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武当福慧（若昧空间）5月前
助眠小妙招，帮你快速入睡！ #养生 #助眠 #睡觉
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王豆豆不逗4月前
9个字搞定秒入睡。#睡眠 #睡眠不好 #养生就是养健康 #养生知识 #生活小妙招
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Theta5月前
翻来覆去睡不着的你，在催眠的过程中不知不觉睡着 #失眠 #催眠
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青囊小师兄6月前
#国学文化 #养生 #传统文化 #健康养生 #中医文化
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徐晴瑜伽（线上小班私教）7月前
睡前10分钟换一夜好眠 | 失眠党必试的「傻瓜式冥想」法 你是不是也这样： - 闭眼1小时大脑还在开演唱会 - 白天累成狗，晚上躺下反而清醒 - 越想睡着越焦虑，数羊数到怀疑人生 试过N种助眠方法都没用？ 这次真的不！用！坚！持！ 每天睡前10分钟躺着就能做的冥想 做完这3步会发生什么： 1️⃣ 闭眼→放空→呼吸（对，就这么简单） 2️⃣ 像按了关机键，杂念自动清空 3️⃣ 身体越来越沉，眼皮开始打架... 亲测3天后的神奇变化： ✔️ 入睡速度从"煎鱼翻面"变成"断电秒睡" ✔️ 半夜惊醒次数-50%，深度睡眠+1小时 ✔️ 白天暴躁值下降，情绪稳得像开了防抖 特别适合： ▫️被工作/带娃掏空的新手小白 ▫️总是控制不住乱想的焦虑星人 ▫️试过褪黑素/白噪音都没效的钉子户 #岳阳 #瑜伽馆推荐附近#助眠冥想 #拯救失眠 #睡前仪式感
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老许在养生5月前
我去…！竟然真的有秒睡的方法！如果你困到不行、闭上眼就是乱七八糟的事儿、刷剧后🧠离都是手机里的东西干扰着你……那你试试这个方法！#睡眠 #失眠 #入睡困难 #养生 #内容过于真实
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晓然的养生日记5月前
睡觉是一件非常重要的事情！让我们学会一秒入睡 #睡眠 #失眠#健康 #睡觉需要仪式感
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安大雄7月前
10分钟睡前冥想｜放下控制，安心入睡 还在想个不停、睡不着？ 这段冥想带你放下焦虑，回到当下， 慢慢静下来，进入深度睡眠。 听完它，好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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王蔚蓝5月前
亲测管用的好睡妙招😴#失眠#入睡困难 #睡觉 #王蔚蓝
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小头爸爸聊失眠7月前
失眠睡不着，教你几招轻松入睡 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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社恐不怕黄大大（破点训练营27期1v1）5月前
跟练一下，治愈了3000万人失眠的“478” #焦虑症 #抑郁症 #失眠 #睡眠焦虑
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开怀解压助眠3周前
秒睡技巧，只需记住 9 个字！ 晚上翻来覆去睡不着？ 午休、等车想眯会儿却难入眠？ 分享一个超简单的秒睡技巧， 9 个字就能搞定： 闭上眼，找鼻尖，想呼吸！ #解压 #助眠 #失眠 #焦虑 #职场
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金夜好眠4月前
晚上失眠睡不着，2个方法快速入睡 #失眠 #睡眠 #运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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配叫一声唠师傅2天前
手把手教会你！一分钟入睡的办法！ #养生 #睡眠 #失眠 #睡眠不好#内容过于真实
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阿豪（抖版）3天前
#认知觉醒 #睡觉 #失眠#睡不好
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音声冥想疗愈师【收徒】5月前
失眠最快入睡的方法“观呼吸”#冥想音疗 #合香文化 #声音疗愈 #失眠 #古法呼吸
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东叔爱分享2月前
如何快速入睡？老是睡不着双眼闭上看着鼻尖听着呼吸，慢慢地就会睡着 #睡眠#说的太好了#提高睡眠质量#睡前冥想#分享
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睡个好觉@大梦老师1月前
美国海军快速入睡法#失眠 #失眠的夜 #睡不着 #入睡困难 #入睡难
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安妮读书4月前
秒睡秘诀，找鼻尖#读书 #养生 #养生就是养健康
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卢骁的急诊日记4月前
