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烹饪的人Homo Culinary3月前
鸡腿去骨的方法#鸡腿去骨#鸡腿 #鸡腿的神仙做法 #健身饮食 #厨房妙招
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厨匠东哥7月前
东子教做家常菜，糖醋鸡腿肉 #东子教做家常菜 #东子工厂的食堂美食 #美拉德风 #记录真实生活 #鸡腿做法
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小李正在瘦（已减20斤）2月前
今天和大家分享一下怎么给鸡腿去皮去骨，方便我们做出好吃有低脂的美食！以后我也会分享很多肌肉减脂餐，和我一样在身材管理的小伙伴可以关注我呀#vlog十亿流量扶持计划 #日常分享 #低卡低脂餐 #身材管理
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小熊的健身餐6月前
超安全超简单鸡腿去皮去骨 超安全超简单，剪刀和刀各一种方式，学会了没次能节约一两肉#减脂 #减脂餐 #减肥 #低卡低脂餐 #鸡腿
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栀栀美食记4月前
⏱️10s教你如何去鸡腿骨！ 别眨眼！10秒！骨肉分离！全程0翻车！ 谁还在和鸡腿骨头死磕⁉️ ❌ 抠半小时 → 肉碎皮破！ ❌ 怕割到手 → 瑟瑟发抖！ ✅ 看我！10秒！整腿脱骨！皮！肉！完！整！ #抖音小助手我要上热门🔥 #厨房生活 #鸡腿去骨 #鸡腿 #抖音美食创作者
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小曹只做轻食餐3月前
快来看看减脂人做饭有多省事～ #创作灵感 #减脂期 #减脂餐 #低卡低脂餐 #每日减脂餐
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啊南美食记4月前
啤酒泡鸡腿煎出香酥鸡排 去骨腌煎两步搞定外酥里嫩#美食 #家常菜 #美食教程 #香煎鸡排 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Wzz吃不饱6月前
像是吃了一碗意面哈哈哈哈！ 1. 处理食材 鸡腿去骨去皮切块，用1勺料酒、½勺生抽、少许黑胡椒粉、姜片腌制15分钟。 番茄去皮（划十字烫开水后剥皮）切块，洋葱切丝，香菜末。 2. 煎炒鸡腿肉 锅中放少许油，鸡腿肉中小火煎至变色后放出去皮番茄和洋葱丝，炒出沙。 3.炖煮 放出料汁：5勺清水，1勺生抽、1勺糖、2勺番茄酱，一勺黑松露酱。根据自己口味再加点盐和糖。 收汁即可！ #我的厨房日记 #美食volg #抖音美食创作人 #跟着抖音学做菜 #番茄鸡腿面
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何时下厨5月前
菠萝煎鸡腿肉 | 这个配方我能吃整个夏天！ 菠萝煎鸡腿肉： 1.去骨鸡腿肉切块，用生抽、老抽、蚝油调味，再依次加玉米淀粉、食用油抓匀，腌制10分钟； 2.热锅一点底油，中小火把鸡肉煎至金黄，然后加入洋葱块炒软。 3.接着放入菠萝、小米辣、翻炒均匀，用盐、黑胡椒作最后调味，起锅前下香菜段，完成！ #菠萝鸡腿肉 #鸡腿肉 #鸡肉做法 #美食教程 #美食vlog
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不爱吃香菜6月前
去皮去骨鸡腿肉这样做 真的超好吃 肉超级嫩😋 #减脂餐 #低脂低卡餐 #妈呀太香了 #减肥
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爱做饭的多多妈5年前
鸡腿去骨技巧#美食趣胃计划 #鸡腿 @DOU+小助手
