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单色中国舞雪雪老师3年前
#舞蹈基本功 下腰起不来？又是我的痛点~#下腰 #零基础学舞蹈 #中国舞
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舞蹈老师一枚💃5月前
【白菜老师跟练课堂来啦💃】 丝滑身体wave怎么做？30秒教会你这个动作，快来一起跟练吧💃 保姆级教程，手把手教学，轻松掌握舞蹈必备技能！ #零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #热门小技巧
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在高青6天前
济延堂 #按摩 #健康 #调理身体 #推拿手法 #纯手法
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康复-小董同学3周前
手把手教你怎么让偏瘫患者自己坐起来！ #康复训练 #康复运动 #康复科普 #康复路上很艰苦 #康复锻炼
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天琳（舞蹈教学）4周前
古典舞元素“旁提”超详细讲解！！ 你学会了吗？ #古典舞 #基本功练习 #一学就会 #身韵 #旁提
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专业技能（推拿师）1周前
#腰椎 #腰部拉伸 #锻炼腰部 #练起来 今天跟大家分享的是腰部拉伸的几个动作，那么对于久坐的人群以及腰部容易劳损以及有腰椎间盘突出的人群来说是一个很好的锻炼，大家一定要注意在自己能力范围内做这些动作，不要产生疼痛感。
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郑NINI腰腹操3周前
练好这个组合学会好看的八字动作 #小蛮腰扭起来 #舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #东方舞教学视频
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夏安Stream3月前
体态很重要 特别是平躺腰部不能挨地的姐妹，一定要练起来#小动作大作用#小腹突出 #骨盆前倾 #健身干货 #产后恢复
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博爱县耀扬武馆樊教练6天前
孩子，你不比任何人差，你要相信你是最棒的#少儿武术 #言传身教 #少年强则国强 #青年创作者成长计划 #上热门
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国金蔡老师4天前
冬天起床猛起身？腰和腿容易 “闪着”！正确做法超简单#吉林国金#科普#蔡立新
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看清社会的蚂蚁5月前
很多人说要跟我老婆学摇呼啦圈，教程来了，呼啦圈是减腰最好的有氧运动，学起来吧#呼啦圈转起来
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罗教练健身教学4月前
硬拉不是用腰的力量把杠铃拉起来，这几个细节一定要掌握好#硬拉 #健身干货 #硬拉教学 #健身 #健身小白必看经验
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暖阳康复•王智鹏主任1月前
久坐引发腰背直不起来，腰间盘突出这样应对！#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#知识前沿派对#腰间盘突出
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肖肖教练员5月前
沈阳警校体测训练营 今天讲 50 米怎么跑 起跑时候重心压低，身体逐渐抬起来，注意摆臂‼️ 注重起跑与冲刺。起跑时蹲踞式姿势，双手撑地，听口令迅速蹬地发力。途中跑重心前倾，摆臂协调，步频快且幅度适中。临近终点全力冲刺，压线时躯干前倾。平时可练高抬腿、起跑反应等提升爆发力，注意动作连贯，减少能量损耗，发挥最佳速度。 #警校体测#50米怎么跑#沈阳警校体测 #50米 #短跑
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肥鑫讲健康5月前
腰痛到站不起来？ 腰一痛竟连着腿也一起痛的慌，这不只是普通的腰酸了，可能是神经根被压迫到！#腰椎间盘突出 #肥鑫 #腰腿疼痛 #腰痛 #腿麻
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裴练-金刚功5月前
金刚功13分钟五遍跟练版 新人学习金刚功可以从每个动作练五遍开始,早上起来练十多分钟,精神一整天.如果早上没时间,其他时间都可以练,吃饭前随便练,吃完饭一两个小时之后再练.##新人学习金刚 #金刚功跟练
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腰突的花朵姐姐1周前
腰突多吊单杠，3个月无症状上岸。#腰突#腰椎间盘突出#每天坚持一点点
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小满夜巡1周前
臀训B计划 上臀连到腰的训练~ #健身 #臀部训练 #好身材练起来 #健身光速成长计划 #新手健身
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DrZ神经能量5月前
只要换个动作，搞定腰痛So easy~ 从这期视频开始，会持续更新各部位疼痛有效好用的缓解动作💪🏻 快收藏关注起来呀🐒 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #拉伸 #神经能量
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pilate老师—Angel叶4月前
给你的脊椎做一次“重新安装”会有奇效 如果经常腰痛，脊椎僵硬，没办法卷起可以从这个动作练习开始，慢慢找回灵活的脊柱，好用的肌肉。练起来吧#练普拉提对女性的好处 #约瑟夫pilates #健身
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陈掌门-仁心5天前
有没有腰疼的？#骨正元陈掌门#正能量#上热门🔥 #手把手教学 #非遗传承
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好运来13134天前
#圣贤文化#老太太的腰 是怎么直起来的
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养生的毛栗子4月前
侧面视角的保姆级教程 #马步 #四平马 #练功 #运动健身
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苗太傅一晴菡1周前
腰盘凸出的苗老师分享小灵招#苗太傅#点穴#师芝林#健康科普 #知识分享
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一只暴（自律版）1周前
卷腹细节来了，看看自己做错没有#健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼#腹部训练 #卷腹教学
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晶晶的月嫂姐妹1周前
产后腰酸到直不起？想缓解又不知道怎么办？那这个视频快收藏起来！别错过满满干货！#干货都在这 #鹤壁初乐母婴 #月嫂 #产后恢复 #孕妈妈
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腰突小焦（四年腰突康复）3月前
疼痛的困局，从恢复原始爬行姿态开始，不好意思的小伙伴也要在家练起来#腰突 #腰椎间盘突出 #核心力量训练 #爬行健身 #鳄鱼爬
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年十四🪘5天前
快喊你朋友酷起来#当你学会走路用腰发力
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Di1周前
死虫式（入门版），练起来💪#核心力量 #死虫式 #腰痛 #腰酸
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爱运动的琴4天前
2025.11.24直播回放 刘乐乐形体燃脂塑形健身操 全程无跑跳 直播时间每天7：30#刘乐乐#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身@DOU+小助手 @DOU+上热门 #健身