睡不着跟我试试478呼吸法#失眠#抖出健康知识宝藏
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逐风 半山冥想3月前
用了多年的呼吸法，带你快速入睡 #助眠 #失眠 #呼吸法 #功法 #养生
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鸿紫本草日记5月前
跟你分享一个秒入睡的方法 晚上睡不着觉的，白天用来快速恢复精力也很好，方法非常简单，就9个字，闭上眼，找鼻尖，想呼吸。#晚上睡不着觉 #升笙莲 #梦梦本草 #养生
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杏林师弟3周前
一招教你秒入睡#养生 #中医养生 #失眠 #中医文化
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俞老嫡传齐勇5月前
入眠小妙招 #入眠 #失眠 #睡眠小技巧 #传承中医文化
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心理科苏医生3月前
失眠了怎么办 治疗失眠的两个妙招#失眠 #呼吸法 #医学科普 #科普健康知识 #心理
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睡眠导师曾博士5月前
晚上睡不着？教你一个小妙招 #失眠 #睡不着 #入睡困难 #呼吸法 #抖出健康知识宝藏
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春妃睡眠13147月前
五分钟入睡小技巧 #成长 #智慧 #睡眠
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亮亮医生5月前
一个小动作，让你更快入睡！#医学科普 #失眠 #改善失眠 #478呼吸睡眠法 #医疗健康创作训练营
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愈心老万6月前
录一期助眠疗愈冥想的哄睡视频给失眠的朋友，点赞收藏好哦。#疗愈 #深度睡眠 #失眠 #冥想 #助眠 @疗愈策划人佬萬 @愈心佬萬
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悠雅Yoya4月前
失眠必备 | 15min睡前放空身心，安稳入睡，一觉到天亮 晚上好呀！ 这个助眠冥想融合了身体扫描技术，特别适合睡前紧张、焦虑的朋友。 它能帮助你放松紧绷的身心，平复我们纷乱的思绪。 不需要任何技巧和门槛哦，只要找一个舒服的姿势，闭上眼睛，跟着我的声音慢慢来。 这15分钟，就是属于我们和自己身体的安静相处时间~ #正念 #助眠冥想 #睡眠 #失眠 #自我疗愈
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温州吴旭杰医生5月前
顽固性失眠 10 年自救指南：哈佛医学院亲测呼吸法#医学科普 #温州 #失眠 #温州市中医院
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瑞爸在成长3月前
徐文兵老师教的这个快速入睡的方法，屡试不爽呀！当你把呼和吸之间的停顿调出来，心神也就安然入睡了。#知识分享 #徐文兵 #中医 #失眠 #快速入睡小妙招
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星宇ॐ瑜伽5月前
4分钟睡前瑜伽｜轻松入眠，深度放松🌙 #瑜伽 #失眠 #睡前瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼
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芝心姐姐睡眠补给站1月前
半夜睡不着别慌！试试“4-7-8呼吸法”，跟着做很快有困意 第1步，闭上眼，鼻子慢慢吸气4秒，就像闻花香，胸腔轻轻鼓起来 第2步，屏息7秒，别硬憋，找自己能接受的节奏 第3步，用嘴慢慢呼气8秒，可以轻轻发出“嘶”的气声，让气息慢慢散开 #失眠 #失眠焦虑 #睡眠问题 #拯救失眠 #健康睡眠
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是木木呀6月前
一分钟快速入睡💤这三招赶紧学起来❗️ #快速入睡 #失眠 #改善睡眠 #睡觉
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛3月前
只要两分钟，快速助你入睡#失眠 #睡觉 #改善睡眠 #健康
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张遇升5月前
跟你分享一个秒入睡的方法#张遇升 #睡眠 #失眠 #养生 #健康生活
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叶仲康养生记4月前
呼吸放松法晚上可以试一试
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麦指导轻松之道3月前
容易焦虑、烦躁、失眠…每天早上练一遍，三天就有明显改变。 #干货分享 #睡眠焦虑 #焦虑抑郁 #睡不着 #正能量
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可乐观世界4月前
失眠的你，只要换一个姿势就能让你做个美梦#涨知识 #科普一下 #冷知识#睡眠 #控制梦境
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今刻说睡眠5月前
3秒催眠口诀帮你一觉到天亮 #睡眠#失眠#睡不着#想睡个好觉