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今天想吃啥3月前
巨简单零失败的必吃美食它来了！！ 去皮去骨的鸡排做美食真的太绝了简直不要太爱吃，又嫩又香的肉肉谁能拒绝呢？鲜嫩又多汁，吃上完全停不下来，自律期的宝子们还可以用来做减脂代餐耶 #创作灵感 #在家做美食 #美食 #在家做美食 #抖音美食创作者
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可乐美食记5月前
鸡腿买回家不要总是红烧了，你就像我这样做，香辣滑嫩，保准让你一口接一口，根本停不下来。#美食教程 #鸡腿的神仙做法 #尖椒鸡腿肉 #在家做美食 #一起学做菜
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卷卷泡面头又饿了3月前
#好好吃饭大赛 #炸鸡腿 #一口爆汁 #鸡腿的神仙做法 #鸡腿怎么做好吃 🥩 食材（2–3个汉堡份量） 鸡腿部分 去骨带皮鸡腿肉 2–3块 原味酸奶 100g 柠檬汁 1大勺 蒜泥 1小勺 姜泥 1小勺 咖喱粉 1小勺 辣椒粉 1小勺 孜然粉 ½小勺 盐 ½小勺 黑胡椒 ½小勺 炸粉 中筋面粉 100g 玉米淀粉 50g 小苏打 1小勺 辣椒粉 ½小勺 盐 ½小勺 黑胡椒粉 ½小勺 大蒜粉 ½小勺 泰式辣咖喱椰香酱 自制泰式红咖喱酱 2大勺（不同牌子味道不一样，需要灵活调整哦） 食用油 多点 全脂椰奶 椰糖 1小勺（可用红糖代替） 青柠汁 1小勺 可加花生酱来调整最后的味道 汉堡组装 布里欧修汉堡胚 生菜叶 适量 番茄片 自制腌洋葱圈 🔪 做法 腌制鸡腿 将鸡腿肉洗净擦干。 加入酸奶、柠檬汁、蒜姜泥、咖喱粉、孜然粉...充分按摩。（记得带手套） 腌制至少4小时，最好隔夜。 调制咖喱椰香酱 热锅倒油，小火炒香红咖喱酱。 分次倒入椰奶，不断搅拌，让酱汁顺滑。 加入椰糖和青柠汁调味。 可加入少许花生酱 想要更细腻质地，可用料理棒打至乳化。 炸鸡腿 将腌好的鸡腿先裹一层干粉。 再沾冰水。 再裹一次干粉，轻轻按压。 油锅加热至170°C，炸5–6分钟，至表皮金黄酥脆。 烤制汉堡胚 汉堡胚对半切开，放入空气炸锅180°C加热约5分钟，使边缘微脆。 组装汉堡 底部汉堡胚放上生菜叶。 依次铺番茄片、洋葱圈。 放上炸鸡腿。 淋上足量咖喱椰香酱。 盖上汉堡顶，完成！
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小黄很强3月前
好吃的鸡腿肉炖娃娃菜，食材简单，低卡低脂高蛋白。#低卡低脂餐 #减脂 #鸡腿的神仙做法 #我的厨房日记 #吃瘦不饿瘦
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冰冰的减脂食記5月前
【娃娃菜鸡腿拌饭】减脂期吃得最多的一道菜，做法非常简单 #好好吃饭大赛 #低卡美食 #不水煮不挨饿 #减脂晚餐 #美食volg
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是腻腻1周前
椒麻香辣鸡腿肉 #家常菜 #抖音美食创作者 #美食 #健身美食菜谱推荐
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卓越生鲜7月前
去骨鸡腿肉这样子做特别好吃！超级新鲜的口感，味道非常好，做鸡排或者直接烤着吃都特别香。#去骨鸡腿肉 #去骨鸡腿肉的做法 #鸡腿肉的神仙吃法 #鸡腿肉 #在抖音入手的好东西
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小酒窝佩奇🐷5月前
#下饭菜 鸡腿肉这么做真的巨好吃，一点腥味都没有～盖饭拌面都可以，一吃一个不吱声！#鸡腿肉的做法 #家常菜 #小炒鸡#美食教程
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蔡哥美食1月前
