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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）3年前
视频有点长，内容十分硬核，看没看懂都先点个赞呗～#舞蹈基本功 #软度#横叉#弹簧胯#回笼胯#三角胯#假胯宽
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月界舞蹈-栾老师2年前
大胯硬，反复压还是会反弹，今天带大家了解，是哪里出了问题。跟大家分享有效的训练…#舞蹈艺考 #24届艺考生 #舞蹈基本功 #小艺考 #艺考生家长
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叶老师【专注课堂效率提升】1年前
弹簧胯怎么去训练，除了拉伸，最重要的一步不能缺少，那就是离心训练#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #软开度训练
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叶老师【专注课堂效率提升】1年前
为什么会出现弹簧胯，它的训练原理是什么？#舞蹈基本功 #软开度训练 #少儿基本功
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月界舞蹈-栾老师5月前
想要训练弹簧胯要了解其中原理，要了解自己到底是哪个位置卡住了下不去，分析问题再去找对应的方式解决才是最高效的训练，如果你的胯已经到了瓶颈期，怎么压都没有变化，请认真看看视频#舞蹈基本功 #舞蹈生 #小艺考 #小艺考集训 #弹簧胯
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）4年前
#回笼胯#弹簧胯#天生硬 是理由还是借口？
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啊肆教软开6月前
如何解决“弹簧胯”｜软开度训练的底层逻辑#弹簧胯 #软开度训练 #柔韧性 #一字马训练 #舞蹈基本功
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）2月前
弹簧胯的真相！到底有没有弹簧胯？？ 上完小火苗师训营，你一定会明白，为什么认知大于努力。小火苗下一站：福州·深圳·重庆！#小火苗师训 #弹簧胯 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈解剖学
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练㉙髋弹响怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #髋弹响 #髋关节
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）5年前
改善一字马的一个好办法，拿走不送#一字马 #弹簧胯 #回笼胯 #舞蹈基本功一字马
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太原清影舞蹈2年前
横叉总差一点❗下去又起来? 弹簧胯? 多练这四个打胯动作轻松横叉#舞蹈基本功 #一字马 #零基础学舞蹈 #弹簧胯 #山西太原
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艺起秀艺术培训中心(城南茂店)官方号3月前
开篇就是软度零基础的巨硬弹簧胯，头一天压完第二天立马回功归零，不到两个月的时间要减到标体，饿着肚子挑战体能➕软度的多重考验…家长孩子老师都顶着巨大的压力坚持，能有学上吗？如何破局？唯有练！练！不停的练！和时间赛跑，和考试抢时间！恭喜小吴同学，熬过最苦最累最痛的那些日子，终于迎来属于你的春暖花开👏#江苏省戏剧学校#2025届小艺考#舞蹈艺考#南京艺考培训 #梦想的终点一定是灿烂烟火
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欣怡Cindy1年前
给女儿当练功搭子的一天～ #四胎妈妈 #舞蹈生的日常 #舞蹈基本功 #母女日常 #学舞蹈的女孩
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太极张世界教学号4月前
裆中自有弹簧力，灵机一动雀难飞，轻松教会您学会太极胯 #太极 #全民健身 #太极胯 #开合胯 #太极拳腰胯
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金舞门小艺考｜姜老师1年前
金舞门科学训练法 胯部练习 #金舞门科学训练法 “弹簧胯”怎么解？ 来，和金字老师，一起学起来👏👏 #舞蹈教学 #基本功科学训练法#小艺考
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小艺考周老师1年前
非常硬的青蛙胯如何解决 #青蛙胯 #弹簧胯 #少儿基本功
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桃子大人3天前
又是一期痛苦面具#零基础学舞蹈 #软开度训练 #中国舞基本功 #成人零基础舞蹈培训
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）5年前
弹簧胯？天生硬？no 🙅#舞蹈生 #舞蹈艺考
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南舞·正合飞舞团2年前
‼️弹簧胯是怎样形成的？什么是弹簧胯？#科学舞蹈#舞蹈基本功
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太极张世界教学号10月前
如何打出太极拳的弹簧劲？ 关键就在于您会不会回胯#太极 #太极拳 #抖音知识年终大赏 #百young非遗计划
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）5年前
认为练软度就是把筋抻开的同学请举手🙋🧱🧱#软度 #舞蹈基本功训练
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凤舞基本功4年前
压胯配合打胯三轮训练教学法解决弹簧胯的烦恼，这三组打胯训练哪个是你觉得很难教的呢？#中国舞 #舞蹈基本功
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江海老师5年前
当你踩横叉遇到没有感觉的队友时。哈哈哈，像这种弹簧跨我的应对方法就是天天踩😌#舞蹈生回功
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）4年前
影响你软开度的因素有哪些？ #软开度 #中国舞基本功 #舞蹈解剖学
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明心双盘2月前
双盘 弹簧胯左右摆动压腿20次 每天坚持一小时 换来的是一整天神清气爽
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含曦舞蹈艺术培训馆官方号3年前
教大家在家自行训练的横叉辅助训练动作，可安全有效的解决弹簧、胯横叉下不去等的问题，再结合上一个压垮方法训练，会事半功倍哦～#横叉训练#一字马练习#基本功干货
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行武陈诗6天前
胯骨如灵活教学版本#开胯 #基本功 #武术 #养生
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孔老师讲舞伤&软开1月前
软开度反弹是为什么？ 舞蹈生软开度快速反弹，主要是因为在软开训练中没有建立正确的发力#舞蹈生 #舞蹈艺考 #柔韧性 #软开度训练 #科学软开
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小应教练🤖干货教学1月前
短跑过程中的刚性是获取弹性的前提，怎么获取刚性呢？看完这期视频，你会有一个清晰的认知！#田径训练 #短跑 #体育生 #一分钟干货教学 #应家俊组
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阿颜～1周前
#健身运动 #健身训练 #假胯宽 #大腿根
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金舞门小艺考｜姜老师1月前
