您是不是在找：

杨哥是我☀️12🈷️线下训练营8月前
做仰卧起坐和仰卧举腿导致腰痛，都是因为你的肩胛胸廓不对位，胸廓骨盆不对位，胸曲变直僵硬受限，无法还原！#健身干货 #仰卧卷腹
00:00 / 06:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞787
成成的健身日记2月前
仰卧起坐为什么伤腰#居家锻炼 #腰部锻炼#健康
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
橘子爱运动4月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5448
喻桐老师3年前
如何缓解仰卧起坐腰疼！ #仰卧起坐 #体考 #中考体育 #体育生
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞982
小路教你健身2月前
怎么坐伤腰，怎么做不伤，看完就明白了#仰卧起坐
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
脂包肌快乐5月前
仰卧起坐的三宗罪#健身 #医学科普 #健身知识 #运动康复
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
雷音入象1年前
仰卧起坐腰痛脖子酸？ 回复 @薯条℃的评论 新手练腹注意这两点，很重要！#健身干货 #腹部训练 #仰卧起坐
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4042
shanboshitin9月前
山博士体能：不伤腰的腹肌练习 为什么仰卧起坐会伤腰？怎样练腹肌才不伤腰？#山博士体能 #山博士体能科学课堂 #仰卧起坐 #腹肌 #腰痛
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
玥儿爱健身(居家锻炼)7月前
仰卧起坐辅助器使用误区，你中招了吗？ 家人们，是不是用仰卧起坐辅助器锻炼却没啥效果，还可能腰酸背痛？那是因为很多常见错误动作被忽视啦😣。比如起身时腰背太直，导致腰部代偿发力，不仅练不到腹部，还容易损伤腰部；还有手臂姿势不对，过度用力拉扯头部 ，给颈椎带来压力。今天就来给大家详细分析用辅助器做仰卧起坐时的常见错误动作，并教大家怎么纠正，让我们的锻炼更高效、更安全💪，一起练出漂亮腹肌，赶紧码住学起来吧~#仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器 #练腹动作 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
包子在运动8月前
仰卧起坐时经常腰酸腰疼 试试这样做：三步就够了#仰卧起坐的正确姿势 #居家锻炼 #健身干货 #新手小白必看
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
老孔运动员康复1年前
腰酸腰痛？做半程？仰卧起坐，你犯了最大的忌讳！！#健身大白话 #健身小白必看经验 #腰肌劳损 #运动康复 #经验分享
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞625
彭彭彭三寿2月前
做了20年仰卧起坐，原来全错了！90%的人都在伤腰 你是不是也这样：练了半天仰卧起坐，脖子酸、腰疼，就是肚子没感觉？😩 别再误会仰卧起坐了！不是它没用，而是你的方法错了。我们详细拆解了常见的错误和一步到位的正确发力技巧，赶紧收藏练起来！ #健身 #健身干货 #腹肌 #瘦肚子 #仰卧起坐
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
趁早女孩儿小鱼🐟8月前
你做仰卧起坐有以下这种情况嘛 脖子酸、大小臂酸，大腿根、腰疼，肚皮疼，尾巴骨疼#仰卧起坐辅助器 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂 #腹肌马甲线
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
领康中考体测·冠军团队1周前
仰卧起坐腰老是疼！90%孩子犯了这三个错误 #中考体育 #大学生体测 #脆皮大学生 #领康体测
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
孙晶优姿优态3年前
腰不舒服？骶髂关节的不适更容易被忽略！别搞混了#健康科普#形体矫正 #腰痛
00:00 / 10:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2032
自律健身运动8月前
练完仰卧起坐腰酸？仰卧起坐教学视频来了，看看你练对了吗#大肚腩变小蛮腰 #仰卧起坐辅助器 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
疼痛科李多多主任6月前
仰卧起坐的“致命错误”伤腰风险极高？现场教学如何避免 #腰疼 #腰椎间盘突出 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #锻炼
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
沈主任说脊椎1年前
30岁小伙 #腰痛 有 #腰椎间盘突出 竟然是这个原因！#沈彤主任
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞868
超想瘦4月前
为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很 痛，很难持续和坚持，大部分人把痛感理解成了有效果！#居家锻炼#腹肌马甲线#腹部训练#吃瘦不饿瘦
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1792
全职爱自己7月前
辅助器虽好但也要注意使用方法哦～ 安全第一～安全第一～#仰卧起坐辅助器 #腹部训练
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞970
阿豪（爱吃土豆版）6月前
练腹腰疼腿疼 腹肌却没感觉？看看这期腹肌训练常见错误分享 改掉这些坏习惯 你会越练越强#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律 #健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1298
