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4年前
#健美操 热身基本步法操(大众7个+竞技7个)保存♥️学起来😎
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君山佳操队
4月前
佳操基本姿态#佳木斯有氧健身操
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快乐阳光健身操~朱志华
5月前
一、佳操姿态: 1:收腹、挻胸、展肩、沉肩、提臀锁胯 2、头正颈直 、目光平视前方、保证脊椎和颈椎垂直直线 二、步法技巧: 佳操行进的步伐,,这个是大家纠结的问题,如何走出自然流畅的步伐,我们首先做到提臀、锁骻、收腹,挺胸展肩沉肩的姿态,用大腿的根部发力,膝关节以下、包括脚踝完全放松,在落地的瞬间,整个脚掌包括脚趾锁住地面控制平衡,这样才能走出舒展流畅的步伐!同时也希望佳友们多多提出宝贵意见!!!
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万州浒哥健身
1年前
跳操的基本姿态
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禾目礼仪李依莲
2年前
礼仪操 坐姿礼仪 基本坐姿、侧点式坐姿、侧点交叉式坐姿、侧挂式坐姿、前后交叉式坐姿,侧坐收尾#商务礼仪 #礼仪操#坐姿 #优雅仪态
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疼痛科刘东阳
7月前
古法健身操的7个基本动作,做完健康又轻松,家人们动起来吧!#八段锦养生操 #古法健身操跟练版 #疼痛科刘东阳 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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CheerDance-Ying🌟
7月前
爵士啦啦操身体姿态基本功组合 擦地配合呼吸收缩 舒展 ,增强肌肉认知! #爵士基本功 #爵士基本功
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东方舞韵艺术学校
4年前
#少儿舞蹈基本功阶梯训练教程 综合姿态训练完整版,有没有需要的、一起跟着练习把#少儿基本功 #艺术教育培训 #基本功教学
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志哥
6月前
佳操的基本姿态
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乐酷体考-黄老师
5月前
健美操基本手型保姆级教学#体考#健美操#啦啦操#广东高考#健美操啦啦操
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传媒之星艺术学校
8月前
#啦啦操 #啦啦操36个基本手位 跟练视频(进阶版:2拍/一动➕步伐)。三连➕推荐,🉑分享音乐~
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爱学习的刘老师
2月前
人教版体育教师参考用书《基本运动技能》——室内姿态操 一、室内姿态操🌟 1.完整动作示范🌟🌟 室内姿态操定义:在室内进行的身体姿态调整练习 动作示范要求:展示完整连贯的标准动作流程 课前礼仪规范:师生问好时应保持微笑表情 2.身挺直头摆正🌟🌟🌟 身体姿势:身挺直,头摆正,脚放平,手放端。 注意力要求:小眼睛看老师,小耳朵竖起来。 课堂互动:同学讲仔细听,表扬时回应“呱顶呱呱”。 发言规则:小嘴巴不说话,有问题举手说。 课前礼仪:上课前要问好。 动作规范:摆头时身体保持不动,双膝并拢,挺直腰背。 手臂动作:手臂上举微台下合。 纪律强调:同学讲时保持安静,有问题举手发言。
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仟姿态古法健步操创始人边老师
9月前
千姿态古法健步操边老师#运动 #健身操简单易学
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张老师说康复
3月前
拒绝圆肩驼背,改善不良体态从儿童做起,儿童直背操 #圆肩驼背 #体态纠正 #体态 #体态矫正 #运动康复
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邹小露
2周前
大课间——姿态操,虽然都是简单的动作,但是每天坚持做,动作到位了,一样有提升身体姿态的效果#校园活动 #小学体育教师 #小学体育课 #学生 #青春活力
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胡椒爱运动~健身操
3月前
基本动作 热身运动#两个人的回忆一个人过 #健身操
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邹小露
2年前
一节课就可以学会的姿态操,小学生必备哦,快带着孩子们做起来吧#体育老师 #体育课 #新课标
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传媒之星艺术学校
8月前
#啦啦操 #啦啦操36个基本手位 跟练视频(基础版:4拍-2拍-1拍)。三连➕推荐,🉑分享音乐~
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教人练体操的刘教练
3年前
第一期|幼儿体操小课堂 体操意识—手势姿态练习 小朋友在家也可以练习的体操动作 改善站姿,提升气质。 #儿童体育锻炼 #原创 #创作灵感
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不会搞笑
1月前
#啦啦操#啦啦操36个基本手位 跟练视频来啦(基础版:4拍-2拍-1拍)。三连➕推荐🉑分享音乐~#初学者
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乐酷体考-黄老师
4月前
