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张佳鑫9月前
肚子前凸后腰凹怎么矫正？肚子前凸屁股翘怎么办？腰凹进去肚子凸出来怎么改善？#小肚子突出 #瘦肚子 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #骨盆前移
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姚老师体态纠正6月前
腰线右侧凹、屁股向右顶纠正动作 #体态纠正 #骨盆 #腰线
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邱老师体态复原6月前
这不是骨盆前倾，这是腰椎前凸 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #小腹凸出 #瘦肚子
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阿群管理身材4月前
教你在家就能改善骨盆前倾腰疼问题#居家锻炼#体态改善#骨盆前倾 #腰疼
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挺起少年脊梁-体态美学1月前
腰椎右侧凹喜欢的动作！每天坚持练习，想不直都难！#脊柱#脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#体态
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小艾筋膜塑形-32周前
臀翘着！腿直了！凹陷不见了！开心哦哦！#提臀翘臀 #身材管理 #女子塑形臀腿训练#居家锻炼 #
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挺起少年脊梁-体态美学2月前
腰椎右侧凹，正确坐姿，坚持一个月，想不直都难！#脊柱#脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正 #体态
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姚老师青少年体态矫正8月前
小朋友右侧腰线更平、左侧腰线更凹、左侧骨盆高改善训练 #少儿体态的矫正训练方法 #青少年体态 #骨盆 #骨盆倾斜
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张博士聊体态9月前
坐在凳子上就能做的，矫正脊柱左凸的动作 #体态矫正 #脊柱侧弯
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馥芮Free3月前
一招改善胯宽，屁股大！ #假胯宽 #体态纠正 #腿粗
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小艾筋膜塑形AA3周前
7天凹坑轰炸，屁股嘭起来！ #女子塑形 #居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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Y+瑜伽5月前
1个动作拯救骨盆后倾！腰不痛了，臀更翘了 今天@Angelina老师 分享一个超高效的动作，专治骨盆后倾带来的腰酸、驼背、臀部凹陷！只需1kg小哑铃，每天3组，一周见效！ #YPLUS #瑜伽日常 #健康生活 #见人不如健身 #瘦 #健身日常 #体态矫正 #骨盆后倾 #翘臀不粗腿 #健身干货
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小艾女子筋膜塑形@2周前
睡前五分钟，搞定妈妈臀，填满臀凹坑❗#产后恢复 #健身 #运动 #居家锻炼 #居家好物
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橘子体态矫正1月前
腰长腿短长骨盆是腰骶扁平❗❗ #腰长腿短 #长骨盆 #臀凹陷 #臀凹陷训练 #腰椎变直
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甜甜减肥测评（已瘦25斤）5月前
翘臀大肚子❓原来这是骨盆前倾❗一招就搞定❗#减肥 #减脂 #女子塑型 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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欢欢普拉提4月前
一把椅子改善扁凹臀❗️让你臀翘到腰上去🔥 三个高效虐臀动作💯，每个动作12/5组💪，一周见效✅。#普拉提#居家锻炼#女子塑形#臀腿训练#翘臀
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巩老师体态矫正7月前
骨盆右高 右移 右侧腰线凹 改善方法 #体态纠正 #腰椎侧弯 #长短腿 #脊柱侧弯
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小李不吃🐷4月前
臀部凹陷，别再大量外展外旋，训练前加入这个动作在练，改善凹陷 #減肥 #快速减脂 #健身减肥 #塑形 #臀凹陷
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小陈爱生活5月前
这条视频送给所有生过孩子的妈妈们！没胯、没屁股、还 臀部凹陷的烦恼谁懂呀？穿了3条丰胯提臀裤的我羞耻的告诉和我有一样烦恼的姐妹们：#臀部凹陷 有救了#穿搭 #好物推荐🔥 #提臀裤 #种草激励计划
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小李肥叨8月前
臀型问题汇总及解决思路 #臀部两侧凹陷 #假跨宽 #妈妈臀 #臀凹陷 #干货分享
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小艾&筋膜塑形5月前
收古盆上口 收骨盆上口可以使髋骨变窄，改善妈妈臀和腰部曲线，使臀部更饱满。跟着老师练半小收2至3公分#居家锻炼 #女子塑形 #蜜桃臀
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东莞市长安优奕健身工作室1周前
