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AAA+4年前
#健美操 热身基本步法操（大众7个+竞技7个）保存♥️学起来😎
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君山佳操队4月前
佳操基本姿态#佳木斯有氧健身操
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快乐阳光健身操～朱志华5月前
一、佳操姿态： 1:收腹、挻胸、展肩、沉肩、提臀锁胯 2、头正颈直 、目光平视前方、保证脊椎和颈椎垂直直线 二、步法技巧： 佳操行进的步伐，，这个是大家纠结的问题，如何走出自然流畅的步伐，我们首先做到提臀、锁骻、收腹，挺胸展肩沉肩的姿态，用大腿的根部发力，膝关节以下、包括脚踝完全放松，在落地的瞬间，整个脚掌包括脚趾锁住地面控制平衡，这样才能走出舒展流畅的步伐！同时也希望佳友们多多提出宝贵意见！！！
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万州浒哥健身1年前
跳操的基本姿态
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禾目礼仪李依莲2年前
礼仪操 坐姿礼仪 基本坐姿、侧点式坐姿、侧点交叉式坐姿、侧挂式坐姿、前后交叉式坐姿，侧坐收尾#商务礼仪 #礼仪操#坐姿 #优雅仪态
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疼痛科刘东阳7月前
古法健身操的7个基本动作，做完健康又轻松，家人们动起来吧！#八段锦养生操 #古法健身操跟练版 #疼痛科刘东阳 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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CheerDance-Ying🌟7月前
爵士啦啦操身体姿态基本功组合 擦地配合呼吸收缩 舒展 ，增强肌肉认知！ #爵士基本功 #爵士基本功
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东方舞韵艺术学校4年前
#少儿舞蹈基本功阶梯训练教程 综合姿态训练完整版，有没有需要的、一起跟着练习把#少儿基本功 #艺术教育培训 #基本功教学
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志哥6月前
佳操的基本姿态
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乐酷体考-黄老师5月前
健美操基本手型保姆级教学#体考#健美操#啦啦操#广东高考#健美操啦啦操
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传媒之星艺术学校8月前
#啦啦操 #啦啦操36个基本手位 跟练视频（进阶版：2拍/一动➕步伐）。三连➕推荐，🉑分享音乐~
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爱学习的刘老师2月前
人教版体育教师参考用书《基本运动技能》——室内姿态操 一、室内姿态操🌟 1.完整动作示范🌟🌟 室内姿态操定义：在室内进行的身体姿态调整练习 动作示范要求：展示完整连贯的标准动作流程 课前礼仪规范：师生问好时应保持微笑表情 2.身挺直头摆正🌟🌟🌟 身体姿势：身挺直，头摆正，脚放平，手放端。 注意力要求：小眼睛看老师，小耳朵竖起来。 课堂互动：同学讲仔细听，表扬时回应“呱顶呱呱”。 发言规则：小嘴巴不说话，有问题举手说。 课前礼仪：上课前要问好。 动作规范：摆头时身体保持不动，双膝并拢，挺直腰背。 手臂动作：手臂上举微台下合。 纪律强调：同学讲时保持安静，有问题举手发言。
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仟姿态古法健步操创始人边老师9月前
千姿态古法健步操边老师#运动 #健身操简单易学
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张老师说康复3月前
拒绝圆肩驼背，改善不良体态从儿童做起，儿童直背操 #圆肩驼背 #体态纠正 #体态 #体态矫正 #运动康复
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邹小露2周前
大课间——姿态操，虽然都是简单的动作，但是每天坚持做，动作到位了，一样有提升身体姿态的效果#校园活动 #小学体育教师 #小学体育课 #学生 #青春活力
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胡椒爱运动～健身操3月前
基本动作 热身运动#两个人的回忆一个人过 #健身操
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邹小露2年前
一节课就可以学会的姿态操，小学生必备哦，快带着孩子们做起来吧#体育老师 #体育课 #新课标
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传媒之星艺术学校8月前
#啦啦操 #啦啦操36个基本手位 跟练视频（基础版：4拍-2拍-1拍）。三连➕推荐，🉑分享音乐~
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教人练体操的刘教练3年前
第一期|幼儿体操小课堂 体操意识—手势姿态练习 小朋友在家也可以练习的体操动作 改善站姿，提升气质。 #儿童体育锻炼 #原创 #创作灵感
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不会搞笑1月前
#啦啦操#啦啦操36个基本手位 跟练视频来啦（基础版：4拍-2拍-1拍）。三连➕推荐🉑分享音乐～#初学者
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乐酷体考-黄老师4月前
广东健美操倒立项目（身体姿态篇）#健美操#啦啦操#健美操啦啦操#体考#广东高考