广东健美操倒立项目(身体姿态篇)#健美操#啦啦操#健美操啦啦操#体考#广东高考
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黄孝文老师(成人舞蹈培训)
2年前
#课堂随拍 #基本站立姿态 @黄孝文老师 @乐妈雨果
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仟姿态古法健步操创始人边老师
9月前
#千姿态古法健步操边老师 #运动#边老师19288319141 ,千姿态古法健步操第2套动作细节分解。
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A♏️•哎咪原创健身舞
1年前
气质是女人最响亮的名片,哎咪原创形体瘦身操,形体训练可以塑造优美的体态,培养高雅的气质,纠正生活中不正确的姿态🌹
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新一啦啦操俱乐部(铁西店)
2周前
甜甜老师 健美操行进间基本步伐训练1 #花球啦啦操#健美操基本步伐#新一体育#体育老师
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李妍(贵阳与妍绮舞创始人)
1月前
8个舞蹈基本动作调整优美体态#舞蹈#体态#气质#体态 #与妍绮舞
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我是一朵云
2月前
腰腹运动的核心发力要点:稳姿、护腰、流畅行进 在保持佳操基本姿态的前提下,先建立稳定支撑框架:两足跟离地,身体微前倾,将重心完全压于前脚掌,通过“前蹬后绷”的发力感固定下肢,确保躯干不晃、不颤,为后续核心运动打下根基。 核心运动的关键在于“以髋带腰腹”,这是保护腰椎的核心逻辑: 发力顺序上,先主动前顶胯部、后带后腰,同时保持头,颈,肩,稳定不偏移; 运动传导上,由髋部带动腰腹,实现核心区域平行前移。 腰腹虽灵活,但直接以腰带髋易因控制不当导致动作幅度过大,增加腰椎承压与损伤风险;而髋骨活动范围相对固定,能自然牵制腰部动作幅度,从发力源头上规避腰椎劳损。 行进间需兼顾安全与效果:每一步都必须踩实站稳,杜绝脚踝乱晃,通过稳定的下肢支撑,让腰腹运动顺着行进节奏自然衔接、流畅过渡,既避免踝关节扭伤,又能最大化核心训练效果。
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仟姿态古法健步操创始人边老师
8月前
#仟姿态古法健步操边老师 #运动 #全民健身 #健步走
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休养生息
5月前
颈椎脊椎简单版训练教程(视频加速了,动作做的时候按照自己的速度来)#颈椎 #脊柱 #体态纠正 #经验分享 #颞下颌关节紊乱
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新一啦啦操俱乐部(铁西店)
2周前
甜甜老师 健美操行进间基本步伐训练2 #花球啦啦操#健美操步伐 #新一体育#体育老师
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骏马科学健走小郭
7月前
骏马科学健走基本动作练习操4月20日王晶团队体育廊道训练视频,全民健身科学锻炼,传播正能量,让更多人走出健康, #运动 #健步走 #骏马科学健走小郭 #骏马科学健走王晶团队
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仟姿态古法健步操创始人边老师
8月前
#仟姿态古法健步操边老师 #健步走#运动 #全民健身
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吾来舞往小艺考
4月前
一节课就解决竖叉不正?! #舞蹈基本功 #舞蹈小艺考 #舞蹈课堂
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赵大阳
2月前
牛仔舞基本姿态 #一起来感受拉丁舞的魅力 #牛仔舞 #拉丁舞 #国标舞
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跟着小梦学养生
1周前
每天五分钟,改善骨盆前倾,平躺小腹!#体态矫正 #骨盆前倾 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用
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薄荷爱跑步
6月前
#马克操#马克操分解 的活动度和力量,还能通过强化肌群协调,帮助优化运动姿态,减少因髋关节功能不足导致的代偿性错误动作,让运动表现和身体控制力得到全方位提升。#马克操教学#运动#爆汗燃脂瘦全身@DOU+小助手
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乐酷体考(体考冲刺班招生中)
4月前
啦啦操36个手位操完整版 快来学学吧!#广东啦啦操体考 #广东健美操体考 #健美操啦啦操 #训练 #集训
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芳芳教跳舞
4月前
古典舞必学基本动作#零基础学舞 #成人古典舞 #零基础教学 #身韵
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阿香
4月前
佳操脚步姿态讲解示范#佳木斯健身操
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熏老师
1年前
新的室内大课间新鲜出炉啦,队列队形、跑操、体能练习、姿态操、坐姿操、站姿操、拉伸放松七个内容!强度杠杠的,再也不用担心下雨天不能室外运动啦~#室内大课间 #整齐划一
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天韵
2年前
保持佳操姿态是做好佳操的基础#坚持自律
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同济脊柱程黎明大夫