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云栖昕屿1月前
失眠者的福利来了，快速入眠呼吸法#失眠 #心理学 #健康 #疗愈 #冥想
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伊伊和锦环4天前
亲测有效的快速入睡方法！ #科普 #知识分享 #涨知识 #失眠 #放松解压
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冥想石3天前
第8天：呼吸入门，鼻尖之触#冥想练习 #冥想 #平静 #心灵健康
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祁晓媛6月前
不吃药改善失眠的呼吸法 4-7-8睡眠呼吸法 分享给大家 #创作者中心 #创作灵感 #涨知识 #热点 #强烈推荐
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周子越不做npc（养成中）3月前
睡前千万别看！这个478呼吸法让我30秒睡着 结果被骂惨了 失眠终结者，3分钟入睡法，我实测好用的入睡法！手机党自救指南，刷到这个视频时，你的失眠有救了！睡着的明天回来点赞！#失眠 #早睡
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春妃睡眠13146月前
五分钟走出失眠 #智慧 #成长 #睡眠
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镇平陈东方3月前
#失眠#秒睡#中医养生#同城优先推荐 #同城实体店
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雨声助眠4月前
#助眠 #失眠 #失眠怎么办 #睡不着怎么办 #快速入睡 四七八快速入睡法
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麻醉疼痛罗博士4月前
478睡眠呼吸法 调控情绪 改善睡眠 教大家一个让你快速入睡的睡眠呼吸法，一分钟就能上手，平时、睡前或夜间醒来时练习让你入睡和呼吸一样简单，它叫做“4-7-8睡眠呼吸法”--哈佛大学，安德鲁·韦尔(Andrew Weil)提出。#478呼吸法 #失眠 #焦虑 #睡眠治疗 #消化不良
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大雁姐姐能量花园5月前
精神紧张？尝试一下正念呼吸法！ “失眠时脑内跑马？焦虑到心跳加速？ 试试这个「正念呼吸法」，NASA 宇航员都在用的减压术：#正念冥想 #对抗焦虑 #失眠救星 #减压方法 #自我疗愈
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悟空家庭教育3月前
#失眠#失眠怎么办？#睡不着怎么办？#快速入睡
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睡功袁浩4月前
两分钟快速入睡法，失眠的朋友赶紧试试吧！ #睡眠#小动作大作用#养生知识
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小头爸爸聊失眠3月前
不吃药走出失眠，记好这三个实用办法 #失眠 #焦虑 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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心理科李申医生7月前
翻来不去睡不着，一招教您，2分钟快速入睡。#失眠#焦虑#抑郁#抖出健康知识宝藏#医学科普
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雷永华4月前
睡觉睡不着?3招秒睡小技巧交给你！#健康科普 #失眠 #小荷健康问专家 #助眠
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心安香洲5月前
失眠党必看！3 个快速入睡法💤 区心理中心分享睡眠干货啦✨ 经常失眠、躺好久睡不着的宝子看过来！ 3 个超实用快速入睡方法，简单好操作，亲测有效💯 别再数绵羊到天亮，学会就能轻松睡个好觉🌙 点击视频，拯救你的睡眠难题👇 #失眠 #快速入睡 #睡眠技巧 #心理小知识
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睡眠与疼痛 戈医生4月前
压力性失眠 教您这3招入睡！ #失眠 #睡眠 #压力大 #紧张 #抖出健康知识宝藏
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敏是健康大富豪4月前
失眠跟着练一到两遍能够睡着。
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化4月前
💤一招教你快速入睡，睡不着你就这样调呼吸，一下就入睡了 #睡眠 #失眠 #呼吸 #运动康复 #揭阳健身私教
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幸运的栗子🌰5月前
翻来覆去睡不着，怎么办？！ 这里有三个小妙招提供给大家～ 祝你好梦每一天 #睡觉 #失眠 #养生
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呼吸健康赵博士5月前
心里有事睡不着，2大招来帮你调 #失眠 #熬夜 #入睡困难 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏
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