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小豪减肥日记2天前
放纵回来后重新打卡央妈轻断食#减肥 #减脂计划 #饮食控制 #央视轻断食
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今晚炒鱿鱼.2天前
跟央妈学的中式五行水油焖菜，做法简单又好吃，很适合懒人和#管理期 #蔬菜汤#干净饮食#低卡低脂餐
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是维尼呀🌸2天前
今天跟着央妈来做水油焖菜系列之，包菜粉丝焖虾滑～碳水膳食纤维蛋白质一锅出，简单快捷，低卡健康又美味，虾滑Q弹有嚼劲，蔬菜和粉丝都吸满了汤汁，真的美味又满足！快去试一下呀！#减脂餐 #低脂低卡 #水油焖菜 #健康饮食 #上热门🔥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大头锅锅和飞哥2天前
巨好吃的水油焖菜系列，茼蒿焖牛肉！真正体会到轻松变瘦的快乐！不仅健康营养，还非常美味～ #懒人减脂餐 #低脂低卡餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦
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小羊的低卡日记🐑5月前
央妈轻断食跟练日，生活化减脂第110天，已瘦24.8斤 今日跟练央妈5+2轻断食日#减肥 #轻断食 #减脂餐
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小也的好东西4月前
央妈推荐的轻断食食谱真饿啊……#轻断食食谱 #减脂期
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玲玲4月前
打卡央妈推荐的食谱一天#创作灵感 #减肥逆袭分享 #健康减肥 #我要上热门🔥#减肥 @DOU+小助手
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海鸥（折扣好物）5月前
央妈给的食谱 一周最多吃两天#减肥对外貌改变有多大 #减肥的尽头是忘本 #长胖和减肥都是有滞后性的 #减肥哪有不破防的 #减肥对外貌改变有多大
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向阳越己D.4月前
什么！！！央妈帮我减了两斤称！！！#健康饮食 #5+2轻断食 #减肥
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Anne王森森6月前
体验央妈5+2轻断食2天，看瘦了几斤？ #减肥 #央视减肥 #轻断食食谱 #教师日常 #生活记录vlog
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一份大薯7月前
跟着央妈食谱减肥，昨天又瘦了三两 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂餐 #央视减肥食谱 #记录饮食
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小徐不吃💃🏻6月前
央妈推荐的一日轻断食，果然有两下子，大餐后用来还债很不错#轻断食 #生活化减脂 #减肥一天吃什么 #食谱分享 #自律
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一然管住嘴4月前
央妈推荐的“5+2轻断食法”，轻断食的两天怎么吃？这份食谱请收好#我的减肥日记 #轻断食 #央妈 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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七七妈妈(减肥版)3月前
央妈推荐的5+2轻断食的一天，体重有啥变化？我感觉我午饭和晚饭吃反了！！！#减肥 #减肥日常vlog
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孙七七（过年前冲刺116）6月前
听说央视推荐的这个一日轻断食很牛，我先帮大家试试!#轻断食 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #减脂餐打卡
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胖晴在努力（初始210）6月前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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我是季大可呀🌞5月前
央妈轻断食太牛啦[强] 5➕2轻断食方法 视频末尾有文字版♥️#減肥 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食减肥
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珠珠1686月前
央妈推荐的统一轻断食食谱 打卡#减脂餐
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燕子要自律5月前
打卡！更严谨版央妈推荐的一日轻断食，放纵三天涨了3.7斤，看看明天能不能把债还完了#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #坚持就是胜利 #努力成为更好的自己
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、王慧慧_6月前
听说央妈推荐的这个一日轻断食很牛，我也吃一天试试😀#轻断食 #减肥vlog #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减脂餐大卡
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主角114月前
暑期爆改计划 央妈食谱版#減肥 #减肥日常 #体重管理
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小羊的低卡日记🐑5月前
平台期央妈轻断食跟练，减肥第106天，体重：135.6斤 期待一下明天的体重吧，欢迎姐妹们一起打卡。#减肥 #轻断食 #平台期 #陈伟医生
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是涵涵呀！（自律版）4月前
央妈推荐的轻断食太牛啦！都去试试吧！#轻断食 #减脂期 #我的减肥日记 #掉秤 #强烈推荐
