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脑子不好怎么上班5月前
面对焦虑，我们往往无所适从… 我目前觉得最好用的缓解焦虑的办法，分享给你们💐 #正能量 #焦虑情绪 #压力释放 #焦虑症自救 #唠嗑话题
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彭凯平聊积极心理8月前
压力太大，别去硬扛，试试这两个方法去应对压力 #心理学 #压力 #焦虑 #治愈
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Kate聊职业规划6月前
超实用的情绪稳定方法！#职场 #涨知识 #情绪管理
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以前他们叫我王总3月前
如何应对“打哪指哪” 面对情绪化领导三步走：看清本质；延迟回应；确立边界。不要回避，重要的是帮领导“长大”。 #领导 #情绪化沟通 #领导相处 #职场心得 #国企
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歌特维心理1年前
做好情绪压力的管理，轻松应对职场生活。 【职场心理】职场必修课：做好情绪压力的管理，轻松应对职场生活。 #职场心理 #情绪管理 #情绪压力管理 #心理 #心理学
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禹西心理师5月前
教你几个超管用的解压小妙招，能够瞬间释放你的压力！压力大的时候去试一试。#解压小妙招 #释放压力 #心理学 #情绪管理
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大米老师-原生家庭的秘密6月前
#实用心理学 #呼吸法 #身心健康#身心放松 早晚一起练起来
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心理医生雷震5月前
你要做情绪的主人，接受情绪，感受情绪#情绪管理 #成长思维#人生感悟 #努力成为最好的自己
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美辰 @同路人2天前
从被情绪掌控，到为情绪负责。一个创业者分享三年摸索出的三个“温柔对抗法”，帮你度过周期性沮丧，既不伤己也不伤人。 #情绪管理#个人成长 #创业 #心理
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心心理5月前
压力爆棚时，1分钟自救法#减压 #心理健康 #情绪管理 #心理学 #拒绝内耗
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阿北3周前
原来压力和焦虑需要完全不同的应对##认知觉醒 #内容太过真实 #情感共鸣 #女性成长 #girlstalk
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妖精不穿鞋3周前
🌻心理老师心理学知识输出2️⃣：应对压力的方法#心理 #知识输出
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职场HR老刘7月前
面对领导打压 很正常，他要是拿就有办法，早就把你开除了，教你三招轻松应对领导打压，认清现实、从容应对，适当反击#职场生存法则人际关系处理 #职场生存法则 #同事关系 #人际关系处理技巧 #职场干货
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吴明华5月前
九型人格面对压力-应激反应也不一样 #吴明华 #九型人格 #心理学 #心理咨询 #认识自己 #提升自己
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未知艺术家1周前
当代硕博缓解压力的方法！ 这个就业环境下还保持心理健康的每个人都了不起！ #缓解压力 #心态调节 #学习压力 #申请博士 #研究生压力
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丁药师学英语3周前
朋友们，是不是总为工作压力、生活琐事偷偷焦虑？别慌！今天咱们就听听剑桥大学心理学教授Dr.Olivia Remes 聊聊怎么和焦虑“和解”，一起解锁轻松生活的小妙招～#英语口语 #英语听力 #TED #每日学习打卡 #如何应对焦虑情绪
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国际健康养生会5月前
【教授亲授｜两招解压秘技】💆‍♀️ 港大荣休教授陈丽云教你用简单运动平衡身心，轻松应对日常压力！ 🔥 情绪急救法 为什么突然烦躁、生气、不开心？ 身体累积的压力，会影响情绪和健康！ 🎥 影片教学：两招极简单运动，科学实证有效！ ✅ 【甩手功】 – 改善气血循环，快速释放压力 ✅ 【旋腰拍背】 – 办公室也方便做，提升关节弹性 + 舒缓紧绷情绪 💡 每天5分钟，身心灵自然平衡！ 📢 联系我们： 🏠 国际健康养生会 #国际健康养生会 #香港大学 #心灵平静 #情绪管理 #陈丽云教授 #负面情绪 #情志养生 #感恩练习 #心理健康 #正向思考 #心灵疗愈 #深呼吸疗愈法 #压力管理 #身心灵平衡 #办公室运动 #5分钟养生 #甩手功 #健康生活 #情绪急救 #港大研究 #养生道