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黄孝文老师（成人舞蹈培训）2年前
#课堂随拍 #基本站立姿态 @黄孝文老师 @乐妈雨果
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仟姿态古法健步操创始人边老师9月前
#千姿态古法健步操边老师 #运动#边老师19288319141 ，千姿态古法健步操第2套动作细节分解。
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A♏️•哎咪原创健身舞1年前
气质是女人最响亮的名片，哎咪原创形体瘦身操，形体训练可以塑造优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态🌹
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新一啦啦操俱乐部（铁西店）2周前
甜甜老师 健美操行进间基本步伐训练1 #花球啦啦操#健美操基本步伐#新一体育#体育老师
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李妍（贵阳与妍绮舞创始人）1月前
8个舞蹈基本动作调整优美体态#舞蹈#体态#气质#体态 #与妍绮舞
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我是一朵云2月前
腰腹运动的核心发力要点：稳姿、护腰、流畅行进 在保持佳操基本姿态的前提下，先建立稳定支撑框架：两足跟离地，身体微前倾，将重心完全压于前脚掌，通过“前蹬后绷”的发力感固定下肢，确保躯干不晃、不颤，为后续核心运动打下根基。 核心运动的关键在于“以髋带腰腹”，这是保护腰椎的核心逻辑： 发力顺序上，先主动前顶胯部、后带后腰，同时保持头，颈，肩，稳定不偏移； 运动传导上，由髋部带动腰腹，实现核心区域平行前移。 腰腹虽灵活，但直接以腰带髋易因控制不当导致动作幅度过大，增加腰椎承压与损伤风险；而髋骨活动范围相对固定，能自然牵制腰部动作幅度，从发力源头上规避腰椎劳损。 行进间需兼顾安全与效果：每一步都必须踩实站稳，杜绝脚踝乱晃，通过稳定的下肢支撑，让腰腹运动顺着行进节奏自然衔接、流畅过渡，既避免踝关节扭伤，又能最大化核心训练效果。
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仟姿态古法健步操创始人边老师8月前
#仟姿态古法健步操边老师 #运动 #全民健身 #健步走
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休养生息5月前
颈椎脊椎简单版训练教程(视频加速了，动作做的时候按照自己的速度来)#颈椎 #脊柱 #体态纠正 #经验分享 #颞下颌关节紊乱
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新一啦啦操俱乐部（铁西店）2周前
甜甜老师 健美操行进间基本步伐训练2 #花球啦啦操#健美操步伐 #新一体育#体育老师
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骏马科学健走小郭7月前
骏马科学健走基本动作练习操4月20日王晶团队体育廊道训练视频，全民健身科学锻炼，传播正能量，让更多人走出健康， #运动 #健步走 #骏马科学健走小郭 #骏马科学健走王晶团队
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仟姿态古法健步操创始人边老师8月前
#仟姿态古法健步操边老师 #健步走#运动 #全民健身
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吾来舞往小艺考4月前
一节课就解决竖叉不正？！ #舞蹈基本功 #舞蹈小艺考 #舞蹈课堂
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赵大阳2月前
牛仔舞基本姿态 #一起来感受拉丁舞的魅力 #牛仔舞 #拉丁舞 #国标舞
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跟着小梦学养生1周前
每天五分钟，改善骨盆前倾，平躺小腹！#体态矫正 #骨盆前倾 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用
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薄荷爱跑步6月前
#马克操#马克操分解 的活动度和力量，还能通过强化肌群协调，帮助优化运动姿态，减少因髋关节功能不足导致的代偿性错误动作，让运动表现和身体控制力得到全方位提升。#马克操教学#运动#爆汗燃脂瘦全身@DOU+小助手
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乐酷体考（体考冲刺班招生中）4月前
啦啦操36个手位操完整版 快来学学吧！#广东啦啦操体考 #广东健美操体考 #健美操啦啦操 #训练 #集训
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芳芳教跳舞4月前
古典舞必学基本动作#零基础学舞 #成人古典舞 #零基础教学 #身韵
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阿香4月前
佳操脚步姿态讲解示范#佳木斯健身操
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熏老师1年前
新的室内大课间新鲜出炉啦，队列队形、跑操、体能练习、姿态操、坐姿操、站姿操、拉伸放松七个内容！强度杠杠的，再也不用担心下雨天不能室外运动啦～#室内大课间 #整齐划一
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天韵2年前
保持佳操姿态是做好佳操的基础#坚持自律
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同济脊柱程黎明大夫4月前
