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@Max晓明哥5月前
天生很瘦的女生，练成这样，这都不能用自律来形容了！#怎么自律减肥 #增肌 #体态管理
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！女生想要塑形看这篇就够了！分享适合女生的吃练 计划！ 如果你跟我以前一样 不管怎么有氧少吃 体型还是一样的松垮 想要拥有紧致身材 还不知道如何下手 那么今天这条完整吃练计划一定要码住看完！！ #夏日减脂大作战 #逆袭 #小基数塑形 #经验分享 #爆改
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悠悠宝妈塑型记3月前
130斤女生减肥，千万不要只是跑步跳绳了，那样不仅伤膝盖，还没有效果。跟我练这几个动作#减肥 #健身 #健身干货 #自律
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辣不加香菜5月前
女生想符合大众审美，每个部位该怎么练？ #撸铁女孩 #自律 #女性力量 #健身干货 #健身能紧致松弛的皮肤吗
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刚哥很自律（已减20斤）4月前
40+女生如何减脂塑形？教你三个动作紧致全身！#居家锻炼 #减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥
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艾比的运动日记3周前
130斤的女生想要减掉30斤脂肪到100斤，这四个动作坚持做，如果你有减下来的动力，抓紧练起来！#居家锻炼 #大基数#自律 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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胡哥健身了4月前
140 斤女生瘦到100斤，每天坚持练这几个动作，不会让你失望的。如果你有这方面的需求不妨参考练起#居家锻炼 #自律#自律遇见更好的自己#健身干货 #因为热爱所以坚持
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胡哥健身了4月前
140 斤女生瘦到100斤，每天坚持练这几个动作，不会让你失望的。如果你有这方面的需求不妨参考练起#居家锻炼 #自律#自律遇见更好的自己#健身干货 #因为热爱所以坚持
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腹肌大叔会康复3天前
女生居家锻炼 如果没有器械 多做这几个动作 手臂、肩、背都练到了#居家锻炼#开肩美背#自律#减肥#健康
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小杋哥爱健身3月前
130斤左右的女生减到100斤左右真的不需要很久。做好控食这个基础，剩下的加速问题就看你对锻炼的主动性了。坚持这几个动作，很快就会达到你想要的目的已#居家锻炼#塑形 #自律#三伏天减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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周周爱健身4月前
大体重的女生膝盖不好可以做这套动作 #健康减肥 #自律打卡 #暴汗燃脂
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科学健身汪教授2周前
常年保持好身材的方法，毫无保留，真正的减脂捷径！ 女生的身体结构不同于男生，学好这套方法，让你知道减肥真正的底层逻辑。#自律 #健身 #居家锻炼 #运动 #我的电子健身教练
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是大晴（已瘦56 ☀️3天前
第五十七集 早起两小时不做宝妈做自己！你把时间花在哪里，人生的花就开在哪里，给减肥死磕到底！#我的减肥日记 #宝妈 #早起 #自律#减肥
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科学健身汪教授1周前
瘦20斤!小基数冬季减肥计划,4点做到必瘦 最近很多姐妹看过我小基数减肥的训练视频，今天把小基数减肥的原理分享给大家。#自律 #健身 #居家锻炼 #小基数 #我的电子健身教练
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自律一只🐷1周前
10min躺着瘦下腹🔥肚子平了，腰细了❗️两周见效🔥 长期久坐，下腹肉肉多，这组针对瘦下腹凸出❗️每天两遍，不知不觉肚子就平了。#瘦下腹 #腹肌马甲线 #见人不如健身 #居家锻炼 #运动女孩
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伊娃张3天前
只要看起来很瘦很美行不行🤭🫣#我的一周减脂饮食计划 #减肥vlog #日常分享 #我的日常生活 #自律
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@减肥的大瑶4月前
减肥哪有什么秘诀呢，无非就是6个字，挨饿，运动，坚持，仅此而已……#健身逆袭 #减肥vlog #自律改变生活 #健身 #自律
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柴柴要塑形4天前
普通女孩最大的资产，不是颜值，而是“立刻开始”的执行力。送给大家！ 今天肩膀疼，就练练腹！#居家健身 #好身材练起来 #我的减肥日记 #自律 #执行力
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健身自律的小美4天前
姨妈期不摆烂，第三天跟练安娜20min手臂塑形训练和Eleni Fit 30分钟5000步燃脂训练#居家锻炼 #姨妈期减肥 #减脂日常vlog #见人不如健身 #自律遇见更好的自己
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大鱼要自律3天前
别看动作简单每天坚持100个试试。 懒的不行又躺不平的姐妹先从简单的运动尝试，现在回头看，每一步都算数#全身燃脂 #居家锻炼 #臀腿训练#女性力量#哑铃
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吉米要变美💃🏻5月前
吃太少就不要再做那么多运动了，身体真的会受不了的！#减肥 #干货 #内容过于真实 #变美 #健康
