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尚军(3D显微镜+机器人)超微创-脊柱6月前
很多人腰背部肌肉锻炼都做错了，一个动作帮你改善。#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰椎管狭窄 #腿麻 #尚军
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骨科张东升医生1年前
懒人腰突锻炼方法，躺着玩手机也可以练的腰背肌训练！ #腰突 #腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动 #作品同步头条赢激励 #居家锻炼
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关节外科张自强5月前
最简单锻炼腰背肌力量 #腰背肌锻炼 #门诊日常 #关节外科张自强 #骨科
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维他命V1月前
女生练背正确流程✅改善圆肩驼背、翼状肩胛‼️练出宽背细腰✨ 女生练背无非是想要改善含胸驼背等不良体态 还想练出又薄又宽显腰细的美背💪🏻 今天带你🏋🏻‍♀️龙门架一站式练背 健身房人多的时候 不换器械不排队✅ 📝从热身激活到正式训练进行全方位讲解 不会安排训练计划的姐妹们收藏起来 直接按顺序跟练💡 #背部训练 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #健身干货 #训练计划
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米乐乐乐乐爱健身3月前
练背不仅背薄更重要的是显腰细😍#背部训练 #美背训练 #练背治垮脸 #女生健身 #新手健身
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电子教练宋老师3月前
#健身#健身干货 腰痛克星之山羊挺身，此动作以提高腰背肌力量与耐力，从而减少腰部压力，大家有腰部不适的可以练一练
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脊柱外科张宇宸6月前
五点支撑可以锻炼腰背部肌肉，腰椎间盘突出，腰椎管狭窄以及腰椎术后，康复运动都可以做的锻炼。 #腰椎间盘突出 #五点支撑 #腰背肌功能锻炼 #医学科普
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张小多（健身版）5月前
中下背练对了，腰不酸了，背沟也有了！🏋️‍♀️ 女生练背沟（中下背）的3大核心好处 气质升级——改善圆肩驼背，体态更挺拔，穿露背装秒变女神 健康加分——缓解久坐腰背痛，增强脊柱稳定性 视觉显瘦——紧致背部线条，告别虎背熊腰，背影杀自带高级感 #上身力量训练教程 #背沟 #女性健身 #背部训练 #夏日减脂大作战
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梵妤瑜伽6月前
腰背部不适，久坐久站，一定要练习这8个动作。#居家锻炼#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
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骨科张东升医生4月前
躺着也能锻炼腰背肌！强化核心，缓解腰痛！#居家锻炼 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康
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骨舞一生-刘祥6月前
跟我一起做腰部操，缓解腰背部不适#上班族
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张小多（健身版）5月前
女生如何通过练背打造「显腰细的倒三角」身材 关键在于精准刺激背部宽度肌群 例如：宽距下拉类动作（横向发展） 同时避免过度增加厚度 例如：划船，窄距下拉类动作（纵向发展）。 #我的健身知识分享 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生健身
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脊柱外科张宇宸5月前
五点支撑怎么练习？能有效锻炼到腰背部肌肉，增强脊柱支撑力，适合腰椎术后，有腰椎疾病的朋友。 #五点支撑 #腰背肌功能锻炼 #腰椎术后 #医学科普
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龙77.fitness💡5月前
练背必看！高位下拉细节纠错✅拒绝腰酸手臂酸 #高位下拉 #练背 #背部训练 #新手健身 #健身纠错
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健身先健脑8月前
背部肌群入门#健身 #肩部 #健身小白必看经验 #练背 #背阔肌 @抖加上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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晨雨舞蹈学校4月前
背部肌肉群，特别是下背部的肌肉（如竖脊肌），对于保持脊椎的稳定性和支撑整个上半身非常重要！也会让你的舞姿越来越挺拔优美！缺乏腰背肌能力的小朋友们，快点练起来吧！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈培训 #衡水舞蹈艺考 #小艺考 #舞蹈基本功训练
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唐于晏2周前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #练背 肩宽腰细你也可以拥有
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李子薇.🏃5天前
#上热门#核心 四个黄金训练核心的动作#功能性训练 核心稳定不是单纯 “练硬肌肉”，而是核心肌群在运动或静止时，持续保持脊柱、骨盆稳定不晃的能力。简单说，就是你做动作时，腰腹和背部深层肌肉能“悄悄发力”，让身体中轴不乱晃，像有个“隐形支架”撑住身体，避免受伤还能让动作更稳。#核心力量 #运动表现
