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用户8276843674702幸福家庭7月前
#军训队列动作讲解示范
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慧子超慢跑1月前
180步频精准节拍 25分钟军歌分列式进行曲跑步音乐集合 #超慢跑 #运动 #居家锻炼 #音乐分享 #音乐种草计划
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丽江上海新纪元学校1年前
燃！新纪元高一新生军训汇报，奏响青春最强音！ 分列式表演震撼全场。正步走中，同学们步伐整齐、铿锵有力，每一步都踏出了青春的节奏；跑步时，动作敏捷、整齐划一，展现了良好的军事素养；左右立定，干脆利落，彰显了军人般的纪律意识。他们用整齐的动作、嘹亮的口号、严肃的表情，为老师和家长奏响了青春的最强音。 军体拳，刚劲有力。同学们出拳虎虎生威，踢腿凌厉有力，口号声震天动地。一招一式尽显军人风范；一呼一吸充满青春活力。匕首操中，同学们手持匕首，动作敏捷，眼神坚定，展示了令人瞩目的英姿。#军事训练 #国防教育 #记录校园生活 #军训汇报表演
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爱跑步的李老师3年前
怎么跑更快？三个动作练步幅，跟我学@唐涛 腿叔 #马拉松 #夏练三伏 #大长腿 #给福气开门
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跑步兴🏃1月前
中长跑到底怎么跑？#田径训练 #田径体育生 #中长跑 #田径运动
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笑笑五小姐1年前
跑步新手，第一个月该怎么跑？#跑步 #运动 #马拉松 #跑姿 #户外健身
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体训教室·田径队3年前
4个动作，优化你的跑姿。让途中跑更协调放松。跑步正确姿势#跑姿欣赏 #跑姿 #跑姿纠正 #田径训练#体育生日常
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小王爱跑步（导师）11月前
第32集｜零基础跑者如何跑步 #跑步 #中长跑 #跑步训练指南 #戴灵耳机 @格朗体育
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Shaw的跑步计划7月前
跑步10公里轻松拿下的4个隐藏心法技巧📚 你以为跑10公里必须气喘吁吁？今天解锁4个隐藏心法，轻松拿下10公里 让你做到入门也专业越跑越轻松 #抖音开跑计划 #跑步 #中长跑 #干货分享 #知识分享
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RunnerLoc1周前
如何通过双轴跑法 让跑步更轻松、更高效 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：SUI的yt频道 🎥 视频总结： 这段视频由前箱根驿传选手、现任教练 黑川遼 为跑者 Sui 提供指导，核心主题是：如何通过 二轴走法（双轴跑法） 改善跑姿，让跑步更轻松、更高效。 总体思路 Sui 在比赛前感觉动作僵硬、缺乏弹性，骨盆和上半身协调性不足。 黑川教练通过动作矫正和练习，帮助他重新找回“轻松、弹性、无邪气”的跑步感受。 核心理念：跑步不是僵硬地往前推，而是通过 缩—伸—缩—伸 的连动，制造弹性与效率。 #双轴跑法 #跑步
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晨跑的老四1周前
如何跑步更轻松，做到三点 少抬大腿，多拉小腿，身体往前倾 这样，跑起来就会轻松很多，加油！跑友 #上热门 #正能量 #因为热爱所以坚持 #跑步 #我要上热门
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邓老师教你练体育🏈5月前
改善坐着跑｜3个跑步送髋训练，满分秘籍 #跑步 #跑步送髋 #坐着跑 #体测 #体考
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）1周前
往往最简单的练习 越有效，这几个动作你可能每天都在做，那你有没有想过这些动作到底是练什么的，我怎么把它放到我们跑动当中，你使劲去悟，悟出来了开春你真的猛如虎#体育生#凝象体育#途中跑#冬训
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慢跑的蜗牛姐3周前
#跑步 #跑步知识#细胞分裂跑法 #知识分享 #跑步科普知识
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阿文教练3月前
新手跑步该怎么跑 跑步新手该怎么跑？ 认真看完视频让你走出健康跑步的第一步，刚开始跑步或者跑步不久的朋友看过来，让大家赢在健康跑步的起跑线上#跑步#跑步教学#跑步干货 #跑步技巧
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跑者严选2月前
跑步岔气？3步呼吸急救！ 跑几百米就肋下疼到停跑？90%是呼吸错了！教你「腹式呼吸+步频绑定」：①平躺练肚子鼓胀（每天5分钟）②慢跑用“3吸3呼”（步频160-180）③岔气时按疼处+屏气慢呼，30秒缓解👉附错误动作避雷（别张嘴猛吸！别饭后跑！） #跑步岔气 #呼吸训练 #运动急救
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吉林省精准田径（寒假招生中）1周前
跑步跪着跑，跑步不向前，那么你还有可能脚掌发力的细节没有掌握，看完这期视频，包括最后面的几个动作，让你从原理再到正确理解，再到改正一条龙，让你变强 #精准田径 #田径短跑 #体育单招 #体育生
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纸巾老撕跑跑步1年前