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漂亮妈要漂亮（已瘦40斤）3月前
跟着央妈5+2轻断食第二天，比昨天瘦0.6斤。今日正常日。#我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #轻断食 #减肥 #减脂餐
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娜子加油（轻食）6月前
跟着央妈的食谱轻断食一天，这是在我前三天都已经考高分的成绩下拿到的成绩！#轻断食
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林阿雨养生记7月前
姐妹们！终于复刻出人民大会堂同款国宴豆浆！ 【黄豆+大米+小米+花生】的神仙组合 喝一口就惊呆🤯 这也太！浓！郁！了！ 比普通豆浆顺滑100倍 像在喝液体版慕斯🍰 #食疗养生 #养颜养生 #合理饮食营养均衡 #健康生活 #吃瘦不饿瘦
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圆圆(生活号）4月前
跟着央妈的一日轻断食吃一天能瘦多少？不严谨版！#体重管理 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #一日轻断食
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妮小湛4月前
央妈推荐5加2轻断食，小基数一周减5.9斤#体重管理 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻断食
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糯米嫲嫲3月前
央妈推荐5+2轻断食的第一天 体重会有什么变化 #央妈轻断食#央视减肥 #轻断食食谱 #5+2#吃瘦不饿瘦
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婷婷铁憨憨（已瘦30）3月前
减肥第58天，今日57.6㎏！今日继续：央妈轻断食食谱 #减肥日常vlog #靠吃减肥 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #央妈轻断食 #减肥人士的一日三餐
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菜小问5月前
减脂期跟着央妈吃准没错！低卡营养还好吃的水油焖菜，一锅焖出好身材～减脂期掉秤就吃它！搭配与辉同行种草的油泼辣子真的好吃到飞起！没吃过的姐妹赶紧去试试！#夏天拒绝不了的美食 #方便减脂的美食 #吃瘦不饿瘦 #种草激励计划 #减脂餐
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莱宝（已瘦32斤）5月前
央妈“5+2”轻断食食谱，1天带你下⬇️4个！##fiboo清晨咖 #央妈推荐 #自律
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圆圆要自律6月前
央妈一日轻断食跟练版 一天⬇️1.5#体重管理 #要好好吃饭 #自律 #一起减肥打卡 #轻断食
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三胎宝妈日常减重4月前
央妈推荐的5+2轻断食方法，附带七天食谱，需要的收藏起来。#央妈#轻断食 #减肥知识 #科学减肥 #营养饮食的搭配食谱
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觅紫爱浅酌7月前
一天两餐｜跟着央妈😍好好吃饭😆 #吃瘦不饿瘦食谱分享 #我的减肥日记 #低卡低脂餐 #佛系减肥 #好好吃饭好好生活
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爱吃肉星人6月前
央妈轻断食跟练！#减肥#吃瘦不饿瘦 #减肥减脂 #轻断食#减脂期
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琪琪怪怪.3月前
央妈轻断食你有点牛啊！不愧是被央视推荐的！成功🏆下百了！！完事吃的那么饱！真的是太惊喜了！#减肥日常 #央妈轻断食 #减肥减脂 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #合理饮食
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@翠花来了6月前
央妈推荐的#轻断食 我一直都想试试，趁着这次五一放纵几天涨太多，刚好用来还债#减脂期 #减脂餐 #生活化饮食
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小羽毛妈妈5月前
听说央妈推荐一起轻断食很牛，我先帮大家试试……#减肥vlog #强烈推荐
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嘻嘻椰🥥3月前
前一天暴饮暴食，体重上涨1.4斤，用央妈推荐的轻断食食谱，掉了1.3斤。 早餐:牛奶➕鸡蛋/豆浆➕鸡蛋 午餐:200g水果 晚餐:25g主食➕250蔬菜➕50g瘦肉 #轻断食食谱 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡记录 #减脂餐
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营养师常艳4月前
央妈推荐的掉秤餐-水油焖菜 #吃瘦不饿瘦 #水油焖菜 #减脂餐 #晚餐吃什么
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阳阳阳5月前
中式养生⬇️称饭，跟着央妈准没错，好吃又健康#干净饮食 #中式轻食 #健康养生 #水油焖菜 #五行蔬菜
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琴琴姐 减肥版3月前
记录从138.8斤瘦到120斤需要多少天，第三十二天，试一下央妈推荐的轻断食食谱，一天能掉多少，期待明天体重吧#央妈推荐 #减肥逆袭 #我的减肥日记打卡 #逆袭
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💕姚炸炸6月前
今天咱试试央妈推荐的一日轻断食，看看体重会有什么变化！
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克拉晴儿5月前
和央妈推荐的一日轻断食食谱吃一天，体重会有什么样的变化，很是期待明天的成绩#自律遇见更好的自己 #轻断食食谱 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog