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陆大侠侠6天前
#创作灵感 #拳击基础教学 #学起来 #快来围观 #拳击新手入门 前手直拳的力量来源于地，经过脚、腿、跨、腰、背、手臂，最后像鞭子一样甩出去。 大家跟着学起来哦。
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七喜2月前
找不到胯的姐妹，跟练这期，跟着@我是蒹葭 一起练出马甲线#运动 #马甲线 #逆袭 #居家锻炼 #好身材练起来
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张海鸿3周前
她只是弯腰捡了个手机，却一下子站不起来了。#腰椎间盘 #腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱外科 #涨知识
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陈娇金鑫缘4月前
姐妹们呼啦圈初学者，大家先学会胯部画圈的感觉。 然后把呼啦圈放在腰部位置。腰部发力，轻微摆胯。这样就不容易掉了。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #生命在于运动一起锻炼吧 #暴汗燃脂瘦全身
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万松医生聊脊柱5月前
小燕飞的正确做法 赶紧收藏 #小燕飞 #腰间盘突出 #健康科普 #健康操 #抖出健康知识宝藏
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犯困蛋挞🥞💤4天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
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sumansoul嫣嫣5月前
解锁横叉之——髂腰肌训练 舒展腰椎 转动骨盆#瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #开髋 #髂腰肌训练 #零基础学瑜伽
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国家队孙教练6天前
为了自己的腰练起来吧#腰部锻炼 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #中老年
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小艾塑型导师4天前
每天100个，臀部爬上腰了#臀凹陷 #臀腿训练 #妈妈臀 #瘦肚子 #瘦腿
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小艾筋膜导师4天前
上臀爬上腰 你想不想要#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#翘臀美臀
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骨科 文天林教授4天前
腰突初期无法下床，保守治疗后症状改善，医生建议坚持保守观察。 #腰椎间盘突出 #文天林医生 #关节炎 #腰椎管狭窄
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mooki直播回放6月前
一起沙漏腰·~ #居家锻炼 #改善体态 #瑜伽女孩 #零基础学瑜伽
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运动体态猫二哥4月前
#体态纠正 #康复运动 #脊柱侧弯 #体态调整 跳起来，像个弹簧好不好🙃🙃，体态不好多跳跳。
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香草椰椰冰4天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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泉艺舞蹈艺考2月前
后桥过不去，可能起范就错了#舞蹈艺考 #舞蹈生 #舞蹈集训 #舞蹈课堂随拍 #山东舞蹈统考
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杨中华纯手法（12.5南昌面授）4天前
还在用手指硬怼吗？分享一个从臀到腰到背的“借力”渗透手法，收藏跟练起来#筋膜放松 #筋膜链技术教学 #手法教学 #臀部松解手法 #腰部放松
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徐徐自律版3月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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脊柱赵庆华主任4天前
送给腰突人群的一份健康实用操， 大家可以收藏起来喽#腰突 #腰椎康复操 #腰椎疼痛 #科普健康知识
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鹤起2周前
#热门 分享一下我对腰闪的理解#腰闪教学 #和平精英小技巧 #对掏思路 #手机天花板
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小王👑要瘦5月前
低成本细腰就是刷带脉，轻松拥有平坦小腹，七步刷出S腰曲线，姐妹们赶紧收藏，每天坚持打卡赶紧刷起来!轻松get沙漏腰！#经络疏通 #养生运动 #刷带脉 #瘦肚子瘦腰 #瘦腰
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袁紫1月前
全网都在催的旋转下腰教程来了，用小哥的皮教大家，一定要认真学哦#张起灵 #盗墓笔记 #ooc致歉 #1234旋转下腰挑战 #分解教程
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黄河乒乓-B42周前
短球从胸口出长球从腰间出#乒乓球#乒乓球教学
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长夏1月前
从手到腰，一步到位，十二经全开！
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鑫鑫爱分享5月前
#瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #好身材练起来 #居家锻炼 #创作灵感
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DRAKOS4天前
西安最强黑老大魏振海，审讯时一句话直接让民警愤怒#历史 #真实事件 #人物故事
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国家队孙教练1周前
腰喜欢的行为日常养护起来#腰 #锻炼 #养护 #中老年
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脊柱骨科张顺聪教授4天前
腰腿疼，坐下站起没力气？不是腰突，是腰椎滑脱 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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乐宝宝1010（腰脱康复中）4天前
#上热门 被腰突“偷”走的那一年，我越来越爱我自己#腰间盘突出 #腰脱康复 #腰脱保守 #腰突康复训练
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莓莓1551月前
穿搭技巧#ootd穿搭分享 #小个子穿搭 #梨形身材穿搭 #复古穿搭
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蛋挞美研社6天前
中式帕梅拉真的猛🔥晨起5分钟‼️半月换个人～ 适合早起或者睡前练习 亲测给力，推荐姐妹们练起来！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻练 #养生 #居家健身有新招 #古法养生操
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腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
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