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百会（原阿炳）推拿培训梦飞老师4月前
教你三个拉伸腰部的动作#推拿按摩养生 #养生保健 #推拿手法 #技能培训 #阿炳推拿
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退役特种兵做中医推拿师（直男）6月前
《老顾客的腰肌劳损》#康复 #推拿按摩养生 #拉伸
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汪汪大队长（重生版）3月前
告别腰部酸胀！腰肌劳损舒缓跟练，睡前10分钟放松腰腹 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #筋膜放松 #创作者中心 #创作灵感
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林丽珊Lisa2月前
⚡️15分钟拯救老腰！跟练完直接松了！ 精准打击腰酸腰痛！💥 不管是已经劳损，还是久坐预防，这节跟练都能帮你把腰椎风险“摁住”！ 放松+伸展，给腰椎来一次深度SPA~ 🌿 👉点收藏，今晚就练！效果等你来反馈！ #腰痛 #腰肌劳损 #拉伸 #久坐党必看 #瑜伽
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居家养生东老师3月前
腰部保养操，每天20分钟，腰背部舒服多了#中老年锻炼 #腰部锻炼 #居家锻炼-
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6号健身8月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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仟稼汇手砭老师4月前
腰肌劳损的揉这里#养生 #中医养生 #手砭 #中医手砭 #推拿按摩养生
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跑的最远的康复教练安娜3月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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微步运动康复6月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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脊愈空间5月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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单竹运动科学2月前
大多数人这个区域筋膜都会粘连，但几乎没有人会正确的松解拉伸这个区域。#胸腰筋膜 #腰肌劳损 #运动康复 #健身 #功能训练
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大白讲塑形1周前
腰酸腰困 你还在按摩吗？？#体态纠正 #按摩放松 #腰酸背痛
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杨中华纯手法（12.5南昌面授）2月前
新规明确规定扳法属于医疗行为，分享一招新式腰部拉伸复位手法，轻柔安全，不妨收藏一试#干货分享 #手法教学 #推拿按摩培训 #筋膜链技术教学 #筋膜拉伸教学
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杨中华纯手法分享6月前
腰部拉伸手法 #推拿培训 #推拿按摩养生 #干货分享
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常乐推拿之家3周前
#腰肌劳损 #腰肌劳损按摩 #推拿手法
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自律养生胡教头5月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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北京力量教练舒雨帆8月前
总感觉一侧腰部紧张，按舒教练思路改善 #北京 #健身干货 #腰酸 #腰肌劳损 #腰部按摩
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乔栋谈健康3月前
90%的人按错了！腰肌劳损：轻or重、压哪里？一分钟掌握手法 #纯手法 #腰肌劳损怎么缓解 #推拿按摩养生 #健康新星创作营
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慧慧医生说健康5月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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盛世倾城·孟孟老师6月前
快艾特你家男朋友来学才艺，顺便让他把腰给你按按#创作灵感#按摩手法#背部按摩#按摩放松
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骨关节康复朱医生6月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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李老师-手法技能培训3周前
店里经常做腰部的5个手法#手把手教学 #腰部按摩 #推拿手法 #腰部按摩手法 #李老师手法培训
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虎哥讲康养2周前
如果你经常久坐不运动，腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸 #居家锻炼 #一起来锻炼 #放松
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居家拉伸阿龙老师3月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
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罗飞行讲徒手3月前
腰部压力释放的手法这样做，你有没有更好的方法呢？#按摩 #推拿 #腰痛 #腰突
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疼痛科脊柱外科谭兵博士5月前
按摩到底按得不嘛？ 来，博士一个视频给你捋清楚！#按摩 #按摩手法 #腰疼 #全身疼 #医疗健康训练营
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骨科医生 夏辉3月前
久站久坐有腰肌劳损，睡前练练这8个动作，放松一下腰部肌肉。#腰肌劳损 #腰疼 #腰部肌肉锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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微步运动康复5月前
腰酸腰疼，说是腰肌劳损，快试试这个拉伸动作 #腰疼 #腰部放松 #腰肌劳损训练方法 #运动康复 #缓解腰疼的动作
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杨中华纯手法学堂1周前
四两拨千斤，腰部旋转拉伸省力技巧，细节分享#筋膜链技术教学 #手法教学 #推拿按摩培训 #腰部拉伸 #腰部放松
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🦴骨科娄医生⚡🐅7月前
腰肌劳损治疗：推拿按摩治疗腰肌劳损#如何缓解腰肌劳损 #腰肌劳损 #腰肌劳损怎么改善 #中医推拿 #推拿按摩养生