葱烧鸡腿肉 鸡腿肉神仙的做法，葱烧鸡腿肉，又一个下饭神器，做法简单#超级下饭的家常菜 #创作者中心 #创作灵感 #家常菜教程 #葱烧鸡腿肉
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莓莓的美食日常1周前
鸡腿肉这样做真的香爆了！！ #家常菜 #美食 #抖音美食推荐官 #妈呀太香了 #美食教程
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小戴姐姐3月前
大人孩子都爱吃的照烧鸡腿饭，鸡腿去骨用剪刀贴着骨头剪一剪就可以了，很多超市里也给帮忙去骨，煎之前用料酒腌一腌去去腥，我家俩娃几天不吃就惦记呢#在家做美食 #美食制作分享
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丽姐2周前
减脂人吃饭有多省事~菜头焖鸡腿#减脂餐 #减脂期 #做饭
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破盆李4月前
牛逼的照烧鸡腿饭来了！ 兄弟们今天都练啥了#减脂餐#轻食 #低卡低脂餐 #低卡美食 #减脂
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橙子轻食1周前
安利给所有减脂期的姐妹们#白菜鸡腿煲#低卡低脂餐#懒人美食#减脂期#今天吃什么
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香食日记2月前
爽滑香辣超下饭！宫爆鸡丁详细教程！鸡腿先去骨再去皮，肉质更嫩滑。用刀背松松肉，腌制更入味！切丁后加葱花姜末、花雕酒、生抽、盐、胡椒粉、淀粉，抓匀锁鲜，最后油封腌10分钟——灵魂酱汁：四勺糖、三勺醋、两勺酱油、一勺淀粉，加水搅匀备用！油热下花椒辣椒，爆出麻辣香！下鸡肉炒到变色，加葱姜蒜爆香！倒入酱汁大火收汁，花生米一拌，香脆满分！宫爆鸡丁搞定！麻辣酸甜超下饭，赶紧试试吧#美食 #家常菜 #美食教程 #抖音美食推荐官 #上热门
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破盆李4月前
催牛逼 谁说减脂期不能吃烤肉拌饭的 都给我去吃！#减脂 #减脂餐 #低卡低脂餐 #低卡美食 #轻食
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冉冉妈很温柔5月前
今天吃去皮去骨的鸡腿肉，自从过完年后坚持吃蒸菜，体重保持的一直很稳定#蒸菜#懒人一锅出 #一锅出#我的厨房日记 #小碗蒸菜@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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瘦了110斤的大超2周前
论吃商这一块，减脂人没服过谁🤨 【低卡胡椒鸡腿啫啫煲】原作者@小羲觅食 1️⃣鸡腿去骨、去皮，把黑、白胡椒粒敲碎后洒进鸡腿里，加盐焗粉、淀粉、零卡糖、少量水揉匀 2️⃣进空气炸锅，200度一面8分钟一面4分钟，烤好剪大块 3️⃣锅里喷油（锅别太大），下干葱、蒜、姜粒炒香，转最小火，把料堆在锅中间，上面铺鸡肉，上盖啫5分钟，沿锅边淋入广东米酒，加盖至完全挥发，撒葱花或香菜 —OVER— #健身饮食 #减脂餐 #减脂好物 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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贪吃喵喵1月前
黑椒口蘑鸡腿肉，节后减脂餐到胃，营养美味无负担#鸡的100种做法 #减脂 #真实生活分享计划 #创作灵感 #创作者中心