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青年不惑6月前
职场进阶的本质是控制情绪熵值。对抗不如重构，拒绝不如转化。弯腰系鞋带的人，未必真在低头。能绕过礁石的水流，最终都成了大海。#职场 #创作灵感 #职场那些事 #人际关系 #观点分享
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特教老师Tracy4周前
给孤独症儿童的情绪课：从压力中解放自己的5个超实用技巧！ 在这段视频中，我们深入探讨了如何管理生活中的压力。压力是每个人都会面对的挑战，但通过掌握一些简单的技巧，我们可以有效地应对和减轻压力。你将学习如何专注于可控的事情、合理管理时间、照顾好自己的身体、运用积极的自我对话，以及寻求朋友或成年人的帮助。这些方法不仅能够帮助你缓解当前的压力，还能为未来的挑战做好准备。 如果你也想在面对压力时更加从容自信，那就赶紧观看视频吧！别忘了点赞和订阅，获取更多实用的社交情绪学习内容！ #ASD #孤独症谱系 #ASD早期干预 #情绪行为问题 #情绪管理
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素心简5天前
78%的人习惯压抑情绪，教你三分钟倾听法 #情绪管理 #心理健康 #自我觉察 #心理咨询 #压力应对
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二手知识5天前
情绪管理：3个情绪信号看透对方的“心理韧性” 情绪管理是成功的“隐形能力”—— 不管是做事还是交朋友，能管好自己情绪、扛得住压力的人，总能在关键时刻稳住局面；而那些一遇到事就崩、只会逃避的人，早晚会被压力打垮。#情绪管理 #个人成长提升
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天蝎三哥1月前
成熟的天蝎在处理压力时，会积极管理和消化自己的情绪。 #星座 #天蝎座 #情绪管理 #压力 #情感
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强迫实操带练-栗子3天前
这才是焦虑真正的样子❗ 你会不会在焦躁不安与低落无力间反复横跳? 三步实操教你应对!#焦虑 #焦虑症 #CNS情绪鱼油 #情绪救星 #情绪补给计划@芭蕉不蕉绿
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新西兰SummerPLUS1月前
如何面对负面情绪？希望你看完后“不会过分自责内疚” #女性力量#情绪管理#压力#负面情绪#缓解压力
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郑日昌心理学.3周前
应对压力的六大法宝，想通了一切都顺了 #郑日昌教授 #应对压力 #情绪问题 #心理学 #身心健康
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学霸思维说4天前
#高考心态 压力大？学霸教你哭完就解压！ #高考 #情绪 #高压 #学霸 #心态
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彭凯平PKP4天前
正确的认识负面情绪，能让你摆脱焦虑超越痛苦！#焦虑 #情绪 #痛苦 #积极心理学 #心理学
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欢欢碎碎念3天前
看到情绪，接纳自己有情绪，然后快速的转念#真实的样子 #情感表达 #创作人计划
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听爱说晚安3天前
3 步应对负面情绪，更显成熟#内容过于真实 #曼波 #内容太过真实 #这是一个悲伤的故事 #自我提升 @听语APP
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绿芽童书阅读馆5月前
不同的MBTI如何面对焦虑？ #内容过于真实 #办公室搞笑 #绿芽童书阅读馆 #职场搞笑 #创业日记
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心光岛屿5月前
心理健康（40）如何识别和应对情绪压力#科普 #心理健康教育 #心理疗愈
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脑所的程博士1周前
障碍的不同应对方式 适合你的才是对的 如果你感觉就是不对，那就是不好的。 #脑科学 #学习 #高能量 #成长 #压力
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小头爸爸聊失眠4月前
不同程度的焦虑情绪应该怎么治疗？ #焦虑 #焦虑抑郁 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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图南讲心理6月前
为什么面对相同压力人会有不同反应 图南：为什么不同的人在面对相同的压力事件时会有不同的表现？今天就和大家聊聊这个话题。#干货都在这 @DOU+小助手 @壹心理 @抖音创作小助手
