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水煮汉堡2月前
带你弄懂健身餐的底层逻辑，今天带来低脂版干锅花菜的超详细教程，真的超级无敌下饭，好吃的同时热量还低！#健身饮食 #低脂低卡 #vlog日常 #水煮汉堡#三四钢菜板
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一份大薯6月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之菜花炒肉 #减脂餐 #菜花炒肉 #卫健委减肥食谱 #懒人减肥 #生活化减脂
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何姐湘味家常菜4月前
这道菜太好吃了，每次做都吃的干干净净#花菜炒肉 #家常菜 #湘菜
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装螃蟹被做成海鲜粥4月前
食材：鸡胸肉，花菜 配料：干辣椒，姜片，葱段 调料：小苏打，生抽，老抽，蚝油，盐，（有豆瓣酱加一勺味道更好。 #减脂餐 #减脂期 #日常做饭 #鸡胸肉大王
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胡闹小厨房8月前
🔥低脂家常小炒！菜花肉丝3分钟出锅，香嫩不油腻！低卡低脂餐 #家常菜 #小炒 #美食博主 #菜花炒肉 #低卡低脂 @DOU+小助手 【菜花炒肉片｜低卡下饭神器】 食材：菜花 400g / 里脊 60g / 蒜末 / 干辣椒 / 花椒 步骤： 菜花去根切小块，盐 + 水腌 10 分钟沥干 里脊切薄片，加十三香、生粉、生抽、老抽、油抓匀腌 5 分钟 热锅少油大火炒菜花至断生盛出 另起锅炒香花椒干辣椒后捞出，下肉片炒至变色 倒回菜花，加蒜末、蚝油、料酒，大火快炒调味 🔥总热量 311 大卡（人均≈160 大卡） ✅零厨艺友好｜高蛋白低 GI｜5 分钟出餐
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诺爸不当家5月前
Day2｜孕23周🤰🏻花菜炒肉 #孕期饮食 #孕期家常菜 #美食教程 #一起学做菜 #孕妇吃什么
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大悦吃点啥1年前
减脂餐｜干锅花菜，真是嘎嘎好吃～#减脂餐 #美食 #抖音美食推荐官 #妈呀太香了
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楚食记6月前
《我的厨房日记教你做菜》第646道 | 花菜炒肉#花菜炒肉 #美食教程 #跟着抖音学做菜 #我的厨房日记 #好好吃饭大赛
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探索食光8月前
花菜炒五花肉，这也太好吃啦😋#家常花菜炒肉做法 #花菜 #家常菜 #炒花菜的家常做法 #一起学做菜
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阳阳妈3月前
#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 打工人减脂餐，膳食纤维蛋白质一锅出#懒人美食 #花菜炒牛肉
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嘟嘟侠2月前
今天花费6💰|今天吃肉片炒花菜，花菜清脆爽口真的特别好吃#做法简单又营养 #低卡低脂餐 #家常菜 #每天分享做菜 #减脂餐食谱
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孔胖胖轻食4月前
鸡胸肉炒花菜您一定要试试 简单好吃没负担#我的减肥日记#低脂低卡餐#生活化减脂#轻食餐
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林老板Bank(练腹肌版)1年前
大学生放假在家如何做减脂餐 花菜炒瘦肉 已分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #多在家做少吃外卖 #低卡低脂餐 #今天吃啥 @DOU+小助手
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爱做饭的周某（家常菜）6月前
花菜炒肉 四十秒就学会 十块钱就搞定 #花菜炒肉 #家常菜 #家常菜教程 #美食 #美食教程
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低卡轻食减脂餐3周前
低卡轻食 _干锅花菜 这样做的干锅花菜香辣过瘾嘎嘎好吃#美食推荐#家常菜#下饭菜#美食教程@抖音创作灵感 #抖音
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开訫3月前
就有我这个厨艺呀，我觉得不带瘦的！我吃饭都是控制控制再控制。自从开始减肥，我都很少做大鱼大肉了。哈哈哈哈#家常菜 #在家做美食 #减脂餐 #做菜我是认真的 #菜花炒肉
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冒尖大米饭🍚1周前
花菜炒肉来啦～#伙伴计划 #吃饭 #做饭教程 #家常菜教程 #抖音小助手dou上热门
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大乔 轻食 厨房4周前
希望我们都可以更加努力，在未来的某一天，与更好的自己不期而遇。鸡胸肉炒花菜+糙米饭。简单快手又好吃。#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #生活化减脂
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三姐家常菜6月前
花菜炒肉#家常菜
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君君和可乐9月前
这个菜一定是惊喜，求解锁 #花菜炒肉#超好吃 #家常菜 #抖音美食推荐官 #美食vlog
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饿住2月前