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杰瑞运动表现5月前
缓解：腰背压力越大，肌肉紧张无力#运动 #健身 #健身干货 #运动康复 #健身小白必看经验
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阿文健身（教学中）4天前
山羊挺身（练背➕护腰双Buff叠满） 别再瞎练腰腹了！山羊挺身才是久坐党救星，简单1个动作，激活腰背核心、改善骨盆前倾，练出紧致腰臀比超绝#健身干货 #健身小白必看经验 #腰腹训练
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嘿！亦菲健身了3月前
腰两侧下背位置有多余脂肪，哑铃划船正确做法一定要加入背部训练计划中#哑铃划船 #女生背部训练 #腰两侧赘肉怎么减 #女生力量训练 #健身干货
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沐霏【辣妈版】4周前
健身房练背不迷路｜一套计划搞定背部全肌群 新手练背关键在2点：热身到位+动作标准！ 今天从热身到训练全流程，跟着练就能避开圆肩、发力错误的坑 #背部训练 #健身干货 #新手练背 #宽肩窄腰 #好身材练起来
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跑的最远的康复教练安娜4月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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成成的健身日记6月前
为了自己的腰练起来吧#腰部锻炼 #腰椎锻炼操#居家锻炼
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小貓教练Iris Liu 本平台唯一账号5月前
不要拿自己的第一步和别人的第一百步比🫵🏽 IFBB PRO LAURA 倒三角、沙漏腰 背部训练详解 #健身干货 #背部训练 #练背 #练背日 #比基尼备赛
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小肥然🐑4月前
女生开肩美背训练｜✅改善不良体态，紧致背部线条❗️#健身干货 #健身小白必看经验 #开肩美背 #背部训练 #好身材练起来
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张大婶儿🐴塑形燃脂2周前
想腰看起来更细？还想背部更挺拔、不垮脸？来试试这个动作吧#健身教学 #居家锻炼 #背部训练 #背部塑形
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毛球姐姐jolissa4月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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小肥然🐑7月前
高位下拉｜6种练法 针对不同肌群#背部训练 #少女背 #健身小白必看经验 #健身干货 #好身材练起来
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G-xia霞姐2月前
一周三练计划｜背部训练｜进阶完整版 #健身 #健身干货 #练背 #背部训练 #宽背窄腰
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G-xia霞姐1月前
背部训练｜打造极致的腰背比例，背宽才显得腰细啊 #健身 #健身干货 #练背 #背部训练#改善圆肩驼背
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小李有点黑3天前
一周四练计划| 第一练：背部训练✅ 包含热身和正式训练全流程。 改善体态和塑造背部线条 #燃脂塑型 #美背训练 #健身塑形 #少女背 #健身干货
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）1月前
一周四练计划｜(1)背部训练 肩宽腰细必练背✅超详细讲解 跟上这组动作 打造倒三角#健身干货 #背部训练 #四分化训练 #练背不垮脸
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骨科陈永和医生11月前
第五天：卷腹仰卧起坐，锻炼腹部核心肌群。 腰椎间盘突出、慢性腰背部疼痛的治疗良方-21天腰背肌功能锻炼训练营的第五天：锻炼腹部核心肌群：卷腹仰卧起坐。#硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营 #年度健康知识干货大赏 #科普一下 #康复运动
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生椰辣妮2月前
女生练背正确思路｜薄背细腰这样练‼️get好体态 #创作灵感 #健身 #力量训练 #背部训练 #青年创作者成长计划
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UN6月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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🫧小雨朱朱ღᩚ4周前
解锁“行走的衣架子”！5个动作练出宽肩窄腰，气质直接翻倍#健身#背部训练 #健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #健身教学
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⚡️卷毛—主打优雅5月前
打造完整背部 怎么练背阔肌？腰长背短怎么办？#卷毛训练干货分享
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酷酷的独3月前
下背不好的，建议上下背分开来练，练的不大没关系但完整度一定是要有的#背部训练 #鬼背 #干货分享 #独
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潮鹏同学😬6月前
背部训练计划 快来抄作业！#vlog日常 #健身 #健身教学分享
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越练越胖的小P3天前
新健身房打卡，认认真真的练个背，感受一下！六个动作，打造出薄背细腰，紧致背部肉肉，都要练哦！#健身房日常 #背部训练 #沙漏腰 #薄背美背 #力量塑形
