体能馆1年前
青少年攀岩协调动态训练#日常训练
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多吃蓝莓💫10月前
进来学习 该进步了！！！#攀石线路与动作技巧 #动态教学 #攀石
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体能Coach弘凯4月前
12岁攀岩运动员：青少年一定要练习跑跳能力～ 跑跳是青少年最基础的能力，跑跳的动作模式、跑跳的身体协调性、脚下的灵敏能力、反应速度、下肢力量等都是青少年阶段大家应该具备的能力才对，我们身边存在很多过早专项化训练的青少年，过早的专项化大概率会加剧专属于这个项目的问题，尤其是青少年阶段，一定要重视体能的训练，青少年阶段，大家身体能力越均衡，体能基础越扎实，那么对于大家以后专项提升一定会带来非常大的帮助，也希望更多过早专项化的孩子家长对青少年基础体能进行重视，不要拔苗助长。#铆钉青少年体能训练 #青少年体能训练 #热爱就是天赋
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小乌龟柠檬酱4月前
#自闭症家庭干预 #自闭症小朋友 #专注力训练 攀岩对现阶段的宝贝是非常好的强制性专注干预项目，宝贝在攀岩时无任何自言自语的情况，并且攀岩中动态调整身体姿态的过程可以提升感觉统合能力，提升身体感觉和空间判断能力，还能增强自信心。
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Yzz李轶哲4天前
来我攀就是要飞动态的 动态V3V4小合集 周末的下午和朋友们一起动起来#攀岩 #抱石 #室内攀岩 #挑战自己突破自己 #Yzz李轶哲
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攀岩的塞西玛3周前
攀岩不为减脂，但可以顺路 #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #内脏脂肪 #HIIT
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SSP铁牛老午10月前
攀岩强化三部曲2 支撑下压 还在做俯卧撑？屁用没有 想把岩攀好 支撑下压的能力非常重要 帮你快速提升对石块的掌控 看今天的干货#运动表现 #爆发力 #核心力量 #攀岩 #老午的作业本
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二百斤上墙3周前
如何训练优秀的攀岩脚法 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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HowardChiu1周前
SuchQ的动态线多了不少 新线让我解锁不少新的动态体验#攀岩
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二百斤上墙2周前
攀岩小动态防脱手技巧 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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小宝5月前
难以逾越的V3#精力旺盛的宝宝 #室内攀岩 #周末去哪玩 #挑战自己突破自己 #抱石
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贝拉爱喝抹茶拿铁2周前
攀岩新手｜在家也可以练的攀岩动作，稳上v3#攀岩 #攀岩新手 #攀岩教程 #居家训练
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勇敢郑厉害8月前
作为一个攀爬僵硬的攀岩人，想要攀岩丝滑进步可以提升一下柔韧性，然后找温州瑜伽馆的老师来助我一臂之力~温州瑜伽 温州瑜伽馆#攀岩 #抱石
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晨曦Movement2周前
#movement#健身#运动#自重训练#攀岩一个稳定又灵活的脚踝， 能让你更精准地踩点、保持整体的重心， 也能更高效地把下肢的力量向上传递。 下肢的力量练习可以翻看我的上期视频 本期推荐三个脚踝练习，帮助你提升脚踝的稳定能力
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窦神2年前
#室内攀岩 #攀石 #抱石 #青少年攀岩 这就是攀岩精神！超强青少年线路分享
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小伍的攀岩世界6月前
GTG训练法，真的能快速提升引体能力，强烈推荐岩友们尝试一下 亲测有效！ #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #攀岩 #攀岩技巧
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勾勾1周前
上了一节goat1小团课学动态协调，后撤步这个动作练了不下30遍，今天总算掌握了。 就像教练说的眼睛主要盯住脚踩的位置，身体是很聪明的，会自动协调手的抓握和平衡。 #攀岩 #抱石 #爬墙
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Lizzyababy8月前
和小伙伴一起打卡氛围感岩馆🧗🏻‍♀️ 攀岩蛮适合长期久坐的小伙伴的 算是有趣的上肢及核心训练 今天练完整个肩膀都舒服多了 #攀岩 #运动女孩 #vlog
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二百斤上墙1周前
脚踝灵活度和力量增强 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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