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跑的最远的康复教练安娜7月前
不小心闪到腰怎么办呢？ 不小心闪到腰怎么办呢？ 久坐后直腰很痛 腰无力 腰酸 腰部拉伸 #闪到腰#腰痛#腰酸#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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运动养生吕老师2月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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潘敬辉-专注健身康复3周前
腰部不舒服，一个动作帮到你 #腰部拉伸 #中老年人锻炼 #居家运动 #锻炼 #腰部按摩
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养生手法培训-谢老师9月前
泰式腰部拉伸#按摩放松 #纯手法 #手法教学 #泰式按摩
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景腾睡眠3月前
腰不舒服的不要去按摩了，教你一个居家训练妙招#景腾筋膜 #腰 #腰部拉伸 #坚持打卡 #居家训练
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成成的健身日记5月前
腰最喜欢的五个拉伸#居家锻炼 #腰部拉伸 #放松#腰椎
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沈阳艾尚美容美体学校2周前
腰部按摩手法教学#零基础学美容美体#美容美体培训#美容美体教学分享
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王老师讲康养4天前
释放你的腰，试了试才知道真的舒服#居家锻炼 #开龙脊 #腰部拉伸 #拉伸
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跑的最远的康复教练安娜4月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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乔栋谈健康1月前
天冷降温劳损加重？教你巧用手肘，轻松缓解顽固劳损！ #按摩放松 #推拿手法 #健康新星创作营 #缓解腰肌劳损 #健康养生
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正清堂体态健康管理（赣州中海天玺店）2周前
#腰椎疼痛 #按摩 #体态矫正 #腰肌劳损 #赣州
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潘老师（专注中老年运动）3月前
腰不舒服的人一定要试试这个小方法#按摩放松 #腰部放松 #腰部拉伸
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脊柱大师成效3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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美容培训孙老师6月前
腰部按摩手法#腰部按摩 #腰部放松 #美容培训孙老师 #美业手艺人 #手把手教学
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慧慧瑜伽5月前
经常久坐少运动 #腰肌劳损 睡前五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸 #养护腰椎 #养生
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潘敬辉-专注健身康复2周前
一个动作，解决老腰腰问题 #腰部按摩 #腰部拉伸 #中老年人 #居家必备 #性价比超高
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生经堂通宝城店3天前
久坐腰酸？这样做超管用 #纯手法
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国胜老师养生锻炼4月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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三先生说健体1月前
腰部紧张必看！ #腰肌劳损 #腰部 #腰背僵硬
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推拿疼痛科宫媛媛主任3周前
腰肌劳损5个自救动作 三分钟拉伸腰背肌肉 #腰肌劳损 #健康科普 #涨知识
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李老师-手法技能培训5天前
腰部松解拨法#腰部放松 #推拿按摩培训
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桂岭铠安堂 | 肌肉松解6月前
腰僵硬的开关 #腰肌劳损 #腰 #按摩放松 #按摩 #养生
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大攀运动健康笔记7月前
3招拉伸减压腰椎🔥快速缓解腰突腰痛✅ 九成以上的腰痛源于腰部深层肌群失衡和腰椎间盘压力过大， 3个简单的日常拉伸动作，快速缓解腰痛， 不论是腰椎不好，还是腰肌劳损，都建议加入日常训练清单。 #腰突 #腰痛 #腰肌劳损 #腰方肌 #腰部拉伸
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阿虎男士养护2天前
腰酸腰硬腰部不适#腰部按摩 #按摩手法 #技术培训 #徒手私密技术 #男性私密
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大森没腹肌4月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸#放松
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房老师—技能手法培训3天前
#腰部按摩 #专用手法 #推拿 #培训 #学习
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冬子（运动康复）5月前
#运动康复 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #仅供参考如有不适请及时就医 学会了就点赞关注哦！！！
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王老师讲运动养生2周前
如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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强哥健之元养生馆3天前
#好习惯才有好身体 #腰部按摩手法分享#纯手法
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王老师谈脊柱养生2周前
如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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成都八一骨科胡玉辉4月前
久坐腰废了？快学主任这1个动作！亲测有效！ #中医骨科 #八一骨科 #手法按摩 #非遗传人胡玉辉 #医学科普
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仲医道专业推拿（加盟总部）2天前
#中医理疗 #中医养生 #腰间盘突出 #腰肌劳损
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