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宁宁陪你自律3天前
减脂期先瘦哪里认真看完这里给你答案#健身 #减重 #运动 #坚持自律#体重管理
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溜又段1周前
从110-94 小基数一天都练啥，努力成为你最喜欢的那种人，就算不成功，至少你喜欢现在努力的自己。安静去做，直到成功。没有天赋那就重复。加油！#好身材练起来 #自律女孩 #运动 #减肥vlog
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运动康养博老师4月前
130的女生想要快速下百应该怎么做呢？这套动作坚持练，所有人都能看到你的变化！#居家锻炼 #瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #健身
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颜颜爱健身（哺乳期）4天前
第5天啦！姐妹们感觉马甲线越来越清晰了！产后的小腹还是很顽固，还要继续努力呀！一起加油呀！！#马甲线养成记 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #自律 #好身材练起来
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小呱女士🐸2周前
睡前三分钟跟练！第二天跟练打卡！ #健身 #自律女孩 #居家运动健身 #减肥 #减脂
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悠悠妈在自律5天前
女生如何居家锻炼盆底肌？六个动作，教你轻松改善，每天坚持20分钟，你会看到变化#塑型#减肥#居家锻炼
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谣谣谣言止于智者4天前
VLOG｜小基数不节食 靠干净饮食从53.5→51.3的一天吃什么、练什么呢？#vlog亿万流量扶持计划 #日常vlog #女大学生日常生活 #减肥日常vlog #模特日常 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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🌙是悦哥啊4天前
瘦了六十斤腿粗狠女人5点起床虐腹➕运动🏋️‍♂️➕虐腿#健身 #运动健身 #減肥 #健身女孩的日常 #梨型
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大珊在自律4天前
如果只用一个动作减肥，你就做这个动作，它可以锻炼到臀，腿， 腹，胳膊，背 赶快练起来吧#高效燃脂 #瘦肚子#居家锻炼 #自律改变生活 #创作灵感上热门
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菲姐要自律2月前
小基数快去练这个入门级无氧#小基数减脂 #居家训练 #减肥vlog #合理饮食 #减脂塑形
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发哥爱健身3月前
小基数女生快速降低体脂率瘦肚子的核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #小基数
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榴莲千层（减肥中🏋️）1周前
悄悄告诉你，气质杀手是体态！每天15分钟，告别虎背熊腰，拥有直角肩天鹅颈其实超简单！还没开始的姐妹快动起来吧😀#瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #自律 #居家锻炼 #青年创作者计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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林拾七（减脂版）1周前
自律vlog 跟练版｜4分钟翘臀秘诀跟练版，一根弹力带，改善臀凹陷，一起跟练起来吧～ #健身女孩的日常 #瘦身塑形 #健身减肥 #翘臀训练 #弹力带
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闪光北小姐4天前
一个自律的地方 一群自律的中年少女 一定要推荐给姐妹 #健身 #改善体态 #女子塑形 #减脂塑形 #好身材练起来
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婧安（自律版）2月前
挑战瘦肚子收胯，管住嘴，迈开腿。坚持锻炼没有瘦不下来的姐妹。今天的跟练来了，视频建议跟练3~4次，置顶第1个拉伸视频，或者踩拉筋板拉伸都可以。#瘦肚子 #收胯 #瘦全身 #躺瘦 #瘦瘦瘦
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思侬-4月前
薄肌身材怎么练 身高174体重55的薄肌身材怎么练？ 小基数女生一周训练计划表往下看～ #运动女孩 #自律 #好身材练起来
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自律一只猫1月前
老祖宗的健身法❗️才是减肥届邪修🔥半个月像换个人～ #当你掌握了邪修健身法 #女性力量 #居家健身有新招 #养生操 #运动无处不在
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美少女壮士1周前
帕梅拉体力跟不上的去试试这组无蹦跳训练！#减肥 #自律 #帕梅拉 #eleni fit #瘦腰
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劉一一（减肥版已瘦32斤）4天前
自律day13#瘦身塑形 #变瘦 #减肥 #自律女孩 #居家锻炼
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小尚要向上2天前
梨形五五分如何瘦腿 自律的本质是拯救颓废的自己#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦腿 #减肥 #自律
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曹妃甸梵之音瑜伽普拉提1月前
在唐海女生想要翘臀不粗腿怎么练#普拉提 #体态纠正 #减肥 #自律 #瑜伽
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贝贝讲健身2月前
女生一周训练计划 #减脂 #減肥 #自律