万能青蛙趴开髋美腿又翘臀 每天三分钟，改善假胯髋，改善XO型腿，侧臀凹陷当你盆底有力量，打开髋关节空间，假髋消失腿变直，屁股自然才能翘! #开髋 #青蛙趴的正确打卡方式#蜜桃臀#改善假胯宽#改善臀凹陷
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虎牙军哥带你练5月前
腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼#青蛙趴 #纠正腿型 #瘦腿#翘臀不粗腿
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女子筋膜塑形小艾3周前
这种臀型如何练？ #妈妈臀#臀凹陷#居家锻炼#塑形
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巩老师纠正体态6月前
骨盆左侧高+轻度腰右凸改善动作分享 #体态纠正 #骨盆倾斜 #脊柱侧弯 #长短腿 #腰椎侧弯
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小艾～筋膜塑形2周前
O🦵没了！🍑饱满了！凹陷也不见了！#好身材练起来 #臀腿训练#女子塑形#身材管理 #居家锻炼
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阿群的逆袭方式6月前
一个动作教你改善产后臀部凹陷！！！#居家锻炼 #体态改善 #臀部两侧凹陷
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一个有冰的美女5月前
凹陷➡️圆翘｜当我悟了上臀爬上腰正确打开方式 ✨把上臀练上腰不仅显腿长还显腰细！ 👋而且之前也和姐妹们强调很多次，把臀型练圆练饱满除了臀大肌就是上臀训练了！ 💪臀大肌建立起来之后我几乎都会在每次臀腿训练里增加1-2个上臀训练来雕刻翘度 . ⬇️以下几个动作是我到目前为止练的频率很高且比较容易找到发力感的 00:19 1️⃣窄距直腿硬拉 00:41 2️⃣坐姿早安式 00:58 3️⃣绳索后踢 01:16 4️⃣山羊挺身 练臀重在坚持✊，时间定会给你反馈，一起加油 #上臀训练 #健身 #臀腿训练 #身材管理 #健身
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小王教练爱健身4月前
一面墙解决臀部所有问题 没有工具的姐妹不用担心 一样可以拯救臀部#居家锻炼 #臀部训练 #臀凹陷 #健身 #练臀
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爱练臀的婷子2月前
短圆翘的臀太好看了！做好这五个动作 分分钟爆改方臀凹臀丑臀！#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部训练
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蜜桃袁子5月前
五五开身材臀部扁塌、下垂、臀线低都好好去练，臀翘了视觉比例真的就很好‼️
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小艾-筋膜塑型创始人1月前
这个动作太牛了！屁股练翘了，小蛮腰也出来了 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷#妈妈臀#骨盆上口打开 #臀部训练
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筋膜塑形创始人-小艾老师3周前
有假胯宽，凹陷的姐妹，这个动作帮你收进去 #健身女神 #假胯宽 #臀凹陷 #塑型 #女子塑形
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瘦了35斤的皮妈4月前
练完臀鼓起来了！！ 腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴#纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
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景腾筋膜与睡眠-015月前
囤凹到臀翘，一个动作拿捏 #景腾筋膜 #臀凹陷 #居家锻炼 #臀凹陷必练动作
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小艾-女子筋膜塑形训练营3周前
这个动作太牛了，每天5分钟，腰细了！臀翘了！#臀腿塑形 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #腰臀比 #妈妈臀
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意伽蜜桃臀小号直播回放1月前
调整妈妈臀、臀凹陷、轻松拥有蜜桃臀+小蛮腰@@意伽女子塑形 #蜜桃臀、#养巢 #臀凹陷
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小雪瑜伽日记5月前
用一堵墙就可以很好的改善我们臀凹陷的问题 一起练起来#居家瑜伽 #臀部训练 #零基础瑜伽
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云朵妈妈的元气工坊4月前
臂两侧凹陷。就把太腿做内旋来练臀，你试试，超酸#居家锻炼#臀部训练#翘臀不粗腿#臀凹陷#蜜桃臀
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小艾筋膜塑形51334月前
妈妈臀，O型腿，这个动作跟着练#身材管理 #女子塑形 #居家锻炼 #蜜桃臀 #女生必看
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郑京新中式女子塑形4周前
臀凹陷秒变短翘圆 改善臀部凹陷，最快的方式就是让大转子归位，凹陷就会立马消失，臀秒变短翘圆#居家锻炼 #减脂塑形 #臀部训练 #臀凹陷#大转子归位
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筋膜塑形小艾导师4月前