4月前
生理曲度变直,该怎么办?! 长期低头、久坐导致颈椎/腰椎变直?别急!外科医生教你通过姿势调整+科学训练,逐步恢复自然曲度! ✅ 错误姿势纠正:玩手机、办公、睡觉的正确姿态 ✅ 颈椎锻炼操:每天跟练,强化肌肉平衡 点击主页查看《生理曲度变直全解读》 #生理曲度 #姿势 #体态改善 #康复训练 #外科医生
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小园子咩·
3周前
山膀、按掌、托掌、提襟等为古典舞基础常见手位,这些手位在中国古典舞中非常重要,它们不仅构成了舞蹈的基本姿态,还体现了舞蹈的韵律和美感。在练习时,需要注意手臂的圆润、动作的连贯和身体的协调。#零基础教学 #成人古典舞 #背面教学 #古典舞身韵 #简单易学
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贝贝-
5月前
篮球基本姿态 | 很重要但常被忽略的细节 #篮球细节 #篮球干货 #篮球技巧 #篮球教学 #篮球基本功
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练不出腹肌的王女士
4月前
🌱每天跳操系列~~~走步操 🌻不跑不跳,每个人都能跟得上的走步操来啦🌻喜欢这种轻松燃脂的走步操吗? 🌻一起加入吧~ @DOU+小助手 #走步操 #自律打卡 #燃脂操 #不跑跳瘦身 #宅家来尬舞
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甬跃体育
5月前
一学就会系列之立转 #健美操#啦啦操#零基础教学 #快来围观 #体育锻炼 @抖音创作小助手
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北舞舞蹈系吴老师
5月前
古典舞必学的基本动作,让你的舞蹈更传神#零基础学舞蹈
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露露教跳舞
5月前
为什么你跳舞不够优雅?古典舞基本功才是关键!一起练起来 #零基础学舞蹈 #简单易学 #古典舞 #古典舞身韵
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仟姿态古法健步操创始人边老师
4月前
#健步走 #全民健身 #运动
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贝贝-
4月前
别再让错误的发力模式继续影响你 #篮球发力 #发力模式#篮球细节 #篮球基本姿态 #篮球干货
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甜蜜的味道
1周前
朗诵手位操,让声音与姿态共舞,给表达加一双“会说话的手”,喜欢朗诵的朋友们可以学起来哦!#朗诵手位操 #朗诵爱好者
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连婕的态度舞社
5月前
零基础小白,最容易学会的舞种#零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #简单易学舞蹈 #舞蹈
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左左爱运动
3周前
30分钟室内居家低强度有氧,非常适合没有运动基础,体质差又想要锻炼的姐妹#全身燃脂 #居家健身有新招 #居家健身 #燃脂操 #居家训练
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吴建健身舞
1月前
这个教学太好了,一步一步跟着跟着就会了#零基础学舞蹈 #三步吉特巴基本步 #吉特巴
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健康唐坊
5天前
新编古法十二式养生操 #体重管理年 #国家基本公共卫生服务项目宣传
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福娃娃
3周前
逼着孩子们学习她们之前没有接触到的舞蹈,慢慢对幼师舞蹈有了基本的认知,形体姿态也慢慢好了!#幼儿保育专业 #原创视频 #怎么提高孩子们舞蹈的兴趣#课堂随拍
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卢真真(养生版)
3月前
这才是真正的懒人养生|20分钟无极桩跟练 无极桩唯一的要求是: 两脚平行与肩同宽, 膝盖微曲一点点(可能角度在160度或170度左右就可以了,并不需要像混元桩弯曲那么大,脊柱保持上下松弹, 然后双手自然下垂于大腿两侧,全身关节空间打开,不要夹住即可。 当我们按站桩要求摆好姿势后,大脑会不断产生念头,这时我们需要保持精神内守,去尽量做到身心合一的同频共振的这样一个状态,才能产生最大的效果。#旗袍 #居家运动 #传统养生功法 #古法健身 #八段锦养生操
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🌱星芽素质成长中心
3周前
想要成为一名合格的小主持人🎤,姿态动作是必不可少是✨学会熟练应用“ 话筒手位操 ”,不仅增加宝贝们的自信,更能锻炼肢体协调能力,宝贝们一起动起来吧🖐🏻 #亲子教育 #少儿表演 #播音主持 #口才训练 #少儿口才
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胡老师鼓舞
5月前
基本姿态掌握不好,再多的作品是没质量的,更吸引不了观众眼球#
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胡晓华
3月前
“百姿”站为先——先把站姿练扎实,后续其他姿态的训练会更事半功倍,也能从根本上避免因基础不稳导致的体态问题~#遇见更美的自己
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华丽转身(颜逸潇)
6天前
#李强老师直播间摩登舞教学@李强老师讲摩登
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