0基础怎么挑战半程马拉松？ #马拉松 #马拉松训练 #长跑 今天，就今天开始吧！
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保哥2月前
雨中晨跑，一口气来个12公里公路跑，雨水➕汗水。也挑战自己，连续第13个10公里以上跑，加油！
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浅淡时光2月前
#记录校园生活 #军训时光
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任我行1周前
#砥砺前行不忘初心不负韶华 老兵们集体出征马拉松，这阵仗像是要开打一场“和平战役”，整齐划一的军姿配上红毯，连空气都充满仪式感。跑的是步，拼的是精神，关键是——谁敢说他们不是最帅的“特种兵”？#老兵#马拉松#跑步
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阿明爱跑步1周前
慢跑心率高 应该怎么跑步 #跑步 #慢跑 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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韦 一1周前
怎么跑才能更安全，才能不伤膝盖，记住这几条就够了#跑鞋推荐 #无伤跑 #安全跑步 #玩觅
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田教练不跑步8月前
当儿子和妹妹都不想出去跑步时，妈妈又有了新办法#跑步 #日常训练 #学生党 #跑鞋
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RunnerLoc1周前
【新手必看】9个需要早点知道的跑步习惯（中文配音） 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：Wild Rapha的yt频道 这支视频《From Beginner to Intermediate Runner (9 Habits I Wish I Knew Sooner)》由跑者 Wild Rapha 分享了他从新手到中级跑者的转变过程中总结出的九个关键习惯，旨在帮助跑者提升效率、减少伤病，并重新找回跑步的乐趣。 视频核心总结 Wild Rapha 强调，跑得更好并不意味着跑得更多，而是跑得更聪明。他通过自身经历（50多场马拉松、10场超马和多次伤病）总结出九个习惯，涵盖跑姿优化、力量训练、呼吸技巧、心肺耐力、营养策略等方面，帮助跑者更高效、更安全地进步。 #跑步 #跑姿优化 #力量训练
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拍客恩施1周前
马尾辫、整齐队伍、铿锵有力跑步声、老师跟着一起跑、青春活力的校园、这才是跑操该有的样子！少年强则国强！#跑操 #青春的样子 #少年强则国强
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淮北乐威中考体育-李教练1周前
女子800米跑步小技巧以及注意事项#800米技巧 #中考体育 #辅警体测 #考公体测 #淮北
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落落红尘小和尚1月前
#国防教育 #学生军训 ，#无悔青春
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努力的小柴（已瘦30斤）1周前
分享一个我屡试不爽的跑步方法心得吧 提高阈值，骗过身体#这才是我该有的状态 #跑步那些事 #跑步 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音扶持+ @抖音精选小助手
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田径短跨教练🏃‍♂️1周前
天冷注意保暖，看看你和你朋友中招几个错误跑姿，叫他一起来改正 一起满分！#创作灵感 #田径训练 #正确跑步姿势 #音速猫 #体育生
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主播金亮1周前
当你的体育老师是苏炳添 苏炳添教你跑步：跑步快的关键是把“脚尖蹬地”换成“足弓推地”。现场两分钟亲测，回弹力真的不一样！一个可能改变你跑步习惯的视频。#跑步 #苏炳添 #体育老师 #短跑 #主播金亮 @广东民声热线
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蹦蹦财1周前
跑步姿势正确会美化腿型 反之会变丑 #跑步姿势 #腿 #腿型 #漫画腿 #臀腿训练
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田径短跨教练🏃‍♂️2周前
正确跑步姿势 怎么跑步最省力一条视频教会你！以及如何改善错误动作，帮助你提升成绩！#创作灵感 #正确跑姿 #体育生 #音速猫 #体育生
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六块钱的小林1周前
#跑步 怎么跑进四分配？
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沈体田径方老师（寒假班招生）1周前
想短跑如飞一般，这几个必练动作分享给大家 #田径 #田径训练 #体育训练 #体育 #dou来运动吧
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Yan跑不快呀1周前
越跑越轻松的技巧#运动跑步 #跑鞋 #跑鞋推荐 #r2云跑鞋 #运动穿搭
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大涛聊健康（跑步版）2周前
记住跑步321法则，循序渐进的无伤健康跑 科学跑步不受伤！记住 “321”，普通人也能稳提升！ #跑步 #科学跑步健康无伤 #科普 #跑步治愈一切 #运动
