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练的人/.4月前
如果你的力量太弱，不妨练练这三个动作！#健身教学 #徒手健身 #居家健身 #居家锻炼 #自律
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糯米唔oO1月前
第12天 | 手臂力量 | 肌无力手散的姐妹都来练！！ #爵士基本功 #跟练 #一学就会系列 #零基础 #专治手脚不协调
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碳水阿辉4月前
新手入门训练计划 #徒手健身 想健身又不知道如何规划的小白看过来 #居家锻炼 #瘦子增肌 #自律
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爆米花6月前
这期为单手训练方法有两种方法#徒手健身 #单手俯卧撑
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爱运动健身的王祺（力量塑形）5月前
#高邮健身 #新手手臂 在家0基础健身，新手小白，男神女神都可以轻松学会的手臂动作，甩掉拜拜肉，紧致手臂，加强手臂力量，赶快练起来吧👌#私教一对一
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爱健身的航3周前
帮助你在短时间内提升手臂力量#健身干货 #手臂训练 #健身 #自律 #励志
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练的人/.5月前
毫无力量基础的兄弟看过来了 #居家健身 #徒手健身 #健身教学 #自律
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爆米花6月前
本期是给没有基础力量兄弟准备的#健身 #徒手健身#自律
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炸炸Yoga5月前
上墙动作都太难？ 这套专为手倒立初学者设计的低门槛基本功跟练视频。 每天只需13分钟！ 助你安全、高效地打好手倒立根基！ #手倒立 #手倒立核心练习 #手倒立入门基础 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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刘老师·森典钢琴1月前
每天5遍，轻松训练五指力度 #钢琴 #零基础教学 #手指练习
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热舞V6月前
零基础的100个基本功｜跳舞手臂力量弱的同学每天5组，力量杠杠的！今天你练习手臂了吗？#爵士基本功#零基础学舞蹈 #华翎舞蹈官方直营一一老师 #零基础入门
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没有一天不跳舞4月前
接上条手部基本功视频的分解版来咯，快来一起练习！！#芯芯编舞 #零基础教学 #手把手教学 #爵士基本功教学 #手部力量训练
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依平不是依萍3月前
初学者动作散 不会发力的看这个！#基础爵士 #手散 #跳舞没力气 #零基础教学 #上海私教
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依平不是依萍3月前
为什么明明用力了 动作看起来还是很散！？ 初学者习惯动作起始点开始用力 到达终点时反而没力 看起来就会很散～先从手臂开始改善吧～#跳舞手散 #跳舞没力 #手臂训练 #爵士基本功 #简单易学
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巧合1月前
手无缚鸡之力的练起来#核心力量 #手臂训练
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爱瑜伽的文芝1月前
很多宝宝侧板支撑都撑不起来，手腕也不舒服，分享给大家侧板支撑的正确练习方法和发力细节#瑜伽 #侧板支撑 #体式分享 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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是慧慧子呀💗3月前
【第42集】手臂没力是因为手臂的肌耐力不足以支撑你要的力量，通过系统的力量练习会好很多，挑一首喜欢的音乐，练起来吧！#一学就会系列 #零基础学舞蹈基本功 #爵士基本功 #手臂训练 #抖音潮流舞蹈大赛 @抖音小助手 @抖音创作小助手 正能量舞蹈
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慧中秋2月前
“敢比会更重要，放弃很容易，但坚持一定很酷，深耕自己才是最大的远见。”#基本功练习 #零基础基本功练习 #力量训练 #手臂力量训练 #坚持一定有收获
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珩洲·GuZheng VIBE3周前
古筝基本功—手指基础力量 为什么一弹到快板手就僵？音色就发虚？越想弹快就越僵硬，音色越飘？#零基础学古筝 #古筝教学 #古筝基本功 #古筝
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ZJTBXHCR3天前
跳舞手臂发力散，控制不足的宝子们看过来#成人零基础舞蹈培训 #手臂训练 #爵士舞基本功
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小颖老师4月前
力量不好的每天练习5组[庆祝]提升舞感的小妙招来了，赶紧学起来吧#零基础爵士舞#爵士基本功
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拉丁舞基础1月前
拉丁舞向上手位力量感怎么做出来#成人拉丁舞 #零基础教学 #拉丁教学 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈教学分解
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拉蹦舞蹈-深圳店4月前
舞蹈基本功 手臂力量练习 #舞蹈基本功 #对镜拍 #jazz基础 #手臂力量练习 #拉蹦舞蹈
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小汝古筝教学6月前
古筝基础入门-单指训练 解决手指力量，独立性 让你的演奏更好听～#零基础学古筝 #古筝入门 #国风古韵 #日常练琴 #民族乐器演奏
