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叁格幺1月前
骨性富贵包，不要瞎练越练越严重。骨性富贵包的形成是长期低头导致前移大椎骨突出，脖子的后侧肌肉是被缩短了的。重点把突出大椎骨归位就好了。#骨性富贵包 #头前移 #体态调整 #缓解颈椎压力 #居家锻炼
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C戈体态美学（12月1北京）9月前
低头脖子凸起这么严重，肯定不正常呀！ 需要综合调整胸+颈！ #形体矫正 #体态美学架构师
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谈脊论筋杨主任4月前
有颈椎突出的吗，教你2个动作！ #颈椎 #颈椎间盘突出 #颈椎操 #颈椎锻炼 #居家锻炼
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脊柱骨科吴晓亮医生3年前
后颈骨头突出怎么治疗？富贵包是什么原因呢？#富贵包 #后颈 #涨知识 #抖医医生 #医学科普 @抖音小助手 @DOU+小助手
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）6月前
脖子这种严重大包，必须要颈椎-胸椎联合调整 #体态美学架构师 #体态矫正
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骨科陈永和医生1月前
经常低头出现富贵包，三招可以轻松缓解！ 轻松练起来#富贵包 #体态纠正 #肩颈酸痛 #颈椎锻炼 #颈肩疼痛
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刘正方3月前
富贵包矫正，关键在打开上胸廓+恢复颈椎位置 富贵包不是单纯“脖子长了个包”，更多是因为长期低头、含胸驼背，让上胸廓被压缩、下段颈椎往前顶，颈后软组织长时间受压增厚，一点点鼓起来的。想让它消下去，必须先恢复胸廓空间和颈椎位置。#富贵包 #肩颈 #体态纠正
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养生雪6月前
长期久坐，低头玩手机的朋友，可以跟着练习。练完脖子后面很舒服，立竿见影，亲测好用#道家文化 #养生 #活骨功
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科学站桩施老师3月前
颈椎最爱的动作 富贵包没了！ #脖子前倾 #改善体态 #颈椎 #富贵包
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悦合运动康复5月前
脖子前倾？小心呼吸都变的困难 #烟台运动康复 #推拿按摩养生 #纯手法
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脊博士刘老师7月前
上班族，低头族，必练动作？#曲度变直#颈椎#运动康复#施罗斯矫形体操
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骨科阿杜医生3月前
颈椎曲度变直，不急着开刀，多做做这个颈椎操#颈椎 #抖出健康知识宝藏
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观自归元6月前
低头族，脖子似钢筋#颈椎#富贵包 #养生就是养健康 #小动作大作用 #养生
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1周前
颈椎曲度变直怎么预防和处理呢#徐文斌医生 #颈椎 #颈椎曲度变直 #健康
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体态大师的日常（12月27北京站）4月前
医生都惊了的富贵包调整，最快当场“铲平”，坚持半个月有惊喜 #体态纠正 #富贵包 #脖子前倾
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龙脊康脊柱专科（深圳店）1周前
挺拔身姿，从拯救脖子开始 #乌龟颈 #体态纠正 #富贵包 #低头族 #龙脊康
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电视机变形记（停练版）6月前
三个动作改善脖子前倾头前伸纯享跟练版来啦 一天两遍，建议先看详情解说版之后进行练习哦，动作不要过度，坚持打卡哦#居家锻炼 #脖子前倾 #头前伸 #体态纠正 #逆袭
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映象脸型纠正4月前
脖子变直/反弓 给妈妈安排一个颈椎枕，让低头的日子一去不复返#颈椎变直 #颈椎反弓 #颈椎枕
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TED 视频精选3周前
4分钟改善乌龟颈！ 天天低头看手机，脖子越来越前倾？拍侧面照发现耳朵都快跑到肩膀前面了！别再做没用的缩下巴了，治标不治本。物理治疗师教你一套4分钟完整方案：先做颈部热身激活肌肉，再用加强版“缩下巴”强化后背力量，毛巾抗阻训练挺拔身姿，最后用瑜伽块打开胸椎彻底放松。每天早晚各一次，坚持两周就能看到改变！拯救你的“乌龟颈”，从现在开始。
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八一骨科严致远5月前
长期低头脖子前倾，主任教你10S学会改善姿势 #脖子前倾 #中医骨科 #体态管理 #医学科普
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老孔运动员康复5月前
一招解决办公脖子后侧酸/紧/痛 #老孔运动康复 #脖子僵硬 #运动康复 #上班族 #脖子不舒服
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中医骨伤党芙蓉6月前
颈5/6突出，脖子酸沉疼痛，给患者做做龙氏正骨#正骨#颈椎病#医学科普#抖出健康知识宝藏
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名侦探小岚6月前
经常坐办公室，坐姿不对，头前倾的朋友们可以练起来啦！跟着央视练#脖子前倾 #头前倾 #央视新闻 #居家锻炼 #脖子
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营养师洁洁脚脚4月前
脖子变直脸变小 #瘦脸 #天鹅颈 #颈部按摩 #按摩放松 #按摩
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骨关节康复朱医生4月前
低头族必做的2个动作，帮你缓解颈椎引起不适！ #颈椎操 #颈椎病 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸痛
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省立三院脊柱脊髓外科孙立民4月前
#颈椎曲度变直反弓 #颈椎锻炼 #医学科普 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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阿郑康养1周前
经常久坐低头看手机、脖子前倾 含胸驼背 可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了
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老刘讲体态2周前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾
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中医桑锋主任5月前
年轻人经常低头，颈椎关节突出，还能矫正 #桑锋主任调颈椎病
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骨科王珏3月前
颈椎曲度变直、颈部、肩胛骨缝不适，一个动作来锻炼 #颈椎曲度变直 #郑大一附院 #王珏医生 #肩胛骨缝不适
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小肚儿喵6月前
低头族脖子前倾富贵包包✅三个动作改善 #居家锻炼好方法 #低头族颈椎的锻炼方法 #体态纠正
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上海九院骨科医生马辉4月前
做到这三点，矫正颈椎曲度变直反弓 #颈椎反弓 #颈椎曲度变直 #颈椎病 #医学科普
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双宝妈咪 (动脉瘤&颈椎病康复记)1周前
颈椎3/7椎间盘突出，曲度反弓，颈部肌肉力量薄弱，长期低头玩手机，低头工作，可以试试这个静态后伸抗阻，坚持有惊喜#康复锻炼 #居家锻炼 #颈椎 提示：以上内容仅个人经历分享， 不能代替专业医疗建议。
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迋小雅YOGA5月前
脖子前倾成因以及解决思路，每天跟练5min改善脖子前倾！学生党，上班低头族都练起来，每天练3遍，记得评论区留言打卡吆#脖子前倾 #改善脖子前倾 #改善体态 #肩颈放松