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我是季大可呀🌞4月前
央妈轻断食小基数跟练版❤️央妈轻断食小基数跟练版 如果你是小基数 想在突破下自己 或者说正在卡平台 依然可以用央妈轻断食 这个方法 好坚持 可以满足身体需求 不掉头发 姨妈正常 情绪稳定 操作方法 1️⃣正常日 依然延续5➕2 轻断食 一周5天正常吃 额外2天轻断食 比如一周周1.2 正常吃 周三轻断 周4.周5 周6正常吃 周日轻断 如果已经拿到结果了 还想在突破下可以调整至2➕1 就是2天正常饮食 第三天轻断 2️⃣ 小基数可以结合16➕8 例如一日三餐 三餐 8小时内吃完 额外16小时空腹 如果属于超小基数 或者说一直用的就是这个方法 还想在突破下 可以调整至18➕6 就是一日三餐在6小时内吃完 3️⃣ 轻断日 依然是早餐一个鸡蛋➕1杯牛奶 可以把牛奶换成豆浆 椰汁 咖啡 午餐 一份水果200克 晚餐 25克主食 50克蛋白质 250克青菜 4️⃣正常日 不等于放纵日 只是按着自己正常的饮食就可以 可以根据生活方式 午餐晚餐进行调整 5️⃣每日喝水量保持1500到2500 依然是白开水 柠檬水 枸杞水 咖啡 茶水都可以 如果喝咖啡和茶 放在3点之前 6️⃣每日温水泡脚 或者热敷肚子 就是让身体暖起来 7️⃣好好睡觉 保持好心情放平心态 做到这几点 小基数也能拿到想要的结果 #轻断食 #轻断食食谱 #掉秤 #小基数减脂
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林贰叁3月前
视频里的分量都是我和老婆两个人的，今天看看效果，明天如果效果不好，就在来次雪王😂😂😂#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #合理饮食营养均衡 #吃瘦不饿瘦
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莹莹加油呀5月前
节后跟着央妈推荐的5+2轻断食食谱吃一天，体重会有什么变化？#减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #记录饮食
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是豆豆呀4月前
央妈轻断食一天食谱，跟着吃一天看看能瘦多少？现在三伏天正是减肥的黄金期 #减肥人在三伏天赶进度了 #减肥食谱 #三伏天减肥 #减脂餐 #懒人美食
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Simon和Wes的控糖实验室5月前
爆🔥央妈5+2轻断食测评！到底能瘦多少斤？ #减脂餐 #减肥 #央妈 #自律 #饮食日记
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婷婷铁憨憨（已瘦30）3月前
减肥第58天，今日57.25㎏！继续：改良后央妈轻断食食谱 #减肥日常vlog #靠吃减肥 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #央妈轻断食 #减肥人士的一日三餐
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干饭了米小林4月前
好多姐妹说还没看见视频！我再发一次！ 跟着央妈一吃一天！体重有什么变化#减脂#掉秤#轻断食#吃瘦不饿瘦 #减肥餐
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糖宝（备婚版）4月前
央妈推荐5+2轻断食的一天 体重变化比拆盲盒还惊喜#减脂餐 #央妈轻断食 #央视减肥食谱 #吃瘦不饿瘦#5+2轻断食食谱
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圆脸小林（已⬇️30）3月前
昨天的饮食评论区都吵起来了，我看了一下吵起来的人都是没有看过完整视频的，这个饮食既然能得到央妈以及协和的认可，说明它是OK的！#自律 #我的减肥日记 #减脂
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顾博士说营养7月前
早餐这样搭配，不仅营养还很健康，快转发给你身边的家人吧！ #早餐 #健康 #营养 #饮食#健康科普
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婷婷铁憨憨（已瘦30）3月前
减肥第58天，今日57.6㎏！今日吃：央妈轻断食食谱 #减肥日常vlog #靠吃减肥 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #央妈轻断食 #减肥人士的一日三餐
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莲子 |5月前
央妈减肥食谱，减脂第一步，记住这句：饮食＞运动❗️减脂食谱合集来啦～每一餐都帮你搭配好了，跟着吃就行！👉本套食谱参考《成人肥胖食养指南》+营养均衡原则 👉坚持低油低盐+合理比例搭配（碳水：蛋白质：脂肪≈5:3:2） 👉每日总热量约在1050~1150kcal，适合大多数减脂期姐妹参考！#减肥 #减脂食谱 #食谱分享
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拿铁茄子4月前
央妈推荐的一日轻断食，替大家试过啦真的很厉害！打工人，懒人，学生党都可以跟上！也可以作为大餐后的补救食谱～ 我是姨妈期加上参加同学婚礼，没有好好吃饭，胖了两斤，试了一天掉了就掉了1.2斤，这个月就是三伏天了，接下来会饮食配合运动，争取早日上岸！！#体重管理 #轻断食 #掉秤食谱 #央妈推荐 #减肥搭子
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我是季大可呀🌞4月前
央妈推荐的轻断食太牛啦👍#減肥 #轻断食#减脂期#我的减肥日记
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钟钟轻食4月前
吃放纵餐了怎么办？今天我们用央妈推荐的#轻断食食谱 来换债，听话照做，看看掉多少秤#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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牛姐聊养巢3月前
央妈推荐的5+2轻断食，替你们测试过了！有效~ #产后减肥 #减肥塑形 #掉秤食谱 #刷脂食谱 #秋冬减肥
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