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醒醒的瑜伽日记3月前
99%的人不知道，学会这5步，解锁瑜伽四柱so easy#瑜伽 #0基础瑜伽 #四柱 #手臂力量 #入门级瑜伽
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赵一兰线上瑜伽1月前
好看的火烈鸟，手臂力量练起来#瑜伽 #零基础瑜伽 #赵一兰瑜伽 #火烈鸟体式 #居家瑜伽
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洁洁子1月前
第2天 ｜ 手臂力量 ｜ 爵士跟练 😀3分钟虐手臂，差点变成“蝴蝶袖”颤抖现场 💪跟练三遍感觉手臂线条真的有在偷偷变强~ ✨核心收紧+手臂发力，动作放慢效果加倍! ✅明天继续挑战，有没有一起打卡的姐妹?评论区举手互相监督才能走更远呀~ 跟练老师:安藤AA #零基础爵士 #手臂力量打卡#入门跟练日记 #跟我一起做运动 #居家锻炼
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小胖手吉他8月前
很多同学左手弹一会就没力气了，尤其是遇到大曲子，那么我们应该怎么练习找到这个“用力的临界点”#吉他🎸 #零基础学吉他 #吉他
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爱跳舞的霜子4月前
这样练，提升手胯协调性的同时，还能增强手臂力量，紧致手臂线条 #手臂力量 #坐胯 #零基础学舞蹈
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玉青经络瑜伽1月前
三个手部动作，锻炼手指灵活性#瑜伽 #玉青经络瑜伽 #瑜伽教学 #零基础学瑜伽 #手部训练
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居家身材管理阿杰1月前
想要无器械提升手臂力量，试试这几个动作#健身#手臂力量 #徒手健身
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雅艺文化艺术培训1年前
第7课｜大横按按不响,手指力量练习#零基础学吉他 #大横按 #吉他教学@DOU+小助手
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米琪（Mikey）0基础舞蹈教学4月前
拒绝蛮力！稳定核心！手臂爆发！#舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图 #爵士基本功
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基本功洋老师3月前
#手臂力量与控制练习 跳舞手没力气，没控制，看手机录的课堂视频手软绵绵，快来跟练基础版，破500赞出进阶班跟练#洋老师基本功 #成人零基础舞蹈培训 #干货分享 #爵士基本功
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领航者体育师老师1周前
在家无器械也能练上肢力量#体育中考 #上肢力量训练
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NiceGram1周前
如何绘制力量型冲击波手部姿势，建议收藏！ 解析力量型冲击手部的结构与张力表现，从肌肉隆起到手部动态，教你画出极具冲击力的战斗手部姿态。#绘画 #画画 #零基础学画画 #手绘
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阿立 (自律版)6月前
0基础俯卧撑教学来啦！共勉，赶快行动起来！#俯卧撑 #俯卧撑教学 #自律 #徒手健身
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焦老师教钢琴2月前
左轻右重手指练习法 #钢琴 #钢琴教学 #钢琴教程 #0基础钢琴教学 #鸿歌琴行
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海城钢琴杜老师1月前
#钢琴 #0基础学钢琴 #钢琴日常练习 高抬指练习方法 基础是学琴的基石，只有地基打好了未来才能走得长远 。独立抬🈯️主要练习手指独立性 掌关节的灵活性 力量脸上来了 自然就会放松 而不是上来就要放松所有一切。手指、手掌酸痛是必然的 ，这样才能走更快的训练手掌肌肉。
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再嘉舞蹈企业号2年前
#手臂力量 #再嘉舞蹈 你是不是跳舞手没力气，力量控制不住，来，把这个多训练几次会越来越有力量，加油#一步一步教会你跳舞 #宝妈在家学跳舞 #零基础学舞蹈
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）11月前
爵士舞常见手臂力量训练#零基础学舞蹈 #手臂力量训练 #爵士舞基本功 #基本功练习 #爵士舞
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珩洲·GuZheng VIBE3周前
一个练习，同时改善手指基础力量、发力状态和指甲控制力的问题。 #古筝 #古筝教学 #通辽古筝 #零基础学古筝 #成人古筝
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男生学舞旦斯特舞蹈工作室4月前
🔥【男生爵士舞基本功】🕺 ✨ 零基础也能学！手臂力量控制训练！ ✅每天2分钟，告别散架骷髅兵！ #男生学舞蹈 #昆明舞室 #jazzfunk #爵士舞 #旦斯特舞蹈
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是普拉提鹿便士🌙4月前
🔥AYA孕期运动1.0｜🎵《怎么了》5分钟帮助排气噗噗操 专为12w+小白孕妈设计 零基础友好跟练｜安全无跳跃｜长胎不长肉 上肢力量｜骨盆灵活｜下肢稳定 ⚠️餐后1小时再练习喔 #孕期 #孕期操 #排气操 #胀气 #孕期运动
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爱钢琴的江江老师5月前
手指没有力量是很多学生经常在练习当中碰到的问题，干货分享，喜欢的同学关注并收藏#成人钢琴教学 #钢琴基本功 #零基础学钢琴 #中老年学钢琴
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【绿袖子】•舞蹈实验室3周前
原来拉丁舞的手形是“男女有别”！ 零基础必看|30秒掌握拉丁舞手形核心要领，让你的舞蹈质感瞬间升级！拉丁舞手形，男生力量架构，女生柔美延伸，收藏练习，别再让手部细节暴露你的业余～ #拉丁舞#手形教学#拉丁基本功#拉丁小白零基础#绿袖子拉丁舞