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运动康复博士王茂源4月前
很多低头族的颈椎正在悄悄“变形”，如果你经常脖子酸痛、头晕手麻，这可能不是简单的疲劳，而是颈椎曲度变直甚至反弓的预警！正确的康复训练可以让你焕然一新。#医学科普 #颈椎 #颈椎病 #低头族 #康复运动
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脊柱保养老徐3月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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居家养生梅师姐3月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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脊愈大师姐4月前
久坐低头脖子不得劲，来套颈椎操！#运动康复 #颈椎操#脖子僵硬 #脖子前倾 #健康操
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河南省中医院斜颈医生孙超凡4月前
脖子后面缺肉怎么拉伸 转头不受限制，脖子后面缺肉该怎么拉伸呢？ #斜颈康复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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宝子强身术4月前
低头族，脖子前倾，含胸驼背 可以做这几个动作，坚持一个月！体态好了，气质就好了！#居家锻炼 #运动康复 #脖子 #美背 #体态纠正
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康复科田聪聪3月前
颈椎曲度变直，两个动作帮改善 #抖出健康知识宝藏 #医学科普#颈椎#锻炼 #抖音健康使用计划
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铁山居家健身3月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背，可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好 #美背 #居家锻炼 #开肩美背 #脖子前倾 #改善体态
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十一练瑜伽🌈4月前
体态比长相重要！睡前6个动作改善圆驼背每天低头玩手机久坐办公 背越来越厚脖子也前倾整个人僵硬又疲惫 睡前3分钟放下手机换上柔软的睡衣 跟我一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作重复做两组 14天后你会发现背变薄了变直了 体态好了气质自然就会提升一个台阶＋#体态改善#开肩美背#圆肩驼背#体态矫正#含胸驼背脖子前倾
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小懒猫的运动日记4月前
📢 低头族、久坐党看过来！7天告别猥琐颈！🔥脖子前倾、肩膀厚重？气质瞬间掉线！😭 每天跟我练这5个动作，坚持7天就能看到变化！ > 肩膀打开，背挺直，气质飙升💃#几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态
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运动养生王老师4月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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运动养生沈老师3月前
经常久坐低头看手机，脖子前倾、含胸驼背，可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态#一起来锻炼
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骨科陈永和医生7月前
如何正确纠正颈椎反弓 经常低头伏案工作，容易出现颈椎弧度变直反弓，导致头晕头痛，耳鸣，脖子酸痛，甚至手麻手痛，这个视频教你如何纠正！#颈椎反弓 #颈椎病 #脖子酸痛 #眩晕
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骨科张东升医生6月前
颈椎前倾，颈椎曲度变直怎么办？一招教你缓解！#抖出健康知识宝藏 #颈椎反弓 #颈椎病 #颈椎 #颈椎曲度变直
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颈然有序成老师3月前
经常久坐低头看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个体态好了～#居家锻炼#居家锻炼有新招#开间美背
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上海六院腰椎微创王世勇医生5月前
颈椎曲度变直，今天教你两个动作帮助改善…#脊柱外科 #上海骨科王世勇 #骨科医生 #颈椎病 #腰间盘突出
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映象脸型纠正4月前
脖子变直/反弓 给妈妈安排一个颈椎枕，让低头的日子一去不复返#颈椎变直 #颈椎反弓#颈椎枕
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芋头很好（自律）4月前
跟着央妈一起三个动作改善脖颈前倾，改善富贵包，久坐低头累了就这么拉伸，肩颈立马松快了，不信，试试看。低头族福音。#居家锻炼 #体态纠正 #脖子前倾 #健康 #小动作大作用
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缇娜小公主3月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态#缇娜小公主
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杭州well（脊正颜顺）力线重建 朱老师4月前
我将用这四个动作在改善困扰你的面部问题#大小脸 #颧骨突出 #变美 #后置拍照脸歪 #下颌线
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李老师讲康复3月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾：含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好＃美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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叶子运动3月前
经常久坐低头看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作。坚持一个月体态好了，气质好了#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正
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爆牙姜轻运动3月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾 ＃改善体恋
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居家养生刚哥3月前
久坐低头脖子前倾、含胸驼背可以做！ 经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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运动养生洋老师3月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好了#美背 #居家锻炼有新招 #开肩美背 #脖子前倾
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专注养生双子星3月前
经常久坐低头看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好 #居家健身#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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何老师说健身3月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背 #居家健身有新招 #开肩美背 #脖子前倾 #改善体态
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刘康运动康复4月前
不要低头，皇冠会掉下来 #运动康复 #运动康复训练
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骨科阿杜医生4月前
平常多注意这两点，帮助恢复颈椎曲度#颈椎 #抖出健康知识宝藏
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