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聂小职｜产品&运营讲堂2天前
如何应对压力面试? 各种压力面试情景下的应对策略和技巧 #压力面试 #面试 #求职 #找工作 #跳槽
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笑笑李超进化4天前
真正厉害的人，早就不"抗压"了 亲眼见证同事在重压下情绪崩溃，才发现"抗压力"是个伪概念！真正的高手都在用"压力转化力"，把压力变成成长燃料。你在压力面前是抵抗还是转化？评论区聊聊你的压力时刻#个人成长 #自我提升 #抗压力 #心理调节 #干货分享
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向往生活的美好1年前
工作压力大怎么缓解焦虑情绪#焦虑 #心灵疗愈 #舒缓 #压力大 #情绪
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月伴星✨⁴⁹¹⁶4天前
不要将就，不怕失败，直面恐惧 #大F 恐惧是一种基本的正常的普通的情绪反应，人人都有，不同的是，你如何应对他。在最短的时间内，做出最直接的面对，就克服了恐惧。#钱途得道 #大脑 #人生感悟 #心理学
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万工的万2天前
减少焦虑，从停止内耗开始！🔥火柴人教你轻松应对生活压力。 #停止内耗#上热门 #心理学 #哲学 #心态好一切都好 @DOU+小助手
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妇产科燕子医生4天前
高敏感人群总焦虑？别硬扛！医生教你3招轻松缓解情绪内耗！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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言吾文创臻礼工作室5月前
揭秘情绪密码，解锁心灵自愈力 ​探索大脑情绪机制，分享应对负面情绪、唤醒积极情绪的方法​​#亲子互动​ ​​#青少年教育​ ​​#成长​ ​​#情绪​ ​#2025高考​
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金惠敏(直播日记)3天前
只跟自己对比，网上看到的美好是许多人人生中的一个小碎片，我们自己也同样拥有！#焦虑 #压力 #夜话 #金惠敏 #对抗焦虑的方法
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逸彩星语3天前
狮子座面对压力时的反应方式 #星座 #星座解析
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智慧•密码1周前
低谷期，压力大的时候，别自己憋着，试试这个心理定制课，帮自己化解负面情绪。#情绪 #心理 #低谷期 #焦虑 #内耗
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看见读书3天前
谈判、谈薪、谈感情都怕谈崩？记住这4个步骤 什么是关键对话：具备观点差异大、风险高、情绪激烈三个特征的对话。 为什么我们会搞砸：面对压力，大脑会进入“战斗或逃跑”的原始模式，理性思考能力急剧下降。 【四大实战方法】 1. 明确目的 - 对话的“北极星” 核心：在开口前和被情绪淹没时，问自己：“我真正的目的是什么？” 工具：对比说明法 公式：“我希望实现【A】（真正目的），而不是【B】（错误方向）。” 示例：“我希望我们能解决这个问题（A），而不是想证明谁对谁错（B）。” 2. 营造安全 - 对话的“氧气” 核心：没有安全感，就没有真对话。 对方沉默或暴力，是安全感破裂的信号。 重建安全三招： 及时道歉：若自己有错，真诚道歉。 对比说明：澄清误会，说明真实意图。 创建共同目的：强调“我们VS问题”，而非“我VS你”。 3. 陈述事实 - 对话的“地基” 核心：从最客观、最无争议的事实入手，而非从你的主观评判或情绪入手。 错误路径：事实 -> 负面评判 -> 情绪爆发 例：他没回消息（事实）-> 他不尊重我（评判）-> 愤怒（情绪） 正确路径：只说事实。 例：“这封邮件我发了三次，至今一周没有回复。”（事实） 4. 了解动机 - 对话的“探针” 核心：当对方不愿开口，你需要主动引导。 引导四步法： 询问观点：“我想听听你的看法。” 确认感受：“你看起来有些沮丧，对吗？”（关注情绪） 重新描述：“所以，你的意思是……，我理解得对吗？”（确认信息） 主动引导：“那我们是否可以一起看看，有没有两全其美的方案？” 【行动清单】 下次遇到关键对话，按此顺序检查： 停：识别到这是“关键对话”，意识到情绪上头。 想：问自己“我的真正目的是什么？” 看：观察对话氛围是否安全？不安全，先用“道歉/对比/共同目的”修复。 说：开口时，只说事实，不说评判。 听：对方不配合，用“询问、确认、重新描述、引导”四步法探寻。 #关键对话 #关键对话书籍 #沟通#读书#个人成长
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罗一一罗3月前