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路飞1周前
#跑步 #跑步知识 #新手跑步 #初跑者怎么跑 #跑步治愈一切
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正方形体育-阿森教练1月前
如果你跑步感觉很累 ！！！ 那就跟着练起来吧！！！ #体育中考 #田径训练 #运动训练 #专项练习
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DK-张祎逊小怪兽221周前
1分钟带大家解锁绍兴马拉松 小小21公里 拿捏 #太空计划 #马拉松
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小冯班长（正能量）2年前
役前训练如何顺利通过#新兵 #参军知识 #参军入伍 #兵爸兵妈
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刘致玮🏅全年招生1周前
找到自己的弱点… 跑前像这样对号热身、激活还怕跑不快吗？！#体育生 #弹射者 #跑步 #弹射者赤电跑鞋
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爱跑步的李美食🥇1周前
跑步减肥，90%的人都跑错了！这样跑才能燃脂不反弹！ #减肥 #减脂塑形 #跑步知识 #健身干货 #跑步教程 @DOU+小助手
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喷嚏老师的跑步秘籍1周前
跑步三种技术 前倾 步幅角 摆臂 #运动跑步 #马拉松 #跑步🏃🏻 #马拉松训练 #跑步姿势
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老王在家里1周前
#健身#间歇跑#减脂#健身房日常 #健身教学 第一步：强度（速度） 设定在最大心率的90%以上，最大心率为220减去你的年龄，如果没心率测试装备的，自测体感为跑步过程中呼吸很急促。 户外跑每次尽力即可，跑步机需要测出符合强度的速度。 第二步：训练安排 每次全力跑1分钟，休息3-4分钟（慢慢走） 循环4-6轮 建议每周安排一次高强度间歇跑
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阿步健康跑1周前
50多岁，如何开始第一跑？ #跑步#阿步健康跑 #中老年跑步 #跑步新手 #传递奔跑的力量
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中考体育-天花板1周前
跑步那不轻轻松松么#体育生#辽宁体考#中考体育 #1000米跑步技巧
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石头☼1周前
汉森训练法-亲测有效的马拉松训练方法，分享给大家，希望能帮你提升马拉松成绩，完成进阶逆袭之路。 #先跑再说 #马拉松训练 #冬训 #跑步那些事 #训练计划
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凉风慢跑-凉风教练1周前
#跑步 #跑姿 #超慢跑 #跑步技术 #无伤跑 跟风跑，更轻盈～
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张稚昕⁹³¹1周前
山农田径队训练日常｜强度课，就是肝！就是顶！ #山西农业大学田径队 #田径 #训练 #跑步#先跑再说 田径队刘教：@梦想家🏆 #跑步
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法证Running4月前
新手跑步怎么安排？一起来分享下一些循序渐进的经验。 #跑步运动 #跑者 #长跑 #户外运动 #运动爆汗
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爱跑步的郭欢欢🔥1周前
跑步提速必练动作｜学会送髋让你轻松起飞 #北京 #田径训练 #青少年体能训练 #跑步训练 #跑步送髋
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阿步健康跑1周前
41场马拉松0受伤的10个秘诀 #跑步 #马拉松 #阿步健康跑 #健康跑 #传递奔跑的力量
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自在跑步1周前
新手跑步如何迈出第一步？跑走结合
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棒棒迪（正在减肥）1周前
慢跑秘决 控制好心率，轻轻松松游刃有余 #慢跑 #慢跑心率 #先跑再说
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跑者严选1周前
降振幅=跑更快！3招科学降10%-30% 跑步振幅大=白浪费能量+易受伤！精英跑者振幅仅6-8cm，普通跑者9-12cm才高效。科学降振幅3招：①脚踝发力前倾（别弯腰！像胸前有绳拉）；②步频提到170-185（振幅直降10%-30%）；③核心练平板/臀桥（每周3次，每次3组）。选厚底缓震鞋（如Nike Invincible）还能再降1-2cm！跑更快更省力～ #跑步效率 #降振幅 #科学跑步 #核心训练 #dou来运动吧
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安子健康跑3周前
#大神支个招 #安子健康跑 安子，跑步动作ABC，每次做多少，多久练一次？怎么知道我做对了动作ABC？#跑步 #跑姿
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丰运佳体育——小牛教练1周前
跑步专项训练，让你越跑越快#体育生 #干货分享#运动暖冬运动场#生活服务热点中心
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