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柚子一人食记1周前
“世界已经乱成一锅粥了，那就趁热喝一碗吧”#我要上热门🔥 @DOU+小助手 #美食 #家常菜 #减脂餐 #一人食记
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俺爱吃🍚5月前
无油轻体冬瓜蒸鸡腿肉，超级滑嫩 #在家做美食 #美食 #低脂低卡 #减脂餐 #美食制作分享
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叶奶奶的厨房日记2月前
全程不加一滴水的葱烧鸡腿肉太香了，一定要试试！ 奶奶的中餐厅又开业了，买回来的新鲜鸡腿去骨切大块，腌制10分后下锅煎出油，再淋上调好的料汁翻炒均匀，这样做的鸡腿肉嫩滑爽口，简简单单又营养美味的家常菜！#家常菜 #美食分享 #好好吃饭大赛 #葱油焖鸡这样做太香了 #葱烧鸡腿肉 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小李爱下厨（减脂版）1周前
今天依旧是挑战100天减脂餐不重样系列。今天做低卡版辣椒炒鸡。鸡腿去皮去骨切块加入酱油、蚝油、黑胡椒、淀粉抓匀再淋点油封住水分，给它们腌制十五分钟，起锅，先把辣椒干煸成虎皮状盛出，再下鸡肉，大火翻炒至焦褐色，放入炒好的青椒，再倒入蒜片豆豉翻炒一下，最后能吃辣的可以再来点小米辣就o k了。这真的是减脂管理期的好搭子，缺点就是废米饭。这样鸡腿Q弹，辣椒清脆爽口，简直不要太好吃。 #抖音美食创作者 #低脂低卡餐 #减脂餐 #生活化减脂 #下饭菜
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老年中登1月前
#减脂餐 #在家做美食 #低卡减脂餐 #抖音美食推荐官 #vlog日常
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秋秋小厨房1月前
谁懂啊‼️用两个手枪腿就能做出香到上头的葱烧鸡腿肉饭！🤤🤤 👉手枪腿贴着骨头剪几刀轻松去骨，切大块后加葱叶、1勺料酒、半勺盐、1勺生抽、少许糖和淀粉，抓匀腌一会儿超入味～❤️ 葱白切段，🙆‍♀️调个灵魂料汁：1勺生抽+1勺蚝油+少许老抽+清水搅匀。 挑走鸡腿里的葱段，热锅冷油煎鸡腿至两面焦黄，下葱白煎出香味，倒料汁小火翻拌，油香混着肉香直钻鼻子，鸡腿块泛着油光，配米饭能吃两大碗！🫶⭐️#抖音美食创作者 #葱烧鸡腿肉 #好好吃饭 #二人食 #快手菜
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爱做饭的二宝妈1月前
鸡腿肉这样做也太好吃了吧#家常菜 #美食 #美食教程 #抖音美食推荐官 #抖音美食创作者
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小柴5天前
做饭很好降低皮质醇#日常做饭 #减脂期 #健身饮食 #真实生活分享计划
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认真减脂的小舌4月前
减脂食堂｜🥔低卡火烧云 鸡腿嫩到爆汁，土豆泥吸满汤汁巨香！ 土豆蒸 10 分钟压成泥，鸡腿去骨去皮用蚝油、料酒、白胡椒腌 20 分钟，锅里爆香蒜和小米辣，加西红柿炒出沙，放生抽蚝油调味，倒入土豆泥和鸡腿肉，加少量水煮一会儿，土豆泥吸满汤汁超绵密，鸡腿肉嫩到爆汁！撒上葱花和辣椒面，配杂粮饭一口下去，香到跺脚！减脂期这么吃也太幸福了！ ✨ 划重点： ✅ 鸡腿去皮去骨，减少脂肪摄入，还能补充优质蛋白 ✅ 土豆泥吸饱了西红柿和调料的汤汁，口感绵密又入味 ✅ 整体做法简单，热量仅 339 大卡，管理期吃毫无负担 #火烧云油焖鸡 #低卡火烧云 #土豆 #抖音美食创作者 #土豆的神仙吃法
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秋秋小厨房4月前