如何缓解焦虑一_______________________ 一、三个前提，开启缓解焦虑大门 1、性格可变：性格能慢慢改变。找专业人士前，先分析自身应对压力的策略和机制，焦虑性格可通过调整变得平衡。 2、他人助力：焦虑会传染，主动向身边性格平和的人寻求支持，能有效安抚焦虑。 3、专家有用：专家可从生理和心理层面提供帮助，制定个性化方案，别抗拒。 三、应对焦虑的三个 “过滤器” 1、对事件的个人感知：即认知行为疗法 ABC 法则。无需执着改变事件 A，调整对事件的看法 B，就能缓解压力 C。提升认知可通过读好书实现。 2、对调整策略的实际应用：认知之后要行动，做能改变现状的事。可借鉴 ACT 疗法，在事上磨炼自己。 3、积极寻求他人的帮助：自己解决不了时，可向他人倾诉、读书或咨询医生。 三、更好运用调整策略的具体建议 1、抑制或转移：通过读小说、看电影、写作、幽默、运动和休闲等方式转移焦虑。 2、直面和行动：正视焦虑，制定具体行动，如看医生、运动、完成工作、按时睡觉等。 3、照顾好身体：按时作息，调理好身体，为缓解焦虑打基础。 #焦虑缓解 #焦虑症自救 #应对焦虑 #心理调节 #自我提升
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芒果不过敏5天前
你的情绪 #释放情绪压力 低落时 #双相 解压方式 #察觉自己的情绪 是什么？ #心理疾病
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好奇的猫🐱3周前
当压力爆表时，如何快速让自己“心理下头”？ 感觉要被压力淹没？🌪️ 这张“压力急救导图”给你一套即时可用的情绪降温法，快速从崩溃边缘回归平静，亲测有效！🆘 #压力 #情绪管理 #抗焦虑 #心理急救 #自我调节@抖音媒体内容优推官 @DOU+小助手 @抖音小助手
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YT心理学3天前
情绪急救工具包：当强烈痛苦来袭时的应对策略 #心理情感 #情感修复 #心理技巧 #认知提升 #情绪急救工具包
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胡梓轩博士3月前
女性如何应对更年期的压力 #更年期 #女性情感 #胡梓轩博士 #胡博士大健康 #压力
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泌外陈博4月前
面对压力男女的反应也有不同！#科普 #医生 #辑哥 #涨知识 #男女必看
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逸彩星语4天前
巨蟹座面对压力时的反应方式 #星座 #星座解析
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ZQueen Wen4天前
She Talks｜缓解压力内耗的5个方法 #情绪管理 #压力 #精神内耗怎么治愈 #女性觉醒 #大女主
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遛猴的洋哥3周前
分清事实和情绪，是社交中不被负能量影响的非常重要的课题，那么你身边的朋友向你吐槽时，你都如何应对呢？#女性成长 #知识分享 #女性成长智慧 #干货 #女性成长记
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之问闲谈4月前
面对困境，银行人该如何应对？#银行人 #银行人的心酸 #降薪
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三陶教育文化小课堂2月前
职场上：面对压力就崩溃、被否定就放弃？三陶教育价值观小剧场「激情之保持积极态度篇」教你用积极心态把主动权握在手中！#三陶教育 #企业文化 #三陶价值观 #自我成长
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源源滚滚4天前
情绪管理是每个人都需要掌握的重要能力。面对压力时，深呼吸三次能让心跳回归平稳。当愤怒涌上心头，不妨先离开现场十分钟，给情绪一个缓冲期。记录情绪日记是个好方法，写下触发点与真实感受，能帮助看清情绪背后的需求。培养规律的运动习惯，体内分泌的内啡肽会自然改善心情。睡前进行十分钟冥想，清空杂念，有助于保持情绪稳定。记住，情绪没有好坏之分，重要的是如何应对。当负面情绪持续两周以上，建议寻求专业心理咨询。良好的情绪管理能力，能让生活更加从容有序。
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Jane朴夏的朋友圈(能量版)4天前
给大家分享下我调节压力的3个方式🌈 #每日分享 #自我提升 #内在力量
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逸彩星语1周前
白羊座面对压力时的反应方式
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董老师2周前
用什么方式应对压力源？记住三句话就可以达到释放压力的目的。咿呀乐康复中心#同城思明区、湖里区、翔安区#心理#心灵疗愈#释放#共鸣
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