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苗振讲康复运动6月前
手腕不适？正确握法帮你从根本上解决问题 你是否在哑铃训练中感到力量无法传递，甚至手腕疼痛？今天，我将揭秘正确的握法，让你的训练效果翻倍！#手臂训练 #健身小知识 #健身技巧 #苗振 #健身行业秘密
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轩轩二年级(零基础练字版)2周前
零基础练字第四个动作-摆手腕。锻炼手腕力量！#练字技巧 #练字方法 #练字 #小学生练字 #每天学习一点点
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是慧慧子呀💗2月前
【第48集】框架小❓没力量❓这个零基础宝宝上手快，每天练上两组，两首歌的时间～越基础的动作越能锻炼到身体哦！#零基础教学 #爵士基本功 #一学就会系列 #简单易学 #力量训练
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爵派舞蹈安居校区4周前
#零基础学舞 #邯郸爵士舞#爵士手臂练习 零基础跳舞手臂没力，手散，定不住的姐妹课堂上一定认真练习手臂的体能训练💪高手大臂发力控制，肌肉的力量感！
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萍子爱舞3天前
#零基础学舞蹈 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 跟着老师的口令手臂力量练习
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JIVA[舞蹈版]4年前
明明跳舞的时候已经很使劲儿了，为什么看上去还是软趴趴无力量，零基础的宝宝跟我一起练体能吧，这一节是手臂力量一首歌打卡，从最简单的开始，每天练习一次，加强手臂控制力和爆发力，让舞跳出来更加有质感！#一首歌手臂力量跟练#爵士舞零基础 #爵士舞
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爵士舞🐰柳柳老师3月前
打响指这个动作，出不来力量感的原因在这里。The reason why the action of snapping your fingers does not give you a sense of power is here#舞蹈 #零基础学舞 #爵士舞
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长沙芭莎舞蹈CFC富兴时代店5月前
零基础手臂框架训练 速来get！#成人零基础爵士 #0基础爵士舞 #爵士基础组合 #入门爵士 #成人爵士舞
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夙慧（零基础学舞蹈）6月前
手臂没有力量的练这组动作#零基础学舞 #一起来锻炼 #适合初学者#手臂力量训练
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贝贝（学舞中）1月前
自学舞蹈基本功打卡第20天，今天是手臂力量训练打卡，拍点拜拜肉，加强手臂力量，塑型手臂线条。#好身材练起来 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #宝妈分享 #手臂力量
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星铭星舞蹈中心官方号6月前
零基础手臂力量训练，快跟着练起来吧~ #零基础爵士舞 #成人零基础舞蹈培训 #手臂力量训练 #舞蹈基本功 #贵阳零基础学舞蹈 @DOU+小助手 @巨量本地推
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@小涵²³695天前
终于可90度借墙倒立了，即使是一点点提升，这就是坚持的意义💪💪💪。70后兔宝姐姐零基础瑜伽慢手起倒立基础力量训练#上热门 #每日分享 #抖音推广 #居家健身有新招 #坚持瑜伽 零基础瑜伽@DOU+上热门 @@DOU+小助手
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你好小马(来健身)2周前
帮助你在短时间内提升手臂力量#健身 #手臂训练 #自律
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贝贝零基础舞蹈入门教学（接私教）3月前
手臂力量薄弱的同学跳舞没力 练起来 增强核心 体能基础#基本功 #爵士舞基本功 #手臂训练 #零基础教学 #原创
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自律的黑2周前
这套居家无器械上肢力量训练计划 如果能坚持两到三个月 那你的身材一定不会差#居家锻炼 #健身 #徒手健身 #无器械健身
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爵士舞🐰柳柳老师4月前
谁能做到手指尖很有力，手臂却没力。Who can achieve strong fingertips but not strong arms?#爵士舞基本功 #手臂力量与控制练习 #苏州零基础学舞蹈
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我弹我唱音乐中心(园区万科店)1周前
手指没劲儿？“俯卧撑”练起来～#钢琴教学 #小技巧
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跳跳豆Teacher1周前
常见动作发力纠正 练基本功都会 一跳舞就跟不上！可能是你的发力点建议不正确 正确的发力 力点清晰快速 更快的改善动作跟不上的问题🙋‍♀️#零基础学舞 #爵士基本功 #基本功 #零基础教学 #基础爵士
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）5天前
11月21日 回放完整版 上肢训练：肩背手臂力量强化 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.（手臂画圈；哑铃推肩；侧平举；前平举；俯身飞鸟；俯身提拉；俯身肩后伸）×2 【哑铃】 2.(二头弯举；站姿臂屈伸；锤式弯举；俯身臂屈伸；正握弯举）×2 【哑铃】 3.（手臂画圈；哑铃推肩；侧平举；前平举；俯身飞鸟；俯身提拉；俯身肩后伸）×2 【哑铃】 【哑铃】 4.（21响礼炮；转手腕）×2 【哑铃】 5.俯卧撑×4 【瑜伽垫】#胜利塑形运动
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