🥳15分钟搞定去骨照烧鸡腿饭🍗 去骨鸡腿做照烧饭太香了！一口下去全是肉，不用吐骨头超满足～ 🍗鸡腿去皮去骨煎到两面微焦，肉嫩得轻轻一抿就脱筷😍，裹上熬得稠稠的照烧汁👍，甜咸口超搭米饭，简单又好吃！⭐️❤️ #照烧鸡腿 #简单易学 #好吃到停不下来 #快手菜式 #美食教程
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喂饱易小猪1月前
今天做的减脂餐是“葱烧鸡腿肉” 好吃下饭！😋 #葱烧鸡腿肉 #情侣日常 #在家做美食 #减脂餐 #抖加上热门
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胡小胖3周前
这么做真的太好吃啦～像烤肉拌饭 #鸡腿饭 #减脂餐 #做饭vlog #厨房里的欢乐时光
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吕小厨爱美食7月前
孩子不爱吃饭试试这个 咖喱鸡丁饭 不仅做法简单 鸡肉鲜弹 土豆绵软又入味
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米娅家的小厨房1月前
无水鸡肉蔬菜锅，荤素搭配，懒人福音！ 别再水煮啦，一锅端超鲜甜！ ▶️备料： 鸡肉（鸡胸 / 鸡腿）：4 只（去骨切块） 菌菇类：200 克（洗净切片） 胡萝卜：1 条（去皮切块） 卷心菜：1 个（撕瓣） 洋葱：半个（切小块） 调味料：盐半勺 + 额外半勺、生抽 2 勺、白胡椒适量、蚝油 1 勺、红米酒 1 勺、蒜末适量、糖 1 勺、芝麻油 1-2 勺 ▶️做法： 1.预处理：鸡肉洗净吸干水，去骨切块；卷心菜撕瓣，胡萝卜切块，洋葱切小块，菌菇切片。 2.腌肉：鸡肉加半勺盐、2 勺生抽、白胡椒、1 勺蚝油、1 勺红米酒、蒜末，抓匀腌 5 分钟。 3.焖煮：密封锅热油炒香蒜末、洋葱，加胡萝卜炒 1 分钟；小火铺第一层卷心菜，放上鸡肉和其他菜，最上层再铺卷心菜锁水，加半勺盐、1 勺糖，小火焖 25 分钟。 4.出锅：关火开盖淋 1-2 勺芝麻油，翻匀后直接端锅食用（无水锁鲜，鸡肉嫩、蔬菜甜且入味）。 #无水鸡肉蔬菜锅 #鸡肉 #蔬菜 #懒人一锅端 #抖音爆款美食推荐
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楠山有新事3周前
懒人一锅炖！鸡腿+白菜金针菇鲜到舔盘 家人们谁懂啊！下班回家不想折腾，这道一锅炖直接封神！不用爆炒不用洗碗，省时又好吃，厨房小白闭眼冲～ 鸡腿去骨去皮切丁，加生抽+蚝油+料酒+香油抓匀，腌15分钟，这步是肉嫩到爆汁的关键！ 锅里放少油炒香蒜末，先铺一层白菜，再铺一层金针菇，最后摆上腌好的鸡腿肉，分层铺菜超入味～ 倒少许清水，盖盖焖8分钟，坐等食材咕嘟咕嘟吸满汤汁！ 开盖补点蚝油、少许生抽、盐和黑胡椒粉，简单翻拌就出锅！鸡肉嫩乎乎脱骨，白菜和金针菇吸足了肉汁，鲜到上头，拌米饭我能炫两大碗！ 做法简单到没技巧，省时又省力，赶紧码住试试，学会再也不用点外卖啦～ #懒人食谱 #一锅炖 #鸡腿的神仙做法 #下饭菜 #涨粉
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阿呆又馋又想瘦(向100斤努力版)4月前
低脂版照烧鸡腿饭 食材准备 - 主料：去皮鸡腿肉1块、杂粮饭1碗， - 配菜：随便什么爱吃的青菜 - 调料：生抽、料酒、蚝油、清水半碗、黑胡椒粉少许、淀粉少许，盐 做法步骤： 1. 将鸡腿肉去骨，用刀背拍松，放入碗中，加入生抽、料酒、少许黑胡椒粉和盐，抓匀腌制20-30分钟。 2. 青菜开水中焯水至断生，捞出过凉水备用。 3. 调照烧汁，在碗中加入生抽、料酒、蚝油、和半碗清水，搅拌均匀备用。 4. 锅中刷薄油，放入腌制好的鸡腿肉，小火煎至两面金黄。 5. 倒入调好的照烧汁，大火烧开后转中小火焖煮5-10分钟，期间适时翻面，让鸡腿肉充分吸收酱汁，直至汤汁浓稠。 6. 将煎好的鸡腿肉切块，摆放在杂粮饭上，周围放上焯好水的青菜，最后淋上剩余的照烧汁即可。 #减脂餐 #一周减脂餐不重样 #鸡腿 #低脂餐