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徐徐自律版4月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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徐徐自律版4月前
暑假15 天急救跟练版！！睡前5分钟床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2遍 全身一起瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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发哥爱健身6月前
瘦子女生不健身就是白白浪费顶级天赋#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #健身天赋
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大敏敏（自律期）3天前
#练出好身材 Day181，《两个人》燃脂操完整版跟练🔥瘦手臂，瘦腰腹，甩掉肚子两侧小肉肉✅减肥没有捷径，只需要简单的动作重复做，重复的动作坚持做！您最终会遇到那个您想要的自己！加油💪#高效燃脂 #每天坚持锻炼 #变瘦变美变好看 #两个人
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柯达鸭健身分享1月前
健身基础 精神就不基础 坚持一周五练#自律 #女生马甲线 #塑形 @black—柯达鸭
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楠哥不是哥（努力破100）3天前
欧阳春晓瘦腿操打卡第二天，看看多久可以练出漫画腿，中间两段没录上，想要跟练的可以去原博主那里找@徐徐自律版 #居家健身 #在家运动 #居家健身抖出花样 #减肥 #瘦大腿
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菲姐要自律3月前
30+都去练背，低成本变美的秘密#居家锻炼 #练背不垮脸 #逆袭 #減肥 #薄背
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自律鸭3月前
姐妹们都来给我死磕这四个动作，减肥塑形其实很简单，坚持半个月你会发现不一样的自己#居家锻炼 #居家哑铃 #哑铃健身 #减肥 #健身 @抖音媒体内容优推官
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腹肌大叔会康复2周前
120斤左右的姐妹 你们需要的是提高基础代谢和加强腰腹核心训练#基础代谢#减肥#自律#指压板超慢跑#居家锻炼
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徐徐自律版1月前
睡前5分钟完整跟练版！可以练到肚子➕大腿➕小腿每天3组后再拉伸10分钟 这个国庆小长假我们一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦肚子
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小陈说健身6天前
2分03秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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十年陈的健身3周前
2分06秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背#腰粗胯大 #减肥
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小陈说健身2周前
2分06秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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小陈说健身1周前
2分07秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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菲姐要自律3天前
小基数坚持安娜体型是肉眼可见的变化#生活化减肥vlog #居家健身 #减脂塑形 #小基数减脂 #大肚腩变小蛮腰
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油炸小汤圆3月前
自律打卡Day20|不要羡慕别人的身材，自己也会有的！#减肥#自律#运动#女大学生#减肥动力
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君君有氧健身运动3天前
自律 是不给自己设限 是设定目标持续努力 是真正的底气和最高级的炫耀#瘦肚子 #瘦全身 #减脂 #HIIT #马甲线
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油炸小汤圆4月前
自律打卡Day5|你，这个夏天一定能瘦二十斤！#减肥#自律#女大学生 #运动#减脂
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劉一一（减肥版已瘦32斤）3天前
自律da y14#居家健身 #减脂 #減肥 #自律 #减脂塑形
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腹肌大叔会康复2周前
120斤左右小基数姐妹 你们需要的是提高基础代谢和加强腰腹核心训练#基础代谢#减肥#自律#指压板超慢跑#居家锻炼
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小杨同学要自律1周前
居家燃脂天花板！20 分钟古法健身暴汗，瘦全身不反弹～ 久坐党快冲！想暴汗燃脂又怕累？这套 20 分钟古法暴汗跟练版太绝了～ 不用复杂器械，居家铺块垫子就能练，新手也能轻松跟上！ 动作融合马步摇、凤凰展翅、风火轮，慢发力不耗气血，20 分钟暴汗全身，燃脂同时还能通经络～ 跟着节奏练，每 1 分钟都在暴汗，练完全身通透，身材悄悄变紧致！ 评论区扣 “暴汗”，发你高清跟练版！关注我，解锁更多古法燃脂干货～ #古法暴汗 #20 分钟跟练 #居家燃脂 #古法健身 #瘦全身运动 #新手健身 #无器械健身 #暴汗燃脂 #居家健身 #零基础健身操 #在拍一种很新的vlog
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