生理曲度变直，该怎么办？！ 长期低头、久坐导致颈椎/腰椎变直？别急！外科医生教你通过姿势调整+科学训练，逐步恢复自然曲度！ ✅ 错误姿势纠正：玩手机、办公、睡觉的正确姿态 ✅ 颈椎锻炼操：每天跟练，强化肌肉平衡 点击主页查看《生理曲度变直全解读》 #生理曲度 #姿势 #体态改善 #康复训练 #外科医生
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小园子咩·3周前
山膀、按掌、托掌、提襟等为古典舞基础常见手位，这些手位在中国古典舞中非常重要，它们不仅构成了舞蹈的基本姿态，还体现了舞蹈的韵律和美感。在练习时，需要注意手臂的圆润、动作的连贯和身体的协调。#零基础教学 #成人古典舞 #背面教学 #古典舞身韵 #简单易学
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贝贝-5月前
篮球基本姿态 | 很重要但常被忽略的细节 #篮球细节 #篮球干货 #篮球技巧 #篮球教学 #篮球基本功
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练不出腹肌的王女士4月前
🌱每天跳操系列~~~走步操 🌻不跑不跳，每个人都能跟得上的走步操来啦🌻喜欢这种轻松燃脂的走步操吗？ 🌻一起加入吧~ @DOU+小助手 #走步操 #自律打卡 #燃脂操 #不跑跳瘦身 #宅家来尬舞
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甬跃体育5月前
一学就会系列之立转 #健美操#啦啦操#零基础教学 #快来围观 #体育锻炼 @抖音创作小助手
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北舞舞蹈系吴老师5月前
古典舞必学的基本动作，让你的舞蹈更传神#零基础学舞蹈
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露露教跳舞5月前
为什么你跳舞不够优雅？古典舞基本功才是关键！一起练起来 #零基础学舞蹈 #简单易学 #古典舞 #古典舞身韵
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仟姿态古法健步操创始人边老师4月前
#健步走 #全民健身 #运动
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贝贝-4月前
别再让错误的发力模式继续影响你 #篮球发力 #发力模式#篮球细节 #篮球基本姿态 #篮球干货
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甜蜜的味道1周前
朗诵手位操，让声音与姿态共舞，给表达加一双“会说话的手”，喜欢朗诵的朋友们可以学起来哦！#朗诵手位操 #朗诵爱好者
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连婕的态度舞社5月前
零基础小白，最容易学会的舞种#零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #简单易学舞蹈 #舞蹈
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左左爱运动3周前
30分钟室内居家低强度有氧，非常适合没有运动基础，体质差又想要锻炼的姐妹#全身燃脂 #居家健身有新招 #居家健身 #燃脂操 #居家训练
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吴建健身舞1月前
这个教学太好了，一步一步跟着跟着就会了#零基础学舞蹈 #三步吉特巴基本步 #吉特巴
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健康唐坊5天前
新编古法十二式养生操 #体重管理年 #国家基本公共卫生服务项目宣传
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福娃娃3周前
逼着孩子们学习她们之前没有接触到的舞蹈，慢慢对幼师舞蹈有了基本的认知，形体姿态也慢慢好了！#幼儿保育专业 #原创视频 #怎么提高孩子们舞蹈的兴趣#课堂随拍
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卢真真（养生版）3月前
这才是真正的懒人养生｜20分钟无极桩跟练 无极桩唯一的要求是： 两脚平行与肩同宽， 膝盖微曲一点点（可能角度在160度或170度左右就可以了，并不需要像混元桩弯曲那么大，脊柱保持上下松弹， 然后双手自然下垂于大腿两侧，全身关节空间打开，不要夹住即可。 当我们按站桩要求摆好姿势后，大脑会不断产生念头，这时我们需要保持精神内守，去尽量做到身心合一的同频共振的这样一个状态，才能产生最大的效果。#旗袍 #居家运动 #传统养生功法 #古法健身 #八段锦养生操
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🌱星芽素质成长中心3周前
想要成为一名合格的小主持人🎤，姿态动作是必不可少是✨学会熟练应用“ 话筒手位操 ”，不仅增加宝贝们的自信，更能锻炼肢体协调能力，宝贝们一起动起来吧🖐🏻 #亲子教育 #少儿表演 #播音主持 #口才训练 #少儿口才
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胡老师鼓舞5月前
基本姿态掌握不好，再多的作品是没质量的，更吸引不了观众眼球#
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胡晓华3月前
“百姿”站为先——先把站姿练扎实，后续其他姿态的训练会更事半功倍，也能从根本上避免因基础不稳导致的体态问题～#遇见更美的自己
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华丽转身（颜逸潇）6天前
#李强老师直播间摩登舞教学@李强老师讲摩登
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