五花肉炒花菜这么做可太香了 #做饭给你吃 #挑战100天减脂餐不重样 #分享打工人的下班做饭日常 #一人食记 #家常菜
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萍乡新菜谱-王星1周前
家庭版花菜炒肉，简单实用#我的厨房日记 #江西小炒 #花菜 #家常菜 #萍乡美食
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达布刘3月前
第1集 五花肉炒花菜 每天都要好好吃饭#家常菜 #吃瘦不饿瘦
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小满的饭饭2月前
今日低卡餐 花菜炒瘦肉片100克糙米饭 #减脂餐 #干净饮食#干净饮食减脂 #减脂食谱#自律餐
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鹏卜肉的健身日常4月前
花菜炒肉拌饭—低脂版分享 #减脂餐 #健身饮食 #日常做饭 #美食
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小羊咩咩咩4天前
家常菜 ｜花菜炒肉：花菜脆且熟，可以尝试下这样做#花菜炒肉 #家常菜
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是莎莎子呀1月前
打工人下班晚餐吃点啥今日菜单：菜花炒肉｜煎荷包蛋#鸡蛋#减脂#菜花炒肉 #vlog日常 #创作灵感
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小熊同学减脂餐（减肥版）2月前
第40集花菜炒肉片，今天你们都吃啥呢？#减脂餐打卡 #今天都吃了什么
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大熊健康美食3月前
再来个邪修花菜 最近迷恋上邪修啦，做饭太简单了#减脂餐 #抖音美食创作者 #减肥吃什么 #低卡低脂 #低卡美食
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茵淼2月前
今天做了菜花炒肉，味道还挺不错的，用五花肉应该更好，为了减脂，用的是鸡胸肉。#减肥#减脂餐#美食#日常#更好的自己
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王得安z1月前
#生活化减脂 第二阶段挑战110斤 第23天 瘦了十几斤啦，花菜真的没少吃，今天中午吃紫色和白色花菜，再搭配上鸡胸肉，好吃～ #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #我的减肥日记
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壹名2周前
花菜小炒肉，一道适合中国胃的减脂餐，简单营养，拌上米饭特解馋，喜欢的朋友快去试试吧！#在家做美食 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐
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吕小厨（家庭饭）5月前
五花肉炒花菜，荤素搭配营养美味 #炒花菜 #花菜炒肉 #家常菜教程
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@深小厨8月前
家常减脂餐来了，西兰花炒肉， 清淡可口，营养丰富，低卡又好吃#西兰花炒肉 #减脂餐 #西兰花 #西兰花怎么炒好吃 #dou+上热门
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九厨私厨4月前
花菜怎么炒才好吃，这个视频告诉你！ #家常菜#花菜炒肉 #抖音美食创作人 #做菜我是认真的努力做好每一道菜 #花菜
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七味在厨房2月前
家常菜：腩风肉炒花菜 下班忙碌的你可以试试，简简单单一个菜有荤有素营养健康又减脂，晚餐妥妥的解决啦#家常菜 #在家做美食 #真实生活分享计划 @抖音小助手
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家味美食10月前
花菜炒肉想要好吃，你就像我这样做，香脆爽口好吃又下饭
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噜噜 𓇼₊⁺3月前
打工人下班5分钟做饭vlog|今天吃牛肉炒花菜🥙#美食 #减肥 #日常vlog #晚餐 #打工人
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燕姐生活日记4天前
#上热门 花菜炒肉，#简单家常菜 ，#家常美味 ，#自己做美食
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蜜肉 Jessica(孕期)1周前
孕五月控糖午餐:胡萝卜花菜炒瘦肉#创作者中心 #创作灵感 #孕期控糖饮食 #孕期饮食 #孕期记录
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胖九食记5天前
今日菜单：花菜炒肉➕鱼香肉丝#vlog日常 #家常菜 #花菜炒肉 #鱼香肉丝 #带饭上班
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琳儿不是倒霉蛋3月前
VLOG|今天安利一道菜花椰菜炒肉 好吃～🍱 #美食 #减脂餐 #花菜炒肉 #vlog日常 #下饭菜
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豆浆5天前
#dou上热门 一道简单的家常菜 花菜炒肉分享给大家 花菜脆爽好吃 #家常菜 #家常小炒 #每天分享做菜 #爆炒
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福安凡4月前
《2025.07.12美食日记》#彩椒花菜小炒#炒菜花#花菜 #轻食简餐 #好好吃饭大赛 #低卡低脂餐 #减脂餐 #日常做饭
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cherry-飛3周前