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伤心小威3周前
健康减脂饮食有多省力～#减脂期 #减脂餐 #低卡低脂美食 #吃瘦不饿瘦 #抖音美食创作人
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朝食日志4月前
减脂期就是这么简单。你一定要试试这个，鸡腿肉最好吃的做法，盐葱鸡腿饭。鸡腿肉一口爆汁，保准你吃一次就忘不掉。挑战吃一百道拌饭瘦四十斤，第二十四天。已瘦9.8斤。#减脂餐#低卡餐#美食教程 #减肥#自律
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兰子爱做菜4月前
照烧鸡腿简单又好吃的做法，只需要两步就能搞定，自己在家做的干净又放心 #家常菜 #美食 #好吃到停不下来
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晴天爸爸在厨房1周前
喜欢吃鸡腿的一定要试下这个巨好吃的奥尔良鸡肉芝士卷，免揉面，简单省事又好吃！#鸡腿的神仙做法 #懒人美食 #小学生早餐不重样
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小猫厨房4月前
给老公带饭，简易版辣子鸡腿，少油少盐。#在家做美食 #日常做饭 #家常菜 #带饭上班 #美食vlog
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少许冰糖4月前
菠萝煎鸡腿肉｜这个配方，我能吃整个夏天 菠萝煎鸡腿肉： 1.去骨鸡腿肉切块，用生抽，老抽蚝油调味， 依次加玉米淀粉食用油抓匀，腌制10分钟。 2.热锅下一点底油，中小火煎制两面金黄，然后加入洋葱块炒软。 3.接着放入小米辣菠萝翻炒均匀，用盐和黑胡椒做最后调味，起锅前放香菜段完成！ #菠萝鸡腿肉 #鸡腿肉#鸡肉做法#美食教程#抖音美食创作人
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小想生活日记5月前
#在家做美食 #日常做饭 #我的厨房日记 #厨房小能手 今天做的去皮鸡腿肉炒香菇 主食是蛋炒饭 菜很好吃 蛋炒饭不好吃(๑ᵔ⤙ᵔ๑)
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栗子酱美食3月前
99%的人还不知道吧？自律期躺赢方法就是大口吃肉，那你一定要吃咱这个葱烧鸡腿肉～#减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥餐 #妈呀太香了 #味道好极了你们想吃吗 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音推荐官 @生活服务热点中心
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一个大饺子🥟（减肥日记)3周前
生活化减脂第十六天，已减4.1斤，今天吃去皮鸡腿焖菜#减肥瘦身 #减肥 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #越吃越瘦 减肥日记
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二饼子5天前
自学小炒鸡腿肉
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湫。6天前
我的厨房日记|第140集📝 来，就只需要去骨鸡腿肉、大葱、小葱这三种材料就可以做出来巨嫩无比的鸡腿肉啦！大家一起做一下吧！！