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骨科医生孙国栋3周前
每天10分钟，增强腰背肌力量，远离腰酸，腰痛！#涨知识 #医学科普 #脊柱健康 #腰肌劳损 #运动康复
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姚小洁呀3月前
显腰细就这么练背 #见人不如健身 #努力健身的长颈鹿 #健身干货 #背沟#努力健身
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米乐乐乐乐爱健身3月前
练背不仅能打造薄背还能显腰细😍想要背薄背宽，就多练拉的动作，背厚度练划的动作，想显腰细不是练腹就行，把背和臀练好自然比例就出来了，腰臀比也就出来了😍#美背 #背部训练 #女生健身 #新手健身 #练背治垮脸
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仙仙不闲3月前
邪修就是猛🔥5个动作拯救你的“千年老腰”！ 睡前练一练，别提腰椎背部有多舒服了~#拉伸 #体态矫正#居家锻炼#改善形体提升气质#夏日减脂大作战
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爱健身的飞扬呀2周前
就这一个动作可以锻炼到胸肩手臂核心同时强化腰背部力量，是居家训练的好帮手#居家健身有新招 #腰背部肌肉训练 #健身干货
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潘老师（专注中老年运动）5月前
跟着潘老师练这四个动作#锻炼腰部 #中老年运动 #中老年健身 #一起来锻炼 #居家锻炼
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瑜伽教练小娜娜5月前
💥拯救塌腰！3个动作狂练下背部！薄背显腰细还能改善体态！ 姐妹们！别只盯着上背练啦！下背部才是「隐藏的显瘦王者」！练好了不仅能改善塌腰驼背、拯救假胯宽，还能让腰线更明显，穿衣直接美出新高度✨ 坚持2周就能看到腰线变清晰！小吊带、露背装随便穿都超自信～快码住练起来，偷偷惊艳所有人💃 #下背部训练 #瘦腰神器 #体态改善 #居家健身 #女生必看
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颈肩腰腿痛范久运4月前
三个动作缓解腰背部酸胀，还不跟着练吗？#抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰
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Jamie2周前
姐妹们快来练这个沟沟，很性感的😍 除了好看还能增加腰部力量！！ #居家健身 #健身日常 #塑形 #健身干货 #背沟
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鱼儿5月前
姐妹们～你们要的哑铃肩背塑形跟练版来了，想要背部变薄练出直角间一定要加负重去做，因为无负重不紧实！那么哑铃#力量训练 一起跟着打卡做起来吧💪#练肩#手臂训练#好身材练起来#居家锻炼
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阿锋在健身4天前
背腰训练进阶训练计划跟练版#健身 #健身训练 #背 #腰 #硬拉
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龙门罗教练6天前
想要背部倒三角，背阔肌连到腰，这三个动作一定要加上 #健身干货 #健身教学 #背部训练 #下背
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）4月前
一周三练计划｜(3)背部训练 肩宽腰细必练背 打造薄背倒三角#健身干货 #背部训练 #倒三角 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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武者七3天前
丝滑腰训，不硬拧、不蛮练，根据自己的能力调整速度与幅度，适当训练，科学训练，纵享丝滑！#腰背训练 #古法健身 #传统武术
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世清欢3周前
4个动作打造细腰、腹部、背部线条计划，练好背部就能练到你的沙漏腰！#居家锻炼 #背部训练 #好身材练起来 #健身 #力量训练
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嘿！亦菲健身了6月前
一套完整的女生背部训练计划，直接跟练就可以。顺序非常重要，别练错了#背部训练计划 #美背训练 #健身 #女生塑形训练 #女生力量训练
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脊柱外科张宇宸4月前
五点支撑怎么做？能够锻炼腰背部肌肉，减缓疾病的进展。 #五点支撑 #腰背肌功能锻炼 #脊柱外科张宇宸 #医学科普
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带亦菲去健身3天前
一套完整的训练计划，适合所有的亦菲同学。 #背部训练 #背部训练计划 #健身 #健身教学 #健身干货
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青松健身7月前
女性减背部赘肉 这样练#减肥 #背部训练#背部塑形#健身教学#体态调整
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刘教带你练2月前
4分钟哑铃塑型跟练视频！#练肩 #练背 #手臂训练 #健身干货 #哑铃健身
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叶子练了没（FF🔥）3月前
肩背训练｜塑造上宽下窄沙漏感 #女生练背 #背部塑形 #力量训练 #上肢力量 #夏日减脂大作战
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胡噜胡噜ting4月前
女生练背｜中下背部训练计划‼️更显视觉折角腰 #创作灵感 #练背 #背部训练 #中下背部训练 #夏日减脂大作战
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