#金舞门小艺考 🎉🎉大胯的训练方法分享～ ❌拒绝踩压❌拒绝弹簧胯 ✅关节的灵活性➕缝隙范围✅学会发力 真正的科学训练没有“教材” 而是不断在“创造”训练动作！ 共勉～ #小艺考 #上海小艺考#上戏附中#大跨训练
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）9月前
来～大家一起弹簧胯 #小火苗艺术团 #少儿基本功 #一字马 #小火苗师训
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疯侃艺考3周前
第三十九弹 出场健子 健子好了，跟头就很容易#舞蹈技巧
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美丽瑜伽教培1年前
完整横叉教学 让练习有顺序 不再反反复复 #零基础学瑜伽 #横叉
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奎音巴克荔枝老师6月前
被200万人追问的顶胯教程，今天终于发完整版了 #爵士舞 #零基础爵士舞 #成人爵士舞 #基本功 #胯部基本功
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一鱼余3年前
7个步骤改善弹响髋，还蛮有效！长期的不良姿势，让骨盆和腰椎以及大腿股骨头的排列产生了位移，肌肉张力失衡。#健身#运动#瑜伽#弹响髋
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康复硕士小贾Jasmine5天前
快速消除假胯宽❗️缩胯，直腿，矫正梨形身材 “假胯宽”不只是臀变大、腿变粗，它还伴随着腿型不直和足弓塌陷 今天这套动作带你一起解决！每天练两遍，持续3周哦~ #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #假胯宽腿粗 #产后收胯
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D.L 达令 ——Max普拉提3月前
回归立马安排臀腿训练 几天不练都觉得屁股小了 #好身材练起来 #每日分享 #臀腿训练#蜜桃臀养成记 #全民健身
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）4周前
这里有块肉，别再说是骨盆变形了，没那么夸张～ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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明明的舞蹈日记2月前
新手小白必看的舞蹈专业术语解析，帮助你快速融入课堂氛围，听懂老师指令，避免尴尬，提升学习效率！#零基础学舞蹈 #爵士舞 #舞蹈 #舞蹈教学 #干货分享
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江苏卫视4年前
徐璐吐糟自己 是弹簧式胯骨～ #阳光姐妹淘
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凤舞基本功6年前
#舞蹈基本功 #开胯 弹簧胯？踩胯也开不了？试试耗胯打胯配合训练吧@凤舞课堂
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开明一惠太极1月前
练太极总脚下飘？ 1 招松腰落胯，脚下瞬间有根，练会省半年功夫。@太步走太极拳 #太极#太极拳 #开明一惠太极#太极教学#松腰落胯
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老刘.悟意太极2年前
杨大卫老师讲搂膝拗步2023.7
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Tia3周前
Leg spring series side lying 侧躺腿部弹簧练习 增加髋关节灵活性，改善假胯和下肢排列，强化骨盆稳定性#普拉提大器械#普拉提训练 #普拉提 #爱上普拉提 #健身女孩的日常
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贝贝老师教跳舞1月前
#翻跳 #零基础学舞 #一学就会系列 #江湖夜雨十年灯
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陆功翰专业教发劲4月前
无胯一身空 真相！开胯后 打拳像装了弹簧#传统武术 #功夫 #太极拳 #养生 #居家锻炼
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荆州城市英雄10月前
#腿法 #腿法教学 #荆州城市英雄
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爵士舞🐰柳柳老师2月前
分享一些比较枯燥的基本功理论吧 #爵士舞基本功 #舞蹈 #苏州学跳舞
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自然哥哥6月前
《北京话教学》 #北京 #北京话 #北京范儿 #科普 #性张力
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i调调i2周前
【调调老师小课堂】人体肌肉结构如何调整？ 直播给粉丝改图~ 这次是调整了下人体的肌肉结构~希望对大家有帮助~ #绘画 #画画 #绘画教程 #画画教程 #改画
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Kathy潘健卉5月前
在拉丁舞中伦巴舞方步干货分享给大家，小小的细节改变都会促使你大大的不同，不管是有基础还是零基础还是专业选手都是干货满满给大家#潘健卉教学 #成人零基础舞蹈培训 #课堂实录 #你的奋斗终将伟大 #体育舞蹈
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玉米粒🌮5月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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景腾学说招徒ing1月前
一个简单动作 让你不在含胸驼背 跟我练起来吧 #含胸驼背 #改善含胸驼背 #景腾筋膜 #知识分享
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佩佩（传武核心筋骨劲2月前
传武脊柱发劲：撑背成弓.松活如弹簧 #开胯弹抖劲 #传统武术 #太极拳 #形意拳
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篮球季柏哒4天前
篮球明星说唱之伊巴卡#篮球 #伊巴卡 #说唱 #青年创作者成长计划
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觉&静3月前
#站桩 #站桩养生
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一诺碎碎念4周前
欢迎收看我的附中日常vlog #vlog #日常vlog #初中生 #校园vlog #附中生
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瑞杰老师教英语1月前
看懂这个神奇的单词，从此学英语不再难#英语 #单词 #英语思维
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崔叔1月前
别走弯路哦 #女生必看
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小李不吃🐷4月前
梨形身材瘦腿直腿千万别练腿，正确瘦腿先直腿，按这5步必瘦！ #减肥知识 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身
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苹果阿花6月前
160 115/测评🌷阿彩呢夏季连衣裙#超仙连衣裙 #公主裙 #气质仙女裙穿搭 #度假穿搭 #显瘦穿搭
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简介:

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