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夏面条er1周前
不开火懒人减脂餐｜400大卡吃到饱~今儿咱们吃无油茄子鸡腿焖饭~ 食材: 去皮去骨鸡腿肉150g 茄子300g 青椒100g 米饭（生米30g~35g）→熟重100g~120g #减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #电饭锅美食 #鸡腿的神仙做法
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燕儿（71年小猪）拒私聊3月前
上班族带饭家庭做法的｛咖喱鸡肉土豆｝～今天选用的是鸡腿肉，鸡腿肉去皮去骨，清洗干净控干水分切小块。土豆胡萝卜去皮清洗干净切丁，用水浸泡防止氧化。洋葱清洗干净切丁，姜片香叶备用。锅里油热小火放入鸡肉煸炒均匀，煸炒鸡肉变色放入姜片香叶炒出香味，放入一半洋葱翻炒均匀，烹饪花雕酒去腥，来点酱油翻炒均匀，放入土豆胡萝卜大火翻炒均匀，加入热水与食材持平，锅开盖盖中火炖五分钟，打开锅盖来点盐和白胡椒粉翻炒均匀，捡出姜片香叶。放入另一半洋葱，放入咖喱翻炒均匀，收汁浓稠。一道家庭做法的｛咖喱鸡肉土豆｝就好啦。鸡肉嫩滑，土豆绵软，香滑浓郁，好吃好做的家常下饭菜。记录真实生活。#我的厨房日记#家常菜#家的味道#咖喱鸡肉土豆#70后
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依然七月3月前
暑假宅家当妈，就想偷点懒还得让娃吃得香？家常快手菜安排上准没错！ 今天整个大鸡腿🍗，剪刀咔咔去骨，腌20分钟就够；锅里煎到金黄出油，淋上料汁焖几分钟，齐活！ 端上桌俩娃抢着吃，三个大鸡腿吃光光，连配菜的大葱都没剩[哪吒使坏] 做法简单到不用记步骤，宝妈们照着来，娃保准光盘～🍳 #在家做美食 #家常菜 #懒人美食 #学做菜 #快手菜
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在朝阳做轻食的彭巍5天前
今日份悦己晚餐 「辣子香煎鸡腿 chipotle」 [哇]小象带标鸡腿去皮去骨腌制入味煎熟 [哇]水灵灵的罗马生菜切丝、软糯黑豆和爽口番茄沙沙配上杂粮饭拌上这自制酸奶油，宝子说绝了 （酸奶油制作:黄油融化炒香紫洋葱放总统酸奶油、盐、黑胡椒、一丢糖、罗勒微开拌匀）喜欢吃的可以试试 [爱心]悦己轻食～只为让你吃好每一餐#轻食 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #私厨
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瘦了110斤的大超5月前
都•去•做！鸡腿🍗这么蒸真的又鲜又低脂🤤 【剁椒蒸鸡】 1️⃣鸡腿去皮、去骨、切块，加生抽、蚝油、料酒、醋、胡椒、零卡糖、淀粉（少量），抓匀腌制 2️⃣盘子里铺菌菇（推荐木耳、虫草花），上面铺鸡腿（记得摊匀），撒豆豉、姜片，再铺剁椒和蒜末的混合物 3️⃣按正常水量焖饭，电饭锅里放蒸格，放入鸡肉，跟米饭同步焖 —OVER— ⚠️买剁椒时候看一眼营养成分表，别买脂肪含量太高的[捂脸R] [吧唧R]剁椒鲜辣，加上豆豉的酱香，有虫草花的话汤还很鲜[赞R]#吃对了这些都是减脂餐 #减脂餐 #低脂低卡 #自律 #减肥
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田阿姨厨房密探1周前
蒜香扑鼻！口蘑配鸡腿肉嫩到爆汁！低卡一锅端，香迷糊了！#美食 #下饭菜 #家常菜 #低脂低卡 #今天吃什么
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简介:

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