今日份减脂工作餐：菜花炒肉，蒜蓉油麦菜，鸡胸肉炒口蘑 平平淡淡的日子也要过得有滋有味，向前进看总会遇到最好的自己，加油在持续减脂路上的友友们#热门 #vlog日常 #日常分享 #减肥健康饮食 #在家做美食
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豆沙小团子3周前
花菜菌菇鸡肉盖饭 【挑战100天不重样的减脂午餐】第5天｜花菜菌菇鸡肉盖浇饭｜做法简单的减脂午餐，低卡美味营养均衡，非常适合减脂期，这一大碗的热量只有300多卡，减脂期的朋友快去试试吧 #一周不重样的减脂午餐#低卡低脂餐#懒人美食
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沿柠2月前
妈妈牌减脂餐 老妈学做干净饭后再也不点轻食外卖了@#减脂餐
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猫猫馋猫2月前
今天分享一个花菜好吃的做法，适合中国胃的减脂餐，快来试试吧。#生活化减脂 #好吃又简单#吃瘦不饿瘦
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蕙蕙妈1周前
选对新鲜食材，是美味最简单的纯粹👍 #美食#快手菜有机花菜牛肉#中餐#家常菜#减脂期
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婷婷爱美食8月前
花菜炒肉你就像我这样做，简单又好吃#花菜炒肉 #美食分享 #花菜炒肉的做法 #花菜 #家常菜
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饭团家🏠5月前
掉秤快的家常菜，低卡低脂#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #家常菜 #变美变瘦变好看 #低卡低脂餐
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安徽猛兽孔胖胖（已下65斤）4月前
#我的减肥日记#低脂低卡餐#轻食餐#生活化减脂
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赵老丝5月前
过敏了，只能吃猪肉#我的厨房日记 #做饭日常vlog
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桔小桔🍊（瘦了82斤）5月前
减脂美味：干锅花菜#减脂餐 #減肥 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #减脂期
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爱你的熊猫眼4月前
#减脂餐 #西兰花炒鸡胸肉 减脂期做这道菜吃，不过分吧🐶🐶#家常菜 #美食教程 #低卡低脂餐
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宸宸吖4天前
减脂期也能狂炫的神仙吃法——西兰花炒肉！低卡饱腹，宝妈快收藏 低卡高蛋白，好吃到跺脚！西兰花吸饱了汤汁，香迷糊了～ 大小朋友都爱吃哟～#低卡低脂餐 #家常菜 #健身饮食
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小强White2周前
一个人也要好好吃饭#日常分享 #努力让自己成为更好的自己 #抖音美食推荐官 #减脂餐 #在家做美食
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闺闺小灶3月前
花菜这样做也太好吃了！真的嘎嘎脆巨下饭！#美食 #家常菜 #花菜炒肉 #下饭菜 #一起学做菜
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努努的自律日记（已瘦35斤）1月前
#自律 #吃瘦不饿瘦 #减脂期#抖音美食创作人 #低卡低脂餐
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王衡爱健身5月前
无油干锅花菜 87 大卡｜打工人减脂福音！ #健身餐 #减脂 #黑马体育生#低卡低脂餐 #减脂餐
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依依的轻食2月前
交换你的减脂餐丨花菜炒牛肉+白灼生菜+糙米饭 食材：牛肉100克，花菜100克，生抽，蚝油，盐，味精，淀粉 做法： 1.牛肉切片，加入半勺蚝油，半勺生抽，1勺淀粉，一点油腌制。花菜切小块备用。 2.锅里喷油壶喷2下油，油热下入腌好的牛肉，炒至变色盛出备用。 3..锅里喷油壶喷2下油，油热下入花菜，中火炒1分钟，加入一点点水闷煮1分钟闷熟花菜。 4.再下入牛肉，加入一点点盐，味精，炒一分钟盛出即可。#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #今天吃什么
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佳志和妈妈的减脂餐1月前
#创作灵感 第41天午餐：西兰花炒肉，炒肉芽和白米饭，热量约224大卡#健康的饮食习惯 #低卡减脂餐 #减脂午餐@DOU+上热门 @
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包菜大王1月前
今日健身减脂餐，西兰花包菜炒鸡腿肉#减脂餐 #健身饮食 #减脂#自己做饭
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大陈管住嘴2周前
一天吃一顿第39天，130➡️114.6，已⬇️15.4斤｜每天一顿家常菜，今天吃青椒番茄炒肉末花菜拌饭。离过年还有两个月，现在开始定目标，瘦下来美美的去见重要的人#每日减脂餐 #生活化减脂vlog #瘦瘦瘦瘦全身瘦
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小碗粥4天前
适合懒人的低卡减脂餐花菜焖牛肉，全程无油烟有手就会#水油焖菜#花菜焖牛肉#生活化减脂 #减脂餐
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