臀部翘上天，蜜桃臀训练动作#改善臀部两侧凹陷[话题]# #塑形[话题]# #身材就是这样练出来的[话题]# #提高上臀线[话题]# #练出好气质[话题]#
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小艾-筋膜女子塑形创始人2周前
在家每天练习10分钟，改善妈妈臀，拯救臀凹陷#臀凹陷#假胯宽#女子塑形#居家训练#骨盆前倾
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小艾塑形筋膜2周前
练好这套动作矫正好力线之后臀腿都会有改变#居家锻炼 #女子塑形 #塑形 #好物推荐🔥 #女性成长
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棉花学姐🍑爱练臀2周前
邪修练臀就是快 屁股扁，显腿短，一个动作帮你提升臀线快去练！！ #体态矫正#邪修练臀 #臀凹陷#蜜桃臀
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浩然体态康复普拉提5月前
靠拉解决不了#臀部凹陷#健身 #普拉提#妈妈臀如何改善 #妈妈臀#梨状肌终合症#屁股疼
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意加巢巢小号2月前
臀凹陷、的可以多做这个动作！#蜜桃臀
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小艾塑型导师5月前
每天100个，臀部爬上腰了#臀凹陷#蜜桃臀#妈妈臀#臀腿训练#居家锻炼
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吃吃吃4月前
对比图放评论区啦～～#妈妈臀如何改善 #假胯宽如何矫正 #妈妈臀修复
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女子筋膜塑形小艾1周前
臀凹陷、妈妈臀、小腿外翻，先不要着急练臀 #臀腿训练 #塑形#体态纠正 #居家锻炼#居家健身有新招
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脊遇良师王老师2月前
练完臀鼓起来了❗️腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴 ＃纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
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小龚自律记1月前
#妈妈臀 跟练阿新武当一打卡第三十一天，腰细了，臀翘了，臀凹陷没有了，大扁平屁股渐渐饱满了起来，继续加油#居家锻炼 #好身材练起来 #臀部训练
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小艾筋膜塑形AA2月前
一把椅子让臀翘出新高度#女子塑形 #居家锻炼 #好身材练起来 #臀部训练 #蜜桃臀
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小艾-女子塑形导师1周前
7天，凹坑轰炸！屁股“嘭💥”起来！ #女子塑形 #居家锻炼 #臀部训练
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戴老师带你练1周前
练完臀鼓起来了！腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴 #纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
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阿群管理身材4月前
产后妈妈臀部凹陷有两个大坑怎么办？！！#居家锻炼#体态改善#臀部凹陷 #产后臀凹陷
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肉丝Nancy6月前
臀不好看❓一面墙让你轻松拥有饱满蜜桃臀‼️#居家运动 #变美变瘦变好看#蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀凹陷
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张博士脊柱侧弯研究中心4月前
s弯矫正动作，这么练 想不直都难❗ #脊柱侧弯 #侧弯矫正 #s型侧弯
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景腾筋膜与睡眠-015月前
囤凹到囤翘，一个动作拿捏 #景腾筋膜 #臀凹陷 #居家锻炼
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合肥体态塑型·庆庆2周前
改善骨盆外扩导致的妈妈臀 臀凹陷 矫正臀型。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #臀凹陷 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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郫都区健身龙教练4月前
臀部扁平凹陷的可以试一下这个动作，拯救你的凹臀，想要臀翘，必须要把上臀练好#健身小白必看经验 #臀部训练 #女子塑形 #郫都区健身 #健身女孩的日常
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戴老师带你练4月前
练完臀鼓起来了！腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴 #纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗
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爱运动的路路4月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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