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作为中医师的家属,见过太多家长把孩子的“精力差”当成“不爱学习”,却忽略了身体发出的“肾气不足”信号,比如孩子总爱趴着睡、晚上盗汗多、容易惊醒,甚至磨牙、尿床;白天精神萎靡,跑两步就喘气,注意力不集中,记东西慢;还有的孩子头发稀疏发黄、指甲薄脆易断,身高发育也比同龄人慢——这些看似不相关的表现,在中医看来,都和肾气亏虚有关,在提醒我们:该给孩子养肾了。 中医小淞哥说,肾主骨生髓,脑为髓海,肾气不足,髓海失养,孩子的智力、精力就会受影响;肾主水,肾气不固,就容易出现盗汗、尿床等问题。家长别忙着批评孩子,先看看孩子的身体状态,从根源上调理才是关键。 首先,饮食调理要“温和”:这类孩子脾胃功能通常也比较弱,不能盲目进补。可以从最温和的食材开始,比如山药、南瓜、红枣,芡实、核桃、黑豆,搭配小米粥、杂粮饭,健脾养胃,又能间接滋养肾精。每周可以给孩子吃1-2次黑豆、核桃、黑芝麻,打成粉或者煮粥,补肾益精又容易消化。避免给孩子吃人参、鹿茸等大补的食材,以免上火伤脾。 其次睡好觉:中医讲“人卧则血归于肝,肝藏血,血生精,精藏于肾”,熬夜最伤肾气。建议孩子晚上9点前洗漱,9点半入睡,保证每晚8-10小时睡眠,让身体有足够的时间养精蓄锐。 然后少让孩子长时间看电子产品,中医讲“久视伤血,血耗伤精”,过度用眼也会耗损肾气; 最后,心态要“平和”:后天补养需要时间,家长别急于求成,不要因为孩子一时没进步就焦虑。可每天花10分钟,给孩子按揉涌泉穴(脚底前1/3凹陷处),轻轻按揉50-100次,能起到温肾益精的作用。只要坚持科学调理,孩子的肾气会慢慢充盈,精力、体质都会逐渐改善,学习状态也会越来越好。 孩子的身体不会说谎,读懂这些信号,及时调理,才能让肾气充盈,为成长赋能。 中医小淞哥,在南宁,深耕青少年儿童健康十余载,可咨询交流。#中医#育儿 #小淞哥 #鼻炎 #腺样体肥大
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