Anny 普拉提2月前
千万不要再做仰卧起坐了 ❗❗❗ 脖子酸、腰疼、腹肌没感觉？错误姿势正在伤害你❗ #普拉提 #练腹不伤腰 #马甲线
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
健乐多 GymMax1年前
仰卧起坐速通攻略 仰卧起坐起不来？还腰痛、脖子痛😥 正确姿势分步拆解，带你有效虐腹💪#仰卧起坐 #腹肌 #马甲线 #健身日常 #科学运动
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Super大叔1年前
仰卧起做脖子酸腰酸？记住这两点很重要！#居家锻炼 #好身材练起来 #腹部训练 #健身干货
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞7133
大志真的很努力2年前
在做仰卧起坐时经常腰酸 掌握这三点就够了#居家锻炼 #健身 #抖音健身房 #健身干货
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复王学海2月前
为什么练腹会腰酸？ #仰卧起坐#腰酸#腰痛#腹肌训练#舞蹈生@运动康复王学海-术后 @乙子运动康复 @乙子运动康复（广源店）
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
瑜伽老师大禹🧘‍♀️1月前
为什么你“练腹”还是腰痛？ •仰卧起坐做了一堆，腰反而更紧？ •深蹲、硬拉却觉得腰椎“夹痛”？ •久坐一会就腰酸背痛，体态越来越塌？ 核心不等于练腹肌＋卷腹，你只盯着“马甲线”，却忽略了核心是需要稳定性支撑！四个动作，稳定核心，练起来吧！#瘦肚子 #产后恢复 #产后妈妈
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
易bro🐔1月前
大部分人练腹肌都会腰疼，其实只是忽略了一个细节。。 #腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
中医赵晓医生4月前
别再瞎练仰卧起坐了！你的腰椎快撑不住了！ #仰卧起坐 #运动健康 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
骨科医生成鹏2月前
腰突患者请注意! 仰卧起坐危险吗?看完你就明白了! #腰椎间盘突出 #仰卧起坐 #腰椎疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
@老岳健身4天前
仰卧起坐5个双杠屈臂伸5个隔天一次今天右侧腰部肌肉有点疼 #上热门
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
疼痛科李多多主任7月前
仰卧起坐 越练腰越痛？教你轻松过百 #腰疼 #腰椎间盘突出 #仰卧起坐 #医学科普 #锻炼
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
大业健身4周前
仰卧起坐伤腰？那是你练错了。#仰卧起坐 #核心训练 #腰疼 #健身 #居家健身有新招
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
就是珊娣噢8月前
你有没有卷腹卷的腰疼？仰卧起坐卷腹细节1.腰不要挺直，含胸弓背不伤腰、2起身吐气收核心卷腹起(腰两侧往里收，肚子往内收)3.膝盖不要打太直，膝盖微屈无压力#腹肌马甲线 #仰卧起坐辅助器 #日常虐腹 #早起运动打卡 打卡
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
疑难病刘友章教授6月前
90%的人都不知道，仰卧起坐最伤腰！#疑难病刘友章教授 #仰卧起坐 #腰椎 #医学科普 #腰痛
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
席玛拉娅7月前
那些常见但伤腰的运动，你做过哪个？#运动康复 #腰突康复训练 #腰突 #锻炼核心力量 #腰突的恢复锻炼方法
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞435
妇产科王小榕医生-专注产后疼痛3天前
仰卧起坐后腰疼? 可能是腹直肌分离的信号 #腰痛 #腹直肌分离 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
体态康复Nico6月前
腰部不舒服怎么办 #运动康复 #佳禾运动康复 #训练 #腰酸背痛 #mc不灭
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1626
HiHi_HANA2月前
💪仰卧起坐=腰痛？教你不伤腰练出马甲线 很多人一提到练腹肌，第一反应就是仰卧起坐。 但其实—— ❌ 仰卧起坐往往更多启动髋屈肌，而不是腹肌 ❌ 动作不标准，还可能让后背拱起，压迫腰椎，引发腰酸腰痛 👉 试试 卷腹，它更安全、更有效。 卷腹的关键不在于做多高，而是： 👉利用呼吸，让胸骨柄柔软下来 👉找到胸椎的屈曲，真正带动腹肌收缩 👉保持肩胛前引，让上半身顺着胸椎卷动 在这个过程中，你会发现： ✨ 当胸椎能更好地屈曲、核心稳定住， ✨ 那些「总是撑出去」的肋骨，也会慢慢学会收回来。 所以，卷腹不仅能练马甲线，还能在无形中改善肋骨外翻 ✅ 核心力量，也在这种一点一滴的正确训练中，慢慢建立起来的 💪 快来试试吧～ #核心力量 #马甲线 #肋骨外翻 #仰卧起坐起不来 #胸廓与呼吸
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
继续摇摆3天前
腰曲变直 千万别做仰卧起坐#运动康复 #腰痛 #腰椎间盘突出 #同城 #南通
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
北京梦跃金奥体育文化有限公司5月前
你还在这样做仰卧起坐？难怪你的腰酸脖子疼！让教练教你核心发力秘诀，手部正确摆放姿势，呼吸节奏控制，高效不伤身的动作细节#仰卧起坐 #中考体育 #北京上门体育 #梦跃金奥
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
腰部康复-冠君康复大师姐3月前
停止坐仰卧起坐！腰突患者的三个自沙动作揭秘#腰突 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰椎
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
宁波六院脊柱微创刘观燚医师1周前
#仰卧起坐#颈椎病#脊髓型颈椎病#腰椎间盘突出#走路踩棉花感 宁波市第六医院 #仰卧起坐
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
阿江健身2天前
如果你做仰卧起坐腰部 酸痛💥 试试这个方法！#健身 #仰卧起坐 #腹肌 #健身干货 #练腹动作
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
运动康复小于🐟3月前
你的腰就是这样废的！ 别再狂练仰卧起坐和小燕飞了#腰痛 #脊柱健康 #小燕飞 #健康科普#运动康复小于🐟
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
shane2周前
仰卧起坐 注意事项 试试看 #健身 #腹肌 #腹肌马甲线 #腹部训练 #蜕变
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
周江医生5月前
为什么腰痛？#医学科普 #腰痛 #腰痛腿痛
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
XMASTER企业号4月前
仰卧起坐腰酸?腹肌垫用过吗? #练腹 #xmaster #健身
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
汪家智 Dr. Joe3月前
腰椎狭窄症:倒转仰卧起坐 Lumbar Stenosis: Reverse Sit-up #汪家智 #腰椎狹窄症 #腰骨痛 #腿麻痹 #坐骨神經痛
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
运动康复卢医生4月前
康复师怒批｜这些动作等于自残#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复 #仰卧起坐
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
通州区体能白老师4天前
“做完仰卧起坐腰疼？说明你的髂腰肌过度代偿，核心不会稳定！我们通过盆骨后倾启动训练，教你用腹肌主导发力，而不是用腰硬顶，从根源上解决腰疼问题。#仰卧起坐 #愉快的周末时光 #中考体育#体育测试#家长必看
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
清华神经外科陆洋4月前
这几个动作对号入座，要注意了哦！#白大褂朋友已在线#腰椎 #医学科普#颈椎
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞445
＊Li＿Ting＊2天前
躺又躺不平 卷又卷不赢 仰卧起坐发现腰又不行
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
奇人张聊养生5月前
仰卧起坐很伤腰，注意安全
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
物理治疗Bruce3月前
90%的人都犯过的5个腰痛误区！ 很多人一腰痛就躺平、练瑜伽、做仰卧起坐， 结果越练越疼、越休息越糟！ 其实大多数腰痛不是因为“腰椎间盘突出”， 而是动作模式错误+核心不稳定。 今天带你盘点5个最容易踩的坑， 从“看片子吓自己”到“盲目撸铁练伤腰”， 快转给身边总喊腰疼的朋友吧！#腰疼 #腰痛 #物理治疗 #运动康复
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
同济骨科胡伟华医生7月前
腰椎不好，这些事情运动不建议做#腰椎间盘突出 #腰酸背痛 #运动
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
宋赞讲体态纠正6月前
久坐腰肌劳损，骶髂疼痛，小腹突出试试这两个动作 #腰疼 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾 #骨盆前移
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞497
上海岳阳医院脊柱外科王医生4月前
上海岳阳医院诊室故事 患者腰疼，居然做仰卧起坐，主任都气笑了#骨科 #医生日常 #诊室日常 #医者仁心 #医学科普
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
微创脊柱陈宾5月前
腰椎不健康的人日常需要注意这几点#腰椎 #日常 #锻炼 #错误示范 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞430
清二立谊百货店（个体工商户）2天前
脚蹬拉力器运动健身器材家用瑜伽弹力绳耐用瑜伽女仰卧起坐辅助器
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
悦动·FUN少儿体能运动中心4天前
家长必看，如何正确做仰卧起坐，避免运动损伤#少儿体能 #成都体能馆 #儿童运动 #卷腹 #仰卧起坐
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
爱眨眼的王教1月前
别再仰卧起坐了！🔥 解锁「仰卧卷腹」正确姿势。 谁说卷腹伤脖子又没感觉？ 是你没做对！ 告别“抱头杀”和“脖子疼”，今天教你用【仰卧卷腹】这个黄金动作，精准打击腹部，在家就能雕刻核心！ ✅ 下背部始终贴紧地面。 ✅ 动作顶端呼气，下端吸气。 ✅ 下巴与胸部保持一拳距离。 ❌ 避免颈部代偿（不拉头）。 ❌ 避免过快、利用惯性。 常见错误与纠正： · 错误： 速度过快。 纠正： 采用“2秒上，2秒下”的节奏。 · 错误： 起身过高。 纠正： 肩胛骨离地即可，过度起身会动用髋屈肌。 #腰腹核心训练 #健身教学 #卷腹 #天津健身教练 #健身干货
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞160

简介:

您在查找“做仰卧起坐腰